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拳论术语提出的沉气和沉劲，是太极功夫的两种特殊表现，也是练太极拳者应理解和刻意追求的目标。
沉气和沉劲的辨析必须结合练拳实际。这两个表述概念有异同之别，两者的共同之处就是“沉”。所谓“沉”，即是物体自身向下坠落、陷入之意，跟浮相反。而概念中的气与劲是有区别的，太极拳“气”的概念范畴包括：清气、谷气、元气、营气、卫气等；“劲”指的是练拳者通过气化后体内的一种动力。技击时灵捷无形，手到劲发，快如闪电，威力极大，它包括有：棚劲、捋劲、挤劲、按劲、沉劲、粘劲、走劲、截劲、凌空劲等。太极拳所求达的气，是把人体中的元气、谷气、清气三种气的组合之果。拳论曰：“拳不能无动静，气不能无呼吸，一呼一吸分阴阳二气。呼则为阳，吸则为阴；上升为阳，下降为阴；阳气上升而为阳，阳气下行则为阴，阴气上升而为阳，阴气下行仍为阴；阳气为清，阴气为浊。上升者清，下行者浊，分而言之为阴阳，合而言之统为气，气不能无阴阳。气分为二，而贯与一。”此拳理强调了何为气，怎样求气之说。
练太极拳必须在“气”字上下功夫。关于人体中：“有形之血生于无形之气，有形之血不能生无形之气则当早固。”只有动作促进有形之血的充盈，才能有无形之气的壮大，达到血气双刚。
练太极气功的过程，也就是以呼吸为动力采集自然界精华之气，利用人体生理规律，以外形划圆缠丝动作调动内脏机能转化过程。
学者应通过辨证练拳，求达阴阳之功，要借以后天之气去滋养扶植先天之气，使气血调和，阴阳互济，健身强体，技击增功。
“沉气”泛指人们从事特殊激烈活动，能思想平静，呼吸自然，内气不浮，神态自若的动态。
太极拳的沉气，其义极为深广。它既有人们共性的沉气，也有太极拳个性特征的沉气。拳理中的沉气指的是“气沉丹田”，气沉丹田是指用有规律的腹式逆呼吸，配合太极拳动作，使横膈肌上下运动的过程。气沉丹田必须配合拳势求达。练拳时，要做到尾宫中正，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，提顶掉裆，意导胸背部肌肉弧形松沉，肋骨节节松沉，有外向前合之意。配合动作的规律，凡是合、屈、退的拳势应配合吸气，以慢速使吸气充满肺囊，加大肺活量，膈肌随之上升，小腹自然微收，让内部胸肌上移，受含胸拔背的条件限制，胸腔微微舒张。相反裆劲要下沉，肛门括约肌自然微紧。这些气沉丹田的必要动作，也是对拉拔长之举。吸入的氧气转化为清气，与内脏组合，再转化为内气，蓄劲以待发。
凡是拳势动作，开、伸、进时，配合呼气，此时，虽把浊气排出，但是，通过呼气的压强使膈肌下降，重心下沉，让清气上升，升于百会；浊气下降，降于涌泉。内气从两肾腹部外侧，向丹田会集，形成气沉丹田。如若发劲，意导内气鼓荡，送到击发部位的气头，让内气冲出体外，让括约肌自然放松，胸肌弧形自然，向下松沉，应起到腹腔活塞的挤压作用。技击时，以客观规律而定，凡击发都应用短快呼气，气沉丹田。随动作的旋转，划圆出方，内气鼓荡。遵循里边不动，外边不发的原则，将内气送到四梢送到击点，发出体外之气，以整击散，威力无穷。
能做到“气沉丹田”就能思想入静，思维活跃，大脑反馈快，放劲时，随心所欲。内气下沉稳定重心，增强两足力量，扎根产生拥力，并能利用地面反作用力，加大爆发力，使发劲沉着，松静，集中一方。
