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美妙的梦让我们愉悦，可怕的梦让我们恐惧，我们在梦中编织风格各异的荒诞故事。是否只要按下某个按钮，就能让我们控梦成真，心想梦成呢？
1 大脑的梦中之旅
我们梦中的故事都是一些不完整的、零碎的记忆片断。
一名脸色苍白的学生跪在一具尸体前，死者突然一阵抽搐，又活了过来……一只兔子渐渐变小，最后变成一只小小的昆虫，跳跃着穿过草坪，躲在了邻居家的篱笆下……
这类梦境奇异又熟悉，我们很多人都有过类似的“夜间漫游”经历。为什么我们的大脑会经历如此奇异的梦中旅行，为什么我们的梦是如此的千奇百怪？著名精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德的《梦的解析》，是世界上第一部尝试通过科学的途径来分析研究“梦”的著作。近年来，神经学家和心理学家在对大脑如何构建我们的梦境，以及形成奇异梦境的各种因素方面，都取得了重大进展，并有了一些惊人的发现。最令人兴奋的是，现代技术也许可以让我们有可能永久性地改变做梦这一对于人类来说最基本的体验。
亦真亦幻——不可思议的梦境
当你早上刚刚醒来时，会对昨晚不可思议的离奇梦境感到惊讶，而在你洗漱之后，往往已经想不起来昨晚所做之梦的具体内容了。梦在我们记忆中停留的时间如此短暂，想要探寻梦的奥秘显然非常困难。一些梦的研究者往往会要求实验对象每天早晨一醒来立刻将梦的内容记录下来。更好的办法是邀请志愿者晚上就睡在实验室里，只要他们一醒来，哪怕是在半夜里，研究人员就可以立即调查询问他们的梦境。这类调查的结果表明，我们的梦境很多都是“无声电影”，只有不到一半的梦境会伴有声音。在梦中，你也很少能享受到食物的美味，或双脚踩在潮湿草地上的感觉，也就是说，在梦中你很少能体验到真实的味觉、嗅觉和触觉等感官感觉。
还有一些研究试图确定哪些因素有可能会对我们的梦境产生影响，梦是否能反映人们的一些个性特点等，但是事实上，我们似乎无法根据人们性格的内向或外向，创造能力的强与弱等，来预测人们会做什么样的梦。“人们做相同或相似的梦，似乎多于做不同的梦。”英国斯旺西大学心理学家马克·布拉格罗夫说道，这表明，梦中常见的一些象征意义，可能代表着人类共有的焦虑与欲望。
研究梦境更直观有效的办法是在睡眠期间观察大脑的活动。对于梦，人们特别感兴趣的是，睡眠有助于巩固我们的记忆吗？海马区可以被看作是人类记忆的印刷机，当某个事件首次在大脑海马区被记录下来后，大脑将记忆内容转移到大脑皮层，作为可供回忆的“存档文件”储存起来。
于是，包括布拉格罗夫在内的一些心理学家猜测，在我们的睡梦中，大脑在处理传递不同的信息片断时，记忆中的某些内容会出现在我们的梦境中。研究人员将实验自愿者的日记中记载的真实事件与他们的梦境叙述记录进行比较后发现，在某个事件发生后的当晚，对这件事的记忆会首次浮现在他们的梦里，这样的梦反映的可能正是他们记忆的初始记录。5～7天后同样的场景可能会再次在梦中出现，这可能是对记忆进行整合和巩固的信号。
即便如此，整个事件能够完整地出现在梦中的情况也是非常罕见的。通常情况下，我们梦中的故事都是一些不完整的、零碎的记忆片断。“通常的情况是，一些记忆小碎片重新组合，成为在梦中发生的故事。”美国北卡罗来纳中央大学的帕特里克·麦克纳马拉说道，梦中记忆元素不同的出场顺序，反映了记忆在整合过程中会被分解并重新“打包”。
麦克纳马拉在他的一项研究中，对某人在两个多月时间里所做的梦的内容，与其现实生活中的日记进行比较研究后发现，对某个地方的感觉——比如一个熟悉的房间——是最早进入梦境的记忆片断，随后是人物和行为，最后才是实物。
睡眠中的大脑在将一些记忆整合到人类神经突触的同时，还与大脑的其他部分连接起来，让人看到不同事件之间的关联，让我们在大脑深处发掘往昔的一些记忆，使之进入我们的梦中。这可能解释为什么我们常常会梦到一些多年前曾去过的地方，或很久没有见到的人。这也是一些奇异而荒诞梦境背后的原因。“这是大脑整合各种不同信息时产生的副产品。”麦克纳马拉说道。
许多因素对梦产生影响
当然，我们的梦远远不是人物和物体的简单组合。就像电影或小说一样，梦也有许多不同的风格，从凌乱琐碎的梦，到充满诗情画意的美妙梦境，我们蛰伏在内心深处的情感暗流似乎是诱导梦境风格的主导力量。美国塔夫茨大学的欧内斯特·哈特曼在对遭受了痛苦或悲伤经历之人的梦境日记进行研究后发现，关于某些人或某些事的梦特别栩栩如生，这类梦境比一般平淡而平静的梦境更容易留下持久而深刻的印象。
为什么我们的情感会对梦境产生影响？哈特曼猜测，这可能反映了记忆形成的深层原因——我们的情绪引导形成了储存起来并供日后回忆的记忆。“我认为梦能够减轻新近创伤带来的痛苦。”哈特曼说道，但他承认要证明他的这一假设是比较困难的。
