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摘要：本文运用文献研究法、问卷调查法、访谈法、数理统计法的研究方法，以长期游泳锻炼者为研究对象，对锻炼者的基本情况、锻炼情况和对游泳场所的评价与建议等问题进行研究。以了解锻炼者参与游泳运动的现状，获取锻炼者的想法与建议，初步分析出长期游泳锻炼者想要达到的锻炼效果和对场馆的期望，同时也为更多想要加入长期游泳运动的人群提供参考依据。
关键词：长期；游泳；锻炼者；锻炼效果
本研究是关于长期游泳锻炼者参与游泳运动的情况调查与研究。目前参与游泳锻炼的人群正在不断扩大，不同年龄段的锻炼者需要的锻炼效果也在不断提升。有的想要通过长期的游泳锻炼来增强身体素质能力，使身体增强免疫力，保持健康；有一部分人因为工作压力大，锻炼时间少，从而造成身体肥胖、精神虚弱等问题，想要通过长期的游泳锻炼来改善他们的身体形态，改变精神面貌，以充足的精力生活。并且，良好的锻炼效果与环境卫生也有着紧密的关系，锻炼者选择干净卫生的环境进行锻炼有助于他们的身体健康不受到水质的影响，能够放心的进行锻炼活动。其独特的魅力就会显得更加隽永，人们亦会更加喜爱，群众游泳市场的前景将更加广阔[1]。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
云南师范大学游泳馆长期游泳锻炼者。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过云南师范大学图书馆，中国CNKI数据库获取大量关于影响游泳锻炼的问题和游泳对锻炼者的作用等资料为本研究与调查提供参考。
2.调查问卷法
对云南师范大学游泳馆长期游泳锻炼者进行调查，以问卷形式调查他们的锻炼时间、对自己锻炼后的期待的效果等问题，发放160份问卷，回收155份，有效问卷150份。
3.数理统计法
对获取的回收问卷的信息与数据进行分类研究和分项统计，并采用Excel进行相关统计分析，为调查长期游泳锻炼者的现状情况提供有效数据。
二、研究结果与分析
（一）长期游泳锻炼者的基本信息
调查对象分不同的年龄段人群，18-25岁阶段坚持长期游泳的人数有60人，占总人数的40%，26-35歲阶段长期游泳人数有36人，占总人数的24%，36-45岁阶段坚持长期游泳的人数有26人，占总人数的17%，46岁以上阶段长期游泳的人数有28人，占总人数的19%。从表数据可以初步得出，选择长期游泳运动的人群主要以18-25岁年龄段为主。
（二）长期游泳锻炼者每周锻炼次数
通过调查得出，每周参与1-2次游泳运动的人数有68人，占总人数的45%；每周参与2-3次游泳运动的人数有66人，占总人数的44%；每周参与3次以上游泳运动的人数有16人，占总人数的11%。
（三）长期游泳锻炼者每次锻炼时间
通过调查得出，每次参与游泳锻炼时间在30分钟的有33人，占总人数的22%，锻炼时间在30-60分钟的有91人，占总人数的61%，锻炼时间在60分钟以上的有26人，占总人数的17%。所有年龄段人群的锻炼时长基本合理。
（四）长期游泳锻炼者的锻炼效果
不同年龄段人群对游泳效果带来的需求是不同的，游泳是一项能够提高人体身体素质、身体形态、身体机能和心理机制等方面的运动，在力量、耐力、柔韧、速度等方面都能得到提高，使呼吸肌的力量增强，改善呼吸系统，增强心肌力量。另外，因为游泳运动消耗的体能大，技术要求较强，能防止四肢及器官过早衰竭[2]。在游泳时，人体新陈代谢非常旺盛，能量消耗较多，对内脏器官要求较高，能使心血管、呼吸、消化等机能都得到改善和提高[3]。
（五）游泳运动对长期锻炼者的影响
以减脂为目的的锻炼者，长期游泳能够帮助其达到控制体重，塑造体型的效果；以改善身体健康状况的锻炼者，游泳运动能够帮助其增强体质，保持良好的身心健康；其中对于老年人的帮助也很大。长期游泳对提高老年人的整体健康水平和生活质量具有重要的现实意义[4]。
三、结论及建议
（一）结论
1.长期游泳锻炼者的人数正在不断上升，该人群都是以一个积极向上的态度坚持这项运动，并在运动中不断提升个人能力。
2.不同的年龄段有不同的锻炼目的和需求，大部分游泳锻炼者的锻炼目的多数以增强体质，和控制体重为主，经调查得出结论，锻炼者达到中等或中等以上强度的人群占大多数，表明锻炼者的锻炼是有效的、合理的。
（二）建议
1.为了提高锻炼效果，在进行锻炼前准备好系统的锻炼计划，根据自身的情况，制定适合自己的运动量和运动强度，保证在锻炼中获得最大收获。
2.想要通过长期游泳锻炼达到减脂或者祛病等方面的锻炼效果，一定要有持之以恒的决心。
参考文献：
[1]姜兆祥.从《全民健身游泳锻炼标准》变化分析我国群众游泳的发展态势[J].安徽体育科技，2013 （05）：45-47.
[2]郑旗.体育科学研究方法论的哲学视角[J].体育与科学，2001 （02）.
