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摘 要：健美操运动在改善青年学生身体形态，提高身体素质，促进心理健康发展，以及培养其表现力、终身体育锻炼能力方面具有积极的作用。
关键词：普通高校 健美操 组织形式
近几年，健美操运动在群众中的广泛推广和普及，引起广大师生的浓厚兴趣，并逐渐成为学校课余活动的新内容。高校学生在校时间一般为4—5年，课余时间较多，而且学生年龄多在20岁左右，正是长知识和长身体的黄金时期，而开展健美操活动有助于他们的身心健康，进而有利于德、智、体全面发展。健美操作为体育的一个项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的健美操锻炼，能更好地增进健康，健美形体，还能陶冶情操，培养审美情趣和积极进取精神。
目前，高校健美操课余训练按其目的、任务可以有如下几种组织形式：
一、根据健身目的而组织的训练队
这种训练队的任务是健身、健美、自娱自乐。课余时间，学生们根据自己的爱好选择训练。在训练内容上以有氧健美操为主，通过基本姿态、基本步伐的练习，提高柔韧性、协调性，促进肌体各组织器官的协调发展，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操是一项轻松优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术的享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，既健美又健心，同时也丰富了学生的课余文化生活。经常进行健美操训练，可使健美操成为他们的终身体育健身活动之一。
二、根据表演任务组成表演队
表演队的目的是为了娱乐，为了完成表演任务。表演队在组队时，可选择有一定舞蹈、体操或武术基础的，且善于表演的学生。在编排的形式上可多种多样，可以一般性健美操或竞技性健美操为主，可徒手也可使用轻器械（如手铃、花环等），在参加人数上可是单人，也可是多人，但动作的编排应注意表演的效果，动作尽量少重复，也不一定是对称性的，在成套中加入队形变化和集体配合的动作。这种组队形式可以是为了欢庆某个庆典活动而专门组织的队，也可以进行长期训练，承担校内、外的各种表演任务，起到推动、普及、宣传和丰富文化生活的作用。
三、根据比赛任务而组成的校代表队
比赛的目的是为取得好的成绩，与兄弟学校进行经验交流，取长补短，进一步推动健美操运动的普及和提高。
在组织校代表队时，有两个条件是必须具备的：
第一，训练的组织者即教练员，必须具有一定的专业知识，掌握健美操运动的特点，有一定的组织能力和创编能力。因为健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的体育运动，作为教练员要具有徒手操、艺术体操、舞蹈以及美学、音乐等方面的知识，同时也要了解健美操的特点。健美操是以身体练习为手段，动作节奏鲜明，并全面影响身体、注重动作的效果。竞技健美操以跑跳为主，动作幅度大，节奏快，同时强调动作的弹性和力度，充分体现出青年对生活的热爱，表现出内在的激情，充满青春活力，具有时代精神。作为教练员要了解这些特点并且对动作有着较深的理解，才能正确地指导训练，科学合理地编排动作。另外，教练员还必须取得领导的支持，让学校在物质条件方面如训练场地、器械、音响、比赛服装等给予大力支持。总之，教练员既是健美操运动的组织者，又是健美操运动的指导者，在训练过程中起主导作用，是提高训练质量、争取成绩的关键之一。
第二，训练的对象即运动员。从学生中挑选有一定舞蹈、体操或武术基础，喜欢健美操运动的学生。这些学生要具备：（1）体态条件好。要求五官端正，身材较高，比例匀称，肌肉紧而不松驰，具有可训练性。因为健美操以身体的各种动作来体现美，而健就表现在形体、气质上，那种纤细的瘦弱型是不可取的；（2）身体素质较好。要求肩、腰、腿的柔韧好，手臂力量大，弹跳力好，腰腹力量强，灵活、协调。此外，还要注重那些接受能力快，心理素质好，善于表演和比赛，并且充满青春活力的学生。
四、健美操訓练的阶段与要求
在成立了校代表队，且场地器材落实的情况下，根据比赛时间和要求，教练员从三个阶段对运动员进行全面的训练。（1）准备训练阶段，占总训练时间的五分之一或四分之一。此阶段以舞蹈基本功和健美操基本动作训练为主，注重柔韧性的训练，逐步加强力量训练和难度动作训练。在学生了解和熟练健美操基本动作的同时，教练员应着手选择成套动作的音乐，并开始成套动作的编排。（2）主要训练阶段，占总训练时间的五分之三或四分之二。此阶段教练员应完成成套动作编排以及音乐的剪接。在训练上，进一步对运动员加强基本姿态和基本功训练，要求运动员正确掌握难度动作技术，熟练掌握成套动作，逐步提高动作的完成质量，同时要注意对运动员的表现力进行训练，形成健美操的独特风格。（3）赛前训练阶段，占总训练时间的五分之一或四分之一。此阶段主要要求运动员首先熟悉场地，训练中注意高质量完成成套动作。在健美操竞技较熟的情况下，以较佳的心理状态和体力进入赛前最佳状态，以迎接比赛。
健美操是新兴的一项体育运动，由于目的、任务的不同，其组织形式也各不相同，各级学校在进行健美操训练时应区别对待。
参考文献：
[1]张莹等.国家级健美操指导员培训教材[M].国家体育总局体操运动中心，2001.
[2]王洪.健美操教程[M].人民体育出版社，2001.