尽管对梦已经做了这么多研究，但是，梦对于我们来说仍然是一个非常神秘的领域。例如，一个最重要的问题是梦的意义：梦对于我们赖以生存的记忆是必不可少的吗？或者说，如果没有梦，我们能够很好地管理存储好我们生活中对各种事件的记忆吗？关于这一点，科学家至今还未能取得共识。但麦克纳马拉认为，理解梦的起源，将有助于我们更好地理解人的意识。
生活方式对于我们夜间的意识也有很大的影响。一些研究表明电视的出现，可能在很大程度上已经对我们梦的形式和内容产生了重大的影响（见链接“梦是单色的还是彩色的？”）。如果说，每天看几小时的电视会改变我们梦的一些特性，那么可以想象一下，如今我们与计算机之间的密切关系又会对我们的梦产生怎样的影响呢？例如，英国德比大学的伊娃·默兹恩发现，那些常玩网上魔兽世界游戏的人，会将他们在游戏中扮演的角色带入夜间的梦境中。
加拿大麦克文大学的贾尼·加肯巴切通过对儿子玩电脑游戏的过程进行观察研究后发现，玩家在梦境中对游戏角色的扮演或许比在清醒时更有真实感。例如在梦中，游戏玩家在被“敌人”追击时更有可能进行反击。但奇怪的是，这种交互作用似乎使得他们的梦境中出现的游戏追杀场面不是令他们感到更加害怕，而是更加兴奋。“他们会说，‘这是一个噩梦，但它很酷’，这样的梦境让他们精神振奋。”加肯巴切说道。 如果你想要度过一个安静的夜晚，也许可以从梦的早期研究者哈维·德圣丹尼斯那里获得灵感。早在19世纪，德圣丹尼斯就发现，某些气味可以对梦境起引导作用。为了防止自己先入为主的预期对试验结果产生影响，他让他的仆人在不让他知道的情况下，在某些随机选定的夜晚在他的枕头上洒几滴香水，结果如他所料，他梦到的事件与某种特定的气味有关联。最近的研究也证实，甜蜜的气味能引发产生美妙的梦境。
不过，也许你更愿意让你的潜意识去引导你的梦境。有数据显示，33%的梦境都包含有日常生活中不可能出现的怪异场景。尽管可能会出现纷扰迷乱的梦让人不安，但神秘怪异与不可预知正是梦的魅力所在。
梦是单色的还是彩色的？
上世纪50年代的一些报告认为，大多数人做的都是“黑白梦”。但奇怪的是，十年后的60年代末，很多西方人似乎都开始做起了“彩色梦”。为什么会发生这样的变化呢？英国德比大学的伊娃·默兹恩将这种变化归结于这一时期出现的彩色电视所带来的影响。彩电的出现让这一代人从单调的灰度级梦境中走出来，进入了五彩缤纷的彩色梦中世界。有趣的是，她发现单色梦与彩色梦的差异依然存在，与彩色电视出现后出生的人相比较，彩色电视出现前出生的人会做更多的“黑白梦”。
名人的清醒梦
克里斯托弗·诺兰（Christopher Nolan）
著名导演克里斯托弗·诺兰执导的2010年科幻巨片《盗梦空间》，其灵感源自于他自己的清醒梦。影片中的盗梦者通过某个盗梦机器侵入他人的梦中，盗取目标人物头脑里的信息。
埃德加·爱伦坡（Edgar Allan Poe）
著名作家爱伦坡在他的多首诗中都有关于梦的描述，包括描述清醒梦的《梦中梦》，在他的散文“我对梦的一点看法”中，爱伦坡将梦称之为一种超自然现象，并认为梦是一种预兆。
理查德·费曼（Richard Feynman）
著名理论物理学家费曼曾用大量篇幅叙述了自己的清醒梦。他常在思考问题时打盹，并做了许多清醒梦。他将梦中所见与现实体验进行比较，看它们是否一样。
托马斯·爱迪生（Thomas Edison）和尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla）
爱迪生经常将一枚硬币顶在脑袋上，当他不知不觉睡着，硬币落地的声音提醒他，自己刚才做了个清醒梦，以便让他适时记起梦中的突发灵感。
塞拉·格林博士（DR Cella Green）
牛津研究员格林是对清醒梦进行深入研究的第一人。20世纪60年代，她和朋友进行的一些实验表明，清醒梦是真正的做梦，而并非如当时许多人所认为的什么“星际旅行”。
2 迎接造梦时代
先进科技能否让人们在做“清醒梦”时，拥有更多的主动权呢？
一天晚上，丽塔发现自己飞翔在美国里奥的低空上，与一位早已去世的朋友相谈甚欢，然后一个烟囱管帽在她的手下神奇地变成了有名的巨石碑。你可能也有过这样怪异的经历，虽然你可能不一定记得，不过梦往往就是这样，在我们的梦境里，不可思议的怪事就那样凭空出现，然后又消失得无影无踪，而在我们醒来后，甚至在我们的大脑里没有留下一丝痕迹。
但就丽塔所述的那个梦境而言，却是有意识为之的，梦中的情景是她“心想梦成”的结果，醒来后，梦中的情景仍然历历在目，清晰无比。因为这不是一般的梦，是在半睡半醒中，并意识到自己在做梦的“清醒梦”。
清醒梦是我们意识的一种奇特状态，它是清晰的感知与怪异梦境的结合，虽然梦中所见如普通梦境一样怪诞，一样的不可思议，但我们的意识却非常清醒，我们能够意识到自己在做梦，还能够有意识地控制梦境向自己所想的方向发展，给我们带来“心想梦成”的愉悦体验。
