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饭菜吃什么好
吃什么饭菜，吃多少，对于糖尿病病人来说，是个重要的问题。一旦“吃”不好，血糖也就不好控制了，夏天更是如此。 宜食五谷杂粮。如全麦片、苦荞麦、玉米面、高粱米等，这些杂粮富含维生素B1、多种微量元素和食物纤维，长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。
宜食豆类及豆制品。如毛豆、黄豆、扁豆、豌豆等，豆类富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，具有降低血清胆固醇及甘油三酯的作用。
宜食苦瓜、洋葱、香菇、韭菜、芹菜、菠菜、海带、木耳、蘑菇、海藻、紫菜、南瓜等。这些蔬菜含有大量的食物纤维，可促使胆固醇从体内较快排出，是糖尿病病人理想的食物。
水果吃不吃？怎么吃
吃水果对于糖尿病病人，可谓是有害也有利：水果中含有较多的果糖和葡萄糖，会使病人的血糖上升，这是有害的一方面；然而水果中还含有丰富的维生素、矿物质以及食物纤维果胶，这些成分既是人体必需的，又能延缓人体对葡萄糖的吸收，有一定的“降血糖”作用。所以，如果病情重，糖尿病病人最好不要吃水果；如果血糖控制得较好。是可以吃水果的。具体参照如下：
空腹血糖超过10mmol／L。应选含糖量2％左右的水果；
空腹血糖低于8 mmol／L，可选含糖量4％～8％的水果。
吃水果最好在两餐之间，每天1～2次，每次25～50克，一般不要超过100克。
如果想多吃一些水果，可以采用等值食品交换法，也就是多吃水果少吃饭。如580克黄瓜、499克西瓜、375克梨、228克苹果或168克香蕉均能产生约90千卡的热量，相当于26克大米、43克馒头或83克面条。病人吃了水果后，可以通过计算确定需要减少的主食量。
·小贴士·
含糖量2％左右的水果有：黄瓜(1．5％)、石榴(1．68％)、西红柿(2．1％)；
含糖量4％－8％的水果有：西瓜(4．2％)、草莓(5．9％)、香瓜(6．2％)、樱桃(7．9％)；
含糖量8％～13％的水果有：柠檬(8．5％)、鲜葡萄(8．2％)、李子(8．8％)、梨(9．0％)、菠萝(9．3％)、桃(10．7％)、杏(11．1％)、柚子与橙子(12．2％)、苹果(12．3％)、甘蔗(12．4％)、橘子(12．8％)；
舍糖量20％左右的水果有：香蕉(19．5％)、鲜山楂(22．1％)、海棠(22．4％)、鲜枣(23．2％)。
如何给身体补水
夏天天热，出汗较多，糖尿病病人要主动饮水，不要等到口渴了才去饮水。不要一次性饮水过多，以防体内水和电解质失衡。一天的饮水量应控制在1500～2500毫升。
特别提示：口渴时，机体已经轻度脱水，有效容量减少，血浆浓缩，血液黏稠度增加，血液渗透压增高，体内代谢产物难以排出，易诱发糖尿病酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷、急性心脑血管疾病、中暑等。
糖尿病人的运动处方——胰岛操
胰岛操可提高胰腺机能及内脏整体机能，只要坚持练，对治疗糖尿病大有裨益。
腹式呼吸法
①预备：坐于凳子边沿，全身放松，收心定意。
②横摩脏腑：自然呼吸，以腰为轴，俯身慢慢左右旋转36次。
③直坐腹式呼吸：呼气时缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，从头，肩，胸，腹由上到下放松，鼻发出“呼”声；吸气时鼓腹，慢慢抬起上半身。做20分钟。
④俯身抱拳顶于印堂穴，呼气时缩腹，吸气时鼓腹。做半小时。
强化胰岛法
①坐于床上，两腿放平伸直，双手重叠放在小腹，呼气时缩腹，同时上半身向前弯曲；吸气时鼓腹，上半身伸直。
②站立，两脚平行宽于双肩，双手贴于小腹下部，呼气缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，直到不能再倾为止；吸气鼓腹，上半身伸直。此节坐站各做30次。
