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美国实用主义心理学家威廉·詹姆斯认为：注意可以筛选和调节。教师在教学活动中要鼓励学生的有意注意，积极调节学生的无意注意，防止学生注意分散。日常教学中，“点名”“吹哨子提醒”和“讲道理”等调节注意的方法被体育教师经常使用，虽然有效，但针对性不强，容易失效，“讲道理”的方法还会影响教学进度和学习效果。体育课堂的教学时间预设精确到分和秒，想在有限的时间里提高教学效率，用在调节学生注意的时间就不能多，最好能与教学内容和环节无痕结合。那么，在体育课堂教学中，是否有一些调节简便、实用性强的方法和手段，既能调节学生的注意，又不打乱正常的课堂教学秩序呢？大量的课堂教学观察研究发现：体育课堂教学中，学生注意分散的行为表现，可按部位归纳为5类（表1）。当教师清楚注意到学生注意分散的表现部位，就可以有针对性地进行注意调节。
一、手勢吸引，形成默契
调节意图：针对学生视觉注意分散的表现，教师可以通过手势的变化吸引学生注意。教师将手势赋予含义，也可将裁判手势运用到课堂，把手势与学生的行为相联系，学生观察教师手势，按指定意图进行行为调整（表2）。师生在课前约定手势及手势的代表含义，教学中教师有意识地训练学生的视觉注意。在使用该技巧时，学生只有视觉注意高度集中，才能迅速做出反应，通过长时间的磨合，师生间形成默契，就能将该技巧自然流畅地融入体育课堂教学中。
调节要点：手势必须简而精，烦琐的手势将适得其反；于多数学生视觉注意分散时使用，也可根据教学安排合理使用手势；使用手势技巧前可以辅以语言提示；1节课中的使用频率不宜过多，否则会引起学生的厌烦心理。
教学实例：1节排球课上，教学内容是原地自抛自垫。教师讲解时，总有学生时不时拍几下球，或在垫球时停不下来，教师强调了多次也不见效。这时教师说：“接下来我要考考大家的反应能力：第1个手势比划数字，当我比划出某个数字时，大家就喊出这个数字；第2个手势握拳高举，大家看到就迅速两脚屈膝半蹲双手持球。”当学生随意拍球时教师就使用第2个手势，学生就会两脚屈膝半蹲双手持球；当学生练习停不下来时，教师就运用第1个手势，学生就会报数，注意分散的学生就会关注教师的手势，及时调整，这时手势技巧迅速重整了教学秩序。
二、教具提醒，生成规则
调节意图：教师通过教具的使用，主要调节学生听觉注意的分散。教师借助课堂上能发出声响的器材和道具，与学生达成共识，听音识别指令和要求（表3）。此技巧有一定新鲜感，能够引起学生的注意，如不同的指定音乐，代表不同的指令和提示。此外，亦可巧妙地运用课堂所用器材进行注意力集中辅助练习。
调节要点：课前与学生有所约定；于多数学生倾听注意分散时使用；课堂环境比较复杂，声音杂乱时使用；结合课堂内容和使用的教具合理使用。
教学实例：教师在教学前提出要求：当教师发出“集合”的口令时，学生需听清教师运球的节奏的快慢——听到慢节奏则左手拿球集合，听到快节奏则右手拿球集合。教师的这个小技巧能将学生的注意集中在运球快慢上，继而统一持球听教师讲解，比教师只发出“集合”口令时的集合效率要高许多，而且还增加了课堂趣味性。
三、问答召唤，快速归位
调节意图：针对学生课堂中随意讲话的问题，教师可以通过问答的方式集中学生注意。
在练习和比赛结束后，学生们往往喜欢议论一番，这时通过教师与学生之间的问答，调节学生的无意注意，调动学生的有意注意，就能快速整理好教学队伍（表4）。问答类技巧即通过师生间互相回应，快速统一声音，提醒学生管好嘴巴不说话，继而进行简单的课堂要求提示和队伍调整。
调节要点：问答口令简单清晰、富有节奏感；于多数学生讨论时或比赛后注意分散时使用；建议2～3种问答技巧搭配使用，避免单调乏味；问答内容设计与教学内容和教学环节相关联，体现教学的整体性。
教学实例：在教学的讨论环节，学生的注意力都集中在问题的讨论中，且学生都分散在操场的周围，这时教师需要学生能快速地静下来并排好队，教师可以发出口令“快速归位”，学生就会边快速集合边回答“快！快！快！”在使用问答类技巧时，学生就会立即停止讨论，根据约定喊出口令，快速归位。这样教师的课堂管理就能轻松高效，节省了课堂教学时间，还具有一定的竞技性。
