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你对于自己每天都穿的内衣了解吗？
在挑选内衣时有各种学问，
胸部的承托、
胸部脂肪的集中度、
流线形态的塑造，
还有对于不同服装的搭配等，
究竟怎样才能
挑选一个适合自己的胸罩呢？
从了解自己的胸型开始，
展现由内而外的优美姿态。
知道胸罩A&Q
Q1：怎样才是正确穿着胸围的步骤？
A：弯下身体，让胸脯滑进胸罩，再把背部赘肉推向胸罩，接着检查以下四点：
1 围带——扣中间那格，下胸围是否固定。
2 肩带——调整至放得下一只手指且没有太大压迫感。女士们一般都把肩带调得太松以求舒适，可是肩带过松影响承托力，导致胸部下垂，胸部应该处于手臂垂直的中央位置。
3 U形钢圈——两个U形钢圈的末端应紧贴胸口。
4 胸罩——刚好包裹胸部脂肪。
5 举手——有否走位，穿回上衣查看胸形是否合适。
Q2：不同的胸形应该穿什么款式的胸围较为好看？
A：胸形可大致分为五类。
娇小型：一般穿A cup，可挑选push up bra，由下而上及两边侧推，提升胸部曲线。
标准型：拥有大概70C或75B的女生，自然的托垫已足够，想胸部更为立体可选择侧推垫的款式。
纤细丰胸型：指身形瘦削或下胸围较细但胸部丰满的，应挑选具承托功能的胸围。
圆浑平胸型：指身形圆浑或下胸围较大但胸部较小的，除了具push up 功能之外，亦可选择围带较粗的款式以抚平赘肉。
大杯型：身形及胸部皆丰满的，既要承托力之余，亦要粗围带以修饰赘肉。
Q3：市面上的矫形或塑形内衣有平有贵，它们有什么分别呢？
A：贵至千元的通常是根据个人尺码度身订造，而物料幼细、具创新元素，品质亦得到检定认证;而数百元的如铜锣湾蔡太，则根据个人尺码找市面上适合客人的品牌及款式，属顾问角色。
Q4：胸围应怎样保养？寿命有多久？
A：胸围一般用上半年至九个月便会减弱了功能性，建议每半年试一次身，尤其怀孕，胸部的尺寸或会有所不同。建议手洗胸围，使用温和中性的皂液轻擦肩带、围带、杯位，然后用毛巾印走水分再晾干。晾干夹不应夹于肩带，而是夹在两杯位中间的位置。
于胸围外加穿束衣或小背心，均用作修饰及减低赘肉移动。
修饰束衣
修饰小背心
From braologie.com
Ritratti黑色露背型胸围
内裤 From Rigby & Peller
捆绑式的胸围适合穿着晚装，
不论前后也把内衣牢牢隐藏。
For Deep V
场景一 休闲度假
穿着一件细肩带长裙或宽领t恤，胸部的曲线美态都能若隐若现，不少品牌都有推出deep V型内衣，主要包裹外胸两侧，同时具侧垫达集中功能。若deep V外衣的V位较大，或会容易露出内衣，可挑选缀蕾丝的deep V胸围，即使“走光”亦只是刻意的配衬了吧。
1. 深V外衣
两杯的接合位仅以钢圈接上，可配上深V外衣。
Ritratti白色蕾丝/胸围/内裤
From Rigby & Peller
2. 低胸T恤
无蕾丝装饰，最适合穿着低胸T恤。
Calvin Klein裸色Y-back带胸围
3/4.露肩装
1.蕾丝部分伸延至肩带，可供外露或衬以外衣。
Chasney Beauty黑色蕾丝胸围/内裤
2.露出绣花边也不觉是内衣。
Valisere蓝色绣花胸围 / 内裤
From Triumph
5.丰满女性
遮蔽部分较少，同时也保持了应有的承托力。
Intimissimi黑色蕾丝胸围 / 内裤
For Bare Back
场景二 高端晚宴
穿着露背装时，佩戴“砵仔糕”类的nude bra便不用担心背后带的问题，但安全感不足。捆绑式长围带可解决这问题，围带可绑至较低位置，若外衣许可，大部分款式都可扣上肩带，安全感倍增。若露背装属casual wear，建议配衬围带如扣饰、闪片等，饰出独特的个性。
1. 唯美胸型
若扣上可拆除式肩带后，承托力与胸形也会较好看，而捆绑式长围带可以绑至更低位置。
La Perla裸色露背型胸围
2. 肩带轮换
备有透明肩带、透明围带及捆绑式长围带，可迎合不同外衣的需要。
Bubies黑色缀闪片带露背型胸围
3. 舒适首选
不设前扣，所以不易营造事业线，但比nude bra舒适，因为不用整个胸被黏贴着。一套附上两对贴纸，贴纸可视乎情况循环再用，另可额外购买。
Mark & Spencer裸色胶贴胸围
