【摘 要】
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【最减肥女刊瘦美人】微信频道专家辟谣人体之所以会长胖,归根结底的原因在于,摄入的能量高于消耗的能量,而这些无法消耗的能量就会转化为脂肪等物质储存起来,渐渐地造成脂质的堆积,形成肥胖。正常女性每日会消耗的热量约为1800—2000卡路里,而每10g巧克力的热量为58.6卡路里,所以只要控制摄入的数量,不会为身体造成负担。 其次,不得不提到的是,巧克力中不单含有不少的蛋白质,还有维生素、钙、铁、磷、
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【最减肥女刊瘦美人】微信频道专家辟谣人体之所以会长胖,归根结底的原因在于,摄入的能量高于消耗的能量,而这些无法消耗的能量就会转化为脂肪等物质储存起来,渐渐地造成脂质的堆积,形成肥胖。正常女性每日会消耗的热量约为1800—2000卡路里,而每10g巧克力的热量为58.6卡路里,所以只要控制摄入的数量,不会为身体造成负担。
其次,不得不提到的是,巧克力中不单含有不少的蛋白质,还有维生素、钙、铁、磷、镁和铜,更含有比普通牛奶成分更高的锌、钾等元素,能够为人体提供每日所需的各种营养元素,绝非大家印象中的除了糖分和脂肪的发胖食品。
巧克力香蕉燕麦粥,饱腹甩油解便秘!
材料:黑巧克力15g、香蕉半根、燕麦30g
制作:
1 将黑巧克力切碎,与剥好的香蕉一起在搅拌机中打成糊状。
2 燕麦加适量开水泡好,在于香蕉泥混合均与即可。
方法:代替正餐食用,每周5—7次。
注意:因巧克力中含有的咖啡因具有兴奋作用,故不适合睡前3小时食用。
【最减肥女刊瘦美人】微信频道解析:香蕉中含有异常丰富的果胶状纤维素,能够通过吸水膨胀,产生强烈的饱腹感,还能清理肠道,缓解便秘。香蕉是高钾食物,能够提神肌力和肌耐力,并且能够作用于细胞壁,使多余的水分排出,达到消除水肿的作用。香蕉中的钾元素,对于人体中的钠元素有抑制作用,从而能够降低血压,减轻心脏等器官的负担。燕麦中的燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等物质,有非常好的美容效用。能够达到抗氧化、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等效果。燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,其中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,能够降低人体中的胆固醇含量。燕麦含有的高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,从而控制食欲。
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