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[摘要]作为竞技项目的武术套路，在比赛过程中要运动员取得好成绩，就必须结合武术运动项目的特点，对影响运动员比赛成绩的各种因素进行全面的分析。在此，本文就诸多因素中挑选其中的一项——体能进行分析研究。旨在通过对体能的研究来使人们重视体能训练的重要性。
[关键词]竞技；武术套路；体能；训练
前言：体能训练是竞技武术运动训练不可缺少的一个环节，武术运动有着自身的特点。正如一个事物的发展有诸多的矛盾，有主要矛盾也有次要矛盾，解决问题的方法是首先抓住事物的主要矛盾及矛盾的主要方面，然后再逐步解决其它方面的内容。竞技武术训练过程中有着很多层面的内容需要解决，如技术层面、心理层面、体能层而、文化价值、商业运作等等层面。如此多的内容上，我们试图就其中的一个体能方面进行论述，为更好地研究体能训练，首先提出关于体能训练的基本概念以及它的组成部分。
一、竞技武术套路体能训练的主要构成因素
体能训练也称体力训练，是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体在艰苦环境中，长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练，而不顾及运动技术。体能训练突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练，旨在产生体能和生理适应，以达到挖掘机能潜力，提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。
速度、力量、耐力是构成体能训练的主要部分，武术运动员在比赛场上，应该做到“手、眼、身法、步，精神、气、力、功”，动作准确到位、始终保持旺盛充沛的体力。运动员的这种能力是运动训练学所称的竞技能力或叫比赛能力，它是运动员的体能、技能、智能和心理能力的有机结合。其中，体能是运动员竞技能力的基础，是竞技能力的重要组成部分。
运动素质(也叫身体素质)是体能能力在某一方面的表现，是体能的构成因素，也是运动实践中评价和检查体能水平的常用指标。运动素质实际上是运动员体能水平外在表现形式，运动素质水平取决于人体器官和系统的机能能力水平。所以说，体能与运动素质有密切的关系，两者既有联系，又有区别。
武术套路运动员的体能训练，把运动素质训练纳入整体运动能力提高的轨道，把运动素质提高到体能训练的高度综合考虑和认识。也就是说，身体训练是以单一的运动素质为目标对象，体能训练从整体、全局的角度研究和提高运动能力。
二、竞技武术套路运动员体能训练的重要性
(一)体能是竞技武术套路运动技术训练的基础
在观看武术套路运动员在比赛中，经常使人感到运动员在体力上有明显差距。这里面有许多原因，但最主要的是平时的身体训练水平。身体的全面发展是体力的基础，运动员的竞技能力就是建立在平时专门体力训练的基础上的。我们把柔韧性、肌肉力量、耐力、协调性称为专门体力的四要素，它们之间不是独立存在的，而是相互联系、互相依存的。
(二)体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础
从生物学的角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致机体各器官系统机能能力的改善，从而使运动员的体能水平得到提高。生理学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时，需要提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度达到机体最大承受能力时，又需要在负荷量上有所突破，才能使整体训练水平跃上新台阶。出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明，运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。
(三)武术套路运动是一项靠有氧和非乳酸无氧供能的高强度、非持续性的间歇运动
因此，要提高运动员在比赛中的耐力，必须解决有氧和无氧训练，有较高身体能力的运动员要特别重视非乳酸无氧供能的训练。
从上述分析中，我们知道武术运动员的耐力越来越多地趋向于有氧与无氧耐力分类法的应用。即把比赛中所表现的中小强度太极拳、太极剑等项目的肌肉活动归为有氧耐力，把大强度长拳、南拳、刀、枪、剑、棍等项目列为无氧耐力。
三、竞技武术套路的力量素質方面的要求
(一)竞技武术套路运动对力量素质的要求
1.力量素质是武术运动的基础
武术的桩功包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步等，是武术基本功的主要内容之一，在传统的习武中占有重要的地位，现在也同样如此，故拳谚说：“未习打，先练桩。”桩功被视为武术运动入门之技。现代武术比赛套路中必须有三种或三种以上的步型，并要有明显的停顿时间，太极拳虽然没有步型规定，但运动员要在5—6分钟内保持低姿势而且缓慢的完成动作，这本身就对桩功提出了极高的要求。而桩功就是静力性力量的体现。另外武术套路中的平衡动作也需要运动员有相当好的静力性力量才能在正确的姿势下维持身体平衡。武术运动也需要动力性力量，尤其是速度性力量。武术套路不仅有步型，而且有踢打摔拿击刺等击技动作，以及窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪、翻、转、折、叠等防守动作。这些动作都需要有良好的动力性力量，尤其是速度性力量。因为武术运动主要是以克服自身体重的一种运动形式，要求运动员具有快速起动、快速踢打、快速翻转等能力，以表现出武术特有的快速勇猛、节奏鲜明的特点；另外，长拳、形意拳、通臂拳、八卦掌等拳种套路和刀、枪、剑、棍等器械套路都需要表现出动作连贯、力量顺达、刚劲有力、快速勇猛的技术特点。