4. 丰满胸型
多款肩带围带配合不同需要，胸口特意用上透明接驳，骚胸露背也没问题，而且剪裁与承托力也不错。 Mark & Spencer黑色缀透明带露背型胸围
5. 轻薄实用
比一般的nude bra薄，同样可随个人喜好挤出理想事业线，黏贴可洗净循环使用三十至四十次。
Triumph裸色啫喱黏贴胸围
Valisere
蓝色缀金饰胸围
内裤 From Triumph
For Sports
场景三 活力运动
运动时动作颇大，若只穿着一般的内衣，胸部未必能得到应有的保护。旧式的sports bra为了减少胸部于运动时的移动，一般都以超贴身来包裹胸脯，胸脯自然动弹不得，可是胸形也给挤扁了。现今的sports bra主张承托及美化线条兼备。
1. Calvin Klein
粉蓝色sports bra /内裤
承托度：
美化线条度：
胸部承托十足，而且线条很美，跳跃时感觉不到胸部摇晃。
2. Intimissi白色sports bra
承托度：
美化线条度：
跳跃时会感到胸部摇晃。
3. Juicy粉红色缀豹纹带sports bra
承托度：
美化线条度：
色彩图案吸引，可是跳跃时会感到胸部强烈摇晃。
4. Marks and Spencer
深蓝色缀粉红包边sports bra
承托度：
美化线条度：
因为用上钢线，所以承托及胸形也不错，可是舒适度却一般。
5. Uniqlo灰色横间连胸垫背心
承托度：
美化线条度：
连胸垫背心可于运动时穿着，非常舒适，但跳跃时会感到胸部强烈摇晃，承托度未如想理。
6. Nike Pro Rival桃红色sports bra
美化线条度：
用上明显的杯位车线，杯位宽阔，视觉上达丰胸效果。跳跃时只感到胸部的自然摇晃，非常舒适。
7.Adidas萤光黄色sports bra
承托度：
用上不同的密针织法，使杯边位更贴身从而达到承托效果，可是跳跃时亦感到胸部摇晃。
如何消灭副乳
许多女性都有因内衣穿着不当、姿势不良或是因脂肪太多而造成的副乳情况。本期教大家透过简易的运动及按摩方法，消灭副乳，助大家尽显完美线条。局部瘦身主要靠肌力训练且要配合适量的按摩做到紧致之效，不论是有氧或肌力运动，必需要持之以恒每天练习才可。若肌肉感到酸痛不适时，则需立即停止，并多靠按摩推开堆积的乳酸，隔天再重新训练，避免拉伤肌肉。
运动篇
第一式 强化背肌
1. 先准备一条具有伸缩力及弹性的拉筋带，绑在与肩膀同等水平的横梁上。
2. 进行此步骤时紧记挺腰收腹，抬头向前望。
3. 单手拉紧拉筋带，以向后拉扯的方法打圈，此动作每边手重复5-10次。
第二式 强化手臂肌肉
1. 背向横梁，单手紧握拉筋带。
2. 保持腰背挺直。
3. 单手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止，每边重复5-10次。
第三式 收紧腋下赘肉
1. 保持背向动作。
2. 单手朝外大字形打开，慢动作地往胸前拉扯，每边重复5-10次。
第四式 收紧手臂赘肉
1. 准备两个哑铃。
2. 双手拿着哑铃，慢慢地将紧握哑铃的双手放在后脑位置，数3秒后慢慢举起双手，双手紧记紧贴耳朵位置。
3. 重复动作15次。
第五式 紧致三角肌
1. 双手各拿一个哑铃，接着慢慢将双手朝外，平举至水平线。
2. 当感觉上臂二头肌、三头肌与胸大肌的位置伸展且肌肉持续拉提时，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧的位置。
3. 每次可做15下，重复做三次。
第六式 拉提副乳
1. 双手各拿一个哑铃，夹紧背部肌肉，并逆向将哑铃往后拉提至45度左右。
2. 感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提后，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧。
按摩篇
步骤一
1. 于手臂位置涂上具有紧致之效的按摩油，由手臂往腋下方向慢慢向上推按，此方法有效按摩到腋窝内侧的经络，做到紧致排毒之效，重复动作5次便可。
步骤二
1. 为腋下及胸口肌肤涂抹按摩油后，一边手可紧贴腋下位置，由外而内的方法推按，帮助赘肉收紧回到胸部位置。
