我年近60，可是见过我的人，没有不夸我比实际年龄年轻的，有些老姐妹似乎有点怀疑，怎么看我都不像是有一个10岁外孙女的姥姥。
　　我除了显得很年轻外，身体也一直很好，小区里一起活动的老姐妹时不时地让我介绍健康和驻容的秘方，我总是神秘地笑笑——除了健康的睡眠，健康的饮食，就是运动。
　　老人年纪大了，饮食睡眠上自然不能和年轻人比，我将自己早年学到的一套“舌头操”传授给周围的邻居，这套操，不仅新鲜有趣、简单易学，最要紧的是随时随地都可以练习。
　　说起“舌头操”是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然支配舌头活动的神经也一起运动。
　　中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。
　　舌头操的具体做法是：
　　一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
　　二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。
　　三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在颈部左侧上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖在颈部右侧上下搓擦30次。
　　四、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2～3秒，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2，3秒钟，反复操练5次。
　　“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于老人缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。