春季养生7要诀

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  调养精神春天阳光明媚,风和日丽,精神调养应做到疏泄通达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血通畅,精神旺盛。
  防风御寒春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
  调节饮食春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,以及各种黄绿色蔬菜,如豆制品、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
  运动锻炼春天是体质投资最佳季节,春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
  预防春困春天风和日丽,许多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不易醒,这种现象就是大家常说的“春困”。减轻和预防春困,一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。
  保健防病春天温暖多风,最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力。传染病流行时,少去公共场所,避免传染。春天又是气候交替的过渡季节,如不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾极易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面进行预防。
  防旧伤痛做过手术、曾经骨折,或者有其他陈旧性外伤的人,每到春季,旧伤部位往往疼痛。这是因为春季气候多变,冷热变化无常,使得疤痕随气候转换而收缩和松弛,这样就对神经纤维产生牵拉或挤压而疼痛。防止和减轻旧伤疼痛,患者要注意保温,并适当按摩患部,以使疤痕变软和加强局部血液流畅。
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