谢觉哉的“长寿七诀”
　　
　　谢觉哉是我党很有威望的老同志,与林伯渠、董必武、吴玉章、徐特立并称“五老”。谢老的“长寿七诀”,是他青年时代锻炼身体的经验之谈,不仅为我们留下了一份珍贵的史料,而且对研究健身之道仍然具有现实意义。
　　第一,关于饮食
　　①暴饮暴食固宜慎之;
　　②细嚼而后下咽;
　　③每日不可食同一类食物;
　　④食后勿即就寝;
　　⑤不可饮生水;
　　⑥饮食物当应季节而变之。
　　第二,关于运动
　　①每日于空气清新处行适度运动,绝不可剧烈;
　　②食前食后须游之;
　　③无运动之暇者,出外以步行代之。
　　第三,关于清洁
　　①身体、衣服、居室均宜清洁;
　　②沐浴及冷水摩擦,但沐浴之初须与体温相等;
　　③空腹及满腹之时,不可入浴;
　　④行冷水摩擦宜于夏季,使之渐成习惯;
　　⑤家庭之整洁,沟渠之疏通。
　　第四,关于新陈代谢的机能
　　①每日如厕一次,务养成习惯;
　　②运动之后,须去汗液或入浴或以布浸冷水而拂拭全身。
　　第五,关于睡眠
　　①起卧须有定时,睡宜充足;
　　②就寝后宜速眠,养成习惯;
　　③早眠早起;
　　④不可密闭寝室;
　　⑤寝室不可留猫犬及其它禽兽。
　　第六,关于呼吸
　　①晨起出外呼吸新鲜空气;
　　②每日宜行深呼吸数次;
　　③呼吸均须用鼻不用口;
　　④回室内空气宜调和之。
　　第七,关于神经系统
　　①食后不即用脑;
　　②业务须适度变换之,如午前读书,午后作事;
　　③凡烦闷、忧愁、悲哀、愤怒、喜悦、激烈感动,均宜慎之。
　　(陈东平)
　　
　　百岁伉俪恩爱如初
　　
　　在山东省菏泽市的巨野县章缝镇官李庄,有一对夫妻寿星——李钦绪和李白氏。李钦绪102岁,李白氏104岁,其年龄之和为206岁,是山东省惟一一对百岁寿星。这对百岁伉俪之所以长寿,主要是他们恩爱如初,饮食有节。
　　这对百岁夫妻在一起共同生活了85年,始终恩爱如初,琴瑟和谐,互敬互谅,互帮互让,直到现在仍不减当年。李白氏比丈夫李钦绪年长两岁,身体也不如丈夫健康,李钦绪就主动承担起操持家务和照料妻子的任务。过去的家务事老伴一手承担,老头没有做过家务,而现在李钦绪为让老伴休养身体,就把买菜、做饭、洗衣等家务活全接过来;特别是对老伴照顾得十分周到、耐心,老伴喜欢吃什么就给她做什么吃。夫妻和谐人增寿,相濡以沫的恩爱生活是他们长寿的滋润剂。
　　老两口的脾气禀性较为接近,待人和气、热情,乐于助人。与邻里的关系也很友善,谁家有什么需要帮忙的事,他们都能热情相助。这种善良的心态使得他们总是保持着平和的情绪,过着安详自在的生活。
　　在饮食上老夫妻俩有自己的“规矩”和习惯。总的原则是“七不”:不吃得太好,不吃得过饱;不吃晚饭,喝水清胃;不吃病死动物内脏,不吃辛辣食物;不吸烟,不饮酒。这种饮食有节的生活习惯,既保障了老人需要的营养,也避免了引发疾病的因素,无疑是促成两位寿星长寿的因由。(刘红)