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力所能及的事情，只要我们认真做了，我们的生活就很充实；小小的愉快，我们体会到了，就是我们给自己的奖赏。
——<<给自己奖赏>>
是啊 ！生活中，我们不去想所做的事情是否有回报，不去考虑是否能得到别人的奖赏，关键只要是自己做了，付出了，你所拥有的那份执着、那份牵挂、那份关爱、那份期盼、那份体验都是生活给自己的奖赏。愉悦自己吧，心宽了什么都好。
1 重大决定前吃饱让你不冲动
文/Steven Jones 英国营养学专家
做重大决定前最好先吃饱肚子。英国营养学界的研究最新发现，不吃饭会使大脑中一种防止粗心和冲动行为的化学物质水平大大降低，从而让人冲动胜过理智，做出糟糕的决定。这一研究报告已刊登在最新出版的《科学》杂志上。
剑桥大学的研究人员对多名志愿者进行了观察试验。首先，这些志愿者在不知情的情况下，参与一项“不公平对待”游戏。研究人员将一笔钱分给两个人，其中一方提出自己多要点，另一方少要些。如果另外一方接受，两人各得其所，如果拒绝，两人均空手而归。在感觉自己受到不公平待遇的受试者中，有大约33%的人十分愤怒，宁愿分文不得，也不会接受不公正提议。而这些人中，有80%在做决定时没有吃饱饭，体内血清素比较低。其中大部分人在吃饱饭后，会认为自己当初的决定过于草率。
研究人员分析，人体内的血清素通常被称为“快乐激素”，最新研究结果表明，这种物质可以抑制攻击性社交反应，在社交决策方面发挥重要作用。饮食和压力的改变会使血清素水平上下浮动，并影响人们在日常生活中的决策。血清素的重要来源是色氨酸。富含该色氨酸的食物主要有：红肉、奶制品、坚果、瓜子、香蕉、鱼、贝类以及大豆制品等。
因此研究人员建议，在做出重要决定前，最好先吃些食物，然后休息半个小时，此时体内血清素水平较高，能避免冲动、草率，让你的决定更明确。
2 你是婚托吗？
口述/松松 文/安娜苏 现代派乐活写手，中国乐活研究员
这两年，在父母和朋友的介绍下，我是马不停蹄地相亲，虽然资源如大海一样广阔，但真正能让人有感觉的还真是没有。那天又有人说给我介绍对象，到了约定的地点，两个人都很尴尬，此人半年前被同事介绍过，好在介绍人不明就里，两人也没有点破，一顿饭吃的索然无味。
晚上，学长给我介绍他的生意合伙人，见面才发现，居然还是中午的相亲男！我目瞪口呆，听到对方小声地说：“不好意思，能不能提前问一下，我明天上午还有个见面，定在XX地点，如果是你的话，提前就取消了吧。”时间长了，更觉得无聊绝望，固然是大龄青年，好歹也算举止文雅，相貌端正，委实受不了这个委屈。
所以，为了尽快把自己的婚事搞定，我改变了从前那种本真出面的策略，见每一个人之前，都先详细了解他的情况，然后根据他的兴趣爱好来装扮自己，从服装到知识。说真的，效果很不错，在我又一次去相亲的时候，我的目标对象出现了。他年轻多金，最重要的是性格温和，为人体贴。一年以后，我们举行了隆重的婚礼，那个时候，我以为王子和公主的幸福生活开始了。
然而，在我结婚的第三个月的某一个晚上，老公坐在沙发定定地看了我半天，说，你怎么和结婚前一点都不一样呢？我说，我怎么不一样了。他一脸遗憾地说：“我们恋爱的那会儿，你又勤快又聪明，而且特别喜欢乐观，对什么事都看得很开，你那个样子一下就迷住了我。你知道，在我的记忆里，我妈一年四季都板着脸，让我和我爸都觉得很闷，所以，很早的时候，我立下的目标就是要找一个活泼开朗喜欢说笑的女孩做老婆。可是，结婚以后发现，你根本就不是恋爱时的样子，一天到晚愁眉苦脸，这都让我觉得心里很难受，你说，咱们的日子有那么艰难和不堪吗？而且我喜欢的那些东西，你根本就不喜欢，根本就是叶公好龙，咱们根本就没有共同语言。那个时候，你为什么要假装喜欢呢？”