[3]肖光来.健美操[M].人民体育出版社，2004.
关键词：普通高校 健美操 组织形式
近几年，健美操运动在群众中的广泛推广和普及，引起广大师生的浓厚兴趣，并逐渐成为学校课余活动的新内容。高校学生在校时间一般为4—5年，课余时间较多，而且学生年龄多在20岁左右，正是长知识和长身体的黄金时期，而开展健美操活动有助于他们的身心健康，进而有利于德、智、体全面发展。健美操作为体育的一个项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的健美操锻炼，能更好地增进健康，健美形体，还能陶冶情操，培养审美情趣和积极进取精神。
目前，高校健美操课余训练按其目的、任务可以有如下几种组织形式：
一、根据健身目的而组织的训练队
这种训练队的任务是健身、健美、自娱自乐。课余时间，学生们根据自己的爱好选择训练。在训练内容上以有氧健美操为主，通过基本姿态、基本步伐的练习，提高柔韧性、协调性，促进肌体各组织器官的协调发展，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操是一项轻松优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术的享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，既健美又健心，同时也丰富了学生的课余文化生活。经常进行健美操训练，可使健美操成为他们的终身体育健身活动之一。
二、根据表演任务组成表演队
表演队的目的是为了娱乐，为了完成表演任务。表演队在组队时，可选择有一定舞蹈、体操或武术基础的，且善于表演的学生。在编排的形式上可多种多样，可以一般性健美操或竞技性健美操为主，可徒手也可使用轻器械（如手铃、花环等），在参加人数上可是单人，也可是多人，但动作的编排应注意表演的效果，动作尽量少重复，也不一定是对称性的，在成套中加入队形变化和集体配合的动作。这种组队形式可以是为了欢庆某个庆典活动而专门组织的队，也可以进行长期训练，承担校内、外的各种表演任务，起到推动、普及、宣传和丰富文化生活的作用。
三、根据比赛任务而组成的校代表队
比赛的目的是为取得好的成绩，与兄弟学校进行经验交流，取长补短，进一步推动健美操运动的普及和提高。
在组织校代表队时，有两个条件是必须具备的：
第一，训练的组织者即教练员，必须具有一定的专业知识，掌握健美操运动的特点，有一定的组织能力和创编能力。因为健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的体育运动，作为教练员要具有徒手操、艺术体操、舞蹈以及美学、音乐等方面的知识，同时也要了解健美操的特点。健美操是以身体练习为手段，动作节奏鲜明，并全面影响身体、注重动作的效果。竞技健美操以跑跳为主，动作幅度大，节奏快，同时强调动作的弹性和力度，充分体现出青年对生活的热爱，表现出内在的激情，充满青春活力，具有时代精神。作为教练员要了解这些特点并且对动作有着较深的理解，才能正确地指导训练，科学合理地编排动作。另外，教练员还必须取得领导的支持，让学校在物质条件方面如训练场地、器械、音响、比赛服装等给予大力支持。总之，教练员既是健美操运动的组织者，又是健美操运动的指导者，在训练过程中起主导作用，是提高训练质量、争取成绩的关键之一。
第二，训练的对象即运动员。从学生中挑选有一定舞蹈、体操或武术基础，喜欢健美操运动的学生。这些学生要具备：（1）体态条件好。要求五官端正，身材较高，比例匀称，肌肉紧而不松驰，具有可训练性。因为健美操以身体的各种动作来体现美，而健就表现在形体、气质上，那种纤细的瘦弱型是不可取的；（2）身体素质较好。要求肩、腰、腿的柔韧好，手臂力量大，弹跳力好，腰腹力量强，灵活、协调。此外，还要注重那些接受能力快，心理素质好，善于表演和比赛，并且充满青春活力的学生。
四、健美操訓练的阶段与要求
在成立了校代表队，且场地器材落实的情况下，根据比赛时间和要求，教练员从三个阶段对运动员进行全面的训练。（1）准备训练阶段，占总训练时间的五分之一或四分之一。此阶段以舞蹈基本功和健美操基本动作训练为主，注重柔韧性的训练，逐步加强力量训练和难度动作训练。在学生了解和熟练健美操基本动作的同时，教练员应着手选择成套动作的音乐，并开始成套动作的编排。（2）主要训练阶段，占总训练时间的五分之三或四分之二。此阶段教练员应完成成套动作编排以及音乐的剪接。在训练上，进一步对运动员加强基本姿态和基本功训练，要求运动员正确掌握难度动作技术，熟练掌握成套动作，逐步提高动作的完成质量，同时要注意对运动员的表现力进行训练，形成健美操的独特风格。（3）赛前训练阶段，占总训练时间的五分之一或四分之一。此阶段主要要求运动员首先熟悉场地，训练中注意高质量完成成套动作。在健美操竞技较熟的情况下，以较佳的心理状态和体力进入赛前最佳状态，以迎接比赛。
健美操是新兴的一项体育运动，由于目的、任务的不同，其组织形式也各不相同，各级学校在进行健美操训练时应区别对待。
参考文献：
[1]张莹等.国家级健美操指导员培训教材[M].国家体育总局体操运动中心，2001.
[2]王洪.健美操教程[M].人民体育出版社，2001.
[3]肖光来.健美操[M].人民体育出版社，2004.