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臀部对女人而言有多重要？
今天许多世界级的影星，她们的脸蛋并非世界级的，但她们特别注意到自己臀部的“表情”，很多时候她是背对着观众，那的确是一张让人激赏的“脸”。对于同性它是一种无声的挑战，对于异性则是毁灭性的打击。这样的“脸”在于美与性感的意义上，也丝毫不逊于泰勒和嘉宝美艳的脸蛋，加之恰到好处的表演立时成为人们心中样板和现实的图腾。
圆圆的滑向两侧、对称的两个美丽半圆，把人体装点得生机勃勃亦分外妖娆，美臀已成为每个人的渴望。
臀部的构成不光含有脂肪与肌肉，而且有主导人体运动的重要关节，所以，臀部有许多美丽是在运动中散发出来的。与静止的臀部相比，运动中的臀部有更加丰富的“表情”，臀部会在动态中放射出强大的魅力。只要左腿弯曲，右臀就可高耸，反之亦然，而胯的左右摆动，又风韵撩人。所以，有人说，要欣赏女人动态的臀部之美，只消看女人上楼梯的背影就足够了。
在日本，和美容有美容师一样，美体也有美体师。不久前，日本的一位美体师到深圳讲课，她向女士们介绍，除了健身美臀外，也可以通过整形内衣达到美臀的效果。她特别推荐了日本生产的价格在三五千元之上的整形内衣。她提请大家注意这种整形内裤中，在臀沟，也就是大腿与臀部间的部位多加了一条松紧带，这条松紧带不仅可以起到提臀和收紧赘肉的目的，而且她还根据电脑的测算，完全可以按着现行的美臀标准为你的臀部重新造型，包装出一个圆鼓而有弹性的美臀。
美臀三大条件
Ａ：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀；
Ｂ：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；
Ｃ：前凸后翘，是评定美臀的首要条件之一。在走路和转身时，臀部要有一点儿翘，看起来就煞是好看。
臀法则一：美臀饮食
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油和乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸或太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：
尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。
多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、维他命与ＤＨＡ，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加剂。
美臀法则二：美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动：
１．面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
２．缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
３．在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
４．重复上述动作２０次，然后换腿。每日进行一次。
美臀法则三：美臀障眼法
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依据不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平：此类臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺少立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
美臀法则四：赶走橘皮组织
所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
想避免或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，并使淋巴排毒功能正常化，淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得事半功倍之效。
（《华夏时报》２００２年１月２７日 韩桂春荐）
今天许多世界级的影星，她们的脸蛋并非世界级的，但她们特别注意到自己臀部的“表情”，很多时候她是背对着观众，那的确是一张让人激赏的“脸”。对于同性它是一种无声的挑战，对于异性则是毁灭性的打击。这样的“脸”在于美与性感的意义上，也丝毫不逊于泰勒和嘉宝美艳的脸蛋，加之恰到好处的表演立时成为人们心中样板和现实的图腾。
圆圆的滑向两侧、对称的两个美丽半圆，把人体装点得生机勃勃亦分外妖娆，美臀已成为每个人的渴望。
臀部的构成不光含有脂肪与肌肉，而且有主导人体运动的重要关节，所以，臀部有许多美丽是在运动中散发出来的。与静止的臀部相比，运动中的臀部有更加丰富的“表情”，臀部会在动态中放射出强大的魅力。只要左腿弯曲，右臀就可高耸，反之亦然，而胯的左右摆动，又风韵撩人。所以，有人说，要欣赏女人动态的臀部之美，只消看女人上楼梯的背影就足够了。
在日本，和美容有美容师一样，美体也有美体师。不久前，日本的一位美体师到深圳讲课，她向女士们介绍，除了健身美臀外，也可以通过整形内衣达到美臀的效果。她特别推荐了日本生产的价格在三五千元之上的整形内衣。她提请大家注意这种整形内裤中，在臀沟，也就是大腿与臀部间的部位多加了一条松紧带，这条松紧带不仅可以起到提臀和收紧赘肉的目的，而且她还根据电脑的测算，完全可以按着现行的美臀标准为你的臀部重新造型，包装出一个圆鼓而有弹性的美臀。
美臀三大条件
Ａ：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀；
Ｂ：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；
Ｃ：前凸后翘，是评定美臀的首要条件之一。在走路和转身时，臀部要有一点儿翘，看起来就煞是好看。
臀法则一：美臀饮食
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油和乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸或太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：
尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。
多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、维他命与ＤＨＡ，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加剂。
美臀法则二：美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动：
１．面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
２．缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
３．在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
４．重复上述动作２０次，然后换腿。每日进行一次。
美臀法则三：美臀障眼法
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依据不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平：此类臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺少立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
美臀法则四：赶走橘皮组织
所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
想避免或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，并使淋巴排毒功能正常化，淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得事半功倍之效。
（《华夏时报》２００２年１月２７日 韩桂春荐）