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我是一名已从教两年半的小学体育教师。对教育事业的热爱和对工作的责任心驱动我总想把每一件事都做好。但是，初为人师的激情在工作不到一年的时间就被嗓音嘶哑——这一相当多的老师具有的职业病折磨得痛苦不堪：声音嘶哑、喉咙干痛、严重失声……有时，面对学生的吵闹，我欲言却无声；面对同事们的交谈甚欢，我想参与却无奈。一度，我对其他嗓音正常的老师羡慕无比，也痛下决心，一定要改变自己的现状，争取一副好嗓子！经过近一年多的努力，现在嗓音终于恢复正常了。下面将我的经验和做法分享给各位同行，希望大家都有一副好嗓子。
一、总结嗓音嘶哑的原因
（一）用嗓不当，发声方法不正确
小学生活泼好动，自制力不强，认为体育是“副课”就放松了对自己的要求，难免出现吵闹现象。以前，我总以为他们声音大，我的声音要比他们的声音更大才能压住他们，因此，就不知不觉地提高了音量。而且由于没有受过专门的发声训练，不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流，总是从嗓子发出声音，造成声音不能传远而又不觉地加大了音量，常常连续上完两节一年级的体育课，嗓音就开始变了。而有时由于喉部的不适，还会习惯性地用力清嗓，这无疑是雪上加霜。
（二）喝水少，话太多
我校体育课多安排在下午，都是两节连上，有时如果哪个班有个突发情况需要处理，课间短短十分钟的时间连喝口水都顾不上，又要开始下一节课。再加上早训、晚训，站在操场上风吹日晒，喝的水少，说的话多，日积月累的恶性循环常常让人感到喉咙又干又痛。
（三）对学生期望过高，难以控制自己的脾气
我是一个凡事追求完美的人，总希望我课堂里的学生像上公开课一样的配合。所以上课期间我常常是“眼观六路，耳听八方”。看到哪个学生偷懒了，我老远就喊其名字以示提醒。如果遇到故意捣乱，顽固不化还顶撞的学生，怒火中烧的状况之下，又难免提高了音调试图灭掉学生的威风，以保持为师的尊严。等到平息下来，才发现嗓音已变了调。
（四）课堂教学管理能力不强
如果想保证课堂教学顺利进行下去，一个有责任心的教师势必要去处理这些问题。有经验、有威信的老师来处理自然是轻而易举，有时甚至一个眼神都能解决问题。而对于我们新手教师来说，管了就好点，不管又恢复老样子的反复性不仅让学生得寸进尺，自己也变得疲于应付。大声说话、大动肝火亦在所难免。
二、践行预防嗓音嘶哑的妙招
（一）科学用嗓，不过度用嗓
保持良好的用嗓习惯，时刻注意说话的量和方式，在教学、训练过程中根据自身的实际情况控制用声时间和声音的高低强弱，尽可能地运用哨子、手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。同时，有意识地保护嗓音，一旦发现有变声的趋向，适时地节制用声或短期禁声。
（二）学会喝水，养成健康的生活方式
水乃“生命之源”，喝水对身体健康的重要性不言而喻。以前，我总是觉得渴了才拿起杯子灌一肚子，但是忙活起来却半天都不沾一滴水。后来，看到一句很有道理的话：“多喝水不如会喝水”。于是，开始慢慢地改变习惯：给自己准备一个保温杯随身携带，间隔一段时间喝一小杯，让口腔和喉部随时处在湿润的状态，这就缓解了讲话时间长时咽喉干燥不适的症状。此外，保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸辛辣等刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜，保持健康的生活习惯也是我一直以来的生活方式。
（三）对学生保持合理期望，学会控制情绪
德国哲学家莱布尼茨说过“世界上没有两片完全相同的叶子”。我们做教师的唯有转变态度，宽容大度地看待学生出现的问题，才不会做一颗随时被学生引爆的炸弹。如果学生实在吵闹，也不要企图以更大的声音去压过他们，此时，“以静制动”往往会收到更好的效果。
三、增强课堂教学管理能力
教师课堂管理能力是教师有效教学的重要保障，为促使学生养成良好的上课习惯，我主要从以下三个方面进行了改进和努力。其一，制订班规，促进学生相互监督。如在开学初以教师和全体学生共同约定的方式决定本学期“体育课堂公约”条例并公示全班，如有违反，不用过多解释，一律按照公约解决。其二，加强对班干部的培养，避免凡事亲力亲为。将以前全由自己代劳的集合整队、收还器材、管理学生等学生可以完成的工作交由班干部执行，班干部有做的不到位的地方我再进行指导和处理。这样，就避免了很多无谓的讲话，既达到了管理效果，也让嗓子得到了更多的休息。其三，增强课堂的趣味性。曾看到过一句话：“许多研究表明，学生课堂违纪行为大多数因为对教师讲授的内容没有兴趣而引发。”这也让我意识到自身的责任不可推卸。于是，我不断丰富教学内容，积极探索更有效的教学方法和有趣的练习形式，争取让每个学生都动起来。学生一旦对所安排的内容感兴趣，哪里顾得上捣乱呢。
四、建立和谐的师生关系，牢记“沟通比训斥更有效”
古人云：“亲其师，信其道”。和谐的师生关系是形成良好课堂气氛的基础，一味地对学生训斥只会招来学生更多的反感。因此，当学生出现问题时，我不再是当着全班学生的面劈头盖脸、声嘶力竭、毫不留情地训斥，而是课下换个安静的角落以朋友的身份坦诚地交流，帮助学生分析问题的危害性和严重性，甚至抓住他的某个优点表扬一番。久了，学生就从心底认为我是在真心地帮助他而意识到自己的错误行为，并在我的监督和帮助下逐渐向着好的方向发展。
