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摘 要：越来越多的新教师一踏上工作岗位便接手班主任工作，作为新手班主任，面对正值青春期的高中生，同时又面临着教育和教学的双重压力，往往负面情绪爆棚，在这种情况下，教师如何控制与管理自己的负面情绪便尤为重要。
关键词：新手班主任;负面情绪;控制
一、高中新手班主任负面情绪的内涵
这里的新手班主任是指第一年从事学校教学工作并担任班主任的教师。情绪是人对客观事物的态度体验及行为反应。[1]遇到事情，情绪首先被触发，情绪作为一种主观体验，会直接影响班主任处理班级事务的行为或方案的选择。负面情绪则是情绪分类中的一种，心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，有时又称为负性情绪。[2]从大学校园进入高中校园，从青涩学生到初为人师，身份角色的快速转变，在这个过程中，负面情绪常常困扰着他们。高中新手班主任负面情绪主要有愤怒、失望、焦虑、无奈、沮丧、意志消沉等。
二、高中新手班主任负面情绪的来源
1、来源于生存焦虑
美国学者福勒将教师发展分为四个阶段，新手班主任显然处在早期生存关注阶段。这一阶段的教师非常关注自己的生存适应性，他们关注的问题是：学生喜欢我吗？同事们怎么看我？领导是否觉得我干得不错？
从一名高校毕业生到高中班主任，这是对自我的双重挑战。一是关注如何完成自己的教学任务，所以要精心备课，不过有时毕竟缺乏工作经验，对教材的把握等还不是很到位，反映到课堂上，教学效果不佳，所任教班级成绩不理想，跟兄弟班级差距大，这对于新教师来说是一个打击，内心会比较焦虑和沮丧。二是初次管理班级，新手班主任都比较关注如何与学生相处，想把自己的班级管理好，但现实往往不尽如人意。在班级管理中会遇到形形色色的问题，新手班主任很难应付，会充满挫败感，甚至怀疑自己的能力与职业选择。
2、来源于对学生的高期待
新手班主任往往对自己的第一届学生充满期待，觉得他们都是充满灵气、可爱的孩子们，希望可以与学生成为朋友。但经过一段时间的接触，新手班主任会发现五十多位学生真的很难管理，再加上笔者所在学校为寄宿高中，学生在学校时间较长。从早上早读到晚上就寝，每一个环节总有学生不守规矩，例如：早读声音很小、课堂纪律差、晚自习有人讲话等等。个别学生表现出懒惰、厌学、过于自私导致无法与宿舍其他成员共处一室等等。新手班主任只凭自己的一腔热情去做事情，不得章法，在其找学生多次谈话，也不能触动他的情况下，往往会感到愤怒而委屈，对班级状况感到无力，甚至想逃避。
3、来源于学生或家长的不信任与质疑
无论在教学与班级管理上，新手班主任都会有些吃力，有时教学成绩不如兄弟班级，或班级状况频出而班主任无法妥善处理，有的学生或家长就会对其产生质疑与轻视。而且当今社会已经进入网络时代，几乎每个班级都有班级群，面对家长的各种要求，新手班主任会感到压抑与焦虑，害怕同家长沟通。
三、高中新手班主任负面情绪的应对策略
1、接纳负面情绪，降低对学生的心理预期
班主任每天面对很多琐碎的事情，甚至有时还要处理突发状况，即使是成熟班主任，负面情绪也会很多，更何况是新手班主任，所以新手班主任在体察到自己的负面情绪的同时，更要接纳自己的负面情绪，不可被情绪所牵制，而要去寻根探源，剖析自己负面情绪的真正来源。
正所谓“期望越大，失望越大”，对学生的期待过高后，包括学习成绩、纪律、学校层面的班级管理考核等方面稍有问题，新手班主任要么暴跳如雷，要么如惊弓之鸟，生怕再出什么岔子。在班级管理的过程中总会遇到各种各样的问题，很正常，学生犯各种各样的小错误也在所难免，要学会换位思考，包容学生，自己才会放松、冷静下来，先稳定好自己的情绪，再来处理事情，理性地去分析班级学生的问题。千万不要让负面情绪过多地影响自己的理智和判断，这样不仅会让自己懊悔，而且需要花更多的时间处理烂摊子，得不偿失。