2.力量素质在相当程度上决定了武术动作速度的发展
动作速度是完成武术技术动作的核心。只有“拳如流星眼似电”，才能“拳打不知”，“后发先至”；在进行套路演练时也要求运动员体现出高低起伏、快速、勇猛、连贯的武术技术特点和风格，而且运动员要在稍多于1分20秒的时间里完成几十个动作，没有高度发展的动作速度是无法满足武术套路运动技术发展需要的。但动作速度受人体重量及人体内部各组织、器官的牵拉和地球吸引力等内部和外部阻力的影响，要克服这些阻力使身体或身体的某部分更有效地加快动作速度，就必须有良好的动力性力量。肌肉的这种力量越大，就越能克服肌肉内部和外部阻力，从而快速完成动作，提高动作质量。
3.良好的弹跳力是高质量完成武术翻腾跳跃动作的保证
随着武术运动的发展，翻腾跳跃动作在武术套路运动中的地位越来越重要。“腾空飞身起，霹雳响九天”。跳得高，落地轻。因而对下肢爆发力和弹跳力提出了很高要求。下肢爆发力和弹跳力量好与否，将直接影响高难动作技术的掌握和完成质量，从而影响运动成绩的提高。纵观历届全国武术比赛，凡取得优异运动成绩的运动员都具有很好的专项力量素质，包括良好的静力性、动作性力量，特别具有高度发展的下肢爆发力和弹跳力。
(二)竞技武术套路力度的专项速度是通过力度来表现的
它是衡量武术套路运动员竞技水平的重要标志之一。力度，是运动员在完成动作的过程中。肌肉快速用力以及动作变化的速度和动作熟练程度的外在表现。南拳要求动作刚劲有力，积极快速，力度感强。无论上肢、下肢和躯干动作，都有明显的“加速”和“制动”，以充分表现力度。因此，力度也是体现体能水平的重要标志。我国套路运动员竞技水平得不到进一步提高的原因，缺乏劲力是主要表现之一。其主要原因是对力度训练重视不够对力度训练方法在某些方面还缺乏系统、完整的认识。为此，在体能训练中强调与加强力度训练是必不可少的。
(三)整体力量素质是竞技武术套路运动员体能建设的保证，是漂亮完成成套动作的物质基础
综上所述，我们知道武术套路运动是一项高强度、非持续性的间歇运动。套路比赛在某种意义上讲就是比体能，这是被实践所证明了的，是当前体能训练的首要问题。武术套路运动员身体训练中的耐力训练，必须选择最能发挥运动中主要利用的能量系统生理能力。这样才能使训练科学化，并具有针对性和实效性。体能训练已引起决策者与训练工作者的广泛重视，但认识与训练上仍有误区及不足。只有合理与正确理解体能训练，训练工作才能有绩效。
[关键词]竞技；武术套路；体能；训练
前言：体能训练是竞技武术运动训练不可缺少的一个环节，武术运动有着自身的特点。正如一个事物的发展有诸多的矛盾，有主要矛盾也有次要矛盾，解决问题的方法是首先抓住事物的主要矛盾及矛盾的主要方面，然后再逐步解决其它方面的内容。竞技武术训练过程中有着很多层面的内容需要解决，如技术层面、心理层面、体能层而、文化价值、商业运作等等层面。如此多的内容上，我们试图就其中的一个体能方面进行论述，为更好地研究体能训练，首先提出关于体能训练的基本概念以及它的组成部分。
一、竞技武术套路体能训练的主要构成因素
体能训练也称体力训练，是一种以发展机能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体在艰苦环境中，长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练，而不顾及运动技术。体能训练突出对人体各器官和机能系统的超负荷适应训练，旨在产生体能和生理适应，以达到挖掘机能潜力，提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。
速度、力量、耐力是构成体能训练的主要部分，武术运动员在比赛场上，应该做到“手、眼、身法、步，精神、气、力、功”，动作准确到位、始终保持旺盛充沛的体力。运动员的这种能力是运动训练学所称的竞技能力或叫比赛能力，它是运动员的体能、技能、智能和心理能力的有机结合。其中，体能是运动员竞技能力的基础，是竞技能力的重要组成部分。
运动素质(也叫身体素质)是体能能力在某一方面的表现，是体能的构成因素，也是运动实践中评价和检查体能水平的常用指标。运动素质实际上是运动员体能水平外在表现形式，运动素质水平取决于人体器官和系统的机能能力水平。所以说，体能与运动素质有密切的关系，两者既有联系，又有区别。
武术套路运动员的体能训练，把运动素质训练纳入整体运动能力提高的轨道，把运动素质提高到体能训练的高度综合考虑和认识。也就是说，身体训练是以单一的运动素质为目标对象，体能训练从整体、全局的角度研究和提高运动能力。
二、竞技武术套路运动员体能训练的重要性
(一)体能是竞技武术套路运动技术训练的基础
在观看武术套路运动员在比赛中，经常使人感到运动员在体力上有明显差距。这里面有许多原因，但最主要的是平时的身体训练水平。身体的全面发展是体力的基础，运动员的竞技能力就是建立在平时专门体力训练的基础上的。我们把柔韧性、肌肉力量、耐力、协调性称为专门体力的四要素，它们之间不是独立存在的，而是相互联系、互相依存的。
