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摘 要：学生“周一综合症”的出现严重影响了教学效果，干扰了正常的教学秩序，打乱了原先的教学计划，亦不符合体育与健康课程标准对学生心理健康及社会适应能力的培养要求，同时也有悖于素质教育对现今学生的要求。如何缓解、治疗甚至避免学生“周一综合症”的出现，成了教育工作者刻不容缓的任务。在此从小学体育教师的角度出发，从现状分析、形成原因以及解决对策等几方面进行阐述，提出粗浅的见解与建议。
关键词：周一综合症；体育；现状；对策
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）02-00
一、概念界定
“学生周一综合症”，现并没有一个确切的定义，个人认为：学生在周一上课时总是处在难以集中注意力，纪律松散，课堂气氛沉闷，不易调动的状态，即可称为“学生周一综合症”。
二、原因剖析
“周一综合症”的机理被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立起时的“混乱”。周一到周五是学习时间，逐步形成了学习与生活相适应的“动力定型”，一到周末，把原来建立起来的“动力定型”给破坏了，待到周一，必须建立或恢复已破坏的“动力定型”，小学阶段学生自控能力差，“周一综合症”的表现也更为明显。
这样的“症状”在体育课上则表现得更加明显一些，究其原因有以下几个方面：
第一，体育课，孩子潜意识里就觉得本来就是活动的，且一般都安排在下午，孩子正好也累了，于是“症状”开始发作，甚至可以说是爆发，这样孩子更难引导。
第二，语、数科目会在双休日留有一定的家庭作业，这或多或少都会让孩子在双休日对原来的“动力定型”稍加巩固。体育则不然，这样原先的体育“动力定型”便在周末其他因素的冲击下“土崩瓦解”。
三、解决对策
1.一板一眼上课难，集中注意是关键
体育课的特殊性让教师对学生的课堂常规及纪律有着更高的要求，但是周一的体育课上，要求学生一板一眼站好后再开始上课似乎有点困难。这个时候，来个简单易操作的小游戏，能快速集中学生的注意力。比如：“木头人”“照镜子”“身体ABC”“抓手指”等小游戏。但要注意选择的游戏应能快速有效地集中学生注意力，并且简单易操作，不耗费太多的时间，否则喧宾夺主，还会影响教学进度，适得其反。
案例一：我们都爱“照镜子”
周一的下午，意料之中的难上课，学生发呆、聊天、摸手、打闹，还有几个忠实的“粉丝”笔直得站着等着老师发话，让我感到一丝欣慰。要是以前，我只能无奈的笑笑，但是今天我是有备而来的。我先简单做几个动作，告诉学生我们要来“照镜子”了，当然，刚开始跟上来的只有那几个“小粉丝”，几个动作之后，大部分学生开始明白我们在干什么，纷纷跟着做。但还是有几个“顽固分子”雷打不动，于是我开始做一些可爱的动作，引得学生边笑边做，这样的效果还“惊动”不了你们？于是，老师和全班小朋友其乐融融地“照着镜子”。接下来的教学过程顺利多了。后来在教学反思的过程中我发现，其实可以在照镜子游戏中融入一些准备活动，这样更是事半功倍。后来有孩子在“快乐晴雨表”（我校特色，让孩子记录每节课心情，便于教师关注到每个孩子，改进教学）上写着“我们都爱照镜子”。
另外，如若学生静不下心来，此时你突然大喊一句“一、二、三木头人，不许说话不许动”，效果也不错。玩个三遍，耗时最多两分钟，孩子们都安静了。
2.要我听话也简单，先把奖励亮出来
小学阶段的孩子爱表现，喜欢在同伴面前表现自己，希望受到关注，根据这一系列的心理特征，表扬与奖励是满足孩子的最好办法。
小学生在获得老师的表扬与奖励时会让他们产生格外多的动力以及强烈的幸福感、满足感。需要注意的是，用在周一的奖励机制最好是能当堂课兑现的，因为如果是长期的奖励机制，很多学生会觉得反正离目标还很远，多一个不多，少一个不少，且往往捣乱的学生之前获得的奖励必不会多，他更加无所谓，这样就达不到预期的效果。但是如果你此时拿出一个橘子，告诉学生这是你周末回家摘的，再比如，你掏出糖果，告诉孩子这是你表哥周末结婚的喜糖，想找一位小朋友一起分享喜悦……这效果就不一样了。首先，学生已经看到实质性的奖品了，而且很诱人；其次，这是老师回家亲手摘的，或是我能跟老师分享喜悦呢，这奖品就已经被赋予另一层意义了，学生会更想得到它。