四、游戏吸引，统一步调
调节意图：教师通过游戏的参与调动学生注意，主要调节肢体注意的分散。运用简单的注意力调节小游戏，让学生的肢体参与到游戏活动中，把学生的无意注意变成有意注意（表5）。调节注意的游戏都是一些小游戏，所耗费的时间比较少，其目的就是吸引学生参与到游戏中，停止学生的无意注意和不合理的肢体动作，并于游戏结束后快速投入学习当中，这样的调节形式深受学生喜爱。
调节要点：设计简单易调节，用时较少的游戏；于学生在肢体引起的注意分散时使用；更适用于低年级课堂教学；游戏一般进行1～2遍，最后要引导回教学环节。
教学实例：低年级的学生注意容易分散，同时注意也容易被外界所吸引，课堂中总能看见有些学生东张西望、玩玩衣服、拨拨手指，甚至互相干扰。教师只要抓住时机发出指令：“看看谁是木头人？不会讲话不会动。”学生立马就一个个装扮成木头人了，而且还特别积极地参与游戏。教师接着说：“小木头人现在开始认真听教师讲3点要求。”他们就会认真专注地听完3点要求。
五、评价激励，焕发热情
调节意图：评价手段是激发学生学习热情，有效调节学习注意的有效方法。评价调节注意的技巧主要是激发学生学习内驱力，调节注意分散的综合手段，引导学生确立自己的目标，朝着目标奋勇前进（表6）。评价技巧通过比赛、表扬和奖励等形式，来激发、引导、保持和规范学生的注意，培养学生的注意力，有效达成学习目标。
调节要点：根据学情来设定评价标准；适用于学生综合性注意分散调节；几种评价方法交替运用，避免单一无趣；评价要公正、真实，具有导向作用。
教学实例：一名教师借用足球比赛中的红黄牌来管理课堂，结果学生表现出极高的专注度，做法如下：课前教师与学生约定比赛方法，“足球运动员都具有一定的身价，越优秀的运动员身价越高。在场的所有同学也有一定的身价，并根据大家的课堂表现上涨或降低身价。如果向你出示1张黄牌，表示提醒你身价将降低，出示1张红牌表示你的身价将降低1万，本节课结束没有‘吃牌’的同学，身价自动上涨1万……”学生们对这一评价非常感兴趣，积极参与课堂学习，课堂教学效果较好。
参考文献：
[1]理查德·考克斯著.运动心理学—概念与应用[M].张力为，张禹，牛曼漪，等译.北京：清华大学出版社，2003.
[2]毛景广，朱天明，苏江.注意力策略研究回顾[J].北京体育大学学报，2007（3）：340-343.
[3]司琪.小学生注意力品质现状调查与提升训练[D].重庆：重庆师范大学，2016.
一、手勢吸引，形成默契
调节意图：针对学生视觉注意分散的表现，教师可以通过手势的变化吸引学生注意。教师将手势赋予含义，也可将裁判手势运用到课堂，把手势与学生的行为相联系，学生观察教师手势，按指定意图进行行为调整（表2）。师生在课前约定手势及手势的代表含义，教学中教师有意识地训练学生的视觉注意。在使用该技巧时，学生只有视觉注意高度集中，才能迅速做出反应，通过长时间的磨合，师生间形成默契，就能将该技巧自然流畅地融入体育课堂教学中。
调节要点：手势必须简而精，烦琐的手势将适得其反；于多数学生视觉注意分散时使用，也可根据教学安排合理使用手势；使用手势技巧前可以辅以语言提示；1节课中的使用频率不宜过多，否则会引起学生的厌烦心理。
教学实例：1节排球课上，教学内容是原地自抛自垫。教师讲解时，总有学生时不时拍几下球，或在垫球时停不下来，教师强调了多次也不见效。这时教师说：“接下来我要考考大家的反应能力：第1个手势比划数字，当我比划出某个数字时，大家就喊出这个数字；第2个手势握拳高举，大家看到就迅速两脚屈膝半蹲双手持球。”当学生随意拍球时教师就使用第2个手势，学生就会两脚屈膝半蹲双手持球；当学生练习停不下来时，教师就运用第1个手势，学生就会报数，注意分散的学生就会关注教师的手势，及时调整，这时手势技巧迅速重整了教学秩序。
二、教具提醒，生成规则
调节意图：教师通过教具的使用，主要调节学生听觉注意的分散。教师借助课堂上能发出声响的器材和道具，与学生达成共识，听音识别指令和要求（表3）。此技巧有一定新鲜感，能够引起学生的注意，如不同的指定音乐，代表不同的指令和提示。此外，亦可巧妙地运用课堂所用器材进行注意力集中辅助练习。
