亚健康这个词对于现代人来说,是极为熟悉的。按照科学的说法,亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样,现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。亚健康状态是很多疾病的前期征兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等。亚健康人群普遍存在五高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
　　深究之,亚健康其实是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。
　　这种失调若持续发展,可进入“潜临床”状态,此时,已呈现出发展成某些疾病的高危倾向,潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中,处于这类状态的超过1/3,且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较复杂,可为慢性疲劳或持续的心身失调,包括前述的各种症状持续2个月以上,且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其复杂的表现归纳为3种减退:活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看,城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向,即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。
　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的,可称作“前临床”状态,指已经有了病变,但症状还不明显或还没引起足够重视,或未求诊断,或即便医生作了检查,一时尚未查出。严格地说,最后一类已不属于亚健康,而是有病的不健康状态,只是有待于明确诊断而已。因此,扣除这部分人群,也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
　　国内外大量医学研究表明,现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话,那么它就像一个两头尖的橄榄,中间凸出的一大块,正是处于健康与有病两者之间的过渡状态——亚健康。
　　亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,其后果是非常严重的。很容易引起心身疾病。包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有得了重病的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。所谓“过劳死”,是一种综合性疾病,是指在非生理状态下的劳动过程中,人的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。
　　最后,我们来看看哪些人属于亚健康人群:精神负担过重的人;脑力劳动繁重者;体力劳动负担比较重的人;人际关系紧张、造成心理负担比较重的人;长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);压力大的人;生活无规律的人;饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
　　调查显示,现代“白领”阶层是亚健康的主要群体,他们几乎每天都面临着新的挑战,精神压力很大。如果心理承受能力较强,及时调整心态,随时化解压力,就不会“积劳成疾”。反之,精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度,植物神经系统失调,就导致脑疲劳,从而引起全身的“亚健康”症状,如浑身无力、头晕眼涩、心悸气短、失眠健忘、上火便秘、没有食欲等。它还会降低人的免疫力,使人易患感冒和流行病。
　　找到病因,对症下药就不难了。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。但这是一个漫长的过程,不是一时一刻就能完成的。除此之外,通过经络按摩的方法也可以有效地缓解乃至消除亚健康所带来的困扰。在这一章里就给大家介绍一些防治亚健康的经络按摩方法。
　　
　　《养生先养经:人体经络实用手册》
　　萧言生著
　　中国妇女出版社 2010.1
　　定价:29.00元
　　本书以中医经络养生学说为核心,针对身体健康的方方面面,传授你如何通过按摩经络来达到祛病、健身、养生的方法。经络虽然极为神秘和复杂,但本书的论述却并不会让读者感到晦涩,本书对书中所提及的经穴配以形象的插图,相信能让读者更加真实和到位地理解经络养生的真谛,并学会正确使用人体经络的方法,以此拥有一个健康和幸福的人生。