【摘 要】
：
老年人积极参加体育运动,无疑可抗病增寿。但由于机体不如年轻人,故应在运动量上注意做到“酸加、痛减、麻停”。 酸加 老年人刚参加体育运动时,会出现肌肉酸胀的现象,这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应,只要做到锻炼循序渐进,酸楚感就会逐渐减轻或消失,此时运动量可逐渐加大。 痛减 有些老年人自身患有各种老年性疾病,如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等,在运动后常出现局部疼
论文部分内容阅读
老年人积极参加体育运动,无疑可抗病增寿。但由于机体不如年轻人,故应在运动量上注意做到“酸加、痛减、麻停”。
酸加 老年人刚参加体育运动时,会出现肌肉酸胀的现象,这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应,只要做到锻炼循序渐进,酸楚感就会逐渐减轻或消失,此时运动量可逐渐加大。
痛减 有些老年人自身患有各种老年性疾病,如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等,在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感,这说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应,此时运动量应减少、减轻,以免炎症扩大。
麻停 在运动锻炼中,要是感到某一部分机体出现麻木不适的感觉,这是局部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,此时应立即停止运动,查找原因,并改换锻炼方式或项目。
(摘自《解放日报》文/钟穗)
其他文献
房事时坚持不到1分钟是性功能障碍吗 广州麦先生：我26岁，以前有过手淫。刚开始性生活时，可在5分钟后射精，最近1年行房事时，不到1分钟就射精。请问我这种情况是不是性功能障碍？有什么方法治疗？ 性博士：从所述症状看，你患上了早泄，有射精障碍，因为一般正常男性射精潜伏期约为3～6分钟。早泄，从中医角度讲属于精关不固，主要通过固涩止遗、抑制滑泄来治疗，可以口服秘精灵（中成药）。从现代医学角度
微量元素硒是人体必需微量元素之一,在抗氧化中起重要作用,并有抗衰老、抗癌、抗病毒、提高免疫力等作用。那么,究竟哪些人需要特别注意检测硒的含量、需要补硒? 肝病患者病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者,血清硒浓度量显著比正常人低,因为当人摄入的硒含量不足时,肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会急剧下降,使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除,以致使肝脏出现种种病症。 心血管病患者缺硒是引发冠心
元朝全真教第二代传人洞阳子（本名史公密），在其注释的《玉皇神用秘诀》中说：“知至道者天不杀；服元气者地不灭。能明吐纳之理，太和入体，则骨肉轻清，项生圆象，隐显自然，始能为自然人也。故曰：天气归一身，皆成自然人。” 洞阳子所说的自然人，是真正懂得自然规律，与大自然合为一体的人。这样的人，通过吐故纳新，与自然界的元气（即日霞日晶、月华月英、三素五芽等大自然本真的事物）相互交流，互相融合，就会成为自然
福建福州读者黄先生来信说，“为了提高贵刊的质量，提醒负责校对的同志注意尽量避免出现错别字。如：2007年第9期13页12题中‘爷维素是一种安全的治疗更年期综合征的高效药物’；20页‘治疗代谢综合征’；52页《绿地散步助健康》中‘缓解血清素激惹综合征’，这个‘征’字似乎应为‘症’字。” 谢谢福州黄先生对本刊的关爱。本刊确出现过个别错别字。但您认为综合征的“征”应该是“症”，却是错误的。过去，有的出
2009年9月8日至10日,第11届中国科协年会在重庆召开。会议共有近150位两院院士、6000余名科学工作者参加,堪称中国科技界的一场盛会。其中,来自营养、医疗、保健领域的数十名院士、专家,举办了多场与营养、保健、疾病预防等相关的专家论坛和科普讲座,提出许多保健养生方面的新主张。 《家庭医药》派出强大记者队伍全程参与了本次盛会,为广大读者采集到了众多第一手的保健新知。本期“特别策划”,就让您先
金钱草、核桃仁治胆结石 金钱草10克，用开水冲泡，代茶饮。核桃仁15克，用麻油炒热研碎，饭前服用，每日3次。 江苏通州曹谦 北京中医药大学东方医院消化内科教授李军祥点评： 中医认为，胆结石多为肝胆湿热所致，而金钱草入肝胆经，有清热利湿之效，适用于湿热黄疸、胆结石等。 现代药理研究表明，胆结石是由食物中的黏蛋白与胆汁中的钙离子及非结合型胆红素结合，以及胆汁排出不畅等因素所致。核桃仁
我家外甥女做推销工作，整天风吹日晒的，才20出头就长了好多小斑。后来，她在同学那里学了一招——苦瓜祛斑面膜，没想到还真有效，斑点淡化了许多，肤色也改善了。具体方法是：将苦瓜1/2根洗净，去籽，榨汁。然后与蜂蜜15毫升、蛋清适量混合均匀。再将面膜纸放入混合汁中，待面膜纸充分吸收后，敷在脸上15分钟，最后用清水洗净。混合汁冰镇后制成的面膜，效果更佳。 河南洛阳 薛彩珍 点评： 中医学认为，苦
近年来，帕金森病的发病率明显上升，我国每年新增帕金森病患者近10万人，但半数以上的帕金森病患者不到医院就诊，生活质量低下，相当一部分患者治疗上陷入误区。4月11日是“世界帕金森病日”，本期“名医谈病”，专谈帕金森病。 特约专家：北京天坛医院神经内科教授龙洁 山东大学附属第二医院神经内科教授许继平 整理：于嘉男 帕金森病，又称震颤麻痹，多在60岁以后发病。最早报告该病的是英国内科
荔枝核辅助治疗糖尿病 取荔枝核适量烘干研末备用。每次服10克，每日3次。饭前30分钟用温开水送服，3个月为1个疗程。 贵阳王在全 国家药典委员会白晓菊副研究员点评： 糖尿病是一种常见的内分泌代谢紊乱性疾病，其成因有先天后天之分，多由于过食肥甘、饮食不节、先天不足、素体阴亏，或恣情纵欲、情志失调，或劳伤过度而致阴津亏耗，燥热更损阴津，二者互为因果。临床上可见烦渴、多尿、多饮、疲乏、消瘦等
婚检前，你需要知道…… 李 力 婚检是成功怀孕强有力的保障。婚前检查不是单纯的体检，而是帮助当事人在结婚前对健康状况进行了解，筛查出影响婚育的疾病，选择合适的结婚、受孕时机，同时通过卫生指导使男女青年知悉生殖机能的有关医学常识，对患有不宜生育疾病的对象提供卫生咨询。因此，婚检是男女青年走向婚姻前的重要一步，应该引起相当的重视。做婚检前，需要对婚检的大致情况，包括时间安排、婚检禁忌等有所认识