论文部分内容阅读
月经期是伴随女性大半生的特殊生理时期，然而很多女性对于如何度过这一生理时期却缺少必要的知识，以至于出现了很多与月经有关的健康问题。下面列举的这“十宜十不宜”。可以帮助女性朋友安全地度过月经期。
十不宜
1 情绪不宜激动
女性在月经期的几天里，由于内分泌系统的变化，会出现头昏、疲乏、烦躁、易激动等一系列的不适症状。这些不适症状会导致女性的工作效率下降。因此，女性在月经期，遇事要冷静，不要激动，既要放松心情，又要注意自我克制，以减少情绪的波动。
2 不宜用药物控制月经的周期
很多女性会在考试、出差、旅行等重要活动前用药物来控制月经的周期，使其提前或延后。事实上，这是一种非常极端的行为。不可否认，从医学上讲是可以通过药物控制使经期延迟或提前，但是通过药物的作用使子宫内膜非自然地脱落不仅对子宫本身有害，而且会扰乱整个内分泌系统的功能，从而使女性的月经、排卵、孕育等生理功能趋于紊乱。因此，女性最好不要采取这种极端的措施。
3 不宜忽视营养供应
女性在月经期会损失一定量的血液，所以要适当地增加蛋白质、维生素、铁、钙等营养物质的摄入。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等能为女性身体补充月经期需要的各种营养，女性可多食用上述食品。此外，女性在月经期最好不要吃生冷和刺激性强的食物，也不要食用油炸食品，否则容易出现痛经、月经不调、经血过多或过少等病症，还可能导致各种皮肤问题的发生。
4 不宜过性生活
女性到了月经期，子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血会中和阴道的酸性环境，使阴道的酸度降低，从而会削弱阴道的抗菌能力。女性若在这个时候过性生活，可能会导致月经量增多、经期延长、阴道感染或出现免疫性不孕、不育症等不良后果。因此，为了夫妻双方的身体健康和生育健康，在月经期不要过性生活。
5 不宜受寒凉阴湿的侵袭
女性在月经期一定要注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，否则容易引发痛经、月经不调等病症。
6 不宜捶打腰背
很多女性在月经来潮的前后，常常会感到腰酸背痛，于是就采用捶打腰背的方法来缓解疼痛。其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往会适得其反。在月经期间，女性由于盆腔充血，会感到腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多或出现腹泻、便秘等轻微的不适症状。也有部分女性还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状。这些都是女性月经期正常的生理现象，一般无需治疗。此时如果人为地随意用力捶打腰背，会加重盆腔充血和加快血液流动，导致月经过多，经期延长，甚至会使腰背更加酸痛。同时，由于女性在月经期全身和局部的抵抗力降低，捶打腰背也不利于月经期子宫内膜剥脱后创面的修复和愈合，从而容易引起各种感染而患上急性或慢性妇科疾病。由此可见，女性在月经期不能捶打腰背。
7 不宜泡澡
很多女性喜欢泡澡。但女性在月经期，由于子宫颈口微开，若泡澡则很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。所以，女性在月经期最好不要泡澡。
8 不宜穿紧身的内衣裤
很多女性在月经期也穿紧身的内衣裤，并认为这样不但可以免除经血侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样做是不科学的。女性在月经期穿紧身的内衣裤，会使经血流出不畅，而且在穿脱紧身内衣裤时还会使盆腹腔的压力突变，造成经血逆流，进而出现腰疼、腹痛等症状，甚至会导致不孕。此外，女性的会阴部分布着大量的毛囊腺，紧身的内衣裤会阻碍毛囊腺的分泌功能，使细菌大量繁殖，从而使其易患毛囊腺炎、阴部疏松结缔组织炎和前庭大腺脓肿等妇科疾病。所以，女性在月经期最好选穿那些透气性好、宽松肥大的棉质内衣裤，而且应该每天换洗。
9 不宜高声唱歌
女性在月经期，其呼吸道黏膜和声带会发生充血或肿胀，此时，若高声唱歌或大声说话，很容易使声带肌疲劳，进而出现声音沙哑等症状。
10 不宜拔牙
女性在月经期最好不要拔牙。因为在月经期，女性的子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，这种物质会将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时其体内的血小板数目也会减少，从而会导致其凝血能力降低，止血的时间延长。如果女性在这个时候拔牙会使牙龈的出血量增多，拔牙后嘴里还会长时间地留有血腥味。
十宜
1 女性在月经期宜保持充足的睡眠，不要进行体力消耗较大的活动。
2 宜多喝牛奶，多吃小麦、糯米等安神的食物。
3 发生痛经时，宜用热水袋温暖小腹。没有发生痛经的女性也可使用这种方法，以使经血的代谢更为顺畅。
4 宜多喝一些冬瓜汤、菠菜汤、鸡汤等鲜汤，这样做既可以暖腹，又能增加营养。
5 宜化一点淡妆，用液态的粉底来改善一下稍稍发暗的肤色。这样可以愉悦自己的心情。
6 宜烫发与美发。
7 宜适当地做些舒缓的运动。如舒缓的瑜伽、散步等。
8 宜用热水泡脚。泡脚能舒缓神经，促进血液循环，促进经血的排出。
