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瑜伽不仅是对身体的调整，更是对心灵和心态的调整，享受瑜伽是由外向内的渗透过程，练习瑜伽可以逐渐改善身体状态，塑造自己的形体，提升自己的气质，使心灵得到净化。
在幼儿园，结束了一天繁忙而又紧张的教学任务，教师们正聚精会神地跟随着瑜伽老师的示范。“坐在地上，慢慢放松身体，保持平稳的呼吸，右腿伸向前，左腿从膝盖向里弯，碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量往下低，直到你的双手碰到右腿为止……”在瑜伽老师的带领下，老师们沉浸在美妙的音乐声中，将自己的心灵放空，一点一滴舒展身体，开始了一段健体轻身的奇妙之旅……教师们对瑜伽从不熟悉到了解，从束手束脚到自信拉伸，从紧张担忧到平和坦然，从中享受着瑜伽带来的宁静和放松。
为什么选择瑜伽？
幼儿教师是职业倦怠的高发群体，幼儿教师的职业倦怠严重影响幼儿园教育质量。工作任务繁重、精神压力大、社会认同不高、自我价值不能实现以及幼儿教师个人心理承受状况差异是造成幼儿教师职业倦怠的主要原因。要消除幼儿教师职业倦怠，首先要提高幼儿教师自我干预及调节能力。
而瑜伽，正是这样—种可以帮助幼儿教师及时调整心理压力的运动方式。
源于印度的瑜伽运动，本意是自我和原始动因的结合。从广义上讲，瑜伽又是一种精神和肉体结合的运动。
瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系，一为肌体体系。肌体体系与精神体系相互影响。健康的肌体体系能够使精神体系处于较为平和的状态。两者都处于稳定的状态，才能达到身、心、灵的统一。通常情况下，如果这两者之间失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动地自我克制和调节，两者的失调会日益加剧，最终可能导致精神和肌体上的疾病。
瑜伽的特点在于可以促进身、心、灵平衡统一，保持身心和谐。瑜伽可以调节情绪，它是一种放松的运动，配合有效的调息法，为脑部提供更多氧气，令人的精神状态变得平静和积极，瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气的作用。当人体专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人感到愉悦的“脑内啡”，可以释放出快乐的情绪，并让人有正面积极的想法，瑜伽中的冥想能起到极大的放松、静心作用，给人一种既放松又平和的感觉。瑜伽中的冥想通过在人的脑海中构建清新自然的景象，让人感受大自然的美妙、世界的美好，使人内心平和，从而有效地缓解压力。瑜伽还有洁净身心的功效，如果人的身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然就有机可乘。每一次瑜伽练习，都会以“休息术”来结束。“休息术”由深呼吸、全身各部位放松及冥想构成，能使人恢复体力、放松身心，从而内心变得平和、宁静。
瑜伽，帮你走出职业倦怠
幼儿园教师职业倦怠有一个显著特点就是情感衰竭。幼儿教师每天与众多幼儿在一起，且幼儿自理能力较差，情感、认识水平较低，因此幼儿告状、吵闹甚至打架行为常有发生。由于幼儿教师长期处在这样一种喧嚣无序的环境中，每天要处理许多烦琐、杂乱，但又不得不处理的事情，久而久之，情绪就会烦躁不安、易怒易火、难以克制，这时可以通过练习瑜伽中站立平衡类体式平复情绪。此类体式式的最终目的是在力量稳定的基础上寻找无限伸展的可能性，我们的心，就可以有一个无限伸展的空间。而在练习该类体式的过程中，练习者会发现最后能控制身体平衡的，不仅仅是躯体在起作用，还有那些除躯体之外的非物质——放松的心情。当个体情绪处于放松满足情景时，能够促进体内的酵素、乙酰胆碱和肾上腺素等生化物质分泌的增加，促进体内血流量、神经细胞的兴奋性及内脏器官的代谢活动调节达到最佳状态，这种健康的肌体体系有助于使个体的精神体系进入一种平和、安稳的状态。