在我们做梦时，通常应该休眠的那部分大脑突然活动起来，此时的梦境会变得异常清晰，大脑进入一种半睡半醒的状态。梦在继续进行着，而你却清醒地知道自己是谁，身在何处，并知道眼下所见所闻都只是梦中幻境而已。此时，你不再被动地经历梦中情境，相反，你可以不受梦的摆布，你可以控制梦，设计梦，就像掌握着强大电脑特技的电影导演一样。
想要见某位名人吗？招之即来没有问题。想要去哪里串串门儿吗？下一秒钟你就会出现在那里。在梦里，你可以做你想做的任何事情，只有你想不到的，没有你做不到的。
清醒梦的科学研究
一些人会自发地做清醒梦，但想要有意识地做清醒梦，还需要经过较长时间的自我训练。清醒梦研究所已有30年的清醒梦研究历史，该研究所的创始人心理学家斯蒂芬·拉伯吉指出，虽然在一闪念中意识到自己是在做梦，能够想到“哦，我是在做梦”，但这只是清醒梦的一个标志，仅仅意识到这一点并不一定能做成一个清醒梦。
德国哥廷根大学医学中心的厄休拉·沃斯教授对27名普通做梦者的大脑活动脑波进行了监测，当脑电图数据显示他们进入快速眼动（REM）睡眠时，表明他们开始做梦，研究人员就在此时对他们的大脑进行电刺激，希望可以触发人们做清醒梦。
沃斯的研究小组用的造梦术是一种叫作“经颅交流电刺激（tACS）”的新技术，研究人员将海绵电极置于自愿者的头皮上，微弱的交流电（250微安培）穿过头骨进入大脑。电刺激信号的目标对准了之前功能核磁共振研究发现的一个做清醒梦时会“醒来”的大脑区域，通过不同的振动频率进行电刺激（1～40Hz范围内）。
研究发现，在贝塔频率和低伽玛频率（25～40 Hz）时，脑电图数据开始有了变化，似乎对做梦者的意识产生了影响。一位自愿者回忆梦中在与一位著名演员交谈时，能够意识到自己是在做梦。
最近，海德堡大学的研究人员也利用“经颅交流电刺激（tACS）”对19位睡眠自愿者进行了测试，这些人报告自己有常做清醒梦的经历。他们报告称，电刺激可稍许提高清醒梦的清晰程度，但研究人员认为这个效果并不是很明显。 不过，从理论上来说，大脑刺激应该可以有助于触发产生清醒梦。相信在未来，大脑刺激仪能让人们有机会实现按自己的心意做清醒梦的愿望。
已经有“造梦机器”了？
大脑刺激仪有着广泛的用途，从医学上治疗患者疾病，到提高人们的游戏和竞技能力，都有着很大的应用潜力。但目前“经颅交流电刺激（tACS）”设备只在一些研究所里才能看得到，且价格昂贵，沃斯和她的同事用的大脑刺激仪价值5000英镑。不过相对来说，经颅直流电刺激（tDCS）设备只需几百英镑就可以了。例如，Focus公司推出的tDCS机器加上头罩只需224英镑，这家公司称，这台机器可提高人们在网上的游戏技能。
还有一些设计原理迥异的其他“造梦”机器，例如，英国赫特福德大学心理学教授理查德·威士曼设计的智能手机“造梦机器”，这款手机电话会在睡眠者开始做梦时，自动打开预先设定好的能够触发产生清醒梦的“背景音响”。
威士曼的研究团队发现，某些声音能够让人产生非常愉快的梦境，“愉快的梦让人们醒来时有个好心情，帮助他们提高工作和学习效率”，威士曼兴奋道，“我们发现了让人们做快乐梦的方法，这也许能够促使开发某种新疗法，帮助一些患有抑郁症等心理问题的人解除一些痛苦。”
自两年前首批这种智能手机问世以来，威士曼和他的团队成员从数百用户那里收集到了大量关于他们的梦的报告。调查表明，虽然他设计的“造梦手机”并不能保证给人们带来满意的清醒梦梦境，但对人们夜间的“梦生活”确实产生了影响。“如果人们选择了大自然的音响效果，他们会更容易梦见绿荫和鲜花”，威士曼说道，“与此相反的是，如果人们选择了海滩上的背景声音，那么他们更有可能梦见火辣辣的太阳直射在自己的皮肤上。”
“新梦人”（NovaDreamer）是一款触发产生清醒梦的新颖造梦机器，它的造型是一个可在睡眠时戴上的面罩。戴上“新梦人”面罩，它可以在佩戴者进入快速眼动（REM）睡眠阶段时，发出促使佩戴者进入半睡半醒状态的信号，同时它还具有“检测现实”的功能。做清醒梦有一个奇怪的特征，那就是在梦里电器设备往往不能正常开启，特别是开灯，通常在按下电灯开关后，会出现延迟滞后的怪现象，而且灯光比正常情况下要显得更为昏暗。按下面罩上的现实检测灯光开关，看看会发生什么，以检测自己是在梦中的虚幻世界里，还是在醒着的现实世界里。
“新梦人”是上世纪90年代时由清醒梦研究所开发的，最早的型号已不再生产，但新款“新梦人”不久将上市，同时在网上你也有机会淘到旧款“新梦人”。清醒梦研究所还开办了专门的清醒梦培训班。
雷米梦境控制眼罩（REMEE）是另一种造梦眼罩，在你进入睡眠时会发出信号，但它不能监测睡眠者的眼球运动，所以使用者要预先设定好一定的延迟时间，以便它能够在你进入快速眼动睡眠（REM）时发出信号。
