寒意越来越深，冬季进补的时节到来了，中医学有“冬藏精”、“秋冬养阴”的理论，认为冬季及时进补是强身的大好季节。三九严冬进补，能使营养物质转化的能量最大限度贮存于体内。 冬令用中药调补，已被看做“向健康投资”的重要手段。但是补药毕竟不是一般的食品，进补不当，反而会对人体健康造成危害。那么，冬令进补要注意什么呢？
　　●遵守“虚啥补啥，不虚不补”的原则。
　　一般来说，体虚的人冬季才需要进补。中医将虚证又分为气虚、血虚、阳虚、阴虚等类型。气虚者补气，血虚者补血，阴虚者补阴，阳虚者补阳，气血两虚者气血双补，阴阳两虚者阴阳双补。
　　●怎么判断是什么虚呢？
　　中医认为，气虚者主要表现为头晕目眩、少气懒言、疲倦乏力、盗汗，活动时诸症加剧。因此，在冬季进补时必须遵循“封藏”的基本原则，可选用黄芪、党参、白术、大枣等，中成药可选用补中益气丸等。
　　血虚者主要表现为面色苍白或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，妇女行经量少、延期甚或经闭等。在冬季进补时，应选用当归、熟地、阿胶等，中成药可服当归胶、归脾丸等。
　　阳虚者除了有气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便澹、白带清稀、阳疾早泄等症状。在冬季进补时。可选用巴戟、肉桂、冬虫夏草等，中成药可服金匮肾气丸等，食补可用狗肉、羊肉等。
　　阴虚者除了有血虚的症状外，尚有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状。在冬季进补时，可选用天冬、沙参、生地、枸杞等。中成药可服六味地黄丸、大补阴丸等。食物中的银耳、山药也有补阴的功效。
　　●进补的方法和用量怎么掌握？
　　正确的方法能促进补药发挥最大的作用。如人参宜小剂量蒸服或嚼服；鹿茸宜研末吞服或入丸剂服；补肾丸药宜淡盐汤服下等等，要根据补药的特性而采用不同的服药方法，方能收到预期效果。此外，补药的服用量不宜过大。特别是滋补药物或温性大热之品，如人参、鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草之类，每次只宜服用少量，久服以图缓功。如果想“一口吃个胖子”，往往是欲速则不达。有许多性温大热的补药，大量服用后反而会损伤人体的阴血津液，导致其他病变。这一点必须引起警惕。
　　●进补不当对身体会有哪些影响？
　　人参具有大补元气的作用，对于久病虚弱、元气亏损的人能起到滋补壮阳、增强体质的效果。但对于年轻力壮、阳盛气旺的人却适得其反，会出现鼻出血不止、口舌生疮、胸闷厌食、二便焦躁等，称为“人参滥用综合征”。儿童会引起性早熟和神经系统中毒表现，如兴奋激动、烦躁不安等。
　　●进补有什么禁忌症吗？
　　如患有单纯实证（因受外界致病因素的侵犯，或因体内有水湿、瘀血凝滞而造成的种种病症）而无虚症，则不能进补，否则会“恋邪”（原有病情久久不退，甚至恶化）。
　　一般来说，在进补过程中，如患感冒发热、急性肠炎等症，须暂停服，待痊愈后再服用。在服用人参、西洋参时，忌食萝卜、鱼腥和浓茶，以免降低药效。此外，补药宜在早晚空腹或午饭前1小时服用，以使补药尽其用。
　　●注意药补、食补和动补三结合。
　　俗话说：“药补不如食补，食补不如动补”。所谓“动补”就是适当运动，适量的运动是不可缺少的。冬令进补最好请有经验的中医指导，如能把要药补、食补和动补结合起来，“三管齐下”定能取得更好的效果。