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网球比赛属于一项不断承受不同压力的运动,因此,教师在整个网球教学的过程中要不断地进行科学的训练课程的设计,通过行之有效的模拟环境对其进行训练。在适当压力下去进行网球的比赛是对每一个运动员的模拟考验,每一位优秀的运动员不但要求战术全面,而且还要有较强的身体和心理承受压力的素质。尤其是在一些高手之间的比赛中,选手对战术熟练程度的掌握和心理承受压力的高低都会严重地影响整个战局的变化,所以我们在网球的具体教学过程中,一定要将压力训练作为一个重要的课件进行分析和探讨。
1 压力训练在比赛中的重要性
在第26届深圳世界大运会网球女子双打决赛中,中国组合李婷/郭露以1-6/6-3/3-6的比分不敌日本组合青山修子/高田秀美,却没能把握住机会将金牌收入囊中,心理一定程度上还是有一些遗憾的。遗憾地屈居亚军。本届大运会开赛至今,只有李婷/郭露这对女双组合走到了最后。上一次中国女双组合出现在大运会的决赛场是2001年北京大运会,彼时中国一姐李娜搭档夺得奥运会女双金牌的李婷摘得大运会金牌,为中国网球书写了大运会的金牌一笔。然而十年过去了,后起之秀的小李婷与搭档郭露先后击败了中国香港、印度尼西亚、泰国和墨西哥组合晋级决赛,主场作战的他们对金牌几乎是唾手可得。但是,这毕竟是赛前的美好幻想。在决赛首盘,李婷/郭露险些被对手横扫,虽然挽回一盘,但最后还是因为体力不支导致输球。主场作战,往往对于有些选手而言是把“双刃剑”,带来动力的同时也有压力的风险存在。所以,网球比赛中制胜的基本规律就是压力训练,它在网球训练和比赛中占有一个非常关键的地位。
2 压力训练过程的问题分析
目前,一些高校的网球老师很难在实际训练的过程中对学员进行一个系统的压力指导和训练,最为常见的几个问题是:其一,对压力训练的整个指导程序不了解;其二,对压力训练过程中的一些具体内容含糊不清;其三,对于一些方式的选择不太熟悉,很难把压力训练中的具体信息准确地传递给学员。实际教学的过程中,对压力训练通常都是采用以下三种方式进行练习:战术练习方式、技术练习方式以及压力练习方式。压力训练中一般都是通过以各种不同压力下进行击球的方式进行训练的,然后再把技术训练逐渐地融入到整个压力训练的过程中去。利用“送”不规律、不定点的多球方式,让学员在球场上进行全力的回应,这样对提高所有的学员敏捷、判断和极限能力具有很大的帮助。
3 压力训练的基本特征
压力训练属于在模拟比赛的环境中对学员战术、技术、身体和心理的一个全面挑战的训练。压力训练的基本特征就是模拟比赛一定要进行奖罚训练,不管学员是对拉斜线练习、发球练习都要进行计分,这样才能养成得失分对运动员的心理承受压力的能力,同时在训练过程中,对学员胜负进行相应的一些鼓励措施,从而进一地地提高学员专注比赛的切实能力。在压力训练的过程中有些组合性的练习可能只有简短的几拍,但也必须要真实地去模拟,使运动员的每一拍的球都有一定的目的性。模拟比赛过程中的接发球、发球、打底线落地球,在打底线落地球的组合练习中,能够强化运动员的每一分前4拍球的应变和处理能力。在激烈的竞争氛围中进行压力训练,会对培养学员的竞争意识有一定的帮助作用。网球比赛的整个过程中情况是瞬息万变的,每一个细节都会影响运动员所要作出的决定,其中最关键的就是自身、对手的打法及训练的限制,所以说运动员在所有的练习过程中每一拍球一定要有具体的战术目的。
4 压力训练的作用
