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幽默有益健康
○陈宏德
幽默是英文“humour”的音译，作为汉语词语，意思是有趣或可笑而意味深长。据美国心理学家赫伯•特鲁所著的《幽默就是力量》一书中说，就个人生活而言，幽默可以增进你的健康，因为现代医学找到很多证据，认为笑对心脏有益，能调节过低或过高的血压，促进消化，增强活力并延长寿命；其次，幽默的力量可以帮我们消除包围在我们生活四周的紧张与焦虑。难怪有的科学家把幽默生动地比喻为强壮体魄、调节情绪的身心解毒剂，是人的最忠实、最省钱的贴身保健医生。因为幽默可以润滑人际关系，消除紧张，减轻人生压力，使生活更有乐趣，它帮助我们摆脱窘迫和困境，增强信心，在人生道路上知难而进。英国作家萧伯纳有个精辟的比喻：“幽默像马车上的弹簧，没有它，人生路上的每一块小石子，都会让你颠簸得难受。”
幽默还能治病。英国著名；物理学家、化学家法拉第晚年时经常头痛，曾四处求治，遍寻良医，终是无济于事。后遇一位医生，详尽询问病史后，发现法拉第整日忙于研究、阅读，遂开了一张处方，上面写了这样一句话：“一个丑角进城，胜过一个医生。”聪明的法拉第从这句谚语中得到了启发，于是经常去剧院看喜剧。丑角的精彩表演和幽默独白，每每使法拉第笑得前仰后合。笑过之后，全身极为轻松，不久，他的头痛病竟然不治而愈了。现代心理学家认为，幽默不但能调节和保持心理健康，还可以起到延年益寿的抗衰老作用。
著名作家林语堂说过：“幽默的发展是和心灵的发展并进的。因此幽默是人类心灵舒展的花朵，它是心灵的放纵或者是放纵的心灵。”布笑施欢，令人如坐春风，神清气爽，困顿全消。在人的精神世界里，幽默感实在是一种丰富的养料。愿老年朋友经常与幽默结伴，使晚年生活笑口常开，充满无穷的欢乐和健康向上的力量。
养生先养心
○林大昌
要有好身体，我的体会是首先要锻炼好自己的心理，要从精神上保持良好的状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身延年益寿的目的。养心锻炼，必须做到心胸开阔，能容人、容言、容事，听逆耳之言不烦恼，与讨厌之人而善处，遇不痛快之事而忍之。心狭好妒嫉，易怒、易恼，脾气暴躁是健康之敌。养心锻炼要心存善良，与他人为乐，乐于助人，心中有欣慰之感；心存善良，就会光明磊落，有轻松之感；心存善良就会与人为善，乐于友好相处，心中就有愉悦之感；心存善良，始终保持泰然自若的心理状态。养心锻炼还要有宽容。人在社会交往中，被误解，受委屈的事情常会碰到。这时一定要有宽容的良好心态和品质，给予理解、谅解。一个不会宽容而只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，使心理生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，使自己的心理安上调节阀，身体也就会自然地好起来。同时，积极参与社会活动，发挥余热，做到老有所为，为社会作些贡献，使自己的心灵得到升华。
给自己绘生活蓝图
○李汗志
老年人退休以后，由原来长期的工作忙碌状态，进入到“无所事事”状态，在一段时间内，往往常觉得手足无措，很不自在。许多老年人为了生活有寄托，于是爱读书、爱琴、棋、书、画、诗、文、花。通过这种寄托，自得其乐，乐以忘忧，结果长寿健康。但是也有少数人寻找另一种寄托，沉湎烟酒，沉迷麻将，从而导致生活散漫，喜怒无常，结果使健康受到影响，身体也渐嬴弱多病。因此老年人退休之后应绘制自己的生活蓝图，重新找到人生的正确位置。我在退休之后，同样经历了这样一个彷徨过程。经过实践，我给自己绘制了生活蓝图，从而继续坚持了正常的有规律的生活。每天早上6时起床，从不睡懒觉。接着是户外散步，打太极拳一小时左右。上午一般在家任选看书、练字、画画、写诗文、拉京胡等。午饭后午休一小时。下午前半段在家收拾家务；4点左右出外散步一个小时。7点以后看中央电视台新闻联播、天气预报和焦点访谈。8点以后，静坐休息。9点左右做眼、脑保健操。10点就寝。如遇参加社会活动或其他劳动，则临时机动，但基本上不打乱这种计划。我从不抽烟、喝酒，也不打牌搓麻。现在我已经比较健康地活到80岁了，还有信心力争多活几年。
我的保健方法
○贺师尹
我今年90高龄，患过多种疾病，高血压、心脏病、便秘、肺气肿、目疾、耳鸣、脚疾样样都有。因此有的医生认为我活不了多久。但是我仍然活下来了。我是怎样战胜疾病的呢？下面谈谈我的点滴体会。
一、要控制自己的情绪。高兴的事也好，悲哀的事也好，情绪都保持稳定。
二、勤动脑。我曾是语文和英语教师。我就利用自己的知识，写点东西。有时候写中文的，有时候写英文的。这样减缓了我脑的衰老进程，尤其我还利用背诵一些名篇来锻炼记忆力。
三、坚持锻炼。我晴天在室外，雨天在室内，从未间断。我的左脚毛病严重，我就依靠手杖，天天练习走路，走不动，坐下来休息一会儿又继续走。经过锻炼现在可以上楼下楼了。
四、我以吃蔬菜为主，荤素合理搭配。因为我只有四个牙齿，吃东西相当困难，但我还是慢慢咀嚼，缓缓吞咽。
五、我不打牌，不饮酒，不抽烟。
