【摘 要】
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1.就餐姿势须正确;2.间隔时间要适宜;3.尽可能不择饥进食;4.不要吃得太多;5.细嚼慢咽;6.膳后莫用脑;7.晚餐不宜过量;8.就餐时不谈与吃饭无关的事;9.注意营养平衡;10.保证吃好早餐;11.早餐宜进热食;12.饭后宜喝点茶;13.饭后宜适当活动;14.晚上不宜喝冷饮;15.晚餐要有节制;16.睡前不要吃东西;17.吃过油腻的东西之后勿吃甜点;18.吃过肥腻的东西后宜喝咖啡或茶;19.多
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1.就餐姿势须正确;2.间隔时间要适宜;3.尽可能不择饥进食;4.不要吃得太多;5.细嚼慢咽;6.膳后莫用脑;7.晚餐不宜过量;8.就餐时不谈与吃饭无关的事;9.注意营养平衡;10.保证吃好早餐;11.早餐宜进热食;12.饭后宜喝点茶;13.饭后宜适当活动;14.晚上不宜喝冷饮;15.晚餐要有节制;16.睡前不要吃东西;17.吃过油腻的东西之后勿吃甜点;18.吃过肥腻的东西后宜喝咖啡或茶;19.多些创新口味;20.食盐不过多;21.多吃些颜色深的蔬菜;22.小孩食谱不应与成人一样;23.不挑食偏食;24.不可长期进食植物油;25.不要怕吃渣;26.就餐时可听听优雅的音乐;27.经常改变饮食方式;28.不宜一边看电视(报刊)一边进食;29.饮食时要宽怀;30.共食比独食好;31.钙质最好和醋一起摄取;32.每天一定要吃一次纤维食品;33.喝酒前吃点东西;34.体虚者可吃肉;35.尽可能吃较硬的食物;36.尽量避开噪音;37.不站立进食;38.不可吃烫食;39.按自己的速度进餐;40.不要食太多的调味品。
(刘明)
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《老友》专家门诊: 我近十年来每天大便三四次,每次大便时间要二三十分钟,而且大便细软像带子一样。大便化验没有什么问题,饭量也还可以,且每天吃三根香蕉,不知为什么还会出现这种情况。请问:应怎样治疗? 信丰县·陈×× 陈××同志: 你大便次数增多,已有十年,但大便化验无异常。这种情况按我的经验,不会是肠道恶性肿瘤。你大便一天三四次,每次要费上半个小时,这自然很烦人。你的大便细软,像带子
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中国有句谚语:“病从口入,祸从口出。”它是说不注意饮食卫生就会得病,胡乱讲话就会招惹麻烦。现在不仅是病从口入,祸也是从口入的,原因是我们吃得太多了! 病理学研究表明:经常饮食过饱,不仅会使消化系统长期负荷过度,导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降,而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积,引发一系列“富贵病”和“文明病”,全球泛滥的肥胖症便是典型代表。 科学家发现,长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食
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