水果也有甜蜜谎言

来源 :中国科学美容 | 被引量 : 0次 | 上传用户:junjiec
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  在女性的字典里,“水果”二字总是跟美丽联系在一起的。水果是美容的一大法宝,多吃水果不仅使皮肤有更多的光泽,水果做成面膜或者霜剂涂在脸上,也能收到非常好的养颜效果。很多女性甚至可以终日用水果度日,连一日三餐都省了。这样,真的可以吗?
  
  水果=美容?
  
  1,温和不刺激
  水果是大自然的产物,具有与衰老对抗的神奇能量,我们能借着这能量让肌肤变得更健康,加上人类也是自然界的生物,跟水果超登对。
  2,利用香气放松
  水果散发出的香气很自然,很容易被接受,并且可以安稳情绪。藉由水果自然的香气调理,就好像芳香疗法一样,有助于美容健康、心情愉悦。
  3,营养成分丰富
  水果种子是延续下一代的重要核心,最重要的成分都会集中在它的身上,很多水果的果核富含维生素、抗氧化物质等,能预防黑色素生成,促进胶原蛋白的产生。
  4,效果更明显
  利用新技术萃取水果成分,以不破坏它自然状态为原则,保养效果更明显。
  
  水果的甜蜜谎言
  
  水果是女人眼里美食的最好代言,她们的概念是:反正吃水果有百利而无一害,反正多吃水果可以减肥养颜,反正……如果有权威专家郑重指出,以上“反正”皆为谎言,女人们会做何感想?
  
  谎言1:水果什么时候吃都有益无害
  专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
  实用策略:选择水果因人而异。
  
  谎言2:水果可以代替蔬菜
  专家提醒:水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。廉价蔬菜有时优于水果,就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2~3倍。
  水果胜过蔬菜的地方在于,水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。
  实用对策:500克多样的蔬菜每日必需。
  
  谎言3:水果富含的维生素特别多
  专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。
  富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
  富含胡萝卜素的水果中芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
  实用策略:普通水果、野生水果都要吃。
  
  谎言4:水果代餐有益健康和美容
  专家提醒:人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。
  实用策略:水果做补充,好吃不多吃。
  
  谎言5:多吃水果可以减肥
  专家提醒:实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。
  实用策略:水果减肥,方法先行。
  
  谎言6:削去果皮就可以解决农药问题
  专家提醒:很多人担心水果被农药污染,吃的时候总是把表皮削去,以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫,很多农药是施在根部的,也有一些直接打入树皮内,从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留,显然是无法用削皮解决的。
  水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近,只要将水果彻底洗净,带皮食用比较科学。
  实用对策:最好吃下安全的果皮。
  
  谎言7:高档进口水果营养更好
  专家提醒:许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。
  实用对策:购买水果务必擦亮眼睛。
其他文献
肝癌"双弹头"组合单抗导向治疗的实验研究隋延仿,刘利,王文亮,刘彦仿,陈志南第四军医大学病理学教研室(西安710032)目前,肝癌免疫导向治疗在肝癌综合治疗中已发挥了重要作用,但是,已有资料显示
阳光中的紫外线是秀发的头号大敌,它偷走头发水分的同时还会使头发受到损害,且损害程度约为肌肤的3倍。    骄阳伤害头发的原理分析    原理1:紫外线会破坏头发中的蛋白质链状结合,从而令毛鳞片翘起、剥落,所以头发易断,发根及头发中部全部开叉。  原理2:头发角蛋白中的水分流失后,天然油脂就会减少,从而使头发变得干燥、枯黄、脆弱、失去弹性,颜色失去光泽。    呵护秀发,远离骄阳伤害    控制曝晒
在初中英语教学中,要真正落实好英语学习偏差学生转化行动,就要求英语教师必须优化英语教学,将“偏差学生”时时处处放在心中,把对他们的转化教育融于英语教学的各个环节,贯
1.爱辣的我不再长痘了来信人:欧阳蕊29岁湖南长沙体验:从相关媒体看到关于丝瓜水的介绍后,我在淘宝网找了一家店买了一瓶320ML的巨型一号,35元。这是我第一次在淘宝网上买这
虽然传统的大闸蟹销售模式依然占据主流,但是越来越多的人已经习惯于网购大闸蟹。大闸蟹“爬”进了互联网,通过团购、“纸螃蟹”、淘宝店等各种渠道,大摇大摆“爬”上人们的
2011年2月14日,液化空气集团在董事会议上公布了2010年度财报。2010年,液化空气集团共实现全球合并销售额134.88亿欧元。气体及相关服务在所有地区均实现了逐季增长,同比上升
近些年,胶原蛋白似乎成了美容灵丹,特别受许多爱美女性青睐。然而专家指出,商家对胶原蛋白的包装夸大了理论,忽略了身体的实际消化作用。不管哪种花样、提取自哪里,胶原蛋白
捞汁金元贝金元贝的学名叫日月贝,俗称飞螺。它可以在海面上快速移动,每分钟速度可达15~20米,甚至可借助海浪或涨潮时的潮力跃过一米多高的围网,称得上是贝类中的运动冠军,故
近日,第三批国家级非物质文化遗产项目代表性传承人名单出炉,福建共有3人获得。在传统技艺项目方面,八马茶业掌门人王文礼获得乌龙茶(铁观音制作技艺)代表性传承人称号,这是