我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。”可以作为借鉴。也许，我之前遭遇的嗓音嘶哑也正是此时困惑您的问题，那那就赶紧先找出原因，对症下药吧。需要说明的是：我的嗓音恢复正常，没有吃任何药物，关键在于自身的调养。相信只要能持之以恒地坚持保养，我们体育教师也都会有一副好嗓子！
一、总结嗓音嘶哑的原因
（一）用嗓不当，发声方法不正确
小学生活泼好动，自制力不强，认为体育是“副课”就放松了对自己的要求，难免出现吵闹现象。以前，我总以为他们声音大，我的声音要比他们的声音更大才能压住他们，因此，就不知不觉地提高了音量。而且由于没有受过专门的发声训练，不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流，总是从嗓子发出声音，造成声音不能传远而又不觉地加大了音量，常常连续上完两节一年级的体育课，嗓音就开始变了。而有时由于喉部的不适，还会习惯性地用力清嗓，这无疑是雪上加霜。
（二）喝水少，话太多
我校体育课多安排在下午，都是两节连上，有时如果哪个班有个突发情况需要处理，课间短短十分钟的时间连喝口水都顾不上，又要开始下一节课。再加上早训、晚训，站在操场上风吹日晒，喝的水少，说的话多，日积月累的恶性循环常常让人感到喉咙又干又痛。
（三）对学生期望过高，难以控制自己的脾气
我是一个凡事追求完美的人，总希望我课堂里的学生像上公开课一样的配合。所以上课期间我常常是“眼观六路，耳听八方”。看到哪个学生偷懒了，我老远就喊其名字以示提醒。如果遇到故意捣乱，顽固不化还顶撞的学生，怒火中烧的状况之下，又难免提高了音调试图灭掉学生的威风，以保持为师的尊严。等到平息下来，才发现嗓音已变了调。
（四）课堂教学管理能力不强
如果想保证课堂教学顺利进行下去，一个有责任心的教师势必要去处理这些问题。有经验、有威信的老师来处理自然是轻而易举，有时甚至一个眼神都能解决问题。而对于我们新手教师来说，管了就好点，不管又恢复老样子的反复性不仅让学生得寸进尺，自己也变得疲于应付。大声说话、大动肝火亦在所难免。
二、践行预防嗓音嘶哑的妙招
（一）科学用嗓，不过度用嗓
保持良好的用嗓习惯，时刻注意说话的量和方式，在教学、训练过程中根据自身的实际情况控制用声时间和声音的高低强弱，尽可能地运用哨子、手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。同时，有意识地保护嗓音，一旦发现有变声的趋向，适时地节制用声或短期禁声。
（二）学会喝水，养成健康的生活方式
水乃“生命之源”，喝水对身体健康的重要性不言而喻。以前，我总是觉得渴了才拿起杯子灌一肚子，但是忙活起来却半天都不沾一滴水。后来，看到一句很有道理的话：“多喝水不如会喝水”。于是，开始慢慢地改变习惯：给自己准备一个保温杯随身携带，间隔一段时间喝一小杯，让口腔和喉部随时处在湿润的状态，这就缓解了讲话时间长时咽喉干燥不适的症状。此外，保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸辛辣等刺激性食物，多吃新鲜水果、蔬菜，保持健康的生活习惯也是我一直以来的生活方式。
（三）对学生保持合理期望，学会控制情绪
德国哲学家莱布尼茨说过“世界上没有两片完全相同的叶子”。我们做教师的唯有转变态度，宽容大度地看待学生出现的问题，才不会做一颗随时被学生引爆的炸弹。如果学生实在吵闹，也不要企图以更大的声音去压过他们，此时，“以静制动”往往会收到更好的效果。
三、增强课堂教学管理能力
教师课堂管理能力是教师有效教学的重要保障，为促使学生养成良好的上课习惯，我主要从以下三个方面进行了改进和努力。其一，制订班规，促进学生相互监督。如在开学初以教师和全体学生共同约定的方式决定本学期“体育课堂公约”条例并公示全班，如有违反，不用过多解释，一律按照公约解决。其二，加强对班干部的培养，避免凡事亲力亲为。将以前全由自己代劳的集合整队、收还器材、管理学生等学生可以完成的工作交由班干部执行，班干部有做的不到位的地方我再进行指导和处理。这样，就避免了很多无谓的讲话，既达到了管理效果，也让嗓子得到了更多的休息。其三，增强课堂的趣味性。曾看到过一句话：“许多研究表明，学生课堂违纪行为大多数因为对教师讲授的内容没有兴趣而引发。”这也让我意识到自身的责任不可推卸。于是，我不断丰富教学内容，积极探索更有效的教学方法和有趣的练习形式，争取让每个学生都动起来。学生一旦对所安排的内容感兴趣，哪里顾得上捣乱呢。
四、建立和谐的师生关系，牢记“沟通比训斥更有效”
古人云：“亲其师，信其道”。和谐的师生关系是形成良好课堂气氛的基础，一味地对学生训斥只会招来学生更多的反感。因此，当学生出现问题时，我不再是当着全班学生的面劈头盖脸、声嘶力竭、毫不留情地训斥，而是课下换个安静的角落以朋友的身份坦诚地交流，帮助学生分析问题的危害性和严重性，甚至抓住他的某个优点表扬一番。久了，学生就从心底认为我是在真心地帮助他而意识到自己的错误行为，并在我的监督和帮助下逐渐向着好的方向发展。
我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。”可以作为借鉴。也许，我之前遭遇的嗓音嘶哑也正是此时困惑您的问题，那那就赶紧先找出原因，对症下药吧。需要说明的是：我的嗓音恢复正常，没有吃任何药物，关键在于自身的调养。相信只要能持之以恒地坚持保养，我们体育教师也都会有一副好嗓子！