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摘 要：跳绳运动历史悠久，是广受健身爱好者推崇的全面性运动项目之一。这一运动项目既富有游戏乐趣又富有锻炼意义，且简单易学，对场地要求不高，器材花费很少，活动时长也没有严格的限制，并且能有效地促进青少年的身心发展，所以受到各级各类学校甚至是幼儿园的广泛认可。本文就如何结合中职生活泼好动的特点，在学校大课间体育活动中，采用多样的跳绳形式，激发学生的运动兴趣，增强学生的身体素质，培养学生的团队协作能力，展现学生的自我风采，从而促进校园文化建设进行了较为详细的阐述。
關键词：跳绳运动;中职教育;大课间;体育活动
2016年10月25日，中共中中央、国务院印发了《“健康中国 2030”规划纲要》，提出了“确保学生校内每天体育活动时间不少于一小时”的目标。这个目标的提出为各中小学校大课间体育活动指明了方向。作为中职学校，肩负着为地方经济建设培养技术技能型人才的重任，而做为技能型人才，首先必须有强健的体魄，才能承担起工作岗位上的劳动强度。而中职学生目前的身体素质实为令人堪忧，他们的“懒”不仅体现在学习中，也充分体现日常活动上，所以作为中职学校的老师不仅要竭尽全力激发学生的学习兴趣、深入发掘学生智力、动手能力等方面潜力的同时，还必须特别关注学生的身体素质，因此采用何种方式充分利用体育大课间提高学生身体素质显得尤为重要。经过调查、研讨、论证之后，我校确定在大课间开展丰富多彩的跳绳运动，在欢乐的气氛中提高了学生们的体质，体会到了集体的力量和学校的温暖，每天的大课间成为师生共同期待的美好时光。
一、跳绳运动好处多多
跳绳运动在我国已经有着一千多年的悠久历史。据记载，单人跳在南北朝时就已经出现，而多人跳是在明代时有的记载，近年来花样跳绳项目又出现在竞技运动中，可见人们喜闻乐见的跳绳运动长盛不衰。又因为跳绳运动简单易行、能够锻炼多种脏器官以及对青少年身心健康和智力发展有好处的众多优点，成为各级各类学校广泛开展的一项体育活动。
1.促进快乐教育的实现
开展大课间体育活动，旨在提升对学生主体地位的重视，激发学生对运动技能的兴趣，锻炼学生的身体素质。跳绳运动的丰富多样、简单易学，更能够吸引中职学生全员参与，也能够促进快乐教育的实现。
2.满足健康发展的需要
跳绳运动是一项十分综合性的运动，它需要通过双腿的不停跳跃和双手的摇转不断的配合，十分的有节奏，这种有节奏的肌肉收缩与放松，不仅能让肌肉得到很好的锻炼，也能增强学生身体的灵活性和协调性，再结合“花式跳绳”的动作技巧你能够提升学生身体的柔韧性，并且多组次的反复练习对学生心肺功能和有氧耐力的训练会有很大帮助，这样也就能够满足学生健康发展的需要。
3.运动中培养团队精神
中职阶段正是学生长身体的阶段，将形式多样的跳绳作为大课间体育活动有利于学生对运动兴趣的培养，通过对学生在跳绳运动中获得的赞赏给予其足够的运动动力，使学生从内心对运动感兴趣，从而改变他们在平时生活中缺乏基本锻炼的思想，摆脱懒惰情绪，加入到快乐运动中来，从而使学生感受到集体的温暖和团队的力量 ，改变多数中职生都有的以个人为中心的思维习惯，运动中培养团队精神和团队协作能力，为走向工作岗位奠定基础。
4.快乐中培养乐观的人生态度
在跳绳运动开展时，往往都伴随着十分欢快、动听的音乐。音乐使人放松，让学生在十分欢快的节奏下进行体育锻炼，一方面提高了学生的身体素质，另一方面也放松了学生的心情，让学生能够在运动中彰显自我、提升自信，培养健康、积极、乐观的人生态度。
二、跳绳运动丰富多彩
1. 跳绳形式的选择
跳绳运动形式多样。按人数划分可以有单人跳、双人跳、多人跳，按技术方法划分有单摇双脚跳、单摇交换腿跳、双飞组合跳、三飞、四飞等等，技术层面清晰，对运动者的要求级别也不同。为了加大中职学生体育活动的参与度，在选择跳绳形式时要选择基础技术和稍具挑战的中低难度动作。结合学生身体素质与跳绳的技术难度，我校将跳绳运动的形式确定为一下几种：分别是“单摇双脚跳”、“单摇跑步跳”、“8字环绕跳”、“10人集体跳”的基本跳法。这几种跳法既包含了单人跳，可以弘扬学生的个性，增强学生的自信，也包括集体跳，可以培养学生的团队协作能力，增强集体荣誉感。
2.以“比”促“练”灵活多样
