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育龄期是指女性生育能力最旺盛的20～40岁这一时期。处于育龄期的女性虽然身体的免疫系统已经发育成熟,但由于面临着怀孕、生产、哺乳等一系列问题以及来自工作、生活、家庭等方面的压力,因此也容易受到很多健康问题的困扰。此类女性的免疫力一旦下降,就会出现不孕、易患妇科病、体力下降、食欲差、面色灰暗、皮肤松弛等症状。专家认为,育龄期女性要保护和增强免疫力特别要注意两个问题:生育及人工流产。
一、生育
菲菲今年36岁,是一家外企的经理。为了事业,菲菲在34岁时才结婚,而且在结婚前就和老公约定,婚后先忙事业,暂时不要孩子。可没想到,最近几天,菲菲突然出现了腹部不适、阴道不规则出血等症状。去医院检查后,她被确诊患有子宫肌瘤,瘤体的直径为5厘米,需进行手术治疗。
如今,很多白领女性为了工作、事业或是崇尚单身生活而推迟或拒绝生育。其实,这种做法会给其未来的健康埋下隐患。临床研究发现,女性在一个完整的生育过程中,其体内产生的雌激素可使其自身的免疫力在10年内处于一个较高的水平,而这种免疫力的最大作用就是预防妇科肿瘤的发生。据调查资料显示,从未生育过的女性患子宫肌瘤、卵巢癌、子宫内膜异位症等激素依赖性疾病的几率比有过完整生育过程的女性高15倍。此外,女性在生育过程中体内产生的雌激素可使其更年期推迟出现3年以上,从而可大大延缓其衰老的进程。因此,专家建议身体健康的育龄女性最好在23～28岁这个最佳的生育年龄生育,这样可保护和增强其一生的免疫力。
二、人工流产
李蓉今年38岁。最近几年来,她总是易患妇科病,不是得了阴道炎,就是患上附件炎,而且体质也很差,隔三差五地就患感冒。为此,李蓉下决心去医院查个究竟。医生在反复询问了李蓉以前的生活史后告诉她,她的这些症状是由于年轻时反复进行人工流产造成的。李蓉这才想起,自己年轻时由于缺乏避孕知识,曾先后做过4次人工流产。
据世界卫生组织2008年的调查报告显示,在所有损害女性免疫力的医疗行为中,多次进行人工流产排在第一位。目前常用的人工流产方法有刮宫手术和药物流产两种。其中刮宫术虽然属于小手术,但容易引起子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎、宫腔瘀血等并发症,从而损伤女性的免疫力。而药物流产所用的药物更会对女性的免疫力造成直接的损害。因此,处于育龄期的女性应重视避孕,避免多次进行人工流产。
除了以上两大因素外,育龄期女性要保护和增强免疫力,还要注意以下事项:
1.要少饮酒
育龄期女性大多处于创业阶段,各种应酬自然少不了。要参加这些活动,就不可避免地要饮酒。不过专家提醒育龄期女性,酒精会抑制肝脏中免疫细胞的功能,从而会对人的免疫功能造成很大的影响。因此,育龄女性不可过量饮酒,尤其是不可过量地饮用白酒等高度数酒,如必须饮用时,可饮用红酒等度数相对较低的酒,并要在饮酒后多吃些饼干等富含碳水化合物的食物,以减少酒精对肝脏免疫细胞的损害。
2.要注意性生活卫生
育龄期女性是妇科病的高发人群。而在所有引发妇科病的原因中,不洁的性生活排在第一位。因此,有稳定性生活的女性要经常清洗外阴及内裤,不要在经期或患了妇科病后过性生活,并要养成性生活后排尿的习惯,同时还要督促自己的性伴侣经常清洗外阴及内裤,以免患上妇科病而损害免疫力。
3.不要过度节食
时下,减肥已经成为一种时尚。很多育龄女性为了保持苗条的身材,常常过度地节食。其实,减肥瘦身是一项有益于身体健康的活动。但是,为了减肥而过度节食,会给身体带来影响,甚至引起贫血、骨质疏松、消化系统病变、脂肪肝、厌食症等多种疾病,从而损害免疫系统的功能。因此,育龄期女性应通过运动等合理的方式进行减肥,不要过度节食。
4.要经常进行体育锻炼
