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摘 要：高中是人生中非常重要的阶段，高考是人生的第一个重要门槛，高中生面临人生的第一个转折点，心理问题的关注和自我心理调适能力的培养不容忽视。本文就高中生的心理问题作了简单分析，阐述了从自我心理調适的条件、类型、功能、实践等几方面来完成自我心理调适，只有拥有健康的心理才能更好的迎接挑战。
关键词：高中生；自我心理调适；问题研究
如今的高中生大部分都是独生子女，从小备受呵护的成长环境使得他们生活自理能力差，心理脆弱，而社会的高速发展，家长对孩子学习成绩的殷切期待，使得高中生承受着巨大的压力，在这种压力面前，许多高中生变得不堪一击，因此高中生的心理问题越来越受到社会的关注。为了高中生健康成长，增强学生的自我心理调适能力变得非常重要。
一、 高中生心理问题简析
1、健康的定义
世界卫生组织认为：“健康不仅是躯体没有疾病，还应心理健康，并有良好的社会适应能力”。因此只有身心健康，才算是真的健康。两者相辅相成，缺一不可。尤其在现如今，飞速发展的经济体系导致越来越多的人面临着越来越严重的心理压力，从而可能导致心理活动紊乱，如果未及时调整和干预，久而久之就会表现为身体上的不适或疾病，整天无精打采，严重影响生活和学习。
2、高中生心理问题的诱因
高中是最容易诱发心理健康问题的阶段，此阶段处于生理和心理转型期，身体成熟和心理不成熟的矛盾导致高中生不愿意向父母和老师寻求帮助，容易出现逆反心理。同时此阶段面临着诸多的压力，比如成长的困惑、学习的压力、适应环境的压力、分班或者任课老师的替换的压力，从而出现自身不适应的问题，不能正确的对待和接受家长和老师的教育批评，出现抵触叛逆心理等等，因此高中生如何将心理调适好，健康的成长，快乐的学习，这一问题愈发显得非常重要。
二、 高中生心理问题的自我调适
1、高中生自我心理调适的条件
心理调适能力是高中生自身综合素质的重要组成部分，高中生只有拥有了较强的自我调适能力，才能积极乐观的面对学习和生活中所遇到的阻碍。通过中外心理学家广泛研究显示，想要调适一个人的心理，那么首要条件就是需要他的心理系统的适当开放，从而能够维持良好的心理状态，能够更有效的进行心理调适。其次，通过在不同外界环境下的大量研究表明，适宜的外界环境也是心理调适必不可缺的重要条件，历史上的孟母三迁就是最好的例证，而且近代的研究表明，环境能够影响一个人心理的健康发展。此外，学生自身正确的人生观、价值观和准确的自我认知，则是进行心理调适的重要自身内部条件，拥有积极乐观的生活态度，对于调控自己的内心和心理状态有着较为直接的影响，举个简单的例子，当一个人心情好的时候，很容易调整自己去接受一些原来觉得接受不了的事情。所以高中生应在这些条件中逐步完善自我调适能力。
2、高中生自我心理调适的类型
在现代心理学研究中，根据心理调适的条件，我们把心理调适分为自我内部调适和环境外部调适两大部分， 其中自我调适是指人在融入社会的过程中，会不断的接收外界讯息，在认知和处理这些讯息的的时候，会产生多种不同的心理情绪，并且能够做出相对应的行为反应，通常，人体自身会努力维持自我认知、内心情绪、自身行为和外界环境的平衡关系，而我们所说的自我心理调适，指的是在个体在面临挫折和失败时，能够加强自我认知，并且能够通过调整自己的内心状态和行为活动来适应所处客观环境，从而达到减轻自身所受压力并且恢复上述四者之间平衡关系的自我调节过程。而环境的外部调适指的是根据一个人的心理行为问题从而采用的可以有效地防御和矫正其心理问题从而达到提升个体心理调适能力的方法。
3、高中生自我心理调适的功能
一个人的内心情绪是千变万化的，整体上来讲，是从兴奋到低迷，再由低迷到兴奋的反复循环的过程。一个人不可能一直处于兴奋状态，同样也不可能一直处于消沉状态。而我们所说的心理调适，就是为了延长兴奋状态的时间，缩短消沉低迷状态的时间。而且希望通过某种调适方法从而实现对某种特定情绪的掌控，使得更好地适应周边环境，提高生活和学习的质量。心理调适功能大致分为四种：预防功能、激发功能、恢复功能和发展功能。高中生可以选择适合自己的调适功能进行自我调适。
4、高中生自我心理调适的实践
总的来说，高中生心理调适的方法有两大方面，包括集体辅导和个别辅导，我们应积极参加学校开设的心理健康教育课程寻求心理教育辅导，积极参与学生集体心理辅导、心理咨询师和心理咨询主题讨论活动等来加强自我心理适应能力。
三、总结
积极向上的健康心理不是天生的，它是通过自我调节和外界影响共同产生的。因此，高中生应积极参加各种形式的心理健康教育活动，提高自我心理调适能力。通过这些教育活动，让自己树立正确的价值观和人生观，保持积极乐观的生活态度，从而全面提高自己的基本素质，使自己成为全面发展的人才。
参考文献
[1]江光荣，郑希付.中国高中生心理健康素质调查[M].北京师范大学出版社，2009.
