1.游戏准备
　　1）场地：长20米、宽10米的平整场地一块（草坪最好），先画一条中线将场地分成两个正方形的前后半场，在场地纵轴线（通过两端线中点与边线平行的虚线）上，距端线3米处为圆心画直径1米的圆两个，称之为“垒”，场地所有线宽5厘米。
　　2）器材：两个垒球（也可用体积相同的沙包、纸球、石头、砖块代替）分别放在各自“垒”内，称之为“棋”。
　　
　　2.游戏方法
　　双方各5名队员分成前锋（负责进攻至对方“垒”并夺回对方的“棋”运回本方“垒”内）、后卫（负责保护本方“垒”内的“棋”防止对方夺走），根据对方战术安排站于场地合理位置，两名裁判站于双方半场内，比赛队员戴好护具，等待比赛开始。
　　裁判喊“预备”口令后，双方队员用单腿支撑，同侧手双手将非支撑腿（攻击腿）从前盘起，使两腿交叉，并用手抓握住脚面、脚底或脚跺处，成“金鸡独立”的准备姿势。裁判发出“开始”口令后，双方队员根据各自职责进行进攻或防守，进攻队员用支撑脚单脚跳至对方场地后，以自己攻击腿膝盖为武器，采用碰、挑、压、闪等方法，将对方撞倒或使其抱腿手脱手（双手或单手未能握住攻击腿小腿以下部位），使对方失去比赛资格，并择机单腿支撑一手握着攻击腿，弯腰俯身后另外一只手将对方“垒”内的“棋”夺走，通过个人能力跳回本方“垒”或通过传递（遇到阻击后将“棋”以手递手的方式）给本方其他比赛队员，并使“棋”放进本方“垒”内，只要本方“垒”内同时拥有两颗“棋”，不论是否已将对方队员全部撞倒使其失去比赛资格，此局比赛夺回两颗“棋”的一方即宣告胜利。每场比赛可以采用五局三胜制或七局四胜制决出胜负。
　　3.游戏规则
　　（1）允许使用的技术：比赛场上双方任何队员都必须保持双腿成交叉状态，只能用（被异侧手或双手握住小腿以下部位）离地腿的膝盖、大腿部、小腿部和腰臀部攻击对方。
　　（2）不允许使用的技术：一局比赛时间内，双方队员不得交换腿比赛，不得用头、肩、手（手臂、肘部）作为攻击武器；不得用离地腿踝关节以下部位攻击对方；不得用膝盖从肩后侧攻击对方任何部位。
　　4.学练建议
　　1)本游戏适合“水平四”以上年级采用。
　　2)训练要循序渐进，由两人之间的对抗到多人之间配合，最后到正式比赛人数的分组对抗。可以强化练习弯腰拾棋，传递“棋”等技术。
　　3)规则中规定的传递方式根据球的材料性质（石块等硬性材料不宜抛接），可以改为空中抛接、地滚抛传等方式，以增强游戏的趣味性和观赏性。人数和场地面积可以灵活增加减少，但要使双方人数相等，做到公平公正。
　　4)训练初期要教会队员倒地时的缓冲动作，如屈体、团身、侧滚翻等自我保护的方法。训练和比赛时要尽量选择安全平整的场地（草坪、沙土地等），注意场地内无杂物，周圍无障碍物。