学员进入了青年时期后,训练的关键点主要还是心理素质,只有从提升学员本身的心理承受素质入手,才能有效地解决心理承受的问题。压力训练使运动员产生动力去完成紧张激烈的比赛,因为训练将富有挑战性,提出一个5分或10分的比赛记分标准,能够客观地通过训练指标来衡量,这种独立于对手的训练目的,可以激发运动员的动机,也可以建立起自信。对于训练,最重要的不是老师,而是训练的氛围能够激发出学员的原动力,所以,压力训练能够培养运动员最渴求的动力就是学员本身的原动力。运动员在比赛中的专注能力是十分重要的,比赛时间越长,维持高度的注意力就越困难。压力训练能够为运动员创造出那种必须解决复杂问题和提高竞争意识的能力,运动员在训练和比赛时所采取的态度应一致,如果在比赛陷入困境时选择放弃,那么在压力训练中会看到同样的情况。只要运动员在压力训练中尽其所能地控制住他们的态度和行为,他们就会收获颇丰。压力下的训练与训练指标的目的性,有助于运动员的应变能力发展成为一种反射性的、本能的反应,从而提高自己在比赛中的竞争能力和应变能力。
目前在我们的技术训练中普遍存在着过度重视底线技术,忽视发球和网前技术的问题。底线基本技术训练的时间占所有技术训练时间的一半以上。发球和网前技术是我们国家大部分球员的普遍薄弱点,但投入训练的时间却有限。特别是发球和接发球技术最为重要,它们是每一分的开始,是比赛中运用最多的技术。网前技术往往作为得分手段,它运用的好坏对球员的信心会产生重大影响。在发球、接发球技术的练习中,较重视发球技术的训练,接发球技术的练习时间明显偏少。压力训练恰恰是模拟比赛形势下的一种训练,通过训练,运动员技术的优缺点会像在比赛中一样清楚地暴露出来,运动员通过训练结果能够了解他们自身的技术,这可使运动员清醒地认识到自己技术的不足之处,从而促使运动员改进技术中的弱点。
5 结语
网球是一项有压力的运动项目,运动员在克服各种各样的压力之后才能真正掌握它,如果训练中没有压力,运动员就不可能体会到网球运动的实质,也不可能得到成长与发展。网球压力训练可使运动员在压力下作出选择、承担责任、提高应变能力。压力训练通过每天对困难、危机的挑战及对自信心和勇气的鼓励,使运动员的比赛能力得到真正的提高和发展,增加运动员在比赛中的取胜系数。
参考文献
[1] 傅众.对我国网球若干训练观念的探讨[J].网球天地,2011(7)．
[2] 邵斌,吴南菲.大赛前高水平运动员心理压力的成因研究[J].上海体育学院学报,2009(8):49～53．
1 压力训练在比赛中的重要性
在第26届深圳世界大运会网球女子双打决赛中,中国组合李婷/郭露以1-6/6-3/3-6的比分不敌日本组合青山修子/高田秀美,却没能把握住机会将金牌收入囊中,心理一定程度上还是有一些遗憾的。遗憾地屈居亚军。本届大运会开赛至今,只有李婷/郭露这对女双组合走到了最后。上一次中国女双组合出现在大运会的决赛场是2001年北京大运会,彼时中国一姐李娜搭档夺得奥运会女双金牌的李婷摘得大运会金牌,为中国网球书写了大运会的金牌一笔。然而十年过去了,后起之秀的小李婷与搭档郭露先后击败了中国香港、印度尼西亚、泰国和墨西哥组合晋级决赛,主场作战的他们对金牌几乎是唾手可得。但是,这毕竟是赛前的美好幻想。在决赛首盘,李婷/郭露险些被对手横扫,虽然挽回一盘,但最后还是因为体力不支导致输球。主场作战,往往对于有些选手而言是把“双刃剑”,带来动力的同时也有压力的风险存在。所以,网球比赛中制胜的基本规律就是压力训练,它在网球训练和比赛中占有一个非常关键的地位。
2 压力训练过程的问题分析
目前,一些高校的网球老师很难在实际训练的过程中对学员进行一个系统的压力指导和训练,最为常见的几个问题是:其一,对压力训练的整个指导程序不了解;其二,对压力训练过程中的一些具体内容含糊不清;其三,对于一些方式的选择不太熟悉,很难把压力训练中的具体信息准确地传递给学员。实际教学的过程中,对压力训练通常都是采用以下三种方式进行练习:战术练习方式、技术练习方式以及压力练习方式。压力训练中一般都是通过以各种不同压力下进行击球的方式进行训练的,然后再把技术训练逐渐地融入到整个压力训练的过程中去。利用“送”不规律、不定点的多球方式,让学员在球场上进行全力的回应,这样对提高所有的学员敏捷、判断和极限能力具有很大的帮助。
