【摘 要】
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1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压,每天需做10—15次的深呼吸练习。另外,任何时候当感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸,让空气充满胸部和腹部,
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1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压,每天需做10—15次的深呼吸练习。另外,任何时候当感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸,让空气充满胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。
Take a deep breath Take a deep breath can slow down the heart rate, reduce nervous tension, lower blood pressure, do deep breathing exercise 10-15 times a day. Also, whenever you feel stressed or stressed out, take a deep breath, let the air fill your chest and abdomen, and then exhale slowly.
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