饭菜吃什么好
吃什么饭菜，吃多少，对于糖尿病病人来说，是个重要的问题。一旦“吃”不好，血糖也就不好控制了，夏天更是如此。 宜食五谷杂粮。如全麦片、苦荞麦、玉米面、高粱米等，这些杂粮富含维生素B1、多种微量元素和食物纤维，长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。
宜食豆类及豆制品。如毛豆、黄豆、扁豆、豌豆等，豆类富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，具有降低血清胆固醇及甘油三酯的作用。
宜食苦瓜、洋葱、香菇、韭菜、芹菜、菠菜、海带、木耳、蘑菇、海藻、紫菜、南瓜等。这些蔬菜含有大量的食物纤维，可促使胆固醇从体内较快排出，是糖尿病病人理想的食物。
水果吃不吃？怎么吃
吃水果对于糖尿病病人，可谓是有害也有利：水果中含有较多的果糖和葡萄糖，会使病人的血糖上升，这是有害的一方面；然而水果中还含有丰富的维生素、矿物质以及食物纤维果胶，这些成分既是人体必需的，又能延缓人体对葡萄糖的吸收，有一定的“降血糖”作用。所以，如果病情重，糖尿病病人最好不要吃水果；如果血糖控制得较好。是可以吃水果的。具体参照如下：
空腹血糖超过10mmol／L。应选含糖量2％左右的水果；
空腹血糖低于8 mmol／L，可选含糖量4％～8％的水果。
吃水果最好在两餐之间，每天1～2次，每次25～50克，一般不要超过100克。
如果想多吃一些水果，可以采用等值食品交换法，也就是多吃水果少吃饭。如580克黄瓜、499克西瓜、375克梨、228克苹果或168克香蕉均能产生约90千卡的热量，相当于26克大米、43克馒头或83克面条。病人吃了水果后，可以通过计算确定需要减少的主食量。
·小贴士·
含糖量2％左右的水果有：黄瓜(1．5％)、石榴(1．68％)、西红柿(2．1％)；
含糖量4％－8％的水果有：西瓜(4．2％)、草莓(5．9％)、香瓜(6．2％)、樱桃(7．9％)；
含糖量8％～13％的水果有：柠檬(8．5％)、鲜葡萄(8．2％)、李子(8．8％)、梨(9．0％)、菠萝(9．3％)、桃(10．7％)、杏(11．1％)、柚子与橙子(12．2％)、苹果(12．3％)、甘蔗(12．4％)、橘子(12．8％)；
舍糖量20％左右的水果有：香蕉(19．5％)、鲜山楂(22．1％)、海棠(22．4％)、鲜枣(23．2％)。
如何给身体补水
夏天天热，出汗较多，糖尿病病人要主动饮水，不要等到口渴了才去饮水。不要一次性饮水过多，以防体内水和电解质失衡。一天的饮水量应控制在1500～2500毫升。
特别提示：口渴时，机体已经轻度脱水，有效容量减少，血浆浓缩，血液黏稠度增加，血液渗透压增高，体内代谢产物难以排出，易诱发糖尿病酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷、急性心脑血管疾病、中暑等。
糖尿病人的运动处方——胰岛操
胰岛操可提高胰腺机能及内脏整体机能，只要坚持练，对治疗糖尿病大有裨益。
腹式呼吸法
①预备：坐于凳子边沿，全身放松，收心定意。
②横摩脏腑：自然呼吸，以腰为轴，俯身慢慢左右旋转36次。
③直坐腹式呼吸：呼气时缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，从头，肩，胸，腹由上到下放松，鼻发出“呼”声；吸气时鼓腹，慢慢抬起上半身。做20分钟。
④俯身抱拳顶于印堂穴，呼气时缩腹，吸气时鼓腹。做半小时。
强化胰岛法
①坐于床上，两腿放平伸直，双手重叠放在小腹，呼气时缩腹，同时上半身向前弯曲；吸气时鼓腹，上半身伸直。
②站立，两脚平行宽于双肩，双手贴于小腹下部，呼气缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，直到不能再倾为止；吸气鼓腹，上半身伸直。此节坐站各做30次。