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通过调查分析国家高原竞走组运动员备战2011年全国竞走锦标赛的训练过程，揭示拉练式高原竞走训练及其设计程序。一个完整的拉练式高原竞走训练应该包括拉练准备期、高原拉练期、拉练效应强化期、竞技转化期及比赛期5个基本阶段；完整的训练路径主要有驻地-低海拔-高海拔-驻地-比赛地的闭合式路径和由驻地一低或高海拔一比赛地的开放式路径；高原拉练站点的设置方式主要有跳跃式和穿梭式；高原拉练的课周期遵循“一天一练”的组织方式，以有氧训练为中心，串联技术训练、速度感训练和恢复性训练内容构成“一三循环”式课周期结构；全程训练负