这就是奖励的技巧，运用好，治疗学生“周一综合症”并不难。
3.课堂常规易忘记，照片录像来提醒
课前播放先前所录的课堂常规情况的录像或者照片，因为刚刚放假回来的学生，态度难免有些散漫，对上课该怎样表现根本没有去想过，有一种任老师摆布的感觉，老师让排队就排队，让看齐才看齐。这样提前感知能让学生快速回忆起课堂常规的要求，而且是看自己先前的表现，这样明确鲜活的感知，效果必定事半功倍。而且学生没想到老师还会来这一手，自然兴趣大增。比起花时间整纪律，巩固课堂常规，这样不仅省时省事还省力。如果条件不允许，课前教师口头回顾常规要求或者请体育干事演示一遍，都是不错的选择。当然，这个方法不用每周一都使用，最好是隔一段时间视学生情况或小长假后使用。
案例二：手机也来上体育课
这其实是一个教学小事故引出的教育方法。某日上课，学生表现活跃，长时间体委还未将队伍整好，我甚为恼火。正想发作，不料口袋中手机响起，糟糕，忘了调振动了。果然，学生更加躁动了。我灵机一动，对学生说道：“这是老师的手机提醒我，它也要来和大家上体育课呢！”学生奇怪了，手机怎么上课呢？我适时变换语调，代表手机说道：“小朋友们可别小看我，我的相机可是500万像素的呢！能清楚拍下你们上课的情景哦！”学生一听，可来劲了，要录像了呢！在手机的镜头下，学生个个精神抖擞，动作干脆利落，声音整齐洪亮，表现别提多好了。将录像拷进电脑，时常翻看，灵光一闪，于是，我再次将其请进课堂，作为新的教学素材，治疗学生的“周一综合症”。 4.应对“周一综合症”，家长也来帮帮忙
应对“周一综合症”，还应该在周末就做好预防工作。周末家长应督促孩子按时认真保质保量完成作业；将出门游玩，爬山等活动安排在周六，周日保证孩子得到充分的休息，晚上准时催促孩子上床睡觉；提醒孩子周一的课程，让孩子早做准备等，都不失为预防学生“周一综合症”的好方法。
5.都说周一课难上，老师自己来反省
其实不止学生有“周一综合症”，老师也会有。
金华市区的小学，在职在编的体育老师一般课务都会在16～20节之间，有的甚至更多，相当于每天3～4节课，加上上午的大课间活动，下午的课外活动时间，空课的时候得备课，提前准备场地器材，碰上运动会还得忙于训练，这样算下来体育老师一天没有多少时间能在办公室里好好休息。如此忙碌的一周过去，体育老师们终于能在周末好好休息一番。活动自然少不了。一晃眼，周末两天就过去了，周一早上在办公室经常会听到这样的声音“怎么就周一了呢？”“我还没晃过神来呢！”就带着这样的情绪与状态进教室，一回办公室又抱怨：周一的课真难上！
试问：教师如此的状态与心态如何能调动学生的积极性？如何能把握好课堂？学生还小，该以怎样的状态很大程度上取决于老师以及老师的状态。当你带着不是很好的情绪或是生病的身体走进课堂，你会发现学生跟你一样死气沉沉，或许还会因为你毫无激情的教学而开始小动作，打闹……
那教师如何在双休日后或节后，及时调整好状态呢？参照一些白领克服“周一综合症”的方法，结合教师工作的特殊性与实际情况，加上自身与周边同事的实践，总结得出以下几点行之有效的方法：首先，周末尽量安排一些轻松愉快的活动。同学朋友小聚一下，爬山、逛街、KTV等比较耗时耗力的活动尽量避免或者安排在周六，周日按平时上班作息上床睡觉，保证充足的睡眠。这样可避免原先的“动力定型”遭到过多的破坏，且能快速修复或建立新的“动力定型”。其次，周末抽出一点时间备课。周末实在事情多，可在周五就把课备好，但在周日睡觉前必须自己梳理一遍教学流程，巩固一下原先被破坏的“动力定型”，这样重建或修复起来比较容易。第三，周五把所有工作完成再下班，并将下周一的工作一一列举在纸条上，置于办公桌明显位置。这样，周一一上班就有明确的任务，消除刚开始想不起做什么的混沌状态。第四，提早到场地，与学生问候及互动，可以帮助你提早适应学生，找到状态。第五，上课前，深呼吸，问自己：准备好了吗？第六，将自己喜爱的服饰穿在身上，好的着装可以保持一天的好心情。
学生“周一综合症”并非只是“小感冒”那样简单，想要解决也并非是一朝一夕的事，这需要引起更多教师、家长的注意，探索出更多行之有效的解决方案，才能让我们的孩子与教师早日摆脱“周一综合症”的困扰，恢复正常的教学秩序。
参考文献：
[1]季浏.体育心理学教与学指导[M].北京：高等教育出版社，2006.
[2]毛志雄.体育运动心理学简编[M].北京：北京体育大学出版社，2011.
