论文部分内容阅读
[摘要]本文通过体育运动在大学生的身体、心理健康方面的影响，从运动系统、心肺功能、神经系统、智力因素以及非智力因素等分析研究，探索体育锻炼对大学生的重要性，为大学生参加体育锻炼提供一定的理论支撑。
[关键词]体育锻炼 大學生 身心健康
[中图分类号]G804.8 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）03-0133-02
随着社会的进步，人们对健康的关注度越来越高，尤其是大学生的身心健康。当前大学生的健康问题已经成为高校及教育部门等有关部门关注的热点问题，对大学生心理健康尤为关注。本文通过高校体育课及课外体育锻炼在大学生的身体、心理健康等方面的作用进行研究，明确体育锻炼在大学生生活中的重要性。
一、体育锻炼对大学生身体健康的作用
（一）体育锻炼对大学生神经系统的影响
人体的各器官活动是在神经系统的调节下进行的，神经系统是人体最重要的系统，它由中枢神经和周围神经两部分组成，本文通过体育锻炼对这两方面的影响进行分析研究。
1.体育锻炼可以改善大学生的脑部供血状况，提高大学生大脑皮质神经细胞的耐受性。大学生长时间看书学习，会致使大脑皮质细胞长时间处于兴奋状态而产生疲劳，造成工作效率下降，因而产生注意力不易集中、精神恍惚等神经性反应。参加体育锻炼，有利于大学生全身血液循环加快，能增加参与者脑细胞中的血流量，脑部的供血得到改善，大脑神经中枢细胞能够获得更多的营养物质和氧气，同时脑部产生的代谢产物能够快速地排出体外。因此，长时间参加体育锻炼的大学生，大脑中枢神经细胞的调节能力、脑细胞的工作耐受能力以及工作学习的效率等都要明显优于不参加活动的大学生。
2.体育锻炼对大学生神经系统的反应能力和灵活性等有所改善。体育运动本身比日常生产生活等身体活动复杂得多，这样体育活动就会要求中枢神经系统能快速调节和动员参与体育运动的各器官和系统，满足体育运动中肌肉长时间活动的需要。经常长时间参加体育锻炼可以使神经系统对全身各系统的迅速调节能力得到改善，反应速度及灵活性提高，使大学生在活动中动作灵敏、协调、准确。
3.体育锻炼可以提高大学生对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。由于经常在自然环境条件下进行体育运动，各种地理、气候条件对神经系统的锻炼和影响是巨大的。长期参加体育运动的大学生，对外界自然环境和条件的适应能力及对疾病的抵抗能力要比一般人强。
（二）体育锻炼促进心肺功能增强
人体凭借心脏推动的血液循环与外界进行物质交换，人体的呼吸则保证了物质交换的不断进行。可见，心肺功能是人体生存的最重要的生理功能。长期参加体育锻炼的大学生，心脏搏动能力明显强于不经常参加体育活动的大学生；经常参加体育锻炼的大学生的肺活量、肺换气量比一般学生的强。经常长时间的体育锻炼有利于增加大学生呼吸肌力量，增强胸廓活动能力，改善肺泡的弹性等。
（三）体育锻炼对大学生运动系统的影响
人体运动是靠运动系统实现的，运动系统由肌肉、骨骼、关节组成。骨骼是人体的支架，关节是连接骨与骨之间的枢纽，肌肉附着在骨骼上，在神经的支配下，通过交替收缩和放松使关节屈伸、展收、旋转，完成各种动作。运动系统机能的高低决定着人体活动的质量。长期参加体育锻炼的大学生，可以改善肌肉中的血液供应情况，促进结构机能的良好变化；强化骨的结构，提高骨的性能；增强关节的牢固性，提高关节的柔韧性和灵活性。因此，利用体育锻炼对大学生运动系统所产生的良好作用，在现代青年人的生活中又被作为一种健美的手段。
二、体育锻炼对大学生心理健康的影响
（一）体育锻炼对大学生的智力具有重要的影响
智力正常是大学生认识和感知世界的前提，也是大学生拥有健康心理的基础。经常长时间参加锻炼的大学生，能够改善和提高大学生的注意、反应、思维、想象力、记忆等非智力方面的能力，而且有利于大学生情绪稳定、良好性格的形成。同时，大学生非智力因素的改善和提高对其智力具有重要的影响。体育锻炼促进智力发展，概括地讲有以下几个方面：体育锻炼可增强神经系统的功能；体育锻炼能减缓应激反应；体育锻炼可在一定程度上消除疲劳，提高学习效率。
（二）体育锻炼对大学生良好情感形成过程的影响
衡量大学生体育锻炼对其心理健康方面影响的最主要的指标是情绪状态。科学研究表明，散步15分钟就可以消除大学生的烦躁情绪，究其原因是体育运动增加血液在脑部细胞血流量，进而促进大学生体内产生一种“内啡肽”的释放，改善大学生的烦躁情绪。经常长时间参与体育运动的大学生，可以在运动中获取一定的满足感，而这种满足感可以使大学生产生良好而稳定的情绪，从而使大学生在体育锻炼中获得强烈的自信，进而在学习和工作中获得良好的态度，更好地完成学习和工作。
