【摘 要】
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动感运动前的三个必要： 1．水：运动前补充一杯温热的蜂蜜，比清水更有助于补充体力和营养。 2．食物：适量的补充脂肪、蛋白质，冬季里为保证热量供应，还要补充适量肉类。 3．呼吸：做十次深呼吸，充分吸氧能使肺部得到新陈代谢，增加肺活量和帮助燃烧脂肪。 冬季动感运动： 1．慢跑： 动感指数：4魅力指数：5 速度均匀的慢跑不会消耗过多体力，还可以使身心充分放松。 2．跳绳： 动感指数
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动感运动前的三个必要：
1．水：运动前补充一杯温热的蜂蜜，比清水更有助于补充体力和营养。
2．食物：适量的补充脂肪、蛋白质，冬季里为保证热量供应，还要补充适量肉类。
3．呼吸：做十次深呼吸，充分吸氧能使肺部得到新陈代谢，增加肺活量和帮助燃烧脂肪。
冬季动感运动：
1．慢跑：
动感指数：4魅力指数：5
速度均匀的慢跑不会消耗过多体力，还可以使身心充分放松。
2．跳绳：
动感指数：5魅力指数：4
保持一定的节奏和匀称的节拍。可以单脚跳、双脚跳和两脚齐跳。
3．爬楼运动：
动感指数：4魅力指数：3
遇到天气不好的时候，或没有跑步场地，可以在楼内进行运动，最好的器材就是楼梯。每爬八层楼的楼梯相当于长跑四百米运动，有效地锻炼心肺功能。
冬季里的户外运动其实是一种享受，不仅会使女性身体更健康，更好地保持身材，显出动感的魅力，说不定，还会有一段奇遇哦。
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