适合育龄期女性进行的体育锻炼有游泳、做瑜伽等。其中以做瑜伽的效果为最好。育龄女性可根据自己的身体状况,选择一种或几种瑜伽长期进行练习,一般坚持练习1年左右即可使身体的免疫力得到明显的增强。
5.可常吃一些能提高免疫力的食物
适合育龄期女性常吃并能提高免疫力的食物主要包括:
①茶。哈佛大学的免疫学学者发现,育龄女性连续两周每天喝五杯红茶或绿茶,其体内会产生高于平常女性10倍的抗病毒干扰素。这种干扰素不仅可以有效地帮助人体抵御流感病毒,还能减轻食物中毒、伤口感染、脚气病、肺结核和疟疾等患者的症状。专家解释说,这是因为茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。这种物质能够调动人体内的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒的侵入,使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
②燕麦和大麦。燕麦和大麦中都含有一种叫做β葡聚糖的纤维素。这种纤维素具有抗菌和抗氧化的功效。育龄期女性经常食用燕麦和大麦,不但可以增强身体的免疫力,同时对防治各种妇科疾病有很好的作用。
③牛肉。锌是人体不可缺少的一种元素,具有促进白细胞生成、帮助人体抵御病毒、细菌等有害物质的作用。牛肉中就含有丰富的锌。育龄期女性经常食用牛肉,可以有效地预防感冒等多种传染病的发生。
6.可增强育龄期女性免疫力的食疗方
①首乌鸽蛋小米粥。取制首乌30克,鸽蛋10个,小米50克,白糖10克。将制首乌洗净,用纱布包好。将小米淘洗干净。将制首乌包与淘洗干净的小米一同放入沙锅中加适量的清水煮粥,待米将熟时捞出药包,打入鸽蛋,调入白糖,再煮片刻即成。可每日吃1剂。此粥清香甘甜,具有养血补气、增强人体免疫力的功效,适合有体弱多病、食欲差、面色灰暗等症状的育龄期女性食用。
②青鱼炖党参。取青鱼肉500克,党参30克,精盐、葱段、生姜片、胡椒粉各适量。将党参洗净,切成段。将青鱼肉、党参段、葱段、生姜片、精盐一同入锅加适量的清水炖煮,煮至鱼肉熟烂时调入胡椒粉即成。可佐餐食用,每日吃1剂。此菜味道鲜美,具有健脑益智、补中益气、养血生津、增强人体免疫力的功效,适合各种体质的育龄期女性食用。
一、生育
菲菲今年36岁,是一家外企的经理。为了事业,菲菲在34岁时才结婚,而且在结婚前就和老公约定,婚后先忙事业,暂时不要孩子。可没想到,最近几天,菲菲突然出现了腹部不适、阴道不规则出血等症状。去医院检查后,她被确诊患有子宫肌瘤,瘤体的直径为5厘米,需进行手术治疗。
如今,很多白领女性为了工作、事业或是崇尚单身生活而推迟或拒绝生育。其实,这种做法会给其未来的健康埋下隐患。临床研究发现,女性在一个完整的生育过程中,其体内产生的雌激素可使其自身的免疫力在10年内处于一个较高的水平,而这种免疫力的最大作用就是预防妇科肿瘤的发生。据调查资料显示,从未生育过的女性患子宫肌瘤、卵巢癌、子宫内膜异位症等激素依赖性疾病的几率比有过完整生育过程的女性高15倍。此外,女性在生育过程中体内产生的雌激素可使其更年期推迟出现3年以上,从而可大大延缓其衰老的进程。因此,专家建议身体健康的育龄女性最好在23～28岁这个最佳的生育年龄生育,这样可保护和增强其一生的免疫力。
二、人工流产
李蓉今年38岁。最近几年来,她总是易患妇科病,不是得了阴道炎,就是患上附件炎,而且体质也很差,隔三差五地就患感冒。为此,李蓉下决心去医院查个究竟。医生在反复询问了李蓉以前的生活史后告诉她,她的这些症状是由于年轻时反复进行人工流产造成的。李蓉这才想起,自己年轻时由于缺乏避孕知识,曾先后做过4次人工流产。