最后，还有两种新的造梦眼罩“奥罗拉”（Aurora）和造梦网（DreamNET）正在征求投资，这两款造梦机器都是通过脑电波和眼球运动来检测快速眼动睡眠（REM），同时发出预先设定好的传感信号，帮助佩戴者进入清醒梦。当然，光靠这些造梦机器本身，还不可能让人随心所欲地进入清醒梦，还必须经过一定的训练才行（见链接“如何做清醒梦？”）
清醒梦对人类健康的意义
清醒梦对某些疾病的治疗有帮助。例如，通过清醒梦治疗，可帮助瘫痪者和行动不便者恢复身体感觉，至少在清醒梦里，他们能够重新找到在现实生活中久违的那种行动自如的感觉。患有某种恐惧症的人，可以在清醒梦中召唤出原本令他们恐惧的东西，并勇敢地面对它们，因为他们知道，这是在梦里，如果这些东西令他们感到太过恐惧，只要自己心念一动，就可以令它们立刻消失，从而渐渐消除对这些东西的恐惧感。
厄休拉·沃斯希望，她和她的研究团队有朝一日能够为治疗那些深受噩梦困扰的人提供帮助。例如，他们可以通过在清醒梦中掌握行动的主动权，让可怕的怪物变成一只毛茸茸的可爱小猫咪，或者让迎面而来的石块在自己的心念一动之下变成一朵美丽的鲜花……她说，“我们希望清醒梦还能帮助那些陷入昏迷的人更快清醒过来。”
不过，清醒梦的最大快乐还是做梦本身。美好的梦境总是让人感到有趣，给人带来愉悦。虽然梦见飞翔是非常普遍的梦境，但没有人愿意和别人做一样的梦。无论我们会做什么样的梦，在清醒梦中，你可以尽情放飞自己的想象力，你的梦只有你知道，梦中的快乐的也只有你自己才能体验到。
清醒梦与普通梦
清醒梦与普通梦，这两种梦在神经生理学方面有着明显的差异。在深度睡眠状态下，我们大脑里几乎所有的系统都关闭休息了，神经元活动小于4Hz，此时神经元发射的三角波，是显示熟睡状态的脑电波，而不是活动状态下的8～40Hz的阿尔法波、贝塔波和伽马波这三种脑波。
我们在做普通梦的时候，随着大脑里主管感官区域的活动，产生了栩栩如生的景象和声音，大脑前额叶皮层的大部分都处于活跃状态，但此时我们的大脑缺乏分辨和判断能力，所以会出现一些稀奇古怪的想法，以及不可思议的怪诞场景。
清醒梦发生在我们做梦时，大脑的大部分区域都开始活跃了起来，由于这些大脑区域的“醒来”，我们开始恢复了一些自我意识和判断能力，从而能够有意识地引导梦中的想象力，按照自己的意志构建梦境。
不过，控制身体运动和接收外部信息的大脑区域此时仍然处于休眠状态，我们仍然处于身体麻痹的睡眠状态之中。因此，虽然我们在做着清醒梦，并意识到自己在做梦，但我们对外部世界发生的一切仍然无所知觉。
如何做清醒梦？
1 记做梦日记
醒来后，将梦记下来，并记下梦的一些特征，比如梦中会变形的物体，或梦中的一些怪异景象。回想梦中奇怪的形状和颜色等。这些将帮助你熟悉梦的一些特征，并在下次见时到意识到“哦，我这是在做梦呢！”
2 做好心理准备 白天有意识地回想梦中的一些情景，特别关注那些与感官有关的梦境：颜色、质地、形状和大小等。并尽可能地将它们想象成具体有形的东西。
3 确定某个具体的梦的信号
例如，一只漂浮在空中的猫或一片蓝色的草坪，并将它们与现实中的一些东西联想起来，例如，将这些奇怪的东西与你自己家的猫或公园的草地联系起来。如此，这些东西会更容易在你的梦中出现，并更容易辨认出来。
4提醒自己是否在现实中
养成看表的习惯，看一下表，过几秒钟再看一下，如果时间变化不正常，那么你很可能是在梦中。记住看表，这可是继续你的清醒梦的好时机哦。
5睡个回笼觉
比平时早醒一个小时左右，用半小时时间看看书，想想清醒梦的事情，反复想象梦的信号，然后带着做清醒梦的强烈愿望继续去睡。
清醒梦的梦中体验
虚假清醒与睡眠麻痹
你觉得自己醒着，但身体麻痹，无论做什么都像身处黏胶中那样行动困难。你想要起床，你想要穿上衣服，你想要开始工作，然后你再次“醒来”，发现自己仍在睡梦中。这种情况会持续发生多次。弄清楚现实情况，提醒自己是在现实中还是在梦中，然后放松自己，完全进入清醒梦中。
“邪恶”氛围
清醒梦大多都给人带来愉快和欢欣，但半清醒状态有时也会伴随强烈的“邪恶”气氛，似乎周围充满了阴暗闪烁的震动感，这大概是因为大脑杏仁体被激活的缘故。杏仁体是大脑中对危险发出警示的部位，是由恐惧引起的一种体验。但如果你能够意识到这只是在做梦，那你完全可以通过重新引导自己的想象力，消除这种不愉快的感觉。
被窥视感
你也许会产生有人在一旁窥视的强烈感觉，虽然你看不到对方的存在，但你能感觉到对方的敌意或者是善意。
离体体验
在清醒梦中，你可以有意识地引导产生许多现实中不可能的体验，如漂浮在半空，在天空中飞翔，或者穿墙入室等。
旋转
如果你在清醒梦中，并感觉自己快要脱离这种状态，可以想象像跳芭蕾舞或滑冰那样旋转，这有助于你继续留在清醒梦中。
梦中对话