后来，我在一个朋友那里听到老公跟别人抱怨，说我像个婚托，恋爱那会儿用假像骗得他结了婚，如果他早知道我是这种性格的人，怎么都不会娶我。当时，我真是哭笑不得，不过说真的，我也非常后悔，当时投其所好表现出来的东西也根本就不是本来的我，现在这样的生活我也觉得很不快乐。
我们女孩子坐在一起，说的最多的就是男人，大家都说自己的老公结婚前都是什么什么的，但是结婚以后，又是什么什么样的，说起来心里都是一副恨恨的表情，好像是被人骗了一样，每当这个时候，我都会想起老公，他那种又失落又遗憾的样子让人很难过。
在当年这个社会环境下，大龄未婚青年越来越多，尤其以女性居多，而真正想一直独身的单身女性并不多，虽然，这部分女性的年龄越来越大，但是，她们仍然是要把自己嫁出去的，所以，很多女性为了解决婚姻大事，在恋爱时期在一定的情况下，部分隐匿自己的性格，迅速获得了婚姻。然而，因为婚姻是不是幸福，往往取决于两个人的性格是否合谐，这种暂时的改变，往往会给以后的婚姻里埋下不幸福的种子，希望年轻女性在恋爱的时候，坦露最真实的自己，这样才能获得更多的幸福。
3 为什么我们的生活没安全感?
文/露杰 北京大学心理学研究生导师
有调查表明，在中国，往往城市白领最缺乏安全感。他们从事竞争压力较大的行业，生活节奏较快，他们常常会认为缺乏一个最安全的环境，常常感到身处危险当中。这种不安全感，不仅与经济因素紧密联系，更与心理因素相关。
安全感主要来自工作和身体
一般来说，中等收入的城市白领都拥有一定学历和能力，对自己的期望很高，希望自己能够进一步向上发展，有钱有房有车有地位。“往上爬”，努力寻求一个更好的位置，成为大多数职场人士的努力方向。但事实往往和愿望有差距，多数人还是在辛苦工作、小心生存，接受高收入阶层的“领导”。
这种错位，往往会形成职场焦虑，严重的话就会形成强烈的不安全感。为了解决这种不安全感，他们往往会选择更加忙碌、更加努力的工作，把生活重心放在工作上，每天忙忙碌碌地奔波，但总是担心着意外的事件出现，做着手头的事情，脑海里充斥着各种各样的坏消息，没有享受、没有兴奋、没有心情追求。这样的“拼命”却造成了生活中的更多隐患，由此形成更多的不安。
你已经失去了安全感
通常你的生活出现以下征兆，就说明你已经慢慢失去安全感。
1你开始过分讲究条理和规矩，抗拒新的事物。因为你内心真正恐惧的是不确定感，即便世间万物都在不断变化中，但你却害怕那些未知的、不确定的东西，你需要人为制造的确定性，来增加自己的安全感。
2你的控制欲越来越强。内心缺乏安全感的人通常会有很强烈的控制欲望，因为内心的不安全感会导致强烈的紧张不安，这种紧张将通过过分的控制来补偿，你需要控制事情的发生和发展，控制自己言行准确无误，还常常要控制其他人也要遵循你自己的规则。
3你变成了一个苛求完美的人。缺乏安全感的人常常表现为过分追求完美。通过尽善尽美来增加自己的成就感和安全感，在重复的检查和确认中缓解心中的紧张和不安。你常常对自己感到不满，对自己的价值产生怀疑，不能容忍一点点的不完美，苛求自己也苛求别人。