[3]于振峰等.体育游戏[M].北京：高等教育出版社，2007.
[4]毛振明等.小学体育教学策略[M].北京：北京师范大学出版社，2010.
（浙江金华市宾虹小学 321000）
关键词：周一综合症；体育；现状；对策
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）02-00
一、概念界定
“学生周一综合症”，现并没有一个确切的定义，个人认为：学生在周一上课时总是处在难以集中注意力，纪律松散，课堂气氛沉闷，不易调动的状态，即可称为“学生周一综合症”。
二、原因剖析
“周一综合症”的机理被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立起时的“混乱”。周一到周五是学习时间，逐步形成了学习与生活相适应的“动力定型”，一到周末，把原来建立起来的“动力定型”给破坏了，待到周一，必须建立或恢复已破坏的“动力定型”，小学阶段学生自控能力差，“周一综合症”的表现也更为明显。
这样的“症状”在体育课上则表现得更加明显一些，究其原因有以下几个方面：
第一，体育课，孩子潜意识里就觉得本来就是活动的，且一般都安排在下午，孩子正好也累了，于是“症状”开始发作，甚至可以说是爆发，这样孩子更难引导。
第二，语、数科目会在双休日留有一定的家庭作业，这或多或少都会让孩子在双休日对原来的“动力定型”稍加巩固。体育则不然，这样原先的体育“动力定型”便在周末其他因素的冲击下“土崩瓦解”。
三、解决对策
1.一板一眼上课难，集中注意是关键
体育课的特殊性让教师对学生的课堂常规及纪律有着更高的要求，但是周一的体育课上，要求学生一板一眼站好后再开始上课似乎有点困难。这个时候，来个简单易操作的小游戏，能快速集中学生的注意力。比如：“木头人”“照镜子”“身体ABC”“抓手指”等小游戏。但要注意选择的游戏应能快速有效地集中学生注意力，并且简单易操作，不耗费太多的时间，否则喧宾夺主，还会影响教学进度，适得其反。
案例一：我们都爱“照镜子”
周一的下午，意料之中的难上课，学生发呆、聊天、摸手、打闹，还有几个忠实的“粉丝”笔直得站着等着老师发话，让我感到一丝欣慰。要是以前，我只能无奈的笑笑，但是今天我是有备而来的。我先简单做几个动作，告诉学生我们要来“照镜子”了，当然，刚开始跟上来的只有那几个“小粉丝”，几个动作之后，大部分学生开始明白我们在干什么，纷纷跟着做。但还是有几个“顽固分子”雷打不动，于是我开始做一些可爱的动作，引得学生边笑边做，这样的效果还“惊动”不了你们？于是，老师和全班小朋友其乐融融地“照着镜子”。接下来的教学过程顺利多了。后来在教学反思的过程中我发现，其实可以在照镜子游戏中融入一些准备活动，这样更是事半功倍。后来有孩子在“快乐晴雨表”（我校特色，让孩子记录每节课心情，便于教师关注到每个孩子，改进教学）上写着“我们都爱照镜子”。
另外，如若学生静不下心来，此时你突然大喊一句“一、二、三木头人，不许说话不许动”，效果也不错。玩个三遍，耗时最多两分钟，孩子们都安静了。
2.要我听话也简单，先把奖励亮出来
小学阶段的孩子爱表现，喜欢在同伴面前表现自己，希望受到关注，根据这一系列的心理特征，表扬与奖励是满足孩子的最好办法。
小学生在获得老师的表扬与奖励时会让他们产生格外多的动力以及强烈的幸福感、满足感。需要注意的是，用在周一的奖励机制最好是能当堂课兑现的，因为如果是长期的奖励机制，很多学生会觉得反正离目标还很远，多一个不多，少一个不少，且往往捣乱的学生之前获得的奖励必不会多，他更加无所谓，这样就达不到预期的效果。但是如果你此时拿出一个橘子，告诉学生这是你周末回家摘的，再比如，你掏出糖果，告诉孩子这是你表哥周末结婚的喜糖，想找一位小朋友一起分享喜悦……这效果就不一样了。首先，学生已经看到实质性的奖品了，而且很诱人；其次，这是老师回家亲手摘的，或是我能跟老师分享喜悦呢，这奖品就已经被赋予另一层意义了，学生会更想得到它。
这就是奖励的技巧，运用好，治疗学生“周一综合症”并不难。
3.课堂常规易忘记，照片录像来提醒