在清醒梦中，你可以想象与任何你喜欢的人交谈，无论是生者还是死者，虽然你们之间的对话都是在你的大脑中想象出来的，但你并不知道与你梦中相会的人接下来会说些什么，所以这种交流就像现实生活中那样饶有趣味且充满期待。
1 大脑的梦中之旅
我们梦中的故事都是一些不完整的、零碎的记忆片断。
一名脸色苍白的学生跪在一具尸体前，死者突然一阵抽搐，又活了过来……一只兔子渐渐变小，最后变成一只小小的昆虫，跳跃着穿过草坪，躲在了邻居家的篱笆下……
这类梦境奇异又熟悉，我们很多人都有过类似的“夜间漫游”经历。为什么我们的大脑会经历如此奇异的梦中旅行，为什么我们的梦是如此的千奇百怪？著名精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德的《梦的解析》，是世界上第一部尝试通过科学的途径来分析研究“梦”的著作。近年来，神经学家和心理学家在对大脑如何构建我们的梦境，以及形成奇异梦境的各种因素方面，都取得了重大进展，并有了一些惊人的发现。最令人兴奋的是，现代技术也许可以让我们有可能永久性地改变做梦这一对于人类来说最基本的体验。
亦真亦幻——不可思议的梦境
当你早上刚刚醒来时，会对昨晚不可思议的离奇梦境感到惊讶，而在你洗漱之后，往往已经想不起来昨晚所做之梦的具体内容了。梦在我们记忆中停留的时间如此短暂，想要探寻梦的奥秘显然非常困难。一些梦的研究者往往会要求实验对象每天早晨一醒来立刻将梦的内容记录下来。更好的办法是邀请志愿者晚上就睡在实验室里，只要他们一醒来，哪怕是在半夜里，研究人员就可以立即调查询问他们的梦境。这类调查的结果表明，我们的梦境很多都是“无声电影”，只有不到一半的梦境会伴有声音。在梦中，你也很少能享受到食物的美味，或双脚踩在潮湿草地上的感觉，也就是说，在梦中你很少能体验到真实的味觉、嗅觉和触觉等感官感觉。
还有一些研究试图确定哪些因素有可能会对我们的梦境产生影响，梦是否能反映人们的一些个性特点等，但是事实上，我们似乎无法根据人们性格的内向或外向，创造能力的强与弱等，来预测人们会做什么样的梦。“人们做相同或相似的梦，似乎多于做不同的梦。”英国斯旺西大学心理学家马克·布拉格罗夫说道，这表明，梦中常见的一些象征意义，可能代表着人类共有的焦虑与欲望。
研究梦境更直观有效的办法是在睡眠期间观察大脑的活动。对于梦，人们特别感兴趣的是，睡眠有助于巩固我们的记忆吗？海马区可以被看作是人类记忆的印刷机，当某个事件首次在大脑海马区被记录下来后，大脑将记忆内容转移到大脑皮层，作为可供回忆的“存档文件”储存起来。
于是，包括布拉格罗夫在内的一些心理学家猜测，在我们的睡梦中，大脑在处理传递不同的信息片断时，记忆中的某些内容会出现在我们的梦境中。研究人员将实验自愿者的日记中记载的真实事件与他们的梦境叙述记录进行比较后发现，在某个事件发生后的当晚，对这件事的记忆会首次浮现在他们的梦里，这样的梦反映的可能正是他们记忆的初始记录。5～7天后同样的场景可能会再次在梦中出现，这可能是对记忆进行整合和巩固的信号。
即便如此，整个事件能够完整地出现在梦中的情况也是非常罕见的。通常情况下，我们梦中的故事都是一些不完整的、零碎的记忆片断。“通常的情况是，一些记忆小碎片重新组合，成为在梦中发生的故事。”美国北卡罗来纳中央大学的帕特里克·麦克纳马拉说道，梦中记忆元素不同的出场顺序，反映了记忆在整合过程中会被分解并重新“打包”。
麦克纳马拉在他的一项研究中，对某人在两个多月时间里所做的梦的内容，与其现实生活中的日记进行比较研究后发现，对某个地方的感觉——比如一个熟悉的房间——是最早进入梦境的记忆片断，随后是人物和行为，最后才是实物。
睡眠中的大脑在将一些记忆整合到人类神经突触的同时，还与大脑的其他部分连接起来，让人看到不同事件之间的关联，让我们在大脑深处发掘往昔的一些记忆，使之进入我们的梦中。这可能解释为什么我们常常会梦到一些多年前曾去过的地方，或很久没有见到的人。这也是一些奇异而荒诞梦境背后的原因。“这是大脑整合各种不同信息时产生的副产品。”麦克纳马拉说道。
许多因素对梦产生影响
当然，我们的梦远远不是人物和物体的简单组合。就像电影或小说一样，梦也有许多不同的风格，从凌乱琐碎的梦，到充满诗情画意的美妙梦境，我们蛰伏在内心深处的情感暗流似乎是诱导梦境风格的主导力量。美国塔夫茨大学的欧内斯特·哈特曼在对遭受了痛苦或悲伤经历之人的梦境日记进行研究后发现，关于某些人或某些事的梦特别栩栩如生，这类梦境比一般平淡而平静的梦境更容易留下持久而深刻的印象。
为什么我们的情感会对梦境产生影响？哈特曼猜测，这可能反映了记忆形成的深层原因——我们的情绪引导形成了储存起来并供日后回忆的记忆。“我认为梦能够减轻新近创伤带来的痛苦。”哈特曼说道，但他承认要证明他的这一假设是比较困难的。
