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小娟在虎年迎来了她的可可宝宝。“孩儿的生日，娘的苦日”，随着可可的顺利出生，小娟虽然减轻了一些“负担”，但随之而来月子里的诸多老理儿却又把她折腾得够呛：不能吃绿叶蔬菜，否则宝宝会拉“绿便便”；不能吃盐，否则宝宝上火嘴上起泡泡；一天三顿不离小米煮鸡蛋；不能洗澡洗头，不然落了“月子病”可不得了……
不让吃盐还能忍，不让吃绿叶菜小娟就忍不住了，可小娟发现，她吃了顿菠菜饺子之后可可拉出的便便居然真是绿色的!更奇怪的是，有一次可可还拉出了像血一样红色的便便，虽然医院的化验结果说没事儿，可一家人还是吓坏了。查来查去，结果是那天小娟喝的一碗西红柿面条嫌疑最大!难道真像老理儿讲的“妈妈吃什么颜色的东西，宝宝就拉什么样的便便”么?背负着全国人民的重托，小编访问了两位专家。
“坐月子”的老理儿包含现代科学
坐月子最早可以追溯到西汉《礼记》，到现在为止已经有两千多年的历史了，那时候坐月子称之为“月内”，是妇女生产完后必须进行的一种仪式。
生产后 “血不足，气亦虚”，得补
董倩：从中医学角度讲，妇女生产时因为过度用力与出血，体力耗损会很大，处于一种“血不足，气亦虚”的状态，大约需要进行六到八周的时间修养才能恢复到怀孕前的生理状态，而在这段时间如果能够按照正确的方法，好好卦充营养、充分休息，不仅可以调整体型，更能带来往后凡十年的健康身体。
“半月子”不止30天
董倩：传统上，产后一个月称为坐月子，但实际上，经过一个月的调整，产妇身体的许多器官并未得到完全复原。比如说，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大、小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周，产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间，因此在产后三个月内，产妇都不适宜过度劳累，否则容易患上子宫下垂等疾病。
“坐月子”，老理儿不全错也不全对
生产时胎盘剥离子宫造成大量失血，得补
杜慧真：从营养学的角度讲产妇在生产过程中体力消耗是比较大的，而且不管是自然生产还是剖腹产，随着孩子的出生之前与子宫连接在一起，为孩子提供营养的胎盘被剥离，子宫内壁会产生个比较大的创面，我们平常所说的恶露就是这个创面造成的出血，失血过多，产妇也是一定要补一补的。
生完孩子不能5上进补
小编：大家都知道刚刚生完孩子的产妇身体是很虚的，需要吃些好东西补一补，有的产妇刚生完孩子，家里的老人就端上一碗鸡汤让赶紧喝下去，说是为了快点下奶，这样做对么?
杜慧真：当然不对了，其实生完孩子的产妇是不能马上进补的。你想啊，刚刚生下的婴儿胃的容量只有30-50毫升，头3-4天，大概每2-3小时喂1次，白天8次左右，夜间可能喂2-3次，如果产妇进补得太早把奶都催下来了，孩子又吃不了，那奶就会淤着，容易得乳腺炎。进补最好的时候是在生完孩子3天后，另外，如果奶水已经很足就别再多吃催乳的食物了人的身体其实是很聪明的，会自己调节乳汁就是这样，孩子越吃会越多的。
月子里的“鸡蛋阵”
小编：“月子里的鸡蛋阵”，就是说产妇要多吃鸡蛋、红糖、小米，还得喝大油(猪油)，这样就能下奶。
杜慧亮：这种说法三十年前是正确的，以前不是穷么，不像现在可以炖点猪蹄汤，鸡汤下奶，但想要催乳就得多补充蛋白质和脂肪，那怎么办?只能吃点鸡蛋、小米呗!稍微富裕点的人家弄点油来吃吃。现在就完全不必只吃这几样了，可把膳食调整得更丰富更科学。
下奶应该吃点啥
小编：那放到现在的话，产妇想要下奶应该吃点什么呢?
