【摘 要】
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立秋之后，秋雨渐多，昼夜温差悬殊，是各种疾病的多发季节。因此，秋日保健也就愈显重要了。有关专家指出，此时保健重在“调”。 调养精神 秋季人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，也易于悲秋伤感。因此，要特别注意气候带来的情绪变换，培养豁达乐观的情绪，振作精神，保持内心宁静。 调理起居 秋季清晨天高气爽，空气清新，适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会。秋季昼热很凉。应随时增减衣服，防止着凉感冒。 调节
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立秋之后，秋雨渐多，昼夜温差悬殊，是各种疾病的多发季节。因此，秋日保健也就愈显重要了。有关专家指出，此时保健重在“调”。
调养精神 秋季人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，也易于悲秋伤感。因此，要特别注意气候带来的情绪变换，培养豁达乐观的情绪，振作精神，保持内心宁静。
调理起居 秋季清晨天高气爽，空气清新，适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会。秋季昼热很凉。应随时增减衣服，防止着凉感冒。
调节饮食秋季的膳食应贯彻“少辛增酸”的原则。燥是秋之主气，易伤津液，所以饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，多饮开水、淡茶、豆浆、菜汤、牛奶等饮料，还应多吃萝卜、银耳、梨、香蕉等。
调适运动秋季是开展各种运动锻炼的好时期，不同年龄层次的人，可选择不同的锻炼项目，运动量不宜太大也不宜太剧烈。只要坚持锻炼身体，就可以提高机体的抗病能力，预防疾病入侵。
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