(二)体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础
从生物学的角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致机体各器官系统机能能力的改善，从而使运动员的体能水平得到提高。生理学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时，需要提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度达到机体最大承受能力时，又需要在负荷量上有所突破，才能使整体训练水平跃上新台阶。出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明，运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。
(三)武术套路运动是一项靠有氧和非乳酸无氧供能的高强度、非持续性的间歇运动
因此，要提高运动员在比赛中的耐力，必须解决有氧和无氧训练，有较高身体能力的运动员要特别重视非乳酸无氧供能的训练。
从上述分析中，我们知道武术运动员的耐力越来越多地趋向于有氧与无氧耐力分类法的应用。即把比赛中所表现的中小强度太极拳、太极剑等项目的肌肉活动归为有氧耐力，把大强度长拳、南拳、刀、枪、剑、棍等项目列为无氧耐力。
三、竞技武术套路的力量素質方面的要求
(一)竞技武术套路运动对力量素质的要求
1.力量素质是武术运动的基础
武术的桩功包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步等，是武术基本功的主要内容之一，在传统的习武中占有重要的地位，现在也同样如此，故拳谚说：“未习打，先练桩。”桩功被视为武术运动入门之技。现代武术比赛套路中必须有三种或三种以上的步型，并要有明显的停顿时间，太极拳虽然没有步型规定，但运动员要在5—6分钟内保持低姿势而且缓慢的完成动作，这本身就对桩功提出了极高的要求。而桩功就是静力性力量的体现。另外武术套路中的平衡动作也需要运动员有相当好的静力性力量才能在正确的姿势下维持身体平衡。武术运动也需要动力性力量，尤其是速度性力量。武术套路不仅有步型，而且有踢打摔拿击刺等击技动作，以及窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪、翻、转、折、叠等防守动作。这些动作都需要有良好的动力性力量，尤其是速度性力量。因为武术运动主要是以克服自身体重的一种运动形式，要求运动员具有快速起动、快速踢打、快速翻转等能力，以表现出武术特有的快速勇猛、节奏鲜明的特点；另外，长拳、形意拳、通臂拳、八卦掌等拳种套路和刀、枪、剑、棍等器械套路都需要表现出动作连贯、力量顺达、刚劲有力、快速勇猛的技术特点。
2.力量素质在相当程度上决定了武术动作速度的发展
动作速度是完成武术技术动作的核心。只有“拳如流星眼似电”，才能“拳打不知”，“后发先至”；在进行套路演练时也要求运动员体现出高低起伏、快速、勇猛、连贯的武术技术特点和风格，而且运动员要在稍多于1分20秒的时间里完成几十个动作，没有高度发展的动作速度是无法满足武术套路运动技术发展需要的。但动作速度受人体重量及人体内部各组织、器官的牵拉和地球吸引力等内部和外部阻力的影响，要克服这些阻力使身体或身体的某部分更有效地加快动作速度，就必须有良好的动力性力量。肌肉的这种力量越大，就越能克服肌肉内部和外部阻力，从而快速完成动作，提高动作质量。
3.良好的弹跳力是高质量完成武术翻腾跳跃动作的保证
随着武术运动的发展，翻腾跳跃动作在武术套路运动中的地位越来越重要。“腾空飞身起，霹雳响九天”。跳得高，落地轻。因而对下肢爆发力和弹跳力提出了很高要求。下肢爆发力和弹跳力量好与否，将直接影响高难动作技术的掌握和完成质量，从而影响运动成绩的提高。纵观历届全国武术比赛，凡取得优异运动成绩的运动员都具有很好的专项力量素质，包括良好的静力性、动作性力量，特别具有高度发展的下肢爆发力和弹跳力。
(二)竞技武术套路力度的专项速度是通过力度来表现的
它是衡量武术套路运动员竞技水平的重要标志之一。力度，是运动员在完成动作的过程中。肌肉快速用力以及动作变化的速度和动作熟练程度的外在表现。南拳要求动作刚劲有力，积极快速，力度感强。无论上肢、下肢和躯干动作，都有明显的“加速”和“制动”，以充分表现力度。因此，力度也是体现体能水平的重要标志。我国套路运动员竞技水平得不到进一步提高的原因，缺乏劲力是主要表现之一。其主要原因是对力度训练重视不够对力度训练方法在某些方面还缺乏系统、完整的认识。为此，在体能训练中强调与加强力度训练是必不可少的。
(三)整体力量素质是竞技武术套路运动员体能建设的保证，是漂亮完成成套动作的物质基础
综上所述，我们知道武术套路运动是一项高强度、非持续性的间歇运动。套路比赛在某种意义上讲就是比体能，这是被实践所证明了的，是当前体能训练的首要问题。武术套路运动员身体训练中的耐力训练，必须选择最能发挥运动中主要利用的能量系统生理能力。这样才能使训练科学化，并具有针对性和实效性。体能训练已引起决策者与训练工作者的广泛重视，但认识与训练上仍有误区及不足。只有合理与正确理解体能训练，训练工作才能有绩效。