大课间活动的顺利开展离不开领导的重视、体育老师的精心策划与组织，老师们经过对学校场地、设备等具体情况分析后制定切实可行的活动方案很重要。以“比”促“练”的活动方案可以充分调动学生的参与热情。结合学生的身体素质以及时间长度考虑，将几种形式的比赛规则定制如下：“单人双脚跳”设定10人同时以3分钟为限，计入总数，以班级为单位每周评比1-2次。“单人跑步跳”设定5人同时以操场400米计算，计入总数，参与评比。“8”字环绕跳以5分钟为限，全班参与，每过一人算1分，计算总分。“10人集体跳”即10人参赛，同时起跳计数为1，直到停止，计算总分。此外，在训练过程中，各班也可以针对班级学生特点，开展有特色的趣味跳绳，也可以互相借鉴、推广，通过多种形式的跳绳，在锻炼身体的同时提升学生对运动兴趣的养成。
3.师生互动、共同参与
教师与学生的沟通不仅仅是在课堂之上，体育活动是师生互动的一种好的方式，而跳绳运动可以称之为全民运动，教师完成这些基本的跳绳动作并不难。师生协作共同参与跳绳运动，一方面提升了师生的运动技能、身体素质，另一方面增强了师生之间的情感交流与互动，增进了师生关系，营造了很好的学习氛围，对提高教育教学质量有着积极的促进作用。
三、大力推广跳绳运动的几点建议
1.提升趣味性，激发参与积极性
跳绳运动虽然形式多样，目前我校实施的也非常好，但体育大课间是一个长期的活动，我们要有长远意识，尽可能多的在跳绳过程中增加趣味性与创新性，才能使这项运动保持持久的吸引力。
2.开展社团，丰富校园文化
通过大课间跳绳运动的开展，挑选有体力、有能力参与高难度花样跳绳的同学组成社团，邀请专业人士进行指导，学校搭建平台在校内外进行表演展示，丰富校园文化的同时，可以更有效地提升这些被普教嫌弃的孩子的自信，提高社会对中职学校、中职学生的认可度。
3.提高防范意识，保证运动安全
在开展活动之前，必须要加强师生的安全教育，提前制定有效的应急、防范措施，避免发生意外事故的发生。在开展活动时，教师要以身作则，树立安全意识的榜样，并及时观察周围环境，对可能出现的不安全因素加以防范。
参考文献：
[1]中共中央国务院 .《“健康中国 2030”规划纲要》
[2]刘中俊.有效开展中学大课间体育活动的研究[J].江苏第二师范学院学报（自然科学），2014.02
[3]吴素贞.影响体育大课间活动有效开展的因素分析和对策探讨[J].体育教学，2017.03
[4]赖锦用，朱国阳.跳绳运动区域性发展策略研究[J].问题探讨，2016.05
[5]吴文雪.跳绳运动作为特色大课间活动的实践探索[J].基础教育研究，2019
[6]戴丽娟.浅谈如何在体育大课间有效开展跳绳运动[J].读与写杂志，2019.10
關键词：跳绳运动;中职教育;大课间;体育活动
2016年10月25日，中共中中央、国务院印发了《“健康中国 2030”规划纲要》，提出了“确保学生校内每天体育活动时间不少于一小时”的目标。这个目标的提出为各中小学校大课间体育活动指明了方向。作为中职学校，肩负着为地方经济建设培养技术技能型人才的重任，而做为技能型人才，首先必须有强健的体魄，才能承担起工作岗位上的劳动强度。而中职学生目前的身体素质实为令人堪忧，他们的“懒”不仅体现在学习中，也充分体现日常活动上，所以作为中职学校的老师不仅要竭尽全力激发学生的学习兴趣、深入发掘学生智力、动手能力等方面潜力的同时，还必须特别关注学生的身体素质，因此采用何种方式充分利用体育大课间提高学生身体素质显得尤为重要。经过调查、研讨、论证之后，我校确定在大课间开展丰富多彩的跳绳运动，在欢乐的气氛中提高了学生们的体质，体会到了集体的力量和学校的温暖，每天的大课间成为师生共同期待的美好时光。
一、跳绳运动好处多多
跳绳运动在我国已经有着一千多年的悠久历史。据记载，单人跳在南北朝时就已经出现，而多人跳是在明代时有的记载，近年来花样跳绳项目又出现在竞技运动中，可见人们喜闻乐见的跳绳运动长盛不衰。又因为跳绳运动简单易行、能够锻炼多种脏器官以及对青少年身心健康和智力发展有好处的众多优点，成为各级各类学校广泛开展的一项体育活动。
1.促进快乐教育的实现
开展大课间体育活动，旨在提升对学生主体地位的重视，激发学生对运动技能的兴趣，锻炼学生的身体素质。跳绳运动的丰富多样、简单易学，更能够吸引中职学生全员参与，也能够促进快乐教育的实现。
2.满足健康发展的需要
跳绳运动是一项十分综合性的运动，它需要通过双腿的不停跳跃和双手的摇转不断的配合，十分的有节奏，这种有节奏的肌肉收缩与放松，不仅能让肌肉得到很好的锻炼，也能增强学生身体的灵活性和协调性，再结合“花式跳绳”的动作技巧你能够提升学生身体的柔韧性，并且多组次的反复练习对学生心肺功能和有氧耐力的训练会有很大帮助，这样也就能够满足学生健康发展的需要。