（三）体育运动对大学生良好概念的认识具有重要的作用
自我概念是一个人对自身存在的认识，是个体从思想、情感及身体等整体评价，它包含对自我认识的许多内容，具体包括“自我主张”“自我认识”“自我喜好”，等等，大学生要拥有精力充沛和身体健康，参加体育锻炼是最有效的手段之一，同时，体育锻炼对大学生的身体形态和自尊、自信等方面有重要影响。据科学研究可知，肌肉力量与自尊、稳定的情绪以及性格等息息相关，并且经常参加力量训练的大学生能够显著增强自我概念，因此，体育锻炼是大学生产生积极自我概念的最重要的手段。
（四）体育锻炼对大学生良好意志品质的形成具有重要影响
意志品质是构成人的意志各因素之和，包括自觉性、果断性及自制性和坚持性等，意志品质只有在遇到并克服困难时才能表现出来，同时，意志品质只有在克服困难的过程中才能形成。大学生参加体育锻炼的过程中会遇到各种主观和客观方面的困难，如疲劳、肌肉损伤、胆怯、天气条件、动作的复杂程度等，这个过程有利于大学生意志的形成，进而培养良好的意志品质，而且大学生在体育锻炼过程中培养出来的意志品质，也对大学生的学习、生活和工作有重要的影响。
（五）体育锻炼对大学心理障碍的消除及健全心理的培养具有重要作用
心理健康离不开健康的身体。大学生的不良情绪会对其意志品质、情感状况、良好性格及人际关系的形成具有重要影响，如果不加以诱导，容易促使大学心理不健康。据研究可知：大学生摆脱消极情绪、减小焦虑、抑制忧郁等不良心理的最重要手段就是参加体育锻炼。
体育锻炼在大学生的身体发育、骨骼健壮、心肺功能改善、良好意志品质的形成等方面具有重要的影响，同时在改善人际关系、调节情绪、消除心理障碍等方面也具有积极的作用，从而形成健全的身心，最终达到身心健康的目的。
【参考文献】
[1]刘然，吴本连.体育锻炼促进大学生身心健康的策略研究[J].安徽体育科技，2010（02）：87-89.
[2]吴中南，吕莉.体育锻炼对人体生理机能的作用[J].黄冈职业技术学院学报，2008（03）：77-78.
[3]佟小玲.体育锻炼对改善大学生身心健康的作用研究[J].河南师范大学学报（自然科学版），2012（03）：183-185.
责任编辑：张丽
[关键词]体育锻炼 大學生 身心健康
[中图分类号]G804.8 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）03-0133-02
随着社会的进步，人们对健康的关注度越来越高，尤其是大学生的身心健康。当前大学生的健康问题已经成为高校及教育部门等有关部门关注的热点问题，对大学生心理健康尤为关注。本文通过高校体育课及课外体育锻炼在大学生的身体、心理健康等方面的作用进行研究，明确体育锻炼在大学生生活中的重要性。
一、体育锻炼对大学生身体健康的作用
（一）体育锻炼对大学生神经系统的影响
人体的各器官活动是在神经系统的调节下进行的，神经系统是人体最重要的系统，它由中枢神经和周围神经两部分组成，本文通过体育锻炼对这两方面的影响进行分析研究。
1.体育锻炼可以改善大学生的脑部供血状况，提高大学生大脑皮质神经细胞的耐受性。大学生长时间看书学习，会致使大脑皮质细胞长时间处于兴奋状态而产生疲劳，造成工作效率下降，因而产生注意力不易集中、精神恍惚等神经性反应。参加体育锻炼，有利于大学生全身血液循环加快，能增加参与者脑细胞中的血流量，脑部的供血得到改善，大脑神经中枢细胞能够获得更多的营养物质和氧气，同时脑部产生的代谢产物能够快速地排出体外。因此，长时间参加体育锻炼的大学生，大脑中枢神经细胞的调节能力、脑细胞的工作耐受能力以及工作学习的效率等都要明显优于不参加活动的大学生。
2.体育锻炼对大学生神经系统的反应能力和灵活性等有所改善。体育运动本身比日常生产生活等身体活动复杂得多，这样体育活动就会要求中枢神经系统能快速调节和动员参与体育运动的各器官和系统，满足体育运动中肌肉长时间活动的需要。经常长时间参加体育锻炼可以使神经系统对全身各系统的迅速调节能力得到改善，反应速度及灵活性提高，使大学生在活动中动作灵敏、协调、准确。
3.体育锻炼可以提高大学生对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。由于经常在自然环境条件下进行体育运动，各种地理、气候条件对神经系统的锻炼和影响是巨大的。长期参加体育运动的大学生，对外界自然环境和条件的适应能力及对疾病的抵抗能力要比一般人强。