引起教师职业倦怠的原因中，巨大的压力也是重要原因之一。引起幼儿教师压力的原因很多，归结起来说有物质和精神两个方面。从物质方面来说，幼儿园活动空间狭小，教师没有备课和休息的空间；从精神方面来讲，幼儿教师身处喧闹的环境，教师无法较好地照顧好班上的每个幼儿，为此在精神上非常担心幼儿的安全问题。这一系列的问题，造成幼师的极大的心理压力。
通过清新、自然的瑜伽练习，可以帮助幼儿教师缓解压力，使他们身心备感轻松与和谐。练习者在渐进的瑜伽练习中，思维进入宁静、安稳的状态，在舒缓、轻柔的音乐背景下，专注于每一个体位的练习。瑜伽体式要求练习者在缓慢、稳定的状态下进行练习，且需要在轻松、愉悦的心境中进行，从而走出烦恼与不安，达到忘我的境界。在练习者专注于体式的过程中，自然就忘记了心中沉淀的压力，所有的烦恼都被过滤掉。在抛弃掉烦恼与喧嚣的过程中，他们的思维会达到一个更高的境界，这种思维使人持续地以一种积极的心态去面对任何事情，从而使个体在健康、和谐的心态中，去积极探索自我的世界。
对待职业倦怠问题，国际上提出这样一个口号：预防胜于救治！就是说，在教师真正职业倦怠之前进行预防，或者在教师有轻度职业倦怠表现时采取有效的措施加以应对。
幼儿教师天天面对比自己身高矮很多的孩子，弯腰次数自然会很多，导致颈椎、腰背、腿部都会受到健康的威胁。在瑜伽体式中，脊椎伸展、扭曲类体式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地伸展和扭曲腰部以上的脊椎。通过练习简单的颈椎转动类体式、头部组合能缓解颈椎的疼痛，直角式、摩天式、金字塔式等能消除腰背的不适。虎式、伸展式和胯部平衡组合能增强腿部力量，从而改善体能。
此外，练习瑜伽中的这些体式还能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养内脏器官。还有舒展而缓慢的瑜伽动作，能消除幼儿教师肩疼、头疼的现象。所以幼儿教师可以通过简单而有效的瑜伽练习，消除教师队伍中这些常见的职业疾病，以此改变自己的健康状况。
总而言之，解决幼儿教师的职业倦怠问题，除了需要社会的共同关注，需要各方面的力量共同努力配合之外，幼儿教师的自我关注和积极的调节也相当重要。外因通过内因而起作用，通过练习瑜伽帮助幼儿教师达到身、心、灵的统一，使他们远离倦怠，更加有效地投入工作，从而促进幼儿教师事业健康蓬勃地发展。
如果你在前行的过程中有了些许倦怠，那么来吧，我们一起瑜伽！
在幼儿园，结束了一天繁忙而又紧张的教学任务，教师们正聚精会神地跟随着瑜伽老师的示范。“坐在地上，慢慢放松身体，保持平稳的呼吸，右腿伸向前，左腿从膝盖向里弯，碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量往下低，直到你的双手碰到右腿为止……”在瑜伽老师的带领下，老师们沉浸在美妙的音乐声中，将自己的心灵放空，一点一滴舒展身体，开始了一段健体轻身的奇妙之旅……教师们对瑜伽从不熟悉到了解，从束手束脚到自信拉伸，从紧张担忧到平和坦然，从中享受着瑜伽带来的宁静和放松。
为什么选择瑜伽？
幼儿教师是职业倦怠的高发群体，幼儿教师的职业倦怠严重影响幼儿园教育质量。工作任务繁重、精神压力大、社会认同不高、自我价值不能实现以及幼儿教师个人心理承受状况差异是造成幼儿教师职业倦怠的主要原因。要消除幼儿教师职业倦怠，首先要提高幼儿教师自我干预及调节能力。
而瑜伽，正是这样—种可以帮助幼儿教师及时调整心理压力的运动方式。
源于印度的瑜伽运动，本意是自我和原始动因的结合。从广义上讲，瑜伽又是一种精神和肉体结合的运动。
瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系，一为肌体体系。肌体体系与精神体系相互影响。健康的肌体体系能够使精神体系处于较为平和的状态。两者都处于稳定的状态，才能达到身、心、灵的统一。通常情况下，如果这两者之间失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动地自我克制和调节，两者的失调会日益加剧，最终可能导致精神和肌体上的疾病。
