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武术作为一项历史悠久的传统运动项目，对提升我们的体能素质，培养我们的优秀品质发挥着重要的作用。在武术与民族传统体育的发展过程中，武术已经成为了一项重要的学习内容，作为武术与民族传统体育专业的学生，我们应当提升自己的学习能力，掌握科学的学习方法，充分的提高学习武术的效率，通过各方面的积极措施，实现自我发展。
在人们不断提升对优秀传统文化和身体素质的重视程度的背景下，武术成为了民族传统体育教学中的重要内容。然而许多的大学生没有提升对武术学习的重视程度，更没有掌握正确的学习方法，出现了对武术动作不专业、学习效率低、难以真正发挥武术锻炼的作用的问题。笔者结合自身学习武术的经验，对民族传统体育中的武术学习进行研究，希望可以为大学生学习武术提供借鉴。
1 加强自身体能的锻炼
武术作为一项传统的体育运动项目，具有一定的运动量，我们在学习武术时需要具备一定的体能基础，这样才能更好的完成每一个动作，避免造成身体上的损伤。因此，我们在学习武术时，我们在日常的学习生活中应当养成良好的运动习惯，利用课余的时间参与类似于跑步的基础运动项目，适当的加强体育运动，通过基础项目的体育锻炼，提升自己的身体素质，将身体的各个部位调整到比较适合持久运动的状态，以适应武术项目的运动量，为保证武术动作的规范性打下良好的基础。
比如我们可以合理利用晚上的课余时间进行体育锻炼，提升自身体能。我们可以单独或者几个人一起到学校的操场上进行跑步、蛙跳、引体向上等，逐渐的提升运动量，如周一和周二慢跑800米，周三就可以坚持跑1000米，周四的时候在运动量为1000米的基础上适当的提升自己的速度。我们可以参照这样的方式分别确定引体向上和蛙跳的运动量，通过持续的锻炼，就可以提升自己的体能素质，增强运动能力，为自己规范的完成武术动作打下基础。
2 重复练习每一个武术动作
武术动作多种多样，每一个动作都需要反复的练习，我们在跟随教师学习武术动作时，需要认真的观察教师的每一个动作，并且进行思考，对应当注重的点进行深入记忆，遇到不懂的问题要及时向教师提问，保证自己能够掌握正确的武术动作。在此基础上，我们需要勤奋刻苦的练习，发挥吃苦耐劳的运动精神和平博向上的武术精神，对每一个规范的武术动作进行重复练习，以此来逐渐的发现和纠正自己的错误，这样才能熟练的应用武术动作，实现强身健体和塑造优秀品质的学习效果。
比如学习“拳术”的相关动作时，我们要认真观看教师对手型手法和步型步伐的示范动作，通过深入的记忆来区分各种类型拳术的动作。在掌握理论知识的基础上，我们要对仆步、弓步、歇步、马步、虚步等动作进行不断的练习，如我们在练习弓步时要做到前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰，保持一定的时间，然后复原，再进行第二次的练习，通过重复的练习努力形成肌肉记忆。当能够熟练并且规范的完成弓步动作后，我们可以继续展开对歇步等其他动作的练习，按照同样的练习方法，熟练的掌握五步拳的分解动作，进而再将各个动作连接起来，在运用时根据实际的情况进行灵活变换，展现武术动作的灵敏性。
3 积极参与武术展示活动
大学的日常学习生活丰富多彩，充斥了许多的课外表演活动，这对我们展示民族传统武术创造了良好的条件。在认真学习武术的基础上，我们应当积极的参与课外文化活动，将规范的武术动作展示给大家，和他人共同完成一些武术动作的展示，宣扬传统的武术文化。武术展示活动相当于一种考验方式，对我们的武术动作的規范性和连贯性进行考验，有利于我们激发自主学习传统武术的动力，锻炼和提升心理素质，加强与他人的交流合作，展现体育专业学生的积极向上的面貌和个人风采。
例如大学生生活中每年都会有大学生艺术节、迎新晚会、毕业晚会等，这些晚会往往都会为学生提供才艺展示的机会。我们可以积极的参与到其中，将武术动作作为才艺展示的内容，将武术中的表演元素展现出来。如我们可以选择自己擅长的项目进行个人展示，也可以与其他同学一起编排集体项目进行展示，再通过挑选激情飞扬的背景音乐烘托表演气氛，就可以为观众呈现一出精彩的武术表演。武术表演最具观赏性的就是集体表演，十几个人同时练习一种拳术，从预备势到撩拳收抱的所有动作，如果排练的整齐划一，则会体现出另一种美感。在排练和表演的过程中，要充分的保证动作的一致性和规范性，这样就能够进一步加强对学生对练习拳种中动作的理解。比如轮臂砸拳、弓步冲拳等基础动作的多次练习，可以再增加动作印象的同时增强集体荣誉感，充分的激发学习动力与运动潜力。
总而言之，在教育的发展过程中，武术已经成为了重要的教学内容，我们所学习的传统武术动作具有了更强的健身功能，有利于提升身心素质，塑造良好的精神品质。因此，我们充分的发挥自主学习的能力，勤奋刻苦的练习，提升对武术动作的学习效果，保证自己能够通过学习熟练的应用武术，提升体能素质，推动文化能力和体育能力的共同发展。这样才能保证在大学学习的过程中汲取到了相应的知识，为步入社会积累发展的资本。