4你多疑，心里很防备他人。你很难相信任何人。和人交往时防备意识很强，担心别人会伤害自己，不容易和别人亲近。在人际交往中，有人会觉得你有些自闭、有些自私或者和人若即若离。凡事都爱往坏处想，别人稍有得罪就容易仇视别人。
没有安全感怎么办？
一般来说，安全感来自信心和足够的实力，相信自己能够处理任何事情。因此，当你缺乏安全感，情绪紧张、不稳定的时候，就必须要开始试图调动自己的心理能量，并提高自己相应的能力。
首先，要问问自己，究竟需要怎么样的生活，同时，要对自我进行正确评估。减少对工作待遇的期望值，多学习，多接触更多的事物，开放自己的心灵。
其次，勇敢面对，学习与不安全感和睦相处。在看清楚最坏的可能并勇敢接受的同时，你会发现不安全感反而会减低很多。反复问自己最坏会怎样，每一个牵扯的人会怎样，各个事件会怎样，是不是可以承受。每当不安全感影响自己情绪的时候，就可以采用一些办法降低其对自己“无形”的损耗。另外，你还可以了解做出转换职业的决策，寻找更加安全的环境，不再被“不安全感”牵着鼻子走。
4 单身女子的节日恐慌症
文/苏颜 现代派乐活写手
每到逢年过节的时候，总是单身女子最烦恼的时候，不是闲死就是忙死，总之想像平常那样安安宁宁，自由自在的过日子就很难，所以，很多单身女子节每到节日前夕就会出现本能性的心理焦虑，严重的还会出现生理周期延持或者提前等不正常的症状。
节日恐慌症扫描A ：抑郁
受访者：梅子25岁
每次只要听说放假，我觉得自己的大脑立即就换成了另外一个人的大脑，对自己平常很热衷的事物忽然就没有了兴趣，整个人都懒懒的，思想几乎处于停滞状态，对什么都没有兴趣，心里只想着那张舒服的大床，一个假日过下来，我最少老了5岁，大家都笑我是干物女，在家干的来着，其实是我自己懒得见别人，拒绝了一切的应酬。
节日恐慌症扫描B：烦躁
受访者：小雅27岁
马上又要过节，一想到过节，我就烦得要死，见谁烦谁，别人只要开口，我就恨不得拿个东西给她堵上，别人随便说的一句话就可以让我恼火的要死，那个时候，我几乎就是家里的公敌，父母虽然不说什么，但是，也巴不得我到外面去呆一呆，让家里也安宁一会儿，我爸最常说的一句话就是，你不上班，我就要被吵死。
节日恐慌症扫描C：生理周期延迟
受访者：艾晴 25岁
现在父母年龄大了，每到春节，家里的亲戚好像都想起我们了一样，大大小小的见过没见过的都拖家带口的来看我的父母，你想他们这一来，我就不能像从前那样，自己找个借口出去玩一天，而是大大小小的事情都要我去做，不说那些端茶倒水的活，只是买礼送礼就是高难度的工作，几个回合下来，我都能被累死了，最要命的是他们来的人都喜欢问我的婚姻问题，每到这个时候，我恨不得去租一个男人来应付这个事情，所以，每次节日还没有来，我的生理周期就出问题，烦得很。
据心理学专家介绍，“节日恐慌症”既是心理疾病也是社会病，单身女性易患此病的原因在于他们内心很孤单，在节假日里，看着周围一对对情侣相依，一家老小欢乐团聚，就会产生心灵上的哀伤，造成情绪低落、焦躁，甚至产生敌对心理。
另外，由于平时工作忙起来习惯了，可一放假，时间归自己反而不会安排了，单身生活单调乏味，无所事事。这样时间一长，就会出现神经衰弱，没有食欲，失眠、头痛等症状。据了解，有不少单身族都会受到在节日或周末引发的“恐慌症”的侵害。
建议单身女性在节假日里仍然要保持平常工作时的作息时间，如果不能和家人团聚，就结伴出游或参加一些社交活动；保证充足睡眠，不要过度劳累；最好发展一些个人爱好，多和亲朋好友谈心，必要时可去看一下心理医生。
