5年前，在一次例行体检中，偶然发现我患有老年性白内障。手术吧，我已年近古稀，无此必要；服药治疗，医生也说未必有效。
　　在一次晨练中，我突然想起乾隆皇帝“十六字诀”中的“睛常运”。于是抱着试试看的心理，在每次站完桩之后，必行“熨目运睛”之术，5年如一日坚持不懈。今年2月24日专门做了一次眼科检查，白内障不仅没有发展，反而有所消退。一次到女儿家忘了带眼镜(350度老花镜)，顺手拿起她200度的花镜看书，竟也很清晰。平时在光线充足条件下，不戴镜子也可看书读报，就是说我的视力与25年前相比，不仅没有降低，反而有所提高，说明“熨目运睛”确实有效。现将此法与“意守玄膺”一并介绍给大家，此二法简捷易行，随时随地可练。有兴趣者不妨一试。
　　
　　一、熨目运睛
　　
　　双手掌心相对快速搓热后，分别罩于同侧眼睛之上，名曰熨目；当眼睛稍有温热感之时，开始运睛，即转眼珠。以双目左下角为起点，先顺时针方向旋转9周，再逆时针方向旋转9周。与此同时施加意念，意想“白内障消失(或眼疾消失），视力恢复正常”。可如法反复运睛3—5次，早晚各做一回。也可从双目内眦开始，先右眼顺时针、左眼逆时针方向内旋睛9周，再右眼逆时针、左眼顺时针方向外旋睛9周。意念及反复次数同上。
　　
　　二、意守玄膺
　　
　　玄膺是舌下系带中间一穴窍。右有玉液、左有金津、玄膺居中，有的针灸穴位图上标名为海泉。此三穴乃唾液生发之源泉。
　　意守玄膺的练法是：全身放松，双目微闭，双唇轻合，站、坐、卧均可(笔者一般取站式)，双臂自然下垂或置于卧位体侧；排除杂念；舌抵上腭软腭部，使玄膺穴充分暴露于口腔；意守玄膺；片刻，则津液满口。微嗽36遍，徐徐以意引之下重楼（即喉咙），达膻中，过鸠尾、中脘、神厥至气海；从气海分两路至大腿前缘，过膝，达三里，下脚背，经大脚趾而向下达涌泉，再从脚跟弯而上，循小腿大腿后侧至尾闾；从尾闾再合二为一，过命门，至夹脊复一分为二；上达双肩，沿两臂外侧至手背，过中指端转而入掌心，过手腕，沿两臂内侧向上，经胸旁，历腮后，从脑灌顶，下明堂，至上腭，以舌迎之复归玄膺为一周。可如法行津3—5周，日练2—3次。只要操作得法，坚持锻炼，必如《法华经》所言“喉中甘露涓涓润，心内醍醐滴滴凉”那样舒服。
　　津液为历代养生家所珍视，功夫界称为“琼浆”、“玉液”、“长生酒”。《万神圭旨》称意守玄膺为“玉液炼形法则”，具有“气血流通，百脉和畅”，“小而试之，可以却病延年；大而用之，可以超凡入圣”之功效。中医认为，津液从舌根入喉咙，达肺贯肝，最后归肾，入丹田以滋阴。肾为先天之本，肾水充肾气足则人体全身之元气亦充足，阴阳平衡，百病不侵。现代医学也认为，唾液是人体消化食物、吸收营养、保证健康的重要分泌物。唾液中含有黏蛋白、球蛋白、氨基酸、尿素、淀粉酶、溶菌素等多种有机物和钠、钾、钙等无机微量元素。这些物质除提供营养、帮助消化外，还能杀灭进入口腔的细菌，产生抗体，防止某些疾病的发生。所以人们把口腔称之为保卫人体健康的第一道防线，说唾液是灌溉人体生命之花的甘泉。