2. 同时，另一边手可紧贴胸下的位置，轻力往上推按，让胸部线条更紧实，不会出现下垂情况。
3.每边重复15次。
在挑选内衣时有各种学问，
胸部的承托、
胸部脂肪的集中度、
流线形态的塑造，
还有对于不同服装的搭配等，
究竟怎样才能
挑选一个适合自己的胸罩呢？
从了解自己的胸型开始，
展现由内而外的优美姿态。
知道胸罩A&Q
Q1：怎样才是正确穿着胸围的步骤？
A：弯下身体，让胸脯滑进胸罩，再把背部赘肉推向胸罩，接着检查以下四点：
1 围带——扣中间那格，下胸围是否固定。
2 肩带——调整至放得下一只手指且没有太大压迫感。女士们一般都把肩带调得太松以求舒适，可是肩带过松影响承托力，导致胸部下垂，胸部应该处于手臂垂直的中央位置。
3 U形钢圈——两个U形钢圈的末端应紧贴胸口。
4 胸罩——刚好包裹胸部脂肪。
5 举手——有否走位，穿回上衣查看胸形是否合适。
Q2：不同的胸形应该穿什么款式的胸围较为好看？
A：胸形可大致分为五类。
娇小型：一般穿A cup，可挑选push up bra，由下而上及两边侧推，提升胸部曲线。
标准型：拥有大概70C或75B的女生，自然的托垫已足够，想胸部更为立体可选择侧推垫的款式。
纤细丰胸型：指身形瘦削或下胸围较细但胸部丰满的，应挑选具承托功能的胸围。
圆浑平胸型：指身形圆浑或下胸围较大但胸部较小的，除了具push up 功能之外，亦可选择围带较粗的款式以抚平赘肉。
大杯型：身形及胸部皆丰满的，既要承托力之余，亦要粗围带以修饰赘肉。
Q3：市面上的矫形或塑形内衣有平有贵，它们有什么分别呢？
A：贵至千元的通常是根据个人尺码度身订造，而物料幼细、具创新元素，品质亦得到检定认证;而数百元的如铜锣湾蔡太，则根据个人尺码找市面上适合客人的品牌及款式，属顾问角色。
Q4：胸围应怎样保养？寿命有多久？
A：胸围一般用上半年至九个月便会减弱了功能性，建议每半年试一次身，尤其怀孕，胸部的尺寸或会有所不同。建议手洗胸围，使用温和中性的皂液轻擦肩带、围带、杯位，然后用毛巾印走水分再晾干。晾干夹不应夹于肩带，而是夹在两杯位中间的位置。
于胸围外加穿束衣或小背心，均用作修饰及减低赘肉移动。
修饰束衣
修饰小背心
From braologie.com
Ritratti黑色露背型胸围
内裤 From Rigby & Peller
捆绑式的胸围适合穿着晚装，
不论前后也把内衣牢牢隐藏。
For Deep V
场景一 休闲度假
穿着一件细肩带长裙或宽领t恤，胸部的曲线美态都能若隐若现，不少品牌都有推出deep V型内衣，主要包裹外胸两侧，同时具侧垫达集中功能。若deep V外衣的V位较大，或会容易露出内衣，可挑选缀蕾丝的deep V胸围，即使“走光”亦只是刻意的配衬了吧。
1. 深V外衣
两杯的接合位仅以钢圈接上，可配上深V外衣。
Ritratti白色蕾丝/胸围/内裤
From Rigby & Peller
2. 低胸T恤
无蕾丝装饰，最适合穿着低胸T恤。
Calvin Klein裸色Y-back带胸围
3/4.露肩装
1.蕾丝部分伸延至肩带，可供外露或衬以外衣。
Chasney Beauty黑色蕾丝胸围/内裤
2.露出绣花边也不觉是内衣。
Valisere蓝色绣花胸围 / 内裤
From Triumph
5.丰满女性
遮蔽部分较少，同时也保持了应有的承托力。
Intimissimi黑色蕾丝胸围 / 内裤
For Bare Back
场景二 高端晚宴
穿着露背装时，佩戴“砵仔糕”类的nude bra便不用担心背后带的问题，但安全感不足。捆绑式长围带可解决这问题，围带可绑至较低位置，若外衣许可，大部分款式都可扣上肩带，安全感倍增。若露背装属casual wear，建议配衬围带如扣饰、闪片等，饰出独特的个性。
1. 唯美胸型
若扣上可拆除式肩带后，承托力与胸形也会较好看，而捆绑式长围带可以绑至更低位置。
La Perla裸色露背型胸围
2. 肩带轮换
备有透明肩带、透明围带及捆绑式长围带，可迎合不同外衣的需要。
Bubies黑色缀闪片带露背型胸围
3. 舒适首选
不设前扣，所以不易营造事业线，但比nude bra舒适，因为不用整个胸被黏贴着。一套附上两对贴纸，贴纸可视乎情况循环再用，另可额外购买。
Mark & Spencer裸色胶贴胸围
4. 丰满胸型