2、学会求助与冷处理
当自己在教学或班级管理上遇到困难、负面情绪爆棚时，要承认自己能力有限，及时向师傅或资深班主任甚至家长求助。另外，新手班主任负面情绪的引爆点往往是跟学生发生正面冲突，其实作为新手班主任更要学会冷处理，避其锋芒，因为与学生当众发生冲突，有百害而无一利，如果你在口舌上输了，更没有了威信，以后更难管理班级;假如你口舌上赢了也是输，班级学生会认为你“仗势欺人”，缺乏管理艺术，而且让当事同学当众丢了面子，更难管理。而且新手班主任要谨慎得表现出“愤怒”，愤怒是班主任对自己管理班级无能的体现，越是经常发火，学生们越看得出你无计可施。
3、管住指责的嘴，发自内心尊重、理解学生
班主任工作繁琐、细碎，有时难免心情糟糕，更何况是新手，在这种情况下遇到学生范点小错，很容易上火，跟学生沟通不能做到心平气和，如果学生成绩各方面表现还不好，再对他言语讽刺，伤害他的自尊心，学生会非常反感。因为“情绪的通讯交流，不但促进人际间的思想交流，而且还可以引起对方的感情反响和共鸣，相互受到感染，产生同感和移情”[3]。所以，做班主任要做好情绪管理，不管是表情还是言语，你的任何一个细微的表情在学生那里，他都可以接收到。不论是只做任课老师还是兼任班主任，要更多地发现学生的闪光點，真心尊重、理解学生，不要把负面情绪发泄在学生身上。
一位老师如果没有做过班主任，那么他的教师生涯是不完整的，新教师做班主任是一种挑战，更是一场自我修行，学会控制与管理负面情绪，磨砺自己，是一位新班主任成为一名合格班主任的必经之路。同时作为新教师更要努力提升自己的教学水平，这会为你赢得学生更多的尊重与信任。
参考文献
[1]徐峰.大学生心理健康向导[M].沈阳：东北大学出版社，2005：210-211.
[2]张雅楠.秘书负面情绪管理研究[D].暨南大学，2016.
[3]孟昭兰.情绪心理学[M].北京：北京大学出版社，2005：15.
关键词：新手班主任;负面情绪;控制
一、高中新手班主任负面情绪的内涵
这里的新手班主任是指第一年从事学校教学工作并担任班主任的教师。情绪是人对客观事物的态度体验及行为反应。[1]遇到事情，情绪首先被触发，情绪作为一种主观体验，会直接影响班主任处理班级事务的行为或方案的选择。负面情绪则是情绪分类中的一种，心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，有时又称为负性情绪。[2]从大学校园进入高中校园，从青涩学生到初为人师，身份角色的快速转变，在这个过程中，负面情绪常常困扰着他们。高中新手班主任负面情绪主要有愤怒、失望、焦虑、无奈、沮丧、意志消沉等。
二、高中新手班主任负面情绪的来源
1、来源于生存焦虑
美国学者福勒将教师发展分为四个阶段，新手班主任显然处在早期生存关注阶段。这一阶段的教师非常关注自己的生存适应性，他们关注的问题是：学生喜欢我吗？同事们怎么看我？领导是否觉得我干得不错？
从一名高校毕业生到高中班主任，这是对自我的双重挑战。一是关注如何完成自己的教学任务，所以要精心备课，不过有时毕竟缺乏工作经验，对教材的把握等还不是很到位，反映到课堂上，教学效果不佳，所任教班级成绩不理想，跟兄弟班级差距大，这对于新教师来说是一个打击，内心会比较焦虑和沮丧。二是初次管理班级，新手班主任都比较关注如何与学生相处，想把自己的班级管理好，但现实往往不尽如人意。在班级管理中会遇到形形色色的问题，新手班主任很难应付，会充满挫败感，甚至怀疑自己的能力与职业选择。
2、来源于对学生的高期待
