教师怎么样才能养护好大脑

来源 :青年时代·千校万师 | 被引量 : 0次 | 上传用户:JK0803fengwei
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  从小到大,学生的学习成长离不开家长的教育,也离不开教师的教导了。教师不仅仅在学习上需要教导学生,而且还要为学生的起居生活、品德教养而费尽心思,因此教师的大脑长期处于一种十分紧张的状态,需要好好养护。
  教师长期过度用脑就会导致头部出现各种各样的问题,譬如头痛、头晕,甚至身体长期感觉疲劳,因此,教师应当注意大脑的养护。下面将为教师们讲下大脑养护的几个要点。
  教师大脑养护3大要点:
  1、养成良好的生活习惯,做到起居有常,劳逸结合。
  每天的学习、工作、休息、文体活动、睡眠要有合理的安排,并形成习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律,从而使人能保持充沛的精力,大脑会因之而处于最佳的生理状态。
  2、进行必要的体育锻炼。
  除每天例行的身体锻炼外,还可利用工作间隙做工间操活动筋骨或做些微量运动,适量的体育锻炼可使绷紧的脑神经得到松弛,还能改善机体的血液循环,促进新陈代谢,使大脑得到充足的血液和氧气供应。
  3、合理地分配和使用脑力,适时调节,及时消除大脑疲劳。
  大脑皮层的兴奋与抑制是有规律的,当处于积极的思维活动时,大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态,如果思维活动时间过长,则又会转入抑制状态,注意力就不集中,思维也变得迟钝,效率低下。故在工作一段时间后要稍事休息,也可适当进行一些娱乐或体育活动,以使紧张的脑神经得到松弛。经过积极休息,大脑的功能会更好地发挥。
  温馨提示:从上文我们知道,大脑是人们十分重要的器官,需要教师好好地养护。教师应该要养成良好的生活习惯、进行必要的体育锻炼、合理地分配和使用脑力等,同时教师还可以多吃些补脑的食物来养护好大脑。
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