9 宜适当地吃点甜食。女性在这时吃点巧克力、蛋糕等甜食不仅不会发胖，还可促进污血的排出。
10 宜多喝水，以帮助身体排出毒素。
十不宜
1 情绪不宜激动
女性在月经期的几天里，由于内分泌系统的变化，会出现头昏、疲乏、烦躁、易激动等一系列的不适症状。这些不适症状会导致女性的工作效率下降。因此，女性在月经期，遇事要冷静，不要激动，既要放松心情，又要注意自我克制，以减少情绪的波动。
2 不宜用药物控制月经的周期
很多女性会在考试、出差、旅行等重要活动前用药物来控制月经的周期，使其提前或延后。事实上，这是一种非常极端的行为。不可否认，从医学上讲是可以通过药物控制使经期延迟或提前，但是通过药物的作用使子宫内膜非自然地脱落不仅对子宫本身有害，而且会扰乱整个内分泌系统的功能，从而使女性的月经、排卵、孕育等生理功能趋于紊乱。因此，女性最好不要采取这种极端的措施。
3 不宜忽视营养供应
女性在月经期会损失一定量的血液，所以要适当地增加蛋白质、维生素、铁、钙等营养物质的摄入。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等能为女性身体补充月经期需要的各种营养，女性可多食用上述食品。此外，女性在月经期最好不要吃生冷和刺激性强的食物，也不要食用油炸食品，否则容易出现痛经、月经不调、经血过多或过少等病症，还可能导致各种皮肤问题的发生。
4 不宜过性生活
女性到了月经期，子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血会中和阴道的酸性环境，使阴道的酸度降低，从而会削弱阴道的抗菌能力。女性若在这个时候过性生活，可能会导致月经量增多、经期延长、阴道感染或出现免疫性不孕、不育症等不良后果。因此，为了夫妻双方的身体健康和生育健康，在月经期不要过性生活。
5 不宜受寒凉阴湿的侵袭
女性在月经期一定要注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，否则容易引发痛经、月经不调等病症。
6 不宜捶打腰背
很多女性在月经来潮的前后，常常会感到腰酸背痛，于是就采用捶打腰背的方法来缓解疼痛。其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往会适得其反。在月经期间，女性由于盆腔充血，会感到腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多或出现腹泻、便秘等轻微的不适症状。也有部分女性还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状。这些都是女性月经期正常的生理现象，一般无需治疗。此时如果人为地随意用力捶打腰背，会加重盆腔充血和加快血液流动，导致月经过多，经期延长，甚至会使腰背更加酸痛。同时，由于女性在月经期全身和局部的抵抗力降低，捶打腰背也不利于月经期子宫内膜剥脱后创面的修复和愈合，从而容易引起各种感染而患上急性或慢性妇科疾病。由此可见，女性在月经期不能捶打腰背。
7 不宜泡澡
很多女性喜欢泡澡。但女性在月经期，由于子宫颈口微开，若泡澡则很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。所以，女性在月经期最好不要泡澡。
8 不宜穿紧身的内衣裤
很多女性在月经期也穿紧身的内衣裤，并认为这样不但可以免除经血侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样做是不科学的。女性在月经期穿紧身的内衣裤，会使经血流出不畅，而且在穿脱紧身内衣裤时还会使盆腹腔的压力突变，造成经血逆流，进而出现腰疼、腹痛等症状，甚至会导致不孕。此外，女性的会阴部分布着大量的毛囊腺，紧身的内衣裤会阻碍毛囊腺的分泌功能，使细菌大量繁殖，从而使其易患毛囊腺炎、阴部疏松结缔组织炎和前庭大腺脓肿等妇科疾病。所以，女性在月经期最好选穿那些透气性好、宽松肥大的棉质内衣裤，而且应该每天换洗。
9 不宜高声唱歌
女性在月经期，其呼吸道黏膜和声带会发生充血或肿胀，此时，若高声唱歌或大声说话，很容易使声带肌疲劳，进而出现声音沙哑等症状。
10 不宜拔牙
女性在月经期最好不要拔牙。因为在月经期，女性的子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，这种物质会将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时其体内的血小板数目也会减少，从而会导致其凝血能力降低，止血的时间延长。如果女性在这个时候拔牙会使牙龈的出血量增多，拔牙后嘴里还会长时间地留有血腥味。
十宜
1 女性在月经期宜保持充足的睡眠，不要进行体力消耗较大的活动。
2 宜多喝牛奶，多吃小麦、糯米等安神的食物。
3 发生痛经时，宜用热水袋温暖小腹。没有发生痛经的女性也可使用这种方法，以使经血的代谢更为顺畅。
4 宜多喝一些冬瓜汤、菠菜汤、鸡汤等鲜汤，这样做既可以暖腹，又能增加营养。
5 宜化一点淡妆，用液态的粉底来改善一下稍稍发暗的肤色。这样可以愉悦自己的心情。
6 宜烫发与美发。
7 宜适当地做些舒缓的运动。如舒缓的瑜伽、散步等。
8 宜用热水泡脚。泡脚能舒缓神经，促进血液循环，促进经血的排出。
9 宜适当地吃点甜食。女性在这时吃点巧克力、蛋糕等甜食不仅不会发胖，还可促进污血的排出。
10 宜多喝水，以帮助身体排出毒素。