新手班主任往往对自己的第一届学生充满期待，觉得他们都是充满灵气、可爱的孩子们，希望可以与学生成为朋友。但经过一段时间的接触，新手班主任会发现五十多位学生真的很难管理，再加上笔者所在学校为寄宿高中，学生在学校时间较长。从早上早读到晚上就寝，每一个环节总有学生不守规矩，例如：早读声音很小、课堂纪律差、晚自习有人讲话等等。个别学生表现出懒惰、厌学、过于自私导致无法与宿舍其他成员共处一室等等。新手班主任只凭自己的一腔热情去做事情，不得章法，在其找学生多次谈话，也不能触动他的情况下，往往会感到愤怒而委屈，对班级状况感到无力，甚至想逃避。
3、来源于学生或家长的不信任与质疑
无论在教学与班级管理上，新手班主任都会有些吃力，有时教学成绩不如兄弟班级，或班级状况频出而班主任无法妥善处理，有的学生或家长就会对其产生质疑与轻视。而且当今社会已经进入网络时代，几乎每个班级都有班级群，面对家长的各种要求，新手班主任会感到压抑与焦虑，害怕同家长沟通。
三、高中新手班主任负面情绪的应对策略
1、接纳负面情绪，降低对学生的心理预期
班主任每天面对很多琐碎的事情，甚至有时还要处理突发状况，即使是成熟班主任，负面情绪也会很多，更何况是新手班主任，所以新手班主任在体察到自己的负面情绪的同时，更要接纳自己的负面情绪，不可被情绪所牵制，而要去寻根探源，剖析自己负面情绪的真正来源。
正所谓“期望越大，失望越大”，对学生的期待过高后，包括学习成绩、纪律、学校层面的班级管理考核等方面稍有问题，新手班主任要么暴跳如雷，要么如惊弓之鸟，生怕再出什么岔子。在班级管理的过程中总会遇到各种各样的问题，很正常，学生犯各种各样的小错误也在所难免，要学会换位思考，包容学生，自己才会放松、冷静下来，先稳定好自己的情绪，再来处理事情，理性地去分析班级学生的问题。千万不要让负面情绪过多地影响自己的理智和判断，这样不仅会让自己懊悔，而且需要花更多的时间处理烂摊子，得不偿失。
2、学会求助与冷处理
当自己在教学或班级管理上遇到困难、负面情绪爆棚时，要承认自己能力有限，及时向师傅或资深班主任甚至家长求助。另外，新手班主任负面情绪的引爆点往往是跟学生发生正面冲突，其实作为新手班主任更要学会冷处理，避其锋芒，因为与学生当众发生冲突，有百害而无一利，如果你在口舌上输了，更没有了威信，以后更难管理班级;假如你口舌上赢了也是输，班级学生会认为你“仗势欺人”，缺乏管理艺术，而且让当事同学当众丢了面子，更难管理。而且新手班主任要谨慎得表现出“愤怒”，愤怒是班主任对自己管理班级无能的体现，越是经常发火，学生们越看得出你无计可施。
3、管住指责的嘴，发自内心尊重、理解学生
班主任工作繁琐、细碎，有时难免心情糟糕，更何况是新手，在这种情况下遇到学生范点小错，很容易上火，跟学生沟通不能做到心平气和，如果学生成绩各方面表现还不好，再对他言语讽刺，伤害他的自尊心，学生会非常反感。因为“情绪的通讯交流，不但促进人际间的思想交流，而且还可以引起对方的感情反响和共鸣，相互受到感染，产生同感和移情”[3]。所以，做班主任要做好情绪管理，不管是表情还是言语，你的任何一个细微的表情在学生那里，他都可以接收到。不论是只做任课老师还是兼任班主任，要更多地发现学生的闪光點，真心尊重、理解学生，不要把负面情绪发泄在学生身上。
一位老师如果没有做过班主任，那么他的教师生涯是不完整的，新教师做班主任是一种挑战，更是一场自我修行，学会控制与管理负面情绪，磨砺自己，是一位新班主任成为一名合格班主任的必经之路。同时作为新教师更要努力提升自己的教学水平，这会为你赢得学生更多的尊重与信任。
参考文献
[1]徐峰.大学生心理健康向导[M].沈阳：东北大学出版社，2005：210-211.
[2]张雅楠.秘书负面情绪管理研究[D].暨南大学，2016.
[3]孟昭兰.情绪心理学[M].北京：北京大学出版社，2005：15.