[2]刘莉.职高学生心理健康状况调查[J].中小学心理健康教育，2005，（10）.
[3]唐小丽，钱梅，盛萍.中学生的心理健康问题[J].职业与健康，2005，9（21）：1367.
关键词：高中生；自我心理调适；问题研究
如今的高中生大部分都是独生子女，从小备受呵护的成长环境使得他们生活自理能力差，心理脆弱，而社会的高速发展，家长对孩子学习成绩的殷切期待，使得高中生承受着巨大的压力，在这种压力面前，许多高中生变得不堪一击，因此高中生的心理问题越来越受到社会的关注。为了高中生健康成长，增强学生的自我心理调适能力变得非常重要。
一、 高中生心理问题简析
1、健康的定义
世界卫生组织认为：“健康不仅是躯体没有疾病，还应心理健康，并有良好的社会适应能力”。因此只有身心健康，才算是真的健康。两者相辅相成，缺一不可。尤其在现如今，飞速发展的经济体系导致越来越多的人面临着越来越严重的心理压力，从而可能导致心理活动紊乱，如果未及时调整和干预，久而久之就会表现为身体上的不适或疾病，整天无精打采，严重影响生活和学习。
2、高中生心理问题的诱因
高中是最容易诱发心理健康问题的阶段，此阶段处于生理和心理转型期，身体成熟和心理不成熟的矛盾导致高中生不愿意向父母和老师寻求帮助，容易出现逆反心理。同时此阶段面临着诸多的压力，比如成长的困惑、学习的压力、适应环境的压力、分班或者任课老师的替换的压力，从而出现自身不适应的问题，不能正确的对待和接受家长和老师的教育批评，出现抵触叛逆心理等等，因此高中生如何将心理调适好，健康的成长，快乐的学习，这一问题愈发显得非常重要。
二、 高中生心理问题的自我调适
1、高中生自我心理调适的条件
心理调适能力是高中生自身综合素质的重要组成部分，高中生只有拥有了较强的自我调适能力，才能积极乐观的面对学习和生活中所遇到的阻碍。通过中外心理学家广泛研究显示，想要调适一个人的心理，那么首要条件就是需要他的心理系统的适当开放，从而能够维持良好的心理状态，能够更有效的进行心理调适。其次，通过在不同外界环境下的大量研究表明，适宜的外界环境也是心理调适必不可缺的重要条件，历史上的孟母三迁就是最好的例证，而且近代的研究表明，环境能够影响一个人心理的健康发展。此外，学生自身正确的人生观、价值观和准确的自我认知，则是进行心理调适的重要自身内部条件，拥有积极乐观的生活态度，对于调控自己的内心和心理状态有着较为直接的影响，举个简单的例子，当一个人心情好的时候，很容易调整自己去接受一些原来觉得接受不了的事情。所以高中生应在这些条件中逐步完善自我调适能力。
2、高中生自我心理调适的类型
在现代心理学研究中，根据心理调适的条件，我们把心理调适分为自我内部调适和环境外部调适两大部分， 其中自我调适是指人在融入社会的过程中，会不断的接收外界讯息，在认知和处理这些讯息的的时候，会产生多种不同的心理情绪，并且能够做出相对应的行为反应，通常，人体自身会努力维持自我认知、内心情绪、自身行为和外界环境的平衡关系，而我们所说的自我心理调适，指的是在个体在面临挫折和失败时，能够加强自我认知，并且能够通过调整自己的内心状态和行为活动来适应所处客观环境，从而达到减轻自身所受压力并且恢复上述四者之间平衡关系的自我调节过程。而环境的外部调适指的是根据一个人的心理行为问题从而采用的可以有效地防御和矫正其心理问题从而达到提升个体心理调适能力的方法。
3、高中生自我心理调适的功能
一个人的内心情绪是千变万化的，整体上来讲，是从兴奋到低迷，再由低迷到兴奋的反复循环的过程。一个人不可能一直处于兴奋状态，同样也不可能一直处于消沉状态。而我们所说的心理调适，就是为了延长兴奋状态的时间，缩短消沉低迷状态的时间。而且希望通过某种调适方法从而实现对某种特定情绪的掌控，使得更好地适应周边环境，提高生活和学习的质量。心理调适功能大致分为四种：预防功能、激发功能、恢复功能和发展功能。高中生可以选择适合自己的调适功能进行自我调适。
4、高中生自我心理调适的实践
总的来说，高中生心理调适的方法有两大方面，包括集体辅导和个别辅导，我们应积极参加学校开设的心理健康教育课程寻求心理教育辅导，积极参与学生集体心理辅导、心理咨询师和心理咨询主题讨论活动等来加强自我心理适应能力。
三、总结
积极向上的健康心理不是天生的，它是通过自我调节和外界影响共同产生的。因此，高中生应积极参加各种形式的心理健康教育活动，提高自我心理调适能力。通过这些教育活动，让自己树立正确的价值观和人生观，保持积极乐观的生活态度，从而全面提高自己的基本素质，使自己成为全面发展的人才。
参考文献
[1]江光荣，郑希付.中国高中生心理健康素质调查[M].北京师范大学出版社，2009.
[2]刘莉.职高学生心理健康状况调查[J].中小学心理健康教育，2005，（10）.
[3]唐小丽，钱梅，盛萍.中学生的心理健康问题[J].职业与健康，2005，9（21）：1367.