尽管对梦已经做了这么多研究，但是，梦对于我们来说仍然是一个非常神秘的领域。例如，一个最重要的问题是梦的意义：梦对于我们赖以生存的记忆是必不可少的吗？或者说，如果没有梦，我们能够很好地管理存储好我们生活中对各种事件的记忆吗？关于这一点，科学家至今还未能取得共识。但麦克纳马拉认为，理解梦的起源，将有助于我们更好地理解人的意识。
生活方式对于我们夜间的意识也有很大的影响。一些研究表明电视的出现，可能在很大程度上已经对我们梦的形式和内容产生了重大的影响（见链接“梦是单色的还是彩色的？”）。如果说，每天看几小时的电视会改变我们梦的一些特性，那么可以想象一下，如今我们与计算机之间的密切关系又会对我们的梦产生怎样的影响呢？例如，英国德比大学的伊娃·默兹恩发现，那些常玩网上魔兽世界游戏的人，会将他们在游戏中扮演的角色带入夜间的梦境中。
加拿大麦克文大学的贾尼·加肯巴切通过对儿子玩电脑游戏的过程进行观察研究后发现，玩家在梦境中对游戏角色的扮演或许比在清醒时更有真实感。例如在梦中，游戏玩家在被“敌人”追击时更有可能进行反击。但奇怪的是，这种交互作用似乎使得他们的梦境中出现的游戏追杀场面不是令他们感到更加害怕，而是更加兴奋。“他们会说，‘这是一个噩梦，但它很酷’，这样的梦境让他们精神振奋。”加肯巴切说道。 如果你想要度过一个安静的夜晚，也许可以从梦的早期研究者哈维·德圣丹尼斯那里获得灵感。早在19世纪，德圣丹尼斯就发现，某些气味可以对梦境起引导作用。为了防止自己先入为主的预期对试验结果产生影响，他让他的仆人在不让他知道的情况下，在某些随机选定的夜晚在他的枕头上洒几滴香水，结果如他所料，他梦到的事件与某种特定的气味有关联。最近的研究也证实，甜蜜的气味能引发产生美妙的梦境。
不过，也许你更愿意让你的潜意识去引导你的梦境。有数据显示，33%的梦境都包含有日常生活中不可能出现的怪异场景。尽管可能会出现纷扰迷乱的梦让人不安，但神秘怪异与不可预知正是梦的魅力所在。
梦是单色的还是彩色的？
上世纪50年代的一些报告认为，大多数人做的都是“黑白梦”。但奇怪的是，十年后的60年代末，很多西方人似乎都开始做起了“彩色梦”。为什么会发生这样的变化呢？英国德比大学的伊娃·默兹恩将这种变化归结于这一时期出现的彩色电视所带来的影响。彩电的出现让这一代人从单调的灰度级梦境中走出来，进入了五彩缤纷的彩色梦中世界。有趣的是，她发现单色梦与彩色梦的差异依然存在，与彩色电视出现后出生的人相比较，彩色电视出现前出生的人会做更多的“黑白梦”。
名人的清醒梦
克里斯托弗·诺兰（Christopher Nolan）
著名导演克里斯托弗·诺兰执导的2010年科幻巨片《盗梦空间》，其灵感源自于他自己的清醒梦。影片中的盗梦者通过某个盗梦机器侵入他人的梦中，盗取目标人物头脑里的信息。
埃德加·爱伦坡（Edgar Allan Poe）
著名作家爱伦坡在他的多首诗中都有关于梦的描述，包括描述清醒梦的《梦中梦》，在他的散文“我对梦的一点看法”中，爱伦坡将梦称之为一种超自然现象，并认为梦是一种预兆。
理查德·费曼（Richard Feynman）
著名理论物理学家费曼曾用大量篇幅叙述了自己的清醒梦。他常在思考问题时打盹，并做了许多清醒梦。他将梦中所见与现实体验进行比较，看它们是否一样。
托马斯·爱迪生（Thomas Edison）和尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla）
爱迪生经常将一枚硬币顶在脑袋上，当他不知不觉睡着，硬币落地的声音提醒他，自己刚才做了个清醒梦，以便让他适时记起梦中的突发灵感。
塞拉·格林博士（DR Cella Green）
牛津研究员格林是对清醒梦进行深入研究的第一人。20世纪60年代，她和朋友进行的一些实验表明，清醒梦是真正的做梦，而并非如当时许多人所认为的什么“星际旅行”。
2 迎接造梦时代
先进科技能否让人们在做“清醒梦”时，拥有更多的主动权呢？
一天晚上，丽塔发现自己飞翔在美国里奥的低空上，与一位早已去世的朋友相谈甚欢，然后一个烟囱管帽在她的手下神奇地变成了有名的巨石碑。你可能也有过这样怪异的经历，虽然你可能不一定记得，不过梦往往就是这样，在我们的梦境里，不可思议的怪事就那样凭空出现，然后又消失得无影无踪，而在我们醒来后，甚至在我们的大脑里没有留下一丝痕迹。
但就丽塔所述的那个梦境而言，却是有意识为之的，梦中的情景是她“心想梦成”的结果，醒来后，梦中的情景仍然历历在目，清晰无比。因为这不是一般的梦，是在半睡半醒中，并意识到自己在做梦的“清醒梦”。
清醒梦是我们意识的一种奇特状态，它是清晰的感知与怪异梦境的结合，虽然梦中所见如普通梦境一样怪诞，一样的不可思议，但我们的意识却非常清醒，我们能够意识到自己在做梦，还能够有意识地控制梦境向自己所想的方向发展，给我们带来“心想梦成”的愉悦体验。