（作者单位：北京体育大学）
在人们不断提升对优秀传统文化和身体素质的重视程度的背景下，武术成为了民族传统体育教学中的重要内容。然而许多的大学生没有提升对武术学习的重视程度，更没有掌握正确的学习方法，出现了对武术动作不专业、学习效率低、难以真正发挥武术锻炼的作用的问题。笔者结合自身学习武术的经验，对民族传统体育中的武术学习进行研究，希望可以为大学生学习武术提供借鉴。
1 加强自身体能的锻炼
武术作为一项传统的体育运动项目，具有一定的运动量，我们在学习武术时需要具备一定的体能基础，这样才能更好的完成每一个动作，避免造成身体上的损伤。因此，我们在学习武术时，我们在日常的学习生活中应当养成良好的运动习惯，利用课余的时间参与类似于跑步的基础运动项目，适当的加强体育运动，通过基础项目的体育锻炼，提升自己的身体素质，将身体的各个部位调整到比较适合持久运动的状态，以适应武术项目的运动量，为保证武术动作的规范性打下良好的基础。
比如我们可以合理利用晚上的课余时间进行体育锻炼，提升自身体能。我们可以单独或者几个人一起到学校的操场上进行跑步、蛙跳、引体向上等，逐渐的提升运动量，如周一和周二慢跑800米，周三就可以坚持跑1000米，周四的时候在运动量为1000米的基础上适当的提升自己的速度。我们可以参照这样的方式分别确定引体向上和蛙跳的运动量，通过持续的锻炼，就可以提升自己的体能素质，增强运动能力，为自己规范的完成武术动作打下基础。
2 重复练习每一个武术动作
武术动作多种多样，每一个动作都需要反复的练习，我们在跟随教师学习武术动作时，需要认真的观察教师的每一个动作，并且进行思考，对应当注重的点进行深入记忆，遇到不懂的问题要及时向教师提问，保证自己能够掌握正确的武术动作。在此基础上，我们需要勤奋刻苦的练习，发挥吃苦耐劳的运动精神和平博向上的武术精神，对每一个规范的武术动作进行重复练习，以此来逐渐的发现和纠正自己的错误，这样才能熟练的应用武术动作，实现强身健体和塑造优秀品质的学习效果。
比如学习“拳术”的相关动作时，我们要认真观看教师对手型手法和步型步伐的示范动作，通过深入的记忆来区分各种类型拳术的动作。在掌握理论知识的基础上，我们要对仆步、弓步、歇步、马步、虚步等动作进行不断的练习，如我们在练习弓步时要做到前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰，保持一定的时间，然后复原，再进行第二次的练习，通过重复的练习努力形成肌肉记忆。当能够熟练并且规范的完成弓步动作后，我们可以继续展开对歇步等其他动作的练习，按照同样的练习方法，熟练的掌握五步拳的分解动作，进而再将各个动作连接起来，在运用时根据实际的情况进行灵活变换，展现武术动作的灵敏性。
3 积极参与武术展示活动
大学的日常学习生活丰富多彩，充斥了许多的课外表演活动，这对我们展示民族传统武术创造了良好的条件。在认真学习武术的基础上，我们应当积极的参与课外文化活动，将规范的武术动作展示给大家，和他人共同完成一些武术动作的展示，宣扬传统的武术文化。武术展示活动相当于一种考验方式，对我们的武术动作的規范性和连贯性进行考验，有利于我们激发自主学习传统武术的动力，锻炼和提升心理素质，加强与他人的交流合作，展现体育专业学生的积极向上的面貌和个人风采。
例如大学生生活中每年都会有大学生艺术节、迎新晚会、毕业晚会等，这些晚会往往都会为学生提供才艺展示的机会。我们可以积极的参与到其中，将武术动作作为才艺展示的内容，将武术中的表演元素展现出来。如我们可以选择自己擅长的项目进行个人展示，也可以与其他同学一起编排集体项目进行展示，再通过挑选激情飞扬的背景音乐烘托表演气氛，就可以为观众呈现一出精彩的武术表演。武术表演最具观赏性的就是集体表演，十几个人同时练习一种拳术，从预备势到撩拳收抱的所有动作，如果排练的整齐划一，则会体现出另一种美感。在排练和表演的过程中，要充分的保证动作的一致性和规范性，这样就能够进一步加强对学生对练习拳种中动作的理解。比如轮臂砸拳、弓步冲拳等基础动作的多次练习，可以再增加动作印象的同时增强集体荣誉感，充分的激发学习动力与运动潜力。
总而言之，在教育的发展过程中，武术已经成为了重要的教学内容，我们所学习的传统武术动作具有了更强的健身功能，有利于提升身心素质，塑造良好的精神品质。因此，我们充分的发挥自主学习的能力，勤奋刻苦的练习，提升对武术动作的学习效果，保证自己能够通过学习熟练的应用武术，提升体能素质，推动文化能力和体育能力的共同发展。这样才能保证在大学学习的过程中汲取到了相应的知识，为步入社会积累发展的资本。
（作者单位：北京体育大学）