人进入老年期后，各系统器官发生退行性变化，运动机能明显衰退，走路晃动不稳，严重时导致跌倒。老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是存在潜在的危险因素，因此，老年人跌倒是可以预防和控制的。
　　正常生活中引起老年人跌倒的因素
　　生理因素
　　1.步态和平衡功能：步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。
　　2.感觉系统：随着年龄的增加，老年人的感觉系统也逐渐衰减，常表现为视力、视觉分辨率、视觉的空间感深度感及视敏度下降，且随年龄的增长而急剧下降，从而增加跌倒的危险性。
　　3.中枢神经系统：中枢神经系统的退变往往会影响智力、肌力、肌张力、感觉、反应能力、反应时间、平衡能力、步态及协同运动能力，使跌倒的危险性增加。
　　4.骨骼肌肉系统：老年人骨骼肌的质量会随着年龄增长逐渐减少，同时也会伴随着骨質疏松，韧带、关节等结构和功能的退化，这是引起老年人跌倒的常见原因。
　　外在危险因素
　　1.环境因素：昏暗的灯光，湿滑、不平坦的路面，步行途中的障碍物，不合适的家具高度和摆放位置，楼梯台阶，卫生间没有扶栏、把手等都可能增加跌倒的危险，不合适的鞋子和行走辅助工具也与跌倒有关。
　　2.社会因素：老年人的教育和收入水平、卫生保健水平、享受社会服务和卫生服务的途径、室外环境的安全设计，以及老年人是否独居、与社会的交往和联系程度都会影响其跌倒的发生率。
　　老年人跌倒的干预手段个人干预手段（图1）
　　第一，强身健体，增强个人体质
　　阶段性地对自己进行跌倒风险评估，对自己的身体情况有个大体的了解。增强防跌倒意识，加强对防跌倒知识的学习；最重要的是坚持规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，可以很大程度上减少跌倒的发生。
　　研究表明：八段锦、太极拳、广场舞、健身行走这四项运动均可提高老年人平衡能力，有效预防跌倒。
　　第二，选择适合自己的辅具和衣物
　　选择长度、体积、舒适度符合自己情况的行走辅具，且休息时，记得将辅具放在自己方便拿取的地方；衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服。鞋子要合适，鞋对于老年人而言，在保持躯体的稳定性中有十分重要的作用。
　　第三，在熟悉的环境中活动
　　熟悉自己生活的环境，并且有必要安装一些扶手等辅具，散步、活动尽量缓慢，不图快，且避免在无人的时候去陌生的地方，生活用品尽量放在自己所及之处等。
　　家庭干预手段
　　老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的，因此家庭内部的干预非常重要。
　　家庭环境：
　　1.客厅和卧室环境坚持无障碍观念，消除可能会影响到老人活动的障碍物；使用稳固的家具，地板要平整，板面摩擦力要大。
　　2.卧室的照明开关要符合老人的实际情况，且放一些铃铛之类的紧急呼叫设施。
　　3.卫生间是老年人活动最为频繁的场所，也是最容易受伤的地方，因此卫生间内的环境隐患需要受到特别关注。卫生间的地面应防滑，并且一定要保持干燥；由于许多老年人行动不便，起身、坐下、弯腰都比较困难，建议在卫生间内多安装扶手；卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕，浴缸旁和马桶旁应安装扶手；浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫。（图2、图3）
　　老年人的生活：
　　1.对于老年人的一切用品一定要挑选符合老年人实际情况的，比如宽松的衣物、舒服且防滑的鞋子。
　　2.对于行动不便或者没有自理能力的老人，需要专人照顾。
　　3.洗澡、如厕最好有人陪同。
　　4.选择合适的辅具。
　　5.经常关心老年人，保持老年人轻松愉悦的心情。
　　预防老年人跌倒从个人做起，从家人做起，从家庭做起！