【摘 要】
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菠 菜 高钠饮食会使血压升高，而与钠恰恰相反，钾可以促进肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。同时研究发现，适当多吃含钾的食物对脑血管也有保护作用。 在绿叶菜中，菠菜是含钾“大户”。不少人喜欢吃菠菜罐头，但其中含有大量的钠，不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻菠菜，营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合蔬菜汁饮用。值得注意的是，服用华
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菠 菜
高钠饮食会使血压升高，而与钠恰恰相反，钾可以促进肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。同时研究发现，适当多吃含钾的食物对脑血管也有保护作用。
在绿叶菜中，菠菜是含钾“大户”。不少人喜欢吃菠菜罐头，但其中含有大量的钠，不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻菠菜，营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合蔬菜汁饮用。值得注意的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响药效。
香 蕉
香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，其高钾低钠的特性，可很好地稳定血压水平。此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。值得注意的是，尽管香蕉的优点很多，但是肠胃较虚弱、容易胃痛闹肚子的老人不适合食用。另外，糖尿病患者和肥胖者也應少吃。
红 薯
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠道蠕动，能使人顺畅排便，从而降低便秘诱发的血压短期升高。红薯富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。但是，红薯不能完全替代主食，也不能替代其他蔬菜，空腹食用还容易造成泛酸、烧心等问题。
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俗话说“人老腿先老”，说的是人一进入老年，行动起来腿脚就会发软无力，感觉不利索。究其原因不外乎膝关节运动损伤和膝关节退行性病变两大原因。 现实生活中，许多老年朋友虽然机体功能老化，但心态很年轻，难免在做一些跳跃和扭动的动作时出现膝关节损伤，且主要以半月板损伤为主。半月板是位于膝关节间隙的一层纤维软骨，它能增加膝关节稳定性，缓冲、吸收膝关节负荷力，促进关节内营养，其损伤多由扭转外力引起。损伤时患膝
我们常常在幻想工作几十年之后，迎来了退休生活，终于可以四处旅游，发展个人兴趣爱好，和家人朋友享受高品质生活。但现实情况却是，我们大多数人到了那个时候已经行动迟缓，满身伤痛，更有甚者，因为一次摔倒，就需要好几个月的时间来恢复。 很多人以为，老年人摔倒只发生在他们外出行走散步时，但现实却是，超半数以上的跌倒都发生在自己家中。这是因为我们总是容易忽略自己家中一些潜在的危险，对于自己日常已经熟悉的环境常
门诊中经常有尿检结果为尿糖阳性的朋友来求治，说自己得了糖尿病，询问应该怎么治疗，甚至有些人自行购买降糖药服用，这是十分危险的。引起尿糖阳性的因素很多，一定要仔细鉴别，查明原因，以免误治。 高血糖性糖尿 糖尿病患者因胰岛素分泌不足，或胰岛素抵抗，致使血糖升高超过肾糖阈而出现尿糖。 甲亢 甲亢时甲状腺素、嗜铬细胞瘤肾上腺素、库欣氏综合征皮质醇等分泌过多，都可导致尿糖阳性反应。 肾性糖尿 肾小管对
蟹由于栖息水域不同，分河蟹、海蟹两大类。蟹味之鲜美，营养之丰富，历来受文人墨客的称赞。明戏曲家李渔赞它：“已造色香味三者之极，更无一物可以上之。”李时珍曰：“鲜蟹和以姜醋，侑以纯酒，嚼黄持螯，略赏风味。” 蟹每百克含蛋白质高达14克，含脂肪、钙、铁、钾、磷、甲壳素等多种营养成分。蟹的药用价值很高。《本经逢源》载：“蟹性专破血，故能续断筋骨。”《本草拾遗》曰：“其功不独散，而能活血也。”中医认为蟹
“水是生命之源”，作为生命存在于地球上的必要条件之一，水对于人体也同样重要。水虽然不能够为人体提供能量，但水参与人体成分的组成与维持，参与人体的生理活动。因此，水是人体重要的营养素之一，但由于太过平常又容易被人们忽视。 中老年朋友身体中水的基本情况 随着年龄的增长，水在人体中所占的比重随之下降，由成年人时期占体重比例的60%下降至中老年时期的50%～55%。（图1） 同时，人体调节水平衡的能
楼下的张姨和李叔原本是一对恩爱的老夫妻，最近却闹起了离婚。起因是外孙女出生以后，张姨经常待在女儿家中照顾女儿和外孙女。倍感寂寞的李叔经常和一帮大妈跳广场舞，一来二去的，就和其中的一位女士日渐亲密起来。 张姨发现后既伤心又想不通，为什么这么多年夫妻了，老了丈夫却有了二心？李叔也感觉委屈，年轻的时候上有老下有小，没时间也没精力风花雪月。原本以为退休了老两口能好好过过自己的日子，没想到老伴一颗心全扑在
85岁的张女士近一年来总感觉疲乏、沮丧，做家务力不从心，生活自理能力越来越差，去医院检查，各项指标却无明显异常。张女士很纳闷，自己确实感到精力差，是不是医生没查出病来呢？其实，张女士患的是衰弱综合征。 什么是衰弱综合征 衰弱综合征是指人体因生理储备不断下降，或健康缺陷不断累积而出现的抗应激能力减退的状态。 患有衰弱综合征的老人可能没有失能和多种疾病，而仅表现为衰弱，患者常主诉无力、疲惫、体能
人进入老年期后，各系统器官发生退行性变化，运动机能明显衰退，走路晃动不稳，严重时导致跌倒。老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是存在潜在的危险因素，因此，老年人跌倒是可以预防和控制的。 正常生活中引起老年人跌倒的因素 生理因素 1.步态和平衡功能：步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。 2.感觉系统：随着年龄的增加，老年人的感觉系统也逐渐衰减，常表现为视力、视觉分辨率、视
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Q问：我今年76岁，患有糖尿病、高血压，多年来我一直打长效胰岛素。但近来，我双眼下眼睑发黑，请问专家这与糖尿病、高血压有关嗎？应该怎样治疗？ 指导专家 天津市人民医院眼科副主任医师 马 伊 答：糖尿病、高血压与眼科疾病的相关性比较大，主要表现在眼底疾病，如糖尿病视网膜病变、眼底动脉硬化等。但这位患者的眼睑颜色发黑，可能是因为肾虚导致水代谢异常造成，需要内科相关检查，如肾功能检查等。建议您到医