瑜伽的特点在于可以促进身、心、灵平衡统一，保持身心和谐。瑜伽可以调节情绪，它是一种放松的运动，配合有效的调息法，为脑部提供更多氧气，令人的精神状态变得平静和积极，瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气的作用。当人体专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人感到愉悦的“脑内啡”，可以释放出快乐的情绪，并让人有正面积极的想法，瑜伽中的冥想能起到极大的放松、静心作用，给人一种既放松又平和的感觉。瑜伽中的冥想通过在人的脑海中构建清新自然的景象，让人感受大自然的美妙、世界的美好，使人内心平和，从而有效地缓解压力。瑜伽还有洁净身心的功效，如果人的身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然就有机可乘。每一次瑜伽练习，都会以“休息术”来结束。“休息术”由深呼吸、全身各部位放松及冥想构成，能使人恢复体力、放松身心，从而内心变得平和、宁静。
瑜伽，帮你走出职业倦怠
幼儿园教师职业倦怠有一个显著特点就是情感衰竭。幼儿教师每天与众多幼儿在一起，且幼儿自理能力较差，情感、认识水平较低，因此幼儿告状、吵闹甚至打架行为常有发生。由于幼儿教师长期处在这样一种喧嚣无序的环境中，每天要处理许多烦琐、杂乱，但又不得不处理的事情，久而久之，情绪就会烦躁不安、易怒易火、难以克制，这时可以通过练习瑜伽中站立平衡类体式平复情绪。此类体式式的最终目的是在力量稳定的基础上寻找无限伸展的可能性，我们的心，就可以有一个无限伸展的空间。而在练习该类体式的过程中，练习者会发现最后能控制身体平衡的，不仅仅是躯体在起作用，还有那些除躯体之外的非物质——放松的心情。当个体情绪处于放松满足情景时，能够促进体内的酵素、乙酰胆碱和肾上腺素等生化物质分泌的增加，促进体内血流量、神经细胞的兴奋性及内脏器官的代谢活动调节达到最佳状态，这种健康的肌体体系有助于使个体的精神体系进入一种平和、安稳的状态。
引起教师职业倦怠的原因中，巨大的压力也是重要原因之一。引起幼儿教师压力的原因很多，归结起来说有物质和精神两个方面。从物质方面来说，幼儿园活动空间狭小，教师没有备课和休息的空间；从精神方面来讲，幼儿教师身处喧闹的环境，教师无法较好地照顧好班上的每个幼儿，为此在精神上非常担心幼儿的安全问题。这一系列的问题，造成幼师的极大的心理压力。
通过清新、自然的瑜伽练习，可以帮助幼儿教师缓解压力，使他们身心备感轻松与和谐。练习者在渐进的瑜伽练习中，思维进入宁静、安稳的状态，在舒缓、轻柔的音乐背景下，专注于每一个体位的练习。瑜伽体式要求练习者在缓慢、稳定的状态下进行练习，且需要在轻松、愉悦的心境中进行，从而走出烦恼与不安，达到忘我的境界。在练习者专注于体式的过程中，自然就忘记了心中沉淀的压力，所有的烦恼都被过滤掉。在抛弃掉烦恼与喧嚣的过程中，他们的思维会达到一个更高的境界，这种思维使人持续地以一种积极的心态去面对任何事情，从而使个体在健康、和谐的心态中，去积极探索自我的世界。
对待职业倦怠问题，国际上提出这样一个口号：预防胜于救治！就是说，在教师真正职业倦怠之前进行预防，或者在教师有轻度职业倦怠表现时采取有效的措施加以应对。
幼儿教师天天面对比自己身高矮很多的孩子，弯腰次数自然会很多，导致颈椎、腰背、腿部都会受到健康的威胁。在瑜伽体式中，脊椎伸展、扭曲类体式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地伸展和扭曲腰部以上的脊椎。通过练习简单的颈椎转动类体式、头部组合能缓解颈椎的疼痛，直角式、摩天式、金字塔式等能消除腰背的不适。虎式、伸展式和胯部平衡组合能增强腿部力量，从而改善体能。
此外，练习瑜伽中的这些体式还能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养内脏器官。还有舒展而缓慢的瑜伽动作，能消除幼儿教师肩疼、头疼的现象。所以幼儿教师可以通过简单而有效的瑜伽练习，消除教师队伍中这些常见的职业疾病，以此改变自己的健康状况。
总而言之，解决幼儿教师的职业倦怠问题，除了需要社会的共同关注，需要各方面的力量共同努力配合之外，幼儿教师的自我关注和积极的调节也相当重要。外因通过内因而起作用，通过练习瑜伽帮助幼儿教师达到身、心、灵的统一，使他们远离倦怠，更加有效地投入工作，从而促进幼儿教师事业健康蓬勃地发展。
如果你在前行的过程中有了些许倦怠，那么来吧，我们一起瑜伽！