5 敏感，导致女人不快乐的原因
文/静雅 应用心理学研究生
女人常把敏感骄傲地定义成神秘的第六感，但当敏感成为一种病态时，杀伤力可比花粉过敏严重得多。女人的敏感，其实是比男人更容易不快乐的原因。
陷入过于敏感的心理误区的人，是活得很累的。她既要对付那些夸大了的“敌意”，以要抚慰由此产生的痛苦，自身消耗很大。而且，过于敏感对人际关系的损害极大。若发生在朋友之间时，会破坏友谊的深化；若发生在同事之间时会防碍正常的工作和关系；若发生在恋人之间时，会妨碍感情的发展。造成过于敏感的心理缺陷，原因是多方面的。也许是因子在显示它的特有功能。也许是某种人的天性在做出本能的反应，也许是常年的陋习在隐隐作怪。
现代医学表明，一个人心情舒畅、精神愉快，中枢神经系统就会处于最佳功能状态。我们无论遇到什么事情，都要懂得愤怒时要宽容；过喜时要收敛；悲伤时要转移；忧愁时要自解；焦虑时要分散；惊慌时要镇静。我们要学会给予我们的一切，让健康长寿、幸福、和谐永远都在我们身旁。
希望是开启理想的门，是我们能感受到的最高的情绪。拥有希望的人也要拥有相当的智慧。希望可以给我们的生活带来光明、兴奋和奇迹。希望像漫漫黑夜里的一盏灯，成为我们生命中永远不疲倦的动力。希望是我们解读内心困惑、阅读情感的中心环节。我们不能没有希望，因为它能指引我们，告诉我们什么是我们实际需要的。
不快乐的自我调节法
自我暗示法：这是一种对自己施加某种积极的影响，从而调整心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有某些“可疑”行为时，应该暗示自己要冷静，应全面分析和了解，不要瞎想乱猜。
大智若愚法：在一些生活细节上不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免自己的烦恼。
开诚布公法：世界上不被误会的人是没有的，关键是要尽快消除误会，如果误会不能尽快地解除，会发展为猜疑；猜疑不能及时解除，可能会导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地沟通和交谈，弄清真相，解除误会，解除不必要的猜疑。
——<<给自己奖赏>>
是啊 ！生活中，我们不去想所做的事情是否有回报，不去考虑是否能得到别人的奖赏，关键只要是自己做了，付出了，你所拥有的那份执着、那份牵挂、那份关爱、那份期盼、那份体验都是生活给自己的奖赏。愉悦自己吧，心宽了什么都好。
1 重大决定前吃饱让你不冲动
文/Steven Jones 英国营养学专家
做重大决定前最好先吃饱肚子。英国营养学界的研究最新发现，不吃饭会使大脑中一种防止粗心和冲动行为的化学物质水平大大降低，从而让人冲动胜过理智，做出糟糕的决定。这一研究报告已刊登在最新出版的《科学》杂志上。
剑桥大学的研究人员对多名志愿者进行了观察试验。首先，这些志愿者在不知情的情况下，参与一项“不公平对待”游戏。研究人员将一笔钱分给两个人，其中一方提出自己多要点，另一方少要些。如果另外一方接受，两人各得其所，如果拒绝，两人均空手而归。在感觉自己受到不公平待遇的受试者中，有大约33%的人十分愤怒，宁愿分文不得，也不会接受不公正提议。而这些人中，有80%在做决定时没有吃饱饭，体内血清素比较低。其中大部分人在吃饱饭后，会认为自己当初的决定过于草率。
