呼吸锻炼包括非特异性锻炼和特异性锻炼。非特异性锻炼可通过行走、慢跑、游泳、爬楼梯等运动来实现；特异性锻炼则需要通过增加呼吸负荷的方法来达到。最简单的特异性锻炼方法就是各种呼吸操。呼吸操在腹式呼吸的基础上，通过上肢活动、侧弯活动、转体活动等扩大胸廓和膈肌的活动度，可大大增加人体的肺活量，改善肺部的通气功能。
　　具体练习方法：
　　准备式：到室外选择空气清新之处，做呼吸运动，自然放松，腹式呼吸。
　　第1节 伸展运动：站立双臂下垂，两脚間距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展，同时抬头挺胸，呼气时还原。
　　第2节 转体压胸：站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动胸部，同时吸气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。
　　第3节 交叉抱胸：坐位，两脚自然放松着地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
　　第4节 双手压胸：体位同上。两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。
　　第5节 抱单膝压胸：体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽量挤压腹部及胸部，并排除肺中残留的气，吸气时还原，保持肺部清洁。
　　练习要点：
　　以上动作按照“呼吸操”顺序依次做完，每种方法重复5～8次，由慢到快循序渐进。