调节要点：课前与学生有所约定；于多数学生倾听注意分散时使用；课堂环境比较复杂，声音杂乱时使用；结合课堂内容和使用的教具合理使用。
教学实例：教师在教学前提出要求：当教师发出“集合”的口令时，学生需听清教师运球的节奏的快慢——听到慢节奏则左手拿球集合，听到快节奏则右手拿球集合。教师的这个小技巧能将学生的注意集中在运球快慢上，继而统一持球听教师讲解，比教师只发出“集合”口令时的集合效率要高许多，而且还增加了课堂趣味性。
三、问答召唤，快速归位
调节意图：针对学生课堂中随意讲话的问题，教师可以通过问答的方式集中学生注意。
在练习和比赛结束后，学生们往往喜欢议论一番，这时通过教师与学生之间的问答，调节学生的无意注意，调动学生的有意注意，就能快速整理好教学队伍（表4）。问答类技巧即通过师生间互相回应，快速统一声音，提醒学生管好嘴巴不说话，继而进行简单的课堂要求提示和队伍调整。
调节要点：问答口令简单清晰、富有节奏感；于多数学生讨论时或比赛后注意分散时使用；建议2～3种问答技巧搭配使用，避免单调乏味；问答内容设计与教学内容和教学环节相关联，体现教学的整体性。
教学实例：在教学的讨论环节，学生的注意力都集中在问题的讨论中，且学生都分散在操场的周围，这时教师需要学生能快速地静下来并排好队，教师可以发出口令“快速归位”，学生就会边快速集合边回答“快！快！快！”在使用问答类技巧时，学生就会立即停止讨论，根据约定喊出口令，快速归位。这样教师的课堂管理就能轻松高效，节省了课堂教学时间，还具有一定的竞技性。
四、游戏吸引，统一步调
调节意图：教师通过游戏的参与调动学生注意，主要调节肢体注意的分散。运用简单的注意力调节小游戏，让学生的肢体参与到游戏活动中，把学生的无意注意变成有意注意（表5）。调节注意的游戏都是一些小游戏，所耗费的时间比较少，其目的就是吸引学生参与到游戏中，停止学生的无意注意和不合理的肢体动作，并于游戏结束后快速投入学习当中，这样的调节形式深受学生喜爱。
调节要点：设计简单易调节，用时较少的游戏；于学生在肢体引起的注意分散时使用；更适用于低年级课堂教学；游戏一般进行1～2遍，最后要引导回教学环节。
教学实例：低年级的学生注意容易分散，同时注意也容易被外界所吸引，课堂中总能看见有些学生东张西望、玩玩衣服、拨拨手指，甚至互相干扰。教师只要抓住时机发出指令：“看看谁是木头人？不会讲话不会动。”学生立马就一个个装扮成木头人了，而且还特别积极地参与游戏。教师接着说：“小木头人现在开始认真听教师讲3点要求。”他们就会认真专注地听完3点要求。
五、评价激励，焕发热情
调节意图：评价手段是激发学生学习热情，有效调节学习注意的有效方法。评价调节注意的技巧主要是激发学生学习内驱力，调节注意分散的综合手段，引导学生确立自己的目标，朝着目标奋勇前进（表6）。评价技巧通过比赛、表扬和奖励等形式，来激发、引导、保持和规范学生的注意，培养学生的注意力，有效达成学习目标。
调节要点：根据学情来设定评价标准；适用于学生综合性注意分散调节；几种评价方法交替运用，避免单一无趣；评价要公正、真实，具有导向作用。
教学实例：一名教师借用足球比赛中的红黄牌来管理课堂，结果学生表现出极高的专注度，做法如下：课前教师与学生约定比赛方法，“足球运动员都具有一定的身价，越优秀的运动员身价越高。在场的所有同学也有一定的身价，并根据大家的课堂表现上涨或降低身价。如果向你出示1张黄牌，表示提醒你身价将降低，出示1张红牌表示你的身价将降低1万，本节课结束没有‘吃牌’的同学，身价自动上涨1万……”学生们对这一评价非常感兴趣，积极参与课堂学习，课堂教学效果较好。
参考文献：
[1]理查德·考克斯著.运动心理学—概念与应用[M].张力为，张禹，牛曼漪，等译.北京：清华大学出版社，2003.
[2]毛景广，朱天明，苏江.注意力策略研究回顾[J].北京体育大学学报，2007（3）：340-343.
[3]司琪.小学生注意力品质现状调查与提升训练[D].重庆：重庆师范大学，2016.