研究人员分析，人体内的血清素通常被称为“快乐激素”，最新研究结果表明，这种物质可以抑制攻击性社交反应，在社交决策方面发挥重要作用。饮食和压力的改变会使血清素水平上下浮动，并影响人们在日常生活中的决策。血清素的重要来源是色氨酸。富含该色氨酸的食物主要有：红肉、奶制品、坚果、瓜子、香蕉、鱼、贝类以及大豆制品等。
因此研究人员建议，在做出重要决定前，最好先吃些食物，然后休息半个小时，此时体内血清素水平较高，能避免冲动、草率，让你的决定更明确。
2 你是婚托吗？
口述/松松 文/安娜苏 现代派乐活写手，中国乐活研究员
这两年，在父母和朋友的介绍下，我是马不停蹄地相亲，虽然资源如大海一样广阔，但真正能让人有感觉的还真是没有。那天又有人说给我介绍对象，到了约定的地点，两个人都很尴尬，此人半年前被同事介绍过，好在介绍人不明就里，两人也没有点破，一顿饭吃的索然无味。
晚上，学长给我介绍他的生意合伙人，见面才发现，居然还是中午的相亲男！我目瞪口呆，听到对方小声地说：“不好意思，能不能提前问一下，我明天上午还有个见面，定在XX地点，如果是你的话，提前就取消了吧。”时间长了，更觉得无聊绝望，固然是大龄青年，好歹也算举止文雅，相貌端正，委实受不了这个委屈。
所以，为了尽快把自己的婚事搞定，我改变了从前那种本真出面的策略，见每一个人之前，都先详细了解他的情况，然后根据他的兴趣爱好来装扮自己，从服装到知识。说真的，效果很不错，在我又一次去相亲的时候，我的目标对象出现了。他年轻多金，最重要的是性格温和，为人体贴。一年以后，我们举行了隆重的婚礼，那个时候，我以为王子和公主的幸福生活开始了。
然而，在我结婚的第三个月的某一个晚上，老公坐在沙发定定地看了我半天，说，你怎么和结婚前一点都不一样呢？我说，我怎么不一样了。他一脸遗憾地说：“我们恋爱的那会儿，你又勤快又聪明，而且特别喜欢乐观，对什么事都看得很开，你那个样子一下就迷住了我。你知道，在我的记忆里，我妈一年四季都板着脸，让我和我爸都觉得很闷，所以，很早的时候，我立下的目标就是要找一个活泼开朗喜欢说笑的女孩做老婆。可是，结婚以后发现，你根本就不是恋爱时的样子，一天到晚愁眉苦脸，这都让我觉得心里很难受，你说，咱们的日子有那么艰难和不堪吗？而且我喜欢的那些东西，你根本就不喜欢，根本就是叶公好龙，咱们根本就没有共同语言。那个时候，你为什么要假装喜欢呢？”
后来，我在一个朋友那里听到老公跟别人抱怨，说我像个婚托，恋爱那会儿用假像骗得他结了婚，如果他早知道我是这种性格的人，怎么都不会娶我。当时，我真是哭笑不得，不过说真的，我也非常后悔，当时投其所好表现出来的东西也根本就不是本来的我，现在这样的生活我也觉得很不快乐。
我们女孩子坐在一起，说的最多的就是男人，大家都说自己的老公结婚前都是什么什么的，但是结婚以后，又是什么什么样的，说起来心里都是一副恨恨的表情，好像是被人骗了一样，每当这个时候，我都会想起老公，他那种又失落又遗憾的样子让人很难过。
在当年这个社会环境下，大龄未婚青年越来越多，尤其以女性居多，而真正想一直独身的单身女性并不多，虽然，这部分女性的年龄越来越大，但是，她们仍然是要把自己嫁出去的，所以，很多女性为了解决婚姻大事，在恋爱时期在一定的情况下，部分隐匿自己的性格，迅速获得了婚姻。然而，因为婚姻是不是幸福，往往取决于两个人的性格是否合谐，这种暂时的改变，往往会给以后的婚姻里埋下不幸福的种子，希望年轻女性在恋爱的时候，坦露最真实的自己，这样才能获得更多的幸福。
3 为什么我们的生活没安全感?