沉劲是混元气中的一种劲别，可产生极猛的发劲。它是从浑厚劲中练出来的，既轻灵又沉重的内劲表现。功深者，手臂自然会产生沉重的感觉。行气时手臂圆熟旋转，内功象水银那样，既沉重，又流动灵活，随意周流全身而变位。
这种沉劲，技击时，走柔化劲力能敷在彼劲之上，属于一种沉棚劲：如在彼劲之下，属于一种拥沉劲，无论什么方面的劲路都应包含沉劲，通过粘随，随机转化为引劲。打发劲时突发迅猛，动作好象拍球之举，为使球腾起，必先下拍，拍之愈急腾之愈高，趁机发击，可将彼腾空抛出。
关于沉劲的求达，学者应知错对，会区别沉、重、轻、浮四种劲别的表现，并能区别各种劲别变化所占比例及优缺点。
沉劲与重劲是不同的，沉劲活而快，重劲滞而慢。沉劲肤感灵敏，动作似松非松，似紧非紧，折中之内劲，能随机而变。重劲是一种呆板定向的拙劲，肤感不灵，动作肌肉僵滞过紧而不松，双重之病是技击的大忌。因为填实而致，气闭力呆。双沉不为病，因为气飘渺，重心不稳，发力不足。双轻不为病，因受意导控制。自然轻灵，变化快。半轻半重不为病，因为这是拳者有意指控，动作有着落，劲力不出方圆，守其疆土，能得机得势。偏轻偏重就是病，因为这是偏丢失意控，失去着落，劲过而不及，失其方圆规律，常陷入敌控境。半沉半浮，病在不及，易犯丢劲：偏浮偏沉，病在太过，易犯顶抗：丢抗之病是推手的大忌。半重偏重之病在于滞而不进，失机。半轻偏劲，病在灵而不圆，走化不利，被人所制。半沉之病在于虚而不实。半浮之病在于出锋而不圆。偏沉而不浮是柔化走顺的动作，使对方有力也不得力，有力无处用，技击落空。推手时，不会出现两力相抗项牛劲。双轻、双沉都不为病，都是意导的一种灵活多变的太极劲。
总之，学拳者要细心研究沉劲，练拳时，要求达到沉而不滞，轻而不浮。推手时，要时刻追求轻沉的质量。久练，太极功夫才能达到上层。
太极求力抚定序，
循序渐进无躐等；
招熟懂劲求神明，
细心揣摩下苦功。
(责编 高 生)
沉气和沉劲的辨析必须结合练拳实际。这两个表述概念有异同之别，两者的共同之处就是“沉”。所谓“沉”，即是物体自身向下坠落、陷入之意，跟浮相反。而概念中的气与劲是有区别的，太极拳“气”的概念范畴包括：清气、谷气、元气、营气、卫气等；“劲”指的是练拳者通过气化后体内的一种动力。技击时灵捷无形，手到劲发，快如闪电，威力极大，它包括有：棚劲、捋劲、挤劲、按劲、沉劲、粘劲、走劲、截劲、凌空劲等。太极拳所求达的气，是把人体中的元气、谷气、清气三种气的组合之果。拳论曰：“拳不能无动静，气不能无呼吸，一呼一吸分阴阳二气。呼则为阳，吸则为阴；上升为阳，下降为阴；阳气上升而为阳，阳气下行则为阴，阴气上升而为阳，阴气下行仍为阴；阳气为清，阴气为浊。上升者清，下行者浊，分而言之为阴阳，合而言之统为气，气不能无阴阳。气分为二，而贯与一。”此拳理强调了何为气，怎样求气之说。
练太极拳必须在“气”字上下功夫。关于人体中：“有形之血生于无形之气，有形之血不能生无形之气则当早固。”只有动作促进有形之血的充盈，才能有无形之气的壮大，达到血气双刚。
练太极气功的过程，也就是以呼吸为动力采集自然界精华之气，利用人体生理规律，以外形划圆缠丝动作调动内脏机能转化过程。
学者应通过辨证练拳，求达阴阳之功，要借以后天之气去滋养扶植先天之气，使气血调和，阴阳互济，健身强体，技击增功。
“沉气”泛指人们从事特殊激烈活动，能思想平静，呼吸自然，内气不浮，神态自若的动态。