3.运动中培养团队精神
中职阶段正是学生长身体的阶段，将形式多样的跳绳作为大课间体育活动有利于学生对运动兴趣的培养，通过对学生在跳绳运动中获得的赞赏给予其足够的运动动力，使学生从内心对运动感兴趣，从而改变他们在平时生活中缺乏基本锻炼的思想，摆脱懒惰情绪，加入到快乐运动中来，从而使学生感受到集体的温暖和团队的力量 ，改变多数中职生都有的以个人为中心的思维习惯，运动中培养团队精神和团队协作能力，为走向工作岗位奠定基础。
4.快乐中培养乐观的人生态度
在跳绳运动开展时，往往都伴随着十分欢快、动听的音乐。音乐使人放松，让学生在十分欢快的节奏下进行体育锻炼，一方面提高了学生的身体素质，另一方面也放松了学生的心情，让学生能够在运动中彰显自我、提升自信，培养健康、积极、乐观的人生态度。
二、跳绳运动丰富多彩
1. 跳绳形式的选择
跳绳运动形式多样。按人数划分可以有单人跳、双人跳、多人跳，按技术方法划分有单摇双脚跳、单摇交换腿跳、双飞组合跳、三飞、四飞等等，技术层面清晰，对运动者的要求级别也不同。为了加大中职学生体育活动的参与度，在选择跳绳形式时要选择基础技术和稍具挑战的中低难度动作。结合学生身体素质与跳绳的技术难度，我校将跳绳运动的形式确定为一下几种：分别是“单摇双脚跳”、“单摇跑步跳”、“8字环绕跳”、“10人集体跳”的基本跳法。这几种跳法既包含了单人跳，可以弘扬学生的个性，增强学生的自信，也包括集体跳，可以培养学生的团队协作能力，增强集体荣誉感。
2.以“比”促“练”灵活多样
大课间活动的顺利开展离不开领导的重视、体育老师的精心策划与组织，老师们经过对学校场地、设备等具体情况分析后制定切实可行的活动方案很重要。以“比”促“练”的活动方案可以充分调动学生的参与热情。结合学生的身体素质以及时间长度考虑，将几种形式的比赛规则定制如下：“单人双脚跳”设定10人同时以3分钟为限，计入总数，以班级为单位每周评比1-2次。“单人跑步跳”设定5人同时以操场400米计算，计入总数，参与评比。“8”字环绕跳以5分钟为限，全班参与，每过一人算1分，计算总分。“10人集体跳”即10人参赛，同时起跳计数为1，直到停止，计算总分。此外，在训练过程中，各班也可以针对班级学生特点，开展有特色的趣味跳绳，也可以互相借鉴、推广，通过多种形式的跳绳，在锻炼身体的同时提升学生对运动兴趣的养成。
3.师生互动、共同参与
教师与学生的沟通不仅仅是在课堂之上，体育活动是师生互动的一种好的方式，而跳绳运动可以称之为全民运动，教师完成这些基本的跳绳动作并不难。师生协作共同参与跳绳运动，一方面提升了师生的运动技能、身体素质，另一方面增强了师生之间的情感交流与互动，增进了师生关系，营造了很好的学习氛围，对提高教育教学质量有着积极的促进作用。
三、大力推广跳绳运动的几点建议
1.提升趣味性，激发参与积极性
跳绳运动虽然形式多样，目前我校实施的也非常好，但体育大课间是一个长期的活动，我们要有长远意识，尽可能多的在跳绳过程中增加趣味性与创新性，才能使这项运动保持持久的吸引力。
2.开展社团，丰富校园文化
通过大课间跳绳运动的开展，挑选有体力、有能力参与高难度花样跳绳的同学组成社团，邀请专业人士进行指导，学校搭建平台在校内外进行表演展示，丰富校园文化的同时，可以更有效地提升这些被普教嫌弃的孩子的自信，提高社会对中职学校、中职学生的认可度。
3.提高防范意识，保证运动安全
在开展活动之前，必须要加强师生的安全教育，提前制定有效的应急、防范措施，避免发生意外事故的发生。在开展活动时，教师要以身作则，树立安全意识的榜样，并及时观察周围环境，对可能出现的不安全因素加以防范。
参考文献：
[1]中共中央国务院 .《“健康中国 2030”规划纲要》
[2]刘中俊.有效开展中学大课间体育活动的研究[J].江苏第二师范学院学报（自然科学），2014.02
[3]吴素贞.影响体育大课间活动有效开展的因素分析和对策探讨[J].体育教学，2017.03
[4]赖锦用，朱国阳.跳绳运动区域性发展策略研究[J].问题探讨，2016.05
[5]吴文雪.跳绳运动作为特色大课间活动的实践探索[J].基础教育研究，2019
[6]戴丽娟.浅谈如何在体育大课间有效开展跳绳运动[J].读与写杂志，2019.10