文/露杰 北京大学心理学研究生导师
有调查表明，在中国，往往城市白领最缺乏安全感。他们从事竞争压力较大的行业，生活节奏较快，他们常常会认为缺乏一个最安全的环境，常常感到身处危险当中。这种不安全感，不仅与经济因素紧密联系，更与心理因素相关。
安全感主要来自工作和身体
一般来说，中等收入的城市白领都拥有一定学历和能力，对自己的期望很高，希望自己能够进一步向上发展，有钱有房有车有地位。“往上爬”，努力寻求一个更好的位置，成为大多数职场人士的努力方向。但事实往往和愿望有差距，多数人还是在辛苦工作、小心生存，接受高收入阶层的“领导”。
这种错位，往往会形成职场焦虑，严重的话就会形成强烈的不安全感。为了解决这种不安全感，他们往往会选择更加忙碌、更加努力的工作，把生活重心放在工作上，每天忙忙碌碌地奔波，但总是担心着意外的事件出现，做着手头的事情，脑海里充斥着各种各样的坏消息，没有享受、没有兴奋、没有心情追求。这样的“拼命”却造成了生活中的更多隐患，由此形成更多的不安。
你已经失去了安全感
通常你的生活出现以下征兆，就说明你已经慢慢失去安全感。
1你开始过分讲究条理和规矩，抗拒新的事物。因为你内心真正恐惧的是不确定感，即便世间万物都在不断变化中，但你却害怕那些未知的、不确定的东西，你需要人为制造的确定性，来增加自己的安全感。
2你的控制欲越来越强。内心缺乏安全感的人通常会有很强烈的控制欲望，因为内心的不安全感会导致强烈的紧张不安，这种紧张将通过过分的控制来补偿，你需要控制事情的发生和发展，控制自己言行准确无误，还常常要控制其他人也要遵循你自己的规则。
3你变成了一个苛求完美的人。缺乏安全感的人常常表现为过分追求完美。通过尽善尽美来增加自己的成就感和安全感，在重复的检查和确认中缓解心中的紧张和不安。你常常对自己感到不满，对自己的价值产生怀疑，不能容忍一点点的不完美，苛求自己也苛求别人。
4你多疑，心里很防备他人。你很难相信任何人。和人交往时防备意识很强，担心别人会伤害自己，不容易和别人亲近。在人际交往中，有人会觉得你有些自闭、有些自私或者和人若即若离。凡事都爱往坏处想，别人稍有得罪就容易仇视别人。
没有安全感怎么办？
一般来说，安全感来自信心和足够的实力，相信自己能够处理任何事情。因此，当你缺乏安全感，情绪紧张、不稳定的时候，就必须要开始试图调动自己的心理能量，并提高自己相应的能力。
首先，要问问自己，究竟需要怎么样的生活，同时，要对自我进行正确评估。减少对工作待遇的期望值，多学习，多接触更多的事物，开放自己的心灵。
其次，勇敢面对，学习与不安全感和睦相处。在看清楚最坏的可能并勇敢接受的同时，你会发现不安全感反而会减低很多。反复问自己最坏会怎样，每一个牵扯的人会怎样，各个事件会怎样，是不是可以承受。每当不安全感影响自己情绪的时候，就可以采用一些办法降低其对自己“无形”的损耗。另外，你还可以了解做出转换职业的决策，寻找更加安全的环境，不再被“不安全感”牵着鼻子走。
4 单身女子的节日恐慌症
文/苏颜 现代派乐活写手
每到逢年过节的时候，总是单身女子最烦恼的时候，不是闲死就是忙死，总之想像平常那样安安宁宁，自由自在的过日子就很难，所以，很多单身女子节每到节日前夕就会出现本能性的心理焦虑，严重的还会出现生理周期延持或者提前等不正常的症状。
节日恐慌症扫描A ：抑郁
受访者：梅子25岁
每次只要听说放假，我觉得自己的大脑立即就换成了另外一个人的大脑，对自己平常很热衷的事物忽然就没有了兴趣，整个人都懒懒的，思想几乎处于停滞状态，对什么都没有兴趣，心里只想着那张舒服的大床，一个假日过下来，我最少老了5岁，大家都笑我是干物女，在家干的来着，其实是我自己懒得见别人，拒绝了一切的应酬。
节日恐慌症扫描B：烦躁
受访者：小雅27岁