太极拳的沉气，其义极为深广。它既有人们共性的沉气，也有太极拳个性特征的沉气。拳理中的沉气指的是“气沉丹田”，气沉丹田是指用有规律的腹式逆呼吸，配合太极拳动作，使横膈肌上下运动的过程。气沉丹田必须配合拳势求达。练拳时，要做到尾宫中正，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，提顶掉裆，意导胸背部肌肉弧形松沉，肋骨节节松沉，有外向前合之意。配合动作的规律，凡是合、屈、退的拳势应配合吸气，以慢速使吸气充满肺囊，加大肺活量，膈肌随之上升，小腹自然微收，让内部胸肌上移，受含胸拔背的条件限制，胸腔微微舒张。相反裆劲要下沉，肛门括约肌自然微紧。这些气沉丹田的必要动作，也是对拉拔长之举。吸入的氧气转化为清气，与内脏组合，再转化为内气，蓄劲以待发。
凡是拳势动作，开、伸、进时，配合呼气，此时，虽把浊气排出，但是，通过呼气的压强使膈肌下降，重心下沉，让清气上升，升于百会；浊气下降，降于涌泉。内气从两肾腹部外侧，向丹田会集，形成气沉丹田。如若发劲，意导内气鼓荡，送到击发部位的气头，让内气冲出体外，让括约肌自然放松，胸肌弧形自然，向下松沉，应起到腹腔活塞的挤压作用。技击时，以客观规律而定，凡击发都应用短快呼气，气沉丹田。随动作的旋转，划圆出方，内气鼓荡。遵循里边不动，外边不发的原则，将内气送到四梢送到击点，发出体外之气，以整击散，威力无穷。
能做到“气沉丹田”就能思想入静，思维活跃，大脑反馈快，放劲时，随心所欲。内气下沉稳定重心，增强两足力量，扎根产生拥力，并能利用地面反作用力，加大爆发力，使发劲沉着，松静，集中一方。
沉劲是混元气中的一种劲别，可产生极猛的发劲。它是从浑厚劲中练出来的，既轻灵又沉重的内劲表现。功深者，手臂自然会产生沉重的感觉。行气时手臂圆熟旋转，内功象水银那样，既沉重，又流动灵活，随意周流全身而变位。
这种沉劲，技击时，走柔化劲力能敷在彼劲之上，属于一种沉棚劲：如在彼劲之下，属于一种拥沉劲，无论什么方面的劲路都应包含沉劲，通过粘随，随机转化为引劲。打发劲时突发迅猛，动作好象拍球之举，为使球腾起，必先下拍，拍之愈急腾之愈高，趁机发击，可将彼腾空抛出。
关于沉劲的求达，学者应知错对，会区别沉、重、轻、浮四种劲别的表现，并能区别各种劲别变化所占比例及优缺点。
沉劲与重劲是不同的，沉劲活而快，重劲滞而慢。沉劲肤感灵敏，动作似松非松，似紧非紧，折中之内劲，能随机而变。重劲是一种呆板定向的拙劲，肤感不灵，动作肌肉僵滞过紧而不松，双重之病是技击的大忌。因为填实而致，气闭力呆。双沉不为病，因为气飘渺，重心不稳，发力不足。双轻不为病，因受意导控制。自然轻灵，变化快。半轻半重不为病，因为这是拳者有意指控，动作有着落，劲力不出方圆，守其疆土，能得机得势。偏轻偏重就是病，因为这是偏丢失意控，失去着落，劲过而不及，失其方圆规律，常陷入敌控境。半沉半浮，病在不及，易犯丢劲：偏浮偏沉，病在太过，易犯顶抗：丢抗之病是推手的大忌。半重偏重之病在于滞而不进，失机。半轻偏劲，病在灵而不圆，走化不利，被人所制。半沉之病在于虚而不实。半浮之病在于出锋而不圆。偏沉而不浮是柔化走顺的动作，使对方有力也不得力，有力无处用，技击落空。推手时，不会出现两力相抗项牛劲。双轻、双沉都不为病，都是意导的一种灵活多变的太极劲。
总之，学拳者要细心研究沉劲，练拳时，要求达到沉而不滞，轻而不浮。推手时，要时刻追求轻沉的质量。久练，太极功夫才能达到上层。
太极求力抚定序，
循序渐进无躐等；
招熟懂劲求神明，
细心揣摩下苦功。
(责编 高 生)