【摘 要】
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减轻体重采取科学合理的方式，通过节食和增加运动量，使患者体重逐步下降4—5公斤，并保持不反弹，通常就可以使血压降至正常水平。不过，紧急节食而使体重骤降，不仅达不到降压目的，而且有害无益。 经常运动选择游泳、骑自行车或慢跑，每次至少持续半小时，每月不少于3~4次，即使体重不减，也能达到降压的效果。 戒烟少酒吸烟是引起心脏病的主要因素，所以高血压患者应当戒烟。饮酒过量必然使血压升高，即使每天只饮3
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减轻体重采取科学合理的方式，通过节食和增加运动量，使患者体重逐步下降4—5公斤，并保持不反弹，通常就可以使血压降至正常水平。不过，紧急节食而使体重骤降，不仅达不到降压目的，而且有害无益。
经常运动选择游泳、骑自行车或慢跑，每次至少持续半小时，每月不少于3~4次，即使体重不减，也能达到降压的效果。
戒烟少酒吸烟是引起心脏病的主要因素，所以高血压患者应当戒烟。饮酒过量必然使血压升高，即使每天只饮3杯，几年之后，也会引起血压升高。所以，戒掉喝酒的习惯，可使血压恢复正常。
少食食盐患轻度高血压者，只要将每日食盐的摄入量有意识地减少20%~25%，就能恢复到正常血压。
慎用药物口服类固醇、治疗关节炎和气喘病，以及抑制食欲的药物，均可能使血压升高。因此，高血压患者尽量避免服用此类药物。确需服用的必遵医嘱。
精神放松气功、瑜伽功、静坐、太极拳、柔道、默念和生物反馈等，都是对轻度高血压患者的有效疗法，可以根据医生建议和自身感受择优选项。
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读罢申玉权老人的叙述，开始还觉得这件事让人啼笑皆非，觉得这不过是老年人无所事事罢了，但细细体味，觉得这不是一般的家庭矛盾问题，它在我们国家特别是几世同堂的家庭带有一定的普遍性。碍于世俗传统和社会舆论的压力，大部分中国人都有家丑不外扬的心理，都本着只要“凑合”过得去就行，何必自找麻烦呢？但其实家庭的不愉快让我们很揪心。 古语说：人生七十古来稀。申玉权老人的老岳母已是93岁高龄，而申玉权本身也是70
昆明翠湖公园，一尊特别的雕塑立在那里。远远的，可以看到他微笑慈祥的面孔,坐在湖水边,手捧鸥食伸向空中,红嘴鸥在他手上、身边翩翩起舞。 他是昆明市化工厂的退休工人吴庆恒，1984年退休，每月就靠300多元的退休金生活。 1985年，从西伯利亚飞来的红嘴鸥到昆明越冬，此后年年如此，是昆明人引以自豪的一大景观。吴庆恒老人每天就与红嘴鸥作伴，他节衣缩食，甚至公共汽车都舍不得坐，每天要走30多公里，腾出
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