多款肩带围带配合不同需要，胸口特意用上透明接驳，骚胸露背也没问题，而且剪裁与承托力也不错。 Mark & Spencer黑色缀透明带露背型胸围
5. 轻薄实用
比一般的nude bra薄，同样可随个人喜好挤出理想事业线，黏贴可洗净循环使用三十至四十次。
Triumph裸色啫喱黏贴胸围
Valisere
蓝色缀金饰胸围
内裤 From Triumph
For Sports
场景三 活力运动
运动时动作颇大，若只穿着一般的内衣，胸部未必能得到应有的保护。旧式的sports bra为了减少胸部于运动时的移动，一般都以超贴身来包裹胸脯，胸脯自然动弹不得，可是胸形也给挤扁了。现今的sports bra主张承托及美化线条兼备。
1. Calvin Klein
粉蓝色sports bra /内裤
承托度：
美化线条度：
胸部承托十足，而且线条很美，跳跃时感觉不到胸部摇晃。
2. Intimissi白色sports bra
承托度：
美化线条度：
跳跃时会感到胸部摇晃。
3. Juicy粉红色缀豹纹带sports bra
承托度：
美化线条度：
色彩图案吸引，可是跳跃时会感到胸部强烈摇晃。
4. Marks and Spencer
深蓝色缀粉红包边sports bra
承托度：
美化线条度：
因为用上钢线，所以承托及胸形也不错，可是舒适度却一般。
5. Uniqlo灰色横间连胸垫背心
承托度：
美化线条度：
连胸垫背心可于运动时穿着，非常舒适，但跳跃时会感到胸部强烈摇晃，承托度未如想理。
6. Nike Pro Rival桃红色sports bra
美化线条度：
用上明显的杯位车线，杯位宽阔，视觉上达丰胸效果。跳跃时只感到胸部的自然摇晃，非常舒适。
7.Adidas萤光黄色sports bra
承托度：
用上不同的密针织法，使杯边位更贴身从而达到承托效果，可是跳跃时亦感到胸部摇晃。
如何消灭副乳
许多女性都有因内衣穿着不当、姿势不良或是因脂肪太多而造成的副乳情况。本期教大家透过简易的运动及按摩方法，消灭副乳，助大家尽显完美线条。局部瘦身主要靠肌力训练且要配合适量的按摩做到紧致之效，不论是有氧或肌力运动，必需要持之以恒每天练习才可。若肌肉感到酸痛不适时，则需立即停止，并多靠按摩推开堆积的乳酸，隔天再重新训练，避免拉伤肌肉。
运动篇
第一式 强化背肌
1. 先准备一条具有伸缩力及弹性的拉筋带，绑在与肩膀同等水平的横梁上。
2. 进行此步骤时紧记挺腰收腹，抬头向前望。
3. 单手拉紧拉筋带，以向后拉扯的方法打圈，此动作每边手重复5-10次。
第二式 强化手臂肌肉
1. 背向横梁，单手紧握拉筋带。
2. 保持腰背挺直。
3. 单手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止，每边重复5-10次。
第三式 收紧腋下赘肉
1. 保持背向动作。
2. 单手朝外大字形打开，慢动作地往胸前拉扯，每边重复5-10次。
第四式 收紧手臂赘肉
1. 准备两个哑铃。
2. 双手拿着哑铃，慢慢地将紧握哑铃的双手放在后脑位置，数3秒后慢慢举起双手，双手紧记紧贴耳朵位置。
3. 重复动作15次。
第五式 紧致三角肌
1. 双手各拿一个哑铃，接着慢慢将双手朝外，平举至水平线。
2. 当感觉上臂二头肌、三头肌与胸大肌的位置伸展且肌肉持续拉提时，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧的位置。
3. 每次可做15下，重复做三次。
第六式 拉提副乳
1. 双手各拿一个哑铃，夹紧背部肌肉，并逆向将哑铃往后拉提至45度左右。
2. 感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提后，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧。
按摩篇
步骤一
1. 于手臂位置涂上具有紧致之效的按摩油，由手臂往腋下方向慢慢向上推按，此方法有效按摩到腋窝内侧的经络，做到紧致排毒之效，重复动作5次便可。
步骤二
1. 为腋下及胸口肌肤涂抹按摩油后，一边手可紧贴腋下位置，由外而内的方法推按，帮助赘肉收紧回到胸部位置。
2. 同时，另一边手可紧贴胸下的位置，轻力往上推按，让胸部线条更紧实，不会出现下垂情况。
3.每边重复15次。