在我们做梦时，通常应该休眠的那部分大脑突然活动起来，此时的梦境会变得异常清晰，大脑进入一种半睡半醒的状态。梦在继续进行着，而你却清醒地知道自己是谁，身在何处，并知道眼下所见所闻都只是梦中幻境而已。此时，你不再被动地经历梦中情境，相反，你可以不受梦的摆布，你可以控制梦，设计梦，就像掌握着强大电脑特技的电影导演一样。
想要见某位名人吗？招之即来没有问题。想要去哪里串串门儿吗？下一秒钟你就会出现在那里。在梦里，你可以做你想做的任何事情，只有你想不到的，没有你做不到的。
清醒梦的科学研究
一些人会自发地做清醒梦，但想要有意识地做清醒梦，还需要经过较长时间的自我训练。清醒梦研究所已有30年的清醒梦研究历史，该研究所的创始人心理学家斯蒂芬·拉伯吉指出，虽然在一闪念中意识到自己是在做梦，能够想到“哦，我是在做梦”，但这只是清醒梦的一个标志，仅仅意识到这一点并不一定能做成一个清醒梦。
德国哥廷根大学医学中心的厄休拉·沃斯教授对27名普通做梦者的大脑活动脑波进行了监测，当脑电图数据显示他们进入快速眼动（REM）睡眠时，表明他们开始做梦，研究人员就在此时对他们的大脑进行电刺激，希望可以触发人们做清醒梦。
沃斯的研究小组用的造梦术是一种叫作“经颅交流电刺激（tACS）”的新技术，研究人员将海绵电极置于自愿者的头皮上，微弱的交流电（250微安培）穿过头骨进入大脑。电刺激信号的目标对准了之前功能核磁共振研究发现的一个做清醒梦时会“醒来”的大脑区域，通过不同的振动频率进行电刺激（1～40Hz范围内）。
研究发现，在贝塔频率和低伽玛频率（25～40 Hz）时，脑电图数据开始有了变化，似乎对做梦者的意识产生了影响。一位自愿者回忆梦中在与一位著名演员交谈时，能够意识到自己是在做梦。
最近，海德堡大学的研究人员也利用“经颅交流电刺激（tACS）”对19位睡眠自愿者进行了测试，这些人报告自己有常做清醒梦的经历。他们报告称，电刺激可稍许提高清醒梦的清晰程度，但研究人员认为这个效果并不是很明显。 不过，从理论上来说，大脑刺激应该可以有助于触发产生清醒梦。相信在未来，大脑刺激仪能让人们有机会实现按自己的心意做清醒梦的愿望。
已经有“造梦机器”了？
大脑刺激仪有着广泛的用途，从医学上治疗患者疾病，到提高人们的游戏和竞技能力，都有着很大的应用潜力。但目前“经颅交流电刺激（tACS）”设备只在一些研究所里才能看得到，且价格昂贵，沃斯和她的同事用的大脑刺激仪价值5000英镑。不过相对来说，经颅直流电刺激（tDCS）设备只需几百英镑就可以了。例如，Focus公司推出的tDCS机器加上头罩只需224英镑，这家公司称，这台机器可提高人们在网上的游戏技能。
还有一些设计原理迥异的其他“造梦”机器，例如，英国赫特福德大学心理学教授理查德·威士曼设计的智能手机“造梦机器”，这款手机电话会在睡眠者开始做梦时，自动打开预先设定好的能够触发产生清醒梦的“背景音响”。
威士曼的研究团队发现，某些声音能够让人产生非常愉快的梦境，“愉快的梦让人们醒来时有个好心情，帮助他们提高工作和学习效率”，威士曼兴奋道，“我们发现了让人们做快乐梦的方法，这也许能够促使开发某种新疗法，帮助一些患有抑郁症等心理问题的人解除一些痛苦。”
自两年前首批这种智能手机问世以来，威士曼和他的团队成员从数百用户那里收集到了大量关于他们的梦的报告。调查表明，虽然他设计的“造梦手机”并不能保证给人们带来满意的清醒梦梦境，但对人们夜间的“梦生活”确实产生了影响。“如果人们选择了大自然的音响效果，他们会更容易梦见绿荫和鲜花”，威士曼说道，“与此相反的是，如果人们选择了海滩上的背景声音，那么他们更有可能梦见火辣辣的太阳直射在自己的皮肤上。”
“新梦人”（NovaDreamer）是一款触发产生清醒梦的新颖造梦机器，它的造型是一个可在睡眠时戴上的面罩。戴上“新梦人”面罩，它可以在佩戴者进入快速眼动（REM）睡眠阶段时，发出促使佩戴者进入半睡半醒状态的信号，同时它还具有“检测现实”的功能。做清醒梦有一个奇怪的特征，那就是在梦里电器设备往往不能正常开启，特别是开灯，通常在按下电灯开关后，会出现延迟滞后的怪现象，而且灯光比正常情况下要显得更为昏暗。按下面罩上的现实检测灯光开关，看看会发生什么，以检测自己是在梦中的虚幻世界里，还是在醒着的现实世界里。
“新梦人”是上世纪90年代时由清醒梦研究所开发的，最早的型号已不再生产，但新款“新梦人”不久将上市，同时在网上你也有机会淘到旧款“新梦人”。清醒梦研究所还开办了专门的清醒梦培训班。
雷米梦境控制眼罩（REMEE）是另一种造梦眼罩，在你进入睡眠时会发出信号，但它不能监测睡眠者的眼球运动，所以使用者要预先设定好一定的延迟时间，以便它能够在你进入快速眼动睡眠（REM）时发出信号。
