被动睡美容觉的日子早已一去不复返了，对于聪明的现代女性来说，夜晚安睡的时间正是保养的黄金8小时。从肌肤到头发，安睡成为宠爱自己的最佳时机。想成为名副其实的睡美人，那就赶紧加入夜间保养的风潮吧！
　　
　　睡美人的秘密
　　
　　一天24小时，我们的生物钟会自动将身体的运作分为两个截然不同的时段：在醒着的时候，我们积极地进行各种活动，而体内的大量氧气与营养物质也会在此时不断流失，由于环境与运动等种种因素，肌肤很难抵御各种外界伤害；到了晚上安睡的时候，体内的新陈代谢是一天中最活跃的，不知不觉间修复疲劳，储存能源，这也就是为什么日间保养多用于防御外界伤害，而夜间保养却着重在肌肤修复上的原因。
　　有调查显示，夜间是肌肤水分流失最多的时段，相对的，睡觉时肌肤对于活性物质的吸收力也最强。根据科学家的观察，夜晚23点到凌晨2点是皮肤新陈代谢自我修复的最高峰时段，在这段时间为肌肤提供再生和修复所需的养分非常重要。
　　而睡眠对于人体另一个生命周期即月周期也相当重要。肌肤细胞的生长是一个连续的过程，皮肤底层的细胞不断向表面移动，最后到达肌肤表层变为老化角质脱落，这也就是我们常说的新陈代谢。对于健康状态的肌肤来说，每28天完成一次完整的代谢，以此来保持肌肤的水润与弹力。
　　如果没有基本的睡眠保证，新陈代谢节奏就会变慢，人看起来比实际年龄更老，肌肤也会粗糙没有光泽。肌肤在睡眠期间会进行活跃的新陈代谢，这也是为什么如果睡眠少，人就会看起来倦怠无神。睡眠帮助肌肤新陈代谢与充电，是活力与健康的源泉。
　　
　　保养KEY POINT
　　
　　Face care
　　肌肤夜间保养不需要过于复杂，但持之以恒的执行却是达到最佳效果的重要原则，临睡前的基础保养会让你在某天早上的镜子里看到不一样的自己。缺乏睡眠的肌肤，细胞与细胞之间传送水分的能力会大幅降低，当肌肤内部水分穿透、扩散速度渐缓的时候，肌肤就会在表面水分蒸发散失，内部又无法及时提供水分的情况下，呈现出缺水、干燥的现象。夜间细胞的运作比白天还要活泼，此时补充细胞水分，可以透过细胞间较快速的传输作用，更快让深层的细胞获得水分的补给。
　　


　　Body care
　　不光是面部肌肤在美容觉中大获裨益，身体肌肤同样也能在睡梦中焕然一新。睡前擦上身体乳，方便又快捷，着重在手脚、手肘、膝盖和小腿部位加多用量，稍加按摩，早上起来以后，不但干燥脱皮一扫而光，肌肤还会如丝般润泽。对于脱皮严重的手脚肌肤，可以擦上滋润的手足润肤乳后，带上特制的手套和脚套睡觉，一觉起来，龟裂干燥状况大为改观。
　　
　　Hair care
　　利用睡眠时间，还能顺便护理宝贝的秀发。睡觉前直接把护发素涂在发尾部位，稍加按摩，将毛巾垫在枕头上防止弄脏，早上起来以后再用洗发水将头发冲洗一遍，就能拥有健康柔顺的秀发。
　　
　　NOTE
　　安睡环境检测
　　充足高质量的睡眠来自良好的生活习惯，对于夜猫子和常失眠的人来说，影响睡眠质量的关键往往是一些不易察觉的生活细节。给自己来一个安眠环境检测，如果总是苦于睡眠不足，看看自己是不是正符合以下6条中的某一条，也许这正是无意中造成你每日睡眼惺忪的原因。
　　1．喜欢看电视一直到深夜。
　　2．夜间不规律饮食。
　　3．晚上嗜茶和咖啡。
　　4．床垫太软或太硬，不舒服。
　　5．使用人造材料的床单。
　　6．枕头太高或者太软。
　　
　　TIPS
　　减压助眠食物
　　减压食物：核桃、芹菜、芦笋、菠菜、莴笋、枸杞
　　安神食物：菊花、茄子、番茄、百合根、柿子、梨、芝麻、蜂蜜、牡蛎
　　保持心情愉悦食物：芦笋、大蒜、韭黄、洋葱、萝卜、卷心菜、蜜柑、柚子、鳗鱼
　　
　　
　　Night Cream
　　晚霜
　　作为安睡保养的重头戏，晚霜永远是最受瞩目的。根据皮肤专家的研究，连续四天使用晚霜，肌肤细胞角质中的含水量将上升63.5%。各种晚霜都含有大量活性成分，比如能对抗自由基的维C、维E，促进代谢去除死皮的果酸，帮助肌肤自我修复的Ceramides以及最佳保湿成分NMF，帮助肌肤保持天然水油平衡，远离油脂堵塞毛孔的烦恼。
　　
　　Over Night Mask
　　安睡面膜
　　安睡面膜不仅具有传统面膜软化角质细胞、补充水分及营养、增强皮肤张力和舒展细碎皱纹等功效，同时清爽不油腻，能适应8小时睡眠生物钟供应水分。在夜间保养程序最后抹一层安睡面膜，早上起来容光焕发。