马上又要过节，一想到过节，我就烦得要死，见谁烦谁，别人只要开口，我就恨不得拿个东西给她堵上，别人随便说的一句话就可以让我恼火的要死，那个时候，我几乎就是家里的公敌，父母虽然不说什么，但是，也巴不得我到外面去呆一呆，让家里也安宁一会儿，我爸最常说的一句话就是，你不上班，我就要被吵死。
节日恐慌症扫描C：生理周期延迟
受访者：艾晴 25岁
现在父母年龄大了，每到春节，家里的亲戚好像都想起我们了一样，大大小小的见过没见过的都拖家带口的来看我的父母，你想他们这一来，我就不能像从前那样，自己找个借口出去玩一天，而是大大小小的事情都要我去做，不说那些端茶倒水的活，只是买礼送礼就是高难度的工作，几个回合下来，我都能被累死了，最要命的是他们来的人都喜欢问我的婚姻问题，每到这个时候，我恨不得去租一个男人来应付这个事情，所以，每次节日还没有来，我的生理周期就出问题，烦得很。
据心理学专家介绍，“节日恐慌症”既是心理疾病也是社会病，单身女性易患此病的原因在于他们内心很孤单，在节假日里，看着周围一对对情侣相依，一家老小欢乐团聚，就会产生心灵上的哀伤，造成情绪低落、焦躁，甚至产生敌对心理。
另外，由于平时工作忙起来习惯了，可一放假，时间归自己反而不会安排了，单身生活单调乏味，无所事事。这样时间一长，就会出现神经衰弱，没有食欲，失眠、头痛等症状。据了解，有不少单身族都会受到在节日或周末引发的“恐慌症”的侵害。
建议单身女性在节假日里仍然要保持平常工作时的作息时间，如果不能和家人团聚，就结伴出游或参加一些社交活动；保证充足睡眠，不要过度劳累；最好发展一些个人爱好，多和亲朋好友谈心，必要时可去看一下心理医生。
5 敏感，导致女人不快乐的原因
文/静雅 应用心理学研究生
女人常把敏感骄傲地定义成神秘的第六感，但当敏感成为一种病态时，杀伤力可比花粉过敏严重得多。女人的敏感，其实是比男人更容易不快乐的原因。
陷入过于敏感的心理误区的人，是活得很累的。她既要对付那些夸大了的“敌意”，以要抚慰由此产生的痛苦，自身消耗很大。而且，过于敏感对人际关系的损害极大。若发生在朋友之间时，会破坏友谊的深化；若发生在同事之间时会防碍正常的工作和关系；若发生在恋人之间时，会妨碍感情的发展。造成过于敏感的心理缺陷，原因是多方面的。也许是因子在显示它的特有功能。也许是某种人的天性在做出本能的反应，也许是常年的陋习在隐隐作怪。
现代医学表明，一个人心情舒畅、精神愉快，中枢神经系统就会处于最佳功能状态。我们无论遇到什么事情，都要懂得愤怒时要宽容；过喜时要收敛；悲伤时要转移；忧愁时要自解；焦虑时要分散；惊慌时要镇静。我们要学会给予我们的一切，让健康长寿、幸福、和谐永远都在我们身旁。
希望是开启理想的门，是我们能感受到的最高的情绪。拥有希望的人也要拥有相当的智慧。希望可以给我们的生活带来光明、兴奋和奇迹。希望像漫漫黑夜里的一盏灯，成为我们生命中永远不疲倦的动力。希望是我们解读内心困惑、阅读情感的中心环节。我们不能没有希望，因为它能指引我们，告诉我们什么是我们实际需要的。
不快乐的自我调节法
自我暗示法：这是一种对自己施加某种积极的影响，从而调整心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有某些“可疑”行为时，应该暗示自己要冷静，应全面分析和了解，不要瞎想乱猜。
大智若愚法：在一些生活细节上不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免自己的烦恼。
开诚布公法：世界上不被误会的人是没有的，关键是要尽快消除误会，如果误会不能尽快地解除，会发展为猜疑；猜疑不能及时解除，可能会导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地沟通和交谈，弄清真相，解除误会，解除不必要的猜疑。