最后，还有两种新的造梦眼罩“奥罗拉”（Aurora）和造梦网（DreamNET）正在征求投资，这两款造梦机器都是通过脑电波和眼球运动来检测快速眼动睡眠（REM），同时发出预先设定好的传感信号，帮助佩戴者进入清醒梦。当然，光靠这些造梦机器本身，还不可能让人随心所欲地进入清醒梦，还必须经过一定的训练才行（见链接“如何做清醒梦？”）
清醒梦对人类健康的意义
清醒梦对某些疾病的治疗有帮助。例如，通过清醒梦治疗，可帮助瘫痪者和行动不便者恢复身体感觉，至少在清醒梦里，他们能够重新找到在现实生活中久违的那种行动自如的感觉。患有某种恐惧症的人，可以在清醒梦中召唤出原本令他们恐惧的东西，并勇敢地面对它们，因为他们知道，这是在梦里，如果这些东西令他们感到太过恐惧，只要自己心念一动，就可以令它们立刻消失，从而渐渐消除对这些东西的恐惧感。
厄休拉·沃斯希望，她和她的研究团队有朝一日能够为治疗那些深受噩梦困扰的人提供帮助。例如，他们可以通过在清醒梦中掌握行动的主动权，让可怕的怪物变成一只毛茸茸的可爱小猫咪，或者让迎面而来的石块在自己的心念一动之下变成一朵美丽的鲜花……她说，“我们希望清醒梦还能帮助那些陷入昏迷的人更快清醒过来。”
不过，清醒梦的最大快乐还是做梦本身。美好的梦境总是让人感到有趣，给人带来愉悦。虽然梦见飞翔是非常普遍的梦境，但没有人愿意和别人做一样的梦。无论我们会做什么样的梦，在清醒梦中，你可以尽情放飞自己的想象力，你的梦只有你知道，梦中的快乐的也只有你自己才能体验到。
清醒梦与普通梦
清醒梦与普通梦，这两种梦在神经生理学方面有着明显的差异。在深度睡眠状态下，我们大脑里几乎所有的系统都关闭休息了，神经元活动小于4Hz，此时神经元发射的三角波，是显示熟睡状态的脑电波，而不是活动状态下的8～40Hz的阿尔法波、贝塔波和伽马波这三种脑波。
我们在做普通梦的时候，随着大脑里主管感官区域的活动，产生了栩栩如生的景象和声音，大脑前额叶皮层的大部分都处于活跃状态，但此时我们的大脑缺乏分辨和判断能力，所以会出现一些稀奇古怪的想法，以及不可思议的怪诞场景。
清醒梦发生在我们做梦时，大脑的大部分区域都开始活跃了起来，由于这些大脑区域的“醒来”，我们开始恢复了一些自我意识和判断能力，从而能够有意识地引导梦中的想象力，按照自己的意志构建梦境。
不过，控制身体运动和接收外部信息的大脑区域此时仍然处于休眠状态，我们仍然处于身体麻痹的睡眠状态之中。因此，虽然我们在做着清醒梦，并意识到自己在做梦，但我们对外部世界发生的一切仍然无所知觉。
如何做清醒梦？
1 记做梦日记
醒来后，将梦记下来，并记下梦的一些特征，比如梦中会变形的物体，或梦中的一些怪异景象。回想梦中奇怪的形状和颜色等。这些将帮助你熟悉梦的一些特征，并在下次见时到意识到“哦，我这是在做梦呢！”
2 做好心理准备 白天有意识地回想梦中的一些情景，特别关注那些与感官有关的梦境：颜色、质地、形状和大小等。并尽可能地将它们想象成具体有形的东西。
3 确定某个具体的梦的信号
例如，一只漂浮在空中的猫或一片蓝色的草坪，并将它们与现实中的一些东西联想起来，例如，将这些奇怪的东西与你自己家的猫或公园的草地联系起来。如此，这些东西会更容易在你的梦中出现，并更容易辨认出来。
4提醒自己是否在现实中
养成看表的习惯，看一下表，过几秒钟再看一下，如果时间变化不正常，那么你很可能是在梦中。记住看表，这可是继续你的清醒梦的好时机哦。
5睡个回笼觉
比平时早醒一个小时左右，用半小时时间看看书，想想清醒梦的事情，反复想象梦的信号，然后带着做清醒梦的强烈愿望继续去睡。
清醒梦的梦中体验
虚假清醒与睡眠麻痹
你觉得自己醒着，但身体麻痹，无论做什么都像身处黏胶中那样行动困难。你想要起床，你想要穿上衣服，你想要开始工作，然后你再次“醒来”，发现自己仍在睡梦中。这种情况会持续发生多次。弄清楚现实情况，提醒自己是在现实中还是在梦中，然后放松自己，完全进入清醒梦中。
“邪恶”氛围
清醒梦大多都给人带来愉快和欢欣，但半清醒状态有时也会伴随强烈的“邪恶”气氛，似乎周围充满了阴暗闪烁的震动感，这大概是因为大脑杏仁体被激活的缘故。杏仁体是大脑中对危险发出警示的部位，是由恐惧引起的一种体验。但如果你能够意识到这只是在做梦，那你完全可以通过重新引导自己的想象力，消除这种不愉快的感觉。
被窥视感
你也许会产生有人在一旁窥视的强烈感觉，虽然你看不到对方的存在，但你能感觉到对方的敌意或者是善意。
离体体验
在清醒梦中，你可以有意识地引导产生许多现实中不可能的体验，如漂浮在半空，在天空中飞翔，或者穿墙入室等。
旋转
如果你在清醒梦中，并感觉自己快要脱离这种状态，可以想象像跳芭蕾舞或滑冰那样旋转，这有助于你继续留在清醒梦中。
梦中对话
在清醒梦中，你可以想象与任何你喜欢的人交谈，无论是生者还是死者，虽然你们之间的对话都是在你的大脑中想象出来的，但你并不知道与你梦中相会的人接下来会说些什么，所以这种交流就像现实生活中那样饶有趣味且充满期待。