【摘 要】
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正确的方法和运动部位能让你的身姿更妖娆。不是所有女人都需要减肥，但是谁不愿意自己更完美呢——而简单的几步就能让你在一周内梦想成真! 腰侧完美 腰侧如果长了赘肉，那简直是每个女人的噩梦!从此，低腰裤、紧身衣就这样和你说bye bye。其实不必害怕，饭后做10分钟腰部伸展，赘肉就不会找上你了。 舒缓扩胸 拥有坚挺、匀称的胸部是每个女人的终极梦想。将双手手掌后翻撑地的扩胸动作能够
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正确的方法和运动部位能让你的身姿更妖娆。不是所有女人都需要减肥，但是谁不愿意自己更完美呢——而简单的几步就能让你在一周内梦想成真!
腰侧完美
腰侧如果长了赘肉，那简直是每个女人的噩梦!从此，低腰裤、紧身衣就这样和你说bye bye。其实不必害怕，饭后做10分钟腰部伸展，赘肉就不会找上你了。
舒缓扩胸
拥有坚挺、匀称的胸部是每个女人的终极梦想。将双手手掌后翻撑地的扩胸动作能够带给你美丽的胸部轮廓和平整纤弱的上胸线条。每次的练习如果都能保持这个动作直到双臂及肋骨酸疼，不出一个星期，你就能看到出色的运动成果，自信地穿上V字领。
伏地挺身
长时间对着电脑，会让你的肩胛、背脊变得僵硬，肌肉松弛。这样的伏地挺身能伸展你的背部肌肉，美化你的背部线条。舒缓的动作也不用担心会练出块状的肌肉，让你显得“强壮”。
消除浮肿
走路、久坐，都会让你的腿部甚至脚踝浮肿，造成下身肥胖的错觉。要消除浮肿可以采用跪姿，一腿作弓步，用手用力绷直另一腿的脚尖，向臀部靠近，感觉脚背有麻胀感就对了。
正反压腿
大腿根因为分布了很多大肌肉群，对女性来说是最难减的部位，一不小心就会适得其反。但是，如果你每天坚持10分钟进行压腿拉筋的动作，就能够在短时间里消化顽固脂肪团，让大腿内侧变得紧实，大腿围变细。
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