杜慧真：可以多喝些乌鸡汤，鲫鱼汤鲤鱼汤黄豆排骨汤，山药粥也是不错的，如果是因为气虚不下奶，则可以在鸡汤排骨汤里放些黄芪，黄芪是补气的，不过要注意的是放药之前一定要咨询一下医生，千万不能随便从药房买些中药就放进去，哺乳期间的药补还是应该慎重一些。另外用鱼炖汤我们是主张淡水鱼的，海参的效果也不错，海参含有铁锌，硒元素，补充精力的效果非常好，可以整只放进炖汤，也可以切成小块儿煮粥。
为啥会拉红便便、绿便便
小编：据说在月子里妈妈是不能吃青菜的，否则宝宝会拉绿便便?而且也不能吃水果，说是吃了水果孩子会凉肚子?
杜慧真：没有的事儿。现在讲究一个营养均衡“坐月子”的时候其实什么都应该吃点，除了汤和主食，蔬菜和水果的摄取量也是一定要保证的，水果每天200-400克，蔬菜每天300-500克，而蔬菜半以上应该是深色的，像绿色红色紫色等等因为深色的蔬菜所含的胡萝卜素，维生素，矿物质更高。水果也是可以吃的，任何品种都可以，慎重的人可以少吃凉性的，比如夏天的西瓜，但不要吃刚从冰箱里拿出来的，常温的才好。小娟的宝宝拉出了绿色的便便，其实并不是因为小娟吃了绿色的菠菜，而是菠菜里的“铁”在作怪，妈妈吃含铁量较多的食物，宝宝就容易拉出绿色的便便；红色便便也是如此，可能那一餐小娟吃了太多的西红柿超过了自己身体能吸收的限度，而宝宝太小又吸收不了，因此就拉出了红色的便便。
正常饮食就可以，没必要刻意“无盐”
小编：有老理儿说给产妇做的菜里不能放盐，就得吃“白菜”、喝“白汤”，这样才好。
杜慧真：其实没有必要，放盐是可以的，一点盐不加的菜和汤谁也吃不进去，只要注意盐的摄取量每天3-6克，别吃得过成就行，否则是影响泌乳，二是对小孩也不好，小孩喝奶后嘴唇会发干爆皮小娟的宝宝嘴唇起皮，大概是妈妈吃盐过成造成的。
别给孩子喝“热奶”
小编：老人讲别给孩子喝“热奶”，“热奶”是什么呢?
杜慧真：哺乳期的妇女刚刚做完桑拿剧烈运动，或者在外面干了一天活以后分泌的乳汁就叫做热奶，这种奶是不能给孩子喝的，婴儿的肠道十分脆弱，而经过运动乳汁的成分已经有所改变，有可能导致小宝宝腹泻所以刚做完运动或者干完活后，应该先挤掉一部分奶水，再来喂宝宝。
产妇要多补充蛋白质、钙、锌
小编：一般产妇都吃得很多，老人说这是需要补，那到底都要补些什么呢?又为什么要补呢?