据世界卫生组织2008年的调查报告显示,在所有损害女性免疫力的医疗行为中,多次进行人工流产排在第一位。目前常用的人工流产方法有刮宫手术和药物流产两种。其中刮宫术虽然属于小手术,但容易引起子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎、宫腔瘀血等并发症,从而损伤女性的免疫力。而药物流产所用的药物更会对女性的免疫力造成直接的损害。因此,处于育龄期的女性应重视避孕,避免多次进行人工流产。
除了以上两大因素外,育龄期女性要保护和增强免疫力,还要注意以下事项:
1.要少饮酒
育龄期女性大多处于创业阶段,各种应酬自然少不了。要参加这些活动,就不可避免地要饮酒。不过专家提醒育龄期女性,酒精会抑制肝脏中免疫细胞的功能,从而会对人的免疫功能造成很大的影响。因此,育龄女性不可过量饮酒,尤其是不可过量地饮用白酒等高度数酒,如必须饮用时,可饮用红酒等度数相对较低的酒,并要在饮酒后多吃些饼干等富含碳水化合物的食物,以减少酒精对肝脏免疫细胞的损害。
2.要注意性生活卫生
育龄期女性是妇科病的高发人群。而在所有引发妇科病的原因中,不洁的性生活排在第一位。因此,有稳定性生活的女性要经常清洗外阴及内裤,不要在经期或患了妇科病后过性生活,并要养成性生活后排尿的习惯,同时还要督促自己的性伴侣经常清洗外阴及内裤,以免患上妇科病而损害免疫力。
3.不要过度节食
时下,减肥已经成为一种时尚。很多育龄女性为了保持苗条的身材,常常过度地节食。其实,减肥瘦身是一项有益于身体健康的活动。但是,为了减肥而过度节食,会给身体带来影响,甚至引起贫血、骨质疏松、消化系统病变、脂肪肝、厌食症等多种疾病,从而损害免疫系统的功能。因此,育龄期女性应通过运动等合理的方式进行减肥,不要过度节食。
4.要经常进行体育锻炼
适合育龄期女性进行的体育锻炼有游泳、做瑜伽等。其中以做瑜伽的效果为最好。育龄女性可根据自己的身体状况,选择一种或几种瑜伽长期进行练习,一般坚持练习1年左右即可使身体的免疫力得到明显的增强。
5.可常吃一些能提高免疫力的食物
适合育龄期女性常吃并能提高免疫力的食物主要包括:
①茶。哈佛大学的免疫学学者发现,育龄女性连续两周每天喝五杯红茶或绿茶,其体内会产生高于平常女性10倍的抗病毒干扰素。这种干扰素不仅可以有效地帮助人体抵御流感病毒,还能减轻食物中毒、伤口感染、脚气病、肺结核和疟疾等患者的症状。专家解释说,这是因为茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。这种物质能够调动人体内的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒的侵入,使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
②燕麦和大麦。燕麦和大麦中都含有一种叫做β葡聚糖的纤维素。这种纤维素具有抗菌和抗氧化的功效。育龄期女性经常食用燕麦和大麦,不但可以增强身体的免疫力,同时对防治各种妇科疾病有很好的作用。
③牛肉。锌是人体不可缺少的一种元素,具有促进白细胞生成、帮助人体抵御病毒、细菌等有害物质的作用。牛肉中就含有丰富的锌。育龄期女性经常食用牛肉,可以有效地预防感冒等多种传染病的发生。
6.可增强育龄期女性免疫力的食疗方
①首乌鸽蛋小米粥。取制首乌30克,鸽蛋10个,小米50克,白糖10克。将制首乌洗净,用纱布包好。将小米淘洗干净。将制首乌包与淘洗干净的小米一同放入沙锅中加适量的清水煮粥,待米将熟时捞出药包,打入鸽蛋,调入白糖,再煮片刻即成。可每日吃1剂。此粥清香甘甜,具有养血补气、增强人体免疫力的功效,适合有体弱多病、食欲差、面色灰暗等症状的育龄期女性食用。
②青鱼炖党参。取青鱼肉500克,党参30克,精盐、葱段、生姜片、胡椒粉各适量。将党参洗净,切成段。将青鱼肉、党参段、葱段、生姜片、精盐一同入锅加适量的清水炖煮,煮至鱼肉熟烂时调入胡椒粉即成。可佐餐食用,每日吃1剂。此菜味道鲜美,具有健脑益智、补中益气、养血生津、增强人体免疫力的功效,适合各种体质的育龄期女性食用。