课前播放先前所录的课堂常规情况的录像或者照片，因为刚刚放假回来的学生，态度难免有些散漫，对上课该怎样表现根本没有去想过，有一种任老师摆布的感觉，老师让排队就排队，让看齐才看齐。这样提前感知能让学生快速回忆起课堂常规的要求，而且是看自己先前的表现，这样明确鲜活的感知，效果必定事半功倍。而且学生没想到老师还会来这一手，自然兴趣大增。比起花时间整纪律，巩固课堂常规，这样不仅省时省事还省力。如果条件不允许，课前教师口头回顾常规要求或者请体育干事演示一遍，都是不错的选择。当然，这个方法不用每周一都使用，最好是隔一段时间视学生情况或小长假后使用。
案例二：手机也来上体育课
这其实是一个教学小事故引出的教育方法。某日上课，学生表现活跃，长时间体委还未将队伍整好，我甚为恼火。正想发作，不料口袋中手机响起，糟糕，忘了调振动了。果然，学生更加躁动了。我灵机一动，对学生说道：“这是老师的手机提醒我，它也要来和大家上体育课呢！”学生奇怪了，手机怎么上课呢？我适时变换语调，代表手机说道：“小朋友们可别小看我，我的相机可是500万像素的呢！能清楚拍下你们上课的情景哦！”学生一听，可来劲了，要录像了呢！在手机的镜头下，学生个个精神抖擞，动作干脆利落，声音整齐洪亮，表现别提多好了。将录像拷进电脑，时常翻看，灵光一闪，于是，我再次将其请进课堂，作为新的教学素材，治疗学生的“周一综合症”。 4.应对“周一综合症”，家长也来帮帮忙
应对“周一综合症”，还应该在周末就做好预防工作。周末家长应督促孩子按时认真保质保量完成作业；将出门游玩，爬山等活动安排在周六，周日保证孩子得到充分的休息，晚上准时催促孩子上床睡觉；提醒孩子周一的课程，让孩子早做准备等，都不失为预防学生“周一综合症”的好方法。
5.都说周一课难上，老师自己来反省
其实不止学生有“周一综合症”，老师也会有。
金华市区的小学，在职在编的体育老师一般课务都会在16～20节之间，有的甚至更多，相当于每天3～4节课，加上上午的大课间活动，下午的课外活动时间，空课的时候得备课，提前准备场地器材，碰上运动会还得忙于训练，这样算下来体育老师一天没有多少时间能在办公室里好好休息。如此忙碌的一周过去，体育老师们终于能在周末好好休息一番。活动自然少不了。一晃眼，周末两天就过去了，周一早上在办公室经常会听到这样的声音“怎么就周一了呢？”“我还没晃过神来呢！”就带着这样的情绪与状态进教室，一回办公室又抱怨：周一的课真难上！
试问：教师如此的状态与心态如何能调动学生的积极性？如何能把握好课堂？学生还小，该以怎样的状态很大程度上取决于老师以及老师的状态。当你带着不是很好的情绪或是生病的身体走进课堂，你会发现学生跟你一样死气沉沉，或许还会因为你毫无激情的教学而开始小动作，打闹……
那教师如何在双休日后或节后，及时调整好状态呢？参照一些白领克服“周一综合症”的方法，结合教师工作的特殊性与实际情况，加上自身与周边同事的实践，总结得出以下几点行之有效的方法：首先，周末尽量安排一些轻松愉快的活动。同学朋友小聚一下，爬山、逛街、KTV等比较耗时耗力的活动尽量避免或者安排在周六，周日按平时上班作息上床睡觉，保证充足的睡眠。这样可避免原先的“动力定型”遭到过多的破坏，且能快速修复或建立新的“动力定型”。其次，周末抽出一点时间备课。周末实在事情多，可在周五就把课备好，但在周日睡觉前必须自己梳理一遍教学流程，巩固一下原先被破坏的“动力定型”，这样重建或修复起来比较容易。第三，周五把所有工作完成再下班，并将下周一的工作一一列举在纸条上，置于办公桌明显位置。这样，周一一上班就有明确的任务，消除刚开始想不起做什么的混沌状态。第四，提早到场地，与学生问候及互动，可以帮助你提早适应学生，找到状态。第五，上课前，深呼吸，问自己：准备好了吗？第六，将自己喜爱的服饰穿在身上，好的着装可以保持一天的好心情。
学生“周一综合症”并非只是“小感冒”那样简单，想要解决也并非是一朝一夕的事，这需要引起更多教师、家长的注意，探索出更多行之有效的解决方案，才能让我们的孩子与教师早日摆脱“周一综合症”的困扰，恢复正常的教学秩序。
参考文献：
[1]季浏.体育心理学教与学指导[M].北京：高等教育出版社，2006.
[2]毛志雄.体育运动心理学简编[M].北京：北京体育大学出版社，2011.
[3]于振峰等.体育游戏[M].北京：高等教育出版社，2007.
[4]毛振明等.小学体育教学策略[M].北京：北京师范大学出版社，2010.
（浙江金华市宾虹小学 321000）