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中老年人如果连续三天睡不好、失眠,就会出现心慌、心跳,甚至表现为血压升高。长期如此,还会让人形成恐惧心理,神经绷得紧紧的,越担心越睡不好,变成失眠症。
建议:不妨用酸枣仁、夜交藤、百合、桂圆肉、莲子、桑葚、核桃、红枣、牛奶、蜂蜜、小米等熬粥、煲汤。尤其是酸枣仁,含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等,可镇痛、降低血压和调节神经,治疗失眠症效果很好。
●中医推荐失眠调理药膳
1.夜交藤大枣茶
原料:夜交藤即何首乌的藤茎60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量。
做法:将夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500毫升,煎取药汁约300毫升,加粳米、白糖、大枣,加水200克煎至粥稠即可。
用法:每晚睡前一小时趁热食用,连服10天为一疗程。
作用:可养血安神、祛风通络。除了心烦难睡、顽固性失眠、多梦,夜交藤9~15克,煎水外用,还能治秋冬季皮肤瘙痒。
2.酸枣仁粥
原料:酸枣仁15克,粳米50克~100克,盐适量。
做法:炒酸枣仁加水1500毫升煎至1000毫升,去渣。粳米洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味。
用法:趁热吃,7至10天为一疗程,须服用3至5天。
作用:养心安神,适合神经衰弱、心悸、失眠、多梦以及黑眼圈。
3.参枣米饭
原料:党参10至20克,大枣20枚,糯米250克,白糖50克。
做法:把党参、大枣用水同煎半小时,去党参渣,留枣参汤。糯米蒸饭,红枣铺于饭上,枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。
用法:每天一次。
作用:可补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力食欲不振、肢体浮肿等。
4.龙眼冰糖茶
原料:龙眼肉25克,冰糖10克。
做法:洗净龙眼肉,与冰糖同放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿即可饮用。
用法:每日一剂,可随时加水,最后吃龙眼肉。
作用:可补益心脾、安神益智,对思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘有效。
5.莲子心茶
原料:莲子心30个、盐少许。
做法:将30个莲子心用水煎,放少量食盐。
用法:每晚睡前服用。
作用:治疗失眠、心热多梦。
6.燕窝鸡汤
原料:燕窝15克,鸡清汤1000克。
做法:用温水浸泡燕窝,去净毛杂质,与鸡清汤同煮。
用法:一天一次。
作用:可补气清热,适用于失眠且潮热、盗汗、干咳等症。健康人食用可增添精力,消除疲劳。
温馨提示:本文所刊方法,糖尿病患者禁用。
建议:不妨用酸枣仁、夜交藤、百合、桂圆肉、莲子、桑葚、核桃、红枣、牛奶、蜂蜜、小米等熬粥、煲汤。尤其是酸枣仁,含有较多的脂肪酸和蛋白质,并含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等,可镇痛、降低血压和调节神经,治疗失眠症效果很好。
●中医推荐失眠调理药膳
1.夜交藤大枣茶
原料:夜交藤即何首乌的藤茎60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量。
做法:将夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500毫升,煎取药汁约300毫升,加粳米、白糖、大枣,加水200克煎至粥稠即可。
用法:每晚睡前一小时趁热食用,连服10天为一疗程。
作用:可养血安神、祛风通络。除了心烦难睡、顽固性失眠、多梦,夜交藤9~15克,煎水外用,还能治秋冬季皮肤瘙痒。
2.酸枣仁粥
原料:酸枣仁15克,粳米50克~100克,盐适量。
做法:炒酸枣仁加水1500毫升煎至1000毫升,去渣。粳米洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味。
用法:趁热吃,7至10天为一疗程,须服用3至5天。
作用:养心安神,适合神经衰弱、心悸、失眠、多梦以及黑眼圈。
3.参枣米饭
原料:党参10至20克,大枣20枚,糯米250克,白糖50克。
做法:把党参、大枣用水同煎半小时,去党参渣,留枣参汤。糯米蒸饭,红枣铺于饭上,枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。
用法:每天一次。
作用:可补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力食欲不振、肢体浮肿等。
4.龙眼冰糖茶
原料:龙眼肉25克,冰糖10克。
做法:洗净龙眼肉,与冰糖同放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿即可饮用。
用法:每日一剂,可随时加水,最后吃龙眼肉。
作用:可补益心脾、安神益智,对思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘有效。
5.莲子心茶
原料:莲子心30个、盐少许。
做法:将30个莲子心用水煎,放少量食盐。
用法:每晚睡前服用。
作用:治疗失眠、心热多梦。
6.燕窝鸡汤
原料:燕窝15克,鸡清汤1000克。
做法:用温水浸泡燕窝,去净毛杂质,与鸡清汤同煮。
用法:一天一次。
作用:可补气清热,适用于失眠且潮热、盗汗、干咳等症。健康人食用可增添精力,消除疲劳。
温馨提示:本文所刊方法,糖尿病患者禁用。