杜慧真：我先给你讲讲为什么要补。刚才也说过了，哺乳期间的妇女每天要分泌600-800毫升的乳汁，这乳汁其中一小部分来自于怀孕时候的能量储存，剩下的大部分就来自于母亲每天的饮食，也就因为这样，产妇才要多吃点，吃好点。至于补些什么，首先是产妇每天需要摄取的能量就比正常女性多了500千卡，另外蛋白质也要多20克，钙1200毫克，只有铁是不用增加的，因为哺乳期间月经停了，其他元素都要适当增加一些，这样才能在哺乳期间提供足够的能量供给。
番茄猪骨粥
原料：番茄3个(约300克)，猪大骨500克，粳米100克。
调料：盐1/2小勺，葱段姜片各适量。
做法：
1、从超市买的猪大骨，请店员帮忙斩块，买回家后洗干净放进加了水的锅里，锅里放入葱段、姜片，大火煮5分钟，等到骨头里的血水全部吐出时捞出；番茄洗干净切成大块；粳米淘洗干净后放到水里浸泡30分钟。
2、取一个大点的煮锅，放进汆烫好的大骨和番茄块，倒人清水，大火烧开后转小火熬煮30分钟，放入泡好的粳米，搅拌均匀后继续保持小火煮30分钟，直到米烂汤稠，调入盐拌匀就可以了，舀出一碗，别样美味。
不让吃盐还能忍，不让吃绿叶菜小娟就忍不住了，可小娟发现，她吃了顿菠菜饺子之后可可拉出的便便居然真是绿色的!更奇怪的是，有一次可可还拉出了像血一样红色的便便，虽然医院的化验结果说没事儿，可一家人还是吓坏了。查来查去，结果是那天小娟喝的一碗西红柿面条嫌疑最大!难道真像老理儿讲的“妈妈吃什么颜色的东西，宝宝就拉什么样的便便”么?背负着全国人民的重托，小编访问了两位专家。
“坐月子”的老理儿包含现代科学
坐月子最早可以追溯到西汉《礼记》，到现在为止已经有两千多年的历史了，那时候坐月子称之为“月内”，是妇女生产完后必须进行的一种仪式。
生产后 “血不足，气亦虚”，得补
董倩：从中医学角度讲，妇女生产时因为过度用力与出血，体力耗损会很大，处于一种“血不足，气亦虚”的状态，大约需要进行六到八周的时间修养才能恢复到怀孕前的生理状态，而在这段时间如果能够按照正确的方法，好好卦充营养、充分休息，不仅可以调整体型，更能带来往后凡十年的健康身体。
“半月子”不止30天
董倩：传统上，产后一个月称为坐月子，但实际上，经过一个月的调整，产妇身体的许多器官并未得到完全复原。比如说，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大、小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周，产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间，因此在产后三个月内，产妇都不适宜过度劳累，否则容易患上子宫下垂等疾病。
“坐月子”，老理儿不全错也不全对
生产时胎盘剥离子宫造成大量失血，得补
杜慧真：从营养学的角度讲产妇在生产过程中体力消耗是比较大的，而且不管是自然生产还是剖腹产，随着孩子的出生之前与子宫连接在一起，为孩子提供营养的胎盘被剥离，子宫内壁会产生个比较大的创面，我们平常所说的恶露就是这个创面造成的出血，失血过多，产妇也是一定要补一补的。
生完孩子不能5上进补
小编：大家都知道刚刚生完孩子的产妇身体是很虚的，需要吃些好东西补一补，有的产妇刚生完孩子，家里的老人就端上一碗鸡汤让赶紧喝下去，说是为了快点下奶，这样做对么?
杜慧真：当然不对了，其实生完孩子的产妇是不能马上进补的。你想啊，刚刚生下的婴儿胃的容量只有30-50毫升，头3-4天，大概每2-3小时喂1次，白天8次左右，夜间可能喂2-3次，如果产妇进补得太早把奶都催下来了，孩子又吃不了，那奶就会淤着，容易得乳腺炎。进补最好的时候是在生完孩子3天后，另外，如果奶水已经很足就别再多吃催乳的食物了人的身体其实是很聪明的，会自己调节乳汁就是这样，孩子越吃会越多的。
月子里的“鸡蛋阵”
小编：“月子里的鸡蛋阵”，就是说产妇要多吃鸡蛋、红糖、小米，还得喝大油(猪油)，这样就能下奶。
杜慧亮：这种说法三十年前是正确的，以前不是穷么，不像现在可以炖点猪蹄汤，鸡汤下奶，但想要催乳就得多补充蛋白质和脂肪，那怎么办?只能吃点鸡蛋、小米呗!稍微富裕点的人家弄点油来吃吃。现在就完全不必只吃这几样了，可把膳食调整得更丰富更科学。
下奶应该吃点啥
小编：那放到现在的话，产妇想要下奶应该吃点什么呢?