3 压力训练的基本特征
压力训练属于在模拟比赛的环境中对学员战术、技术、身体和心理的一个全面挑战的训练。压力训练的基本特征就是模拟比赛一定要进行奖罚训练,不管学员是对拉斜线练习、发球练习都要进行计分,这样才能养成得失分对运动员的心理承受压力的能力,同时在训练过程中,对学员胜负进行相应的一些鼓励措施,从而进一地地提高学员专注比赛的切实能力。在压力训练的过程中有些组合性的练习可能只有简短的几拍,但也必须要真实地去模拟,使运动员的每一拍的球都有一定的目的性。模拟比赛过程中的接发球、发球、打底线落地球,在打底线落地球的组合练习中,能够强化运动员的每一分前4拍球的应变和处理能力。在激烈的竞争氛围中进行压力训练,会对培养学员的竞争意识有一定的帮助作用。网球比赛的整个过程中情况是瞬息万变的,每一个细节都会影响运动员所要作出的决定,其中最关键的就是自身、对手的打法及训练的限制,所以说运动员在所有的练习过程中每一拍球一定要有具体的战术目的。
4 压力训练的作用
学员进入了青年时期后,训练的关键点主要还是心理素质,只有从提升学员本身的心理承受素质入手,才能有效地解决心理承受的问题。压力训练使运动员产生动力去完成紧张激烈的比赛,因为训练将富有挑战性,提出一个5分或10分的比赛记分标准,能够客观地通过训练指标来衡量,这种独立于对手的训练目的,可以激发运动员的动机,也可以建立起自信。对于训练,最重要的不是老师,而是训练的氛围能够激发出学员的原动力,所以,压力训练能够培养运动员最渴求的动力就是学员本身的原动力。运动员在比赛中的专注能力是十分重要的,比赛时间越长,维持高度的注意力就越困难。压力训练能够为运动员创造出那种必须解决复杂问题和提高竞争意识的能力,运动员在训练和比赛时所采取的态度应一致,如果在比赛陷入困境时选择放弃,那么在压力训练中会看到同样的情况。只要运动员在压力训练中尽其所能地控制住他们的态度和行为,他们就会收获颇丰。压力下的训练与训练指标的目的性,有助于运动员的应变能力发展成为一种反射性的、本能的反应,从而提高自己在比赛中的竞争能力和应变能力。
目前在我们的技术训练中普遍存在着过度重视底线技术,忽视发球和网前技术的问题。底线基本技术训练的时间占所有技术训练时间的一半以上。发球和网前技术是我们国家大部分球员的普遍薄弱点,但投入训练的时间却有限。特别是发球和接发球技术最为重要,它们是每一分的开始,是比赛中运用最多的技术。网前技术往往作为得分手段,它运用的好坏对球员的信心会产生重大影响。在发球、接发球技术的练习中,较重视发球技术的训练,接发球技术的练习时间明显偏少。压力训练恰恰是模拟比赛形势下的一种训练,通过训练,运动员技术的优缺点会像在比赛中一样清楚地暴露出来,运动员通过训练结果能够了解他们自身的技术,这可使运动员清醒地认识到自己技术的不足之处,从而促使运动员改进技术中的弱点。
5 结语
网球是一项有压力的运动项目,运动员在克服各种各样的压力之后才能真正掌握它,如果训练中没有压力,运动员就不可能体会到网球运动的实质,也不可能得到成长与发展。网球压力训练可使运动员在压力下作出选择、承担责任、提高应变能力。压力训练通过每天对困难、危机的挑战及对自信心和勇气的鼓励,使运动员的比赛能力得到真正的提高和发展,增加运动员在比赛中的取胜系数。
参考文献
[1] 傅众.对我国网球若干训练观念的探讨[J].网球天地,2011(7)．
[2] 邵斌,吴南菲.大赛前高水平运动员心理压力的成因研究[J].上海体育学院学报,2009(8):49～53．