上述各条大概就是我还能健康活到今天的原因。
责编/纪生
○陈宏德
幽默是英文“humour”的音译，作为汉语词语，意思是有趣或可笑而意味深长。据美国心理学家赫伯•特鲁所著的《幽默就是力量》一书中说，就个人生活而言，幽默可以增进你的健康，因为现代医学找到很多证据，认为笑对心脏有益，能调节过低或过高的血压，促进消化，增强活力并延长寿命；其次，幽默的力量可以帮我们消除包围在我们生活四周的紧张与焦虑。难怪有的科学家把幽默生动地比喻为强壮体魄、调节情绪的身心解毒剂，是人的最忠实、最省钱的贴身保健医生。因为幽默可以润滑人际关系，消除紧张，减轻人生压力，使生活更有乐趣，它帮助我们摆脱窘迫和困境，增强信心，在人生道路上知难而进。英国作家萧伯纳有个精辟的比喻：“幽默像马车上的弹簧，没有它，人生路上的每一块小石子，都会让你颠簸得难受。”
幽默还能治病。英国著名；物理学家、化学家法拉第晚年时经常头痛，曾四处求治，遍寻良医，终是无济于事。后遇一位医生，详尽询问病史后，发现法拉第整日忙于研究、阅读，遂开了一张处方，上面写了这样一句话：“一个丑角进城，胜过一个医生。”聪明的法拉第从这句谚语中得到了启发，于是经常去剧院看喜剧。丑角的精彩表演和幽默独白，每每使法拉第笑得前仰后合。笑过之后，全身极为轻松，不久，他的头痛病竟然不治而愈了。现代心理学家认为，幽默不但能调节和保持心理健康，还可以起到延年益寿的抗衰老作用。
著名作家林语堂说过：“幽默的发展是和心灵的发展并进的。因此幽默是人类心灵舒展的花朵，它是心灵的放纵或者是放纵的心灵。”布笑施欢，令人如坐春风，神清气爽，困顿全消。在人的精神世界里，幽默感实在是一种丰富的养料。愿老年朋友经常与幽默结伴，使晚年生活笑口常开，充满无穷的欢乐和健康向上的力量。
养生先养心
○林大昌
要有好身体，我的体会是首先要锻炼好自己的心理，要从精神上保持良好的状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身延年益寿的目的。养心锻炼，必须做到心胸开阔，能容人、容言、容事，听逆耳之言不烦恼，与讨厌之人而善处，遇不痛快之事而忍之。心狭好妒嫉，易怒、易恼，脾气暴躁是健康之敌。养心锻炼要心存善良，与他人为乐，乐于助人，心中有欣慰之感；心存善良，就会光明磊落，有轻松之感；心存善良就会与人为善，乐于友好相处，心中就有愉悦之感；心存善良，始终保持泰然自若的心理状态。养心锻炼还要有宽容。人在社会交往中，被误解，受委屈的事情常会碰到。这时一定要有宽容的良好心态和品质，给予理解、谅解。一个不会宽容而只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，使心理生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，使自己的心理安上调节阀，身体也就会自然地好起来。同时，积极参与社会活动，发挥余热，做到老有所为，为社会作些贡献，使自己的心灵得到升华。
给自己绘生活蓝图
○李汗志
老年人退休以后，由原来长期的工作忙碌状态，进入到“无所事事”状态，在一段时间内，往往常觉得手足无措，很不自在。许多老年人为了生活有寄托，于是爱读书、爱琴、棋、书、画、诗、文、花。通过这种寄托，自得其乐，乐以忘忧，结果长寿健康。但是也有少数人寻找另一种寄托，沉湎烟酒，沉迷麻将，从而导致生活散漫，喜怒无常，结果使健康受到影响，身体也渐嬴弱多病。因此老年人退休之后应绘制自己的生活蓝图，重新找到人生的正确位置。我在退休之后，同样经历了这样一个彷徨过程。经过实践，我给自己绘制了生活蓝图，从而继续坚持了正常的有规律的生活。每天早上6时起床，从不睡懒觉。接着是户外散步，打太极拳一小时左右。上午一般在家任选看书、练字、画画、写诗文、拉京胡等。午饭后午休一小时。下午前半段在家收拾家务；4点左右出外散步一个小时。7点以后看中央电视台新闻联播、天气预报和焦点访谈。8点以后，静坐休息。9点左右做眼、脑保健操。10点就寝。如遇参加社会活动或其他劳动，则临时机动，但基本上不打乱这种计划。我从不抽烟、喝酒，也不打牌搓麻。现在我已经比较健康地活到80岁了，还有信心力争多活几年。
我的保健方法
○贺师尹
我今年90高龄，患过多种疾病，高血压、心脏病、便秘、肺气肿、目疾、耳鸣、脚疾样样都有。因此有的医生认为我活不了多久。但是我仍然活下来了。我是怎样战胜疾病的呢？下面谈谈我的点滴体会。
一、要控制自己的情绪。高兴的事也好，悲哀的事也好，情绪都保持稳定。
二、勤动脑。我曾是语文和英语教师。我就利用自己的知识，写点东西。有时候写中文的，有时候写英文的。这样减缓了我脑的衰老进程，尤其我还利用背诵一些名篇来锻炼记忆力。
三、坚持锻炼。我晴天在室外，雨天在室内，从未间断。我的左脚毛病严重，我就依靠手杖，天天练习走路，走不动，坐下来休息一会儿又继续走。经过锻炼现在可以上楼下楼了。
四、我以吃蔬菜为主，荤素合理搭配。因为我只有四个牙齿，吃东西相当困难，但我还是慢慢咀嚼，缓缓吞咽。
五、我不打牌，不饮酒，不抽烟。
上述各条大概就是我还能健康活到今天的原因。
责编/纪生