杜慧真：可以多喝些乌鸡汤，鲫鱼汤鲤鱼汤黄豆排骨汤，山药粥也是不错的，如果是因为气虚不下奶，则可以在鸡汤排骨汤里放些黄芪，黄芪是补气的，不过要注意的是放药之前一定要咨询一下医生，千万不能随便从药房买些中药就放进去，哺乳期间的药补还是应该慎重一些。另外用鱼炖汤我们是主张淡水鱼的，海参的效果也不错，海参含有铁锌，硒元素，补充精力的效果非常好，可以整只放进炖汤，也可以切成小块儿煮粥。
为啥会拉红便便、绿便便
小编：据说在月子里妈妈是不能吃青菜的，否则宝宝会拉绿便便?而且也不能吃水果，说是吃了水果孩子会凉肚子?
杜慧真：没有的事儿。现在讲究一个营养均衡“坐月子”的时候其实什么都应该吃点，除了汤和主食，蔬菜和水果的摄取量也是一定要保证的，水果每天200-400克，蔬菜每天300-500克，而蔬菜半以上应该是深色的，像绿色红色紫色等等因为深色的蔬菜所含的胡萝卜素，维生素，矿物质更高。水果也是可以吃的，任何品种都可以，慎重的人可以少吃凉性的，比如夏天的西瓜，但不要吃刚从冰箱里拿出来的，常温的才好。小娟的宝宝拉出了绿色的便便，其实并不是因为小娟吃了绿色的菠菜，而是菠菜里的“铁”在作怪，妈妈吃含铁量较多的食物，宝宝就容易拉出绿色的便便；红色便便也是如此，可能那一餐小娟吃了太多的西红柿超过了自己身体能吸收的限度，而宝宝太小又吸收不了，因此就拉出了红色的便便。
正常饮食就可以，没必要刻意“无盐”
小编：有老理儿说给产妇做的菜里不能放盐，就得吃“白菜”、喝“白汤”，这样才好。
杜慧真：其实没有必要，放盐是可以的，一点盐不加的菜和汤谁也吃不进去，只要注意盐的摄取量每天3-6克，别吃得过成就行，否则是影响泌乳，二是对小孩也不好，小孩喝奶后嘴唇会发干爆皮小娟的宝宝嘴唇起皮，大概是妈妈吃盐过成造成的。
别给孩子喝“热奶”
小编：老人讲别给孩子喝“热奶”，“热奶”是什么呢?
杜慧真：哺乳期的妇女刚刚做完桑拿剧烈运动，或者在外面干了一天活以后分泌的乳汁就叫做热奶，这种奶是不能给孩子喝的，婴儿的肠道十分脆弱，而经过运动乳汁的成分已经有所改变，有可能导致小宝宝腹泻所以刚做完运动或者干完活后，应该先挤掉一部分奶水，再来喂宝宝。
产妇要多补充蛋白质、钙、锌
小编：一般产妇都吃得很多，老人说这是需要补，那到底都要补些什么呢?又为什么要补呢?
杜慧真：我先给你讲讲为什么要补。刚才也说过了，哺乳期间的妇女每天要分泌600-800毫升的乳汁，这乳汁其中一小部分来自于怀孕时候的能量储存，剩下的大部分就来自于母亲每天的饮食，也就因为这样，产妇才要多吃点，吃好点。至于补些什么，首先是产妇每天需要摄取的能量就比正常女性多了500千卡，另外蛋白质也要多20克，钙1200毫克，只有铁是不用增加的，因为哺乳期间月经停了，其他元素都要适当增加一些，这样才能在哺乳期间提供足够的能量供给。
番茄猪骨粥
原料：番茄3个(约300克)，猪大骨500克，粳米100克。
调料：盐1/2小勺，葱段姜片各适量。
做法：
1、从超市买的猪大骨，请店员帮忙斩块，买回家后洗干净放进加了水的锅里，锅里放入葱段、姜片，大火煮5分钟，等到骨头里的血水全部吐出时捞出；番茄洗干净切成大块；粳米淘洗干净后放到水里浸泡30分钟。
2、取一个大点的煮锅，放进汆烫好的大骨和番茄块，倒人清水，大火烧开后转小火熬煮30分钟，放入泡好的粳米，搅拌均匀后继续保持小火煮30分钟，直到米烂汤稠，调入盐拌匀就可以了，舀出一碗，别样美味。