[3]刘灿模.游泳作为运动处方主要锻炼内容的研究[J].体育科技文献通报，2012.
[4]赵春琪.长期冬泳对老年人体质和骨健康的影响的研究[J].中国全科医学，2014.
关键词：长期；游泳；锻炼者；锻炼效果
本研究是关于长期游泳锻炼者参与游泳运动的情况调查与研究。目前参与游泳锻炼的人群正在不断扩大，不同年龄段的锻炼者需要的锻炼效果也在不断提升。有的想要通过长期的游泳锻炼来增强身体素质能力，使身体增强免疫力，保持健康；有一部分人因为工作压力大，锻炼时间少，从而造成身体肥胖、精神虚弱等问题，想要通过长期的游泳锻炼来改善他们的身体形态，改变精神面貌，以充足的精力生活。并且，良好的锻炼效果与环境卫生也有着紧密的关系，锻炼者选择干净卫生的环境进行锻炼有助于他们的身体健康不受到水质的影响，能够放心的进行锻炼活动。其独特的魅力就会显得更加隽永，人们亦会更加喜爱，群众游泳市场的前景将更加广阔[1]。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
云南师范大学游泳馆长期游泳锻炼者。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过云南师范大学图书馆，中国CNKI数据库获取大量关于影响游泳锻炼的问题和游泳对锻炼者的作用等资料为本研究与调查提供参考。
2.调查问卷法
对云南师范大学游泳馆长期游泳锻炼者进行调查，以问卷形式调查他们的锻炼时间、对自己锻炼后的期待的效果等问题，发放160份问卷，回收155份，有效问卷150份。
3.数理统计法
对获取的回收问卷的信息与数据进行分类研究和分项统计，并采用Excel进行相关统计分析，为调查长期游泳锻炼者的现状情况提供有效数据。
二、研究结果与分析
（一）长期游泳锻炼者的基本信息
调查对象分不同的年龄段人群，18-25岁阶段坚持长期游泳的人数有60人，占总人数的40%，26-35歲阶段长期游泳人数有36人，占总人数的24%，36-45岁阶段坚持长期游泳的人数有26人，占总人数的17%，46岁以上阶段长期游泳的人数有28人，占总人数的19%。从表数据可以初步得出，选择长期游泳运动的人群主要以18-25岁年龄段为主。
（二）长期游泳锻炼者每周锻炼次数
通过调查得出，每周参与1-2次游泳运动的人数有68人，占总人数的45%；每周参与2-3次游泳运动的人数有66人，占总人数的44%；每周参与3次以上游泳运动的人数有16人，占总人数的11%。
（三）长期游泳锻炼者每次锻炼时间
通过调查得出，每次参与游泳锻炼时间在30分钟的有33人，占总人数的22%，锻炼时间在30-60分钟的有91人，占总人数的61%，锻炼时间在60分钟以上的有26人，占总人数的17%。所有年龄段人群的锻炼时长基本合理。
（四）长期游泳锻炼者的锻炼效果
不同年龄段人群对游泳效果带来的需求是不同的，游泳是一项能够提高人体身体素质、身体形态、身体机能和心理机制等方面的运动，在力量、耐力、柔韧、速度等方面都能得到提高，使呼吸肌的力量增强，改善呼吸系统，增强心肌力量。另外，因为游泳运动消耗的体能大，技术要求较强，能防止四肢及器官过早衰竭[2]。在游泳时，人体新陈代谢非常旺盛，能量消耗较多，对内脏器官要求较高，能使心血管、呼吸、消化等机能都得到改善和提高[3]。
（五）游泳运动对长期锻炼者的影响
以减脂为目的的锻炼者，长期游泳能够帮助其达到控制体重，塑造体型的效果；以改善身体健康状况的锻炼者，游泳运动能够帮助其增强体质，保持良好的身心健康；其中对于老年人的帮助也很大。长期游泳对提高老年人的整体健康水平和生活质量具有重要的现实意义[4]。
三、结论及建议
（一）结论
1.长期游泳锻炼者的人数正在不断上升，该人群都是以一个积极向上的态度坚持这项运动，并在运动中不断提升个人能力。
2.不同的年龄段有不同的锻炼目的和需求，大部分游泳锻炼者的锻炼目的多数以增强体质，和控制体重为主，经调查得出结论，锻炼者达到中等或中等以上强度的人群占大多数，表明锻炼者的锻炼是有效的、合理的。
（二）建议
1.为了提高锻炼效果，在进行锻炼前准备好系统的锻炼计划，根据自身的情况，制定适合自己的运动量和运动强度，保证在锻炼中获得最大收获。
2.想要通过长期游泳锻炼达到减脂或者祛病等方面的锻炼效果，一定要有持之以恒的决心。
参考文献：
[1]姜兆祥.从《全民健身游泳锻炼标准》变化分析我国群众游泳的发展态势[J].安徽体育科技，2013 （05）：45-47.
[2]郑旗.体育科学研究方法论的哲学视角[J].体育与科学，2001 （02）.
[3]刘灿模.游泳作为运动处方主要锻炼内容的研究[J].体育科技文献通报，2012.
[4]赵春琪.长期冬泳对老年人体质和骨健康的影响的研究[J].中国全科医学，2014.