（二）体育锻炼促进心肺功能增强
人体凭借心脏推动的血液循环与外界进行物质交换，人体的呼吸则保证了物质交换的不断进行。可见，心肺功能是人体生存的最重要的生理功能。长期参加体育锻炼的大学生，心脏搏动能力明显强于不经常参加体育活动的大学生；经常参加体育锻炼的大学生的肺活量、肺换气量比一般学生的强。经常长时间的体育锻炼有利于增加大学生呼吸肌力量，增强胸廓活动能力，改善肺泡的弹性等。
（三）体育锻炼对大学生运动系统的影响
人体运动是靠运动系统实现的，运动系统由肌肉、骨骼、关节组成。骨骼是人体的支架，关节是连接骨与骨之间的枢纽，肌肉附着在骨骼上，在神经的支配下，通过交替收缩和放松使关节屈伸、展收、旋转，完成各种动作。运动系统机能的高低决定着人体活动的质量。长期参加体育锻炼的大学生，可以改善肌肉中的血液供应情况，促进结构机能的良好变化；强化骨的结构，提高骨的性能；增强关节的牢固性，提高关节的柔韧性和灵活性。因此，利用体育锻炼对大学生运动系统所产生的良好作用，在现代青年人的生活中又被作为一种健美的手段。
二、体育锻炼对大学生心理健康的影响
（一）体育锻炼对大学生的智力具有重要的影响
智力正常是大学生认识和感知世界的前提，也是大学生拥有健康心理的基础。经常长时间参加锻炼的大学生，能够改善和提高大学生的注意、反应、思维、想象力、记忆等非智力方面的能力，而且有利于大学生情绪稳定、良好性格的形成。同时，大学生非智力因素的改善和提高对其智力具有重要的影响。体育锻炼促进智力发展，概括地讲有以下几个方面：体育锻炼可增强神经系统的功能；体育锻炼能减缓应激反应；体育锻炼可在一定程度上消除疲劳，提高学习效率。
（二）体育锻炼对大学生良好情感形成过程的影响
衡量大学生体育锻炼对其心理健康方面影响的最主要的指标是情绪状态。科学研究表明，散步15分钟就可以消除大学生的烦躁情绪，究其原因是体育运动增加血液在脑部细胞血流量，进而促进大学生体内产生一种“内啡肽”的释放，改善大学生的烦躁情绪。经常长时间参与体育运动的大学生，可以在运动中获取一定的满足感，而这种满足感可以使大学生产生良好而稳定的情绪，从而使大学生在体育锻炼中获得强烈的自信，进而在学习和工作中获得良好的态度，更好地完成学习和工作。
（三）体育运动对大学生良好概念的认识具有重要的作用
自我概念是一个人对自身存在的认识，是个体从思想、情感及身体等整体评价，它包含对自我认识的许多内容，具体包括“自我主张”“自我认识”“自我喜好”，等等，大学生要拥有精力充沛和身体健康，参加体育锻炼是最有效的手段之一，同时，体育锻炼对大学生的身体形态和自尊、自信等方面有重要影响。据科学研究可知，肌肉力量与自尊、稳定的情绪以及性格等息息相关，并且经常参加力量训练的大学生能够显著增强自我概念，因此，体育锻炼是大学生产生积极自我概念的最重要的手段。
（四）体育锻炼对大学生良好意志品质的形成具有重要影响
意志品质是构成人的意志各因素之和，包括自觉性、果断性及自制性和坚持性等，意志品质只有在遇到并克服困难时才能表现出来，同时，意志品质只有在克服困难的过程中才能形成。大学生参加体育锻炼的过程中会遇到各种主观和客观方面的困难，如疲劳、肌肉损伤、胆怯、天气条件、动作的复杂程度等，这个过程有利于大学生意志的形成，进而培养良好的意志品质，而且大学生在体育锻炼过程中培养出来的意志品质，也对大学生的学习、生活和工作有重要的影响。
（五）体育锻炼对大学心理障碍的消除及健全心理的培养具有重要作用
心理健康离不开健康的身体。大学生的不良情绪会对其意志品质、情感状况、良好性格及人际关系的形成具有重要影响，如果不加以诱导，容易促使大学心理不健康。据研究可知：大学生摆脱消极情绪、减小焦虑、抑制忧郁等不良心理的最重要手段就是参加体育锻炼。
体育锻炼在大学生的身体发育、骨骼健壮、心肺功能改善、良好意志品质的形成等方面具有重要的影响，同时在改善人际关系、调节情绪、消除心理障碍等方面也具有积极的作用，从而形成健全的身心，最终达到身心健康的目的。
【参考文献】
[1]刘然，吴本连.体育锻炼促进大学生身心健康的策略研究[J].安徽体育科技，2010（02）：87-89.
[2]吴中南，吕莉.体育锻炼对人体生理机能的作用[J].黄冈职业技术学院学报，2008（03）：77-78.
[3]佟小玲.体育锻炼对改善大学生身心健康的作用研究[J].河南师范大学学报（自然科学版），2012（03）：183-185.
责任编辑：张丽