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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01
摘 要 自20世纪排球运动传入我国，我国排球在世界运动的舞台上取得辉煌的成果。这些成果的实现，优秀的排球训练是整个运动发展的关键。随着时代的进步，科技的发展，在排球训练时，不仅要有过硬的排球技术，还要加上特殊的排球训练。只有软硬兼施，才能使得排球运动真正走在世界球类运动的前沿。
关键词 排球训练 排球技术 科技 心理素质
一、浅析我国排球训练的主要训练方法
排球作为我国“三大球”中最先走向世界的项目，从1981-1986五年内先后取得了第三届世界杯的女排冠军，第九届世界锦标赛冠军、第二十三届奥运会冠军、第四届世界杯赛冠军以及第十届世界锦标赛冠军，成为世界上第一个“五连冠”的获得者。这些成为我国排球训练的意义所在。时代在改革中求得发展，排球也在紧跟改革的步伐，革新训练的方法，以“扬弃”的态度对待排球训练。下面是我国排球训练的四种训练方法。
（一）重复训练法
排球运动十分讲究技巧性和准确性，所以排球训练时要求运动员要反复地进行训练。重复某种技术常常会会形成一种条件反射，甚至达到一种熟能生巧的地步。这样固定掌握技术的同时也能锻炼运动员的品格韧性。
（二）表象训练法
表象训练法是利用心理学表象原理，将新的训练技巧在大脑里反复的描述，形成一种技术思维储存在大脑中，不断强化，逐步生成清晰、准确、完整的技术动作。在跳球发球的时候经常讲究表象训练，不仅提高了运动员的分析记忆，利于球技的掌握，还能在比赛中发挥动作预见性的作用。
（三）间歇性训练法
间歇性训练顾名思义中间时段进行适当的休息。排球训练时也是十分重视间歇的，一般排球比赛时间略长，运动强度也不小，因此，此刻的运动就需要利用特别的运动方式进行休息，这样在下一次训练中就会避免出现疲劳的状态，积极地做好当下的训练。
（四）变换训练法
变换训练法的关键在于“变换”。就排球训练而言，变换主要指变化练习的动作组合，因条件的变换而变换。在训练中运动员根据情况有意识的变换自己的动作技巧，利于训练的同时也利于提升运动员的灵活适应力。在现代社会要掌握这四中的训练方法的精髓，有效的运用现代排球训练中，令其发挥最大的作用。
二、浅谈多媒体对排球训练的促进作用
自古以来，实践总是离不开理论。排球训练中不仅要实际在训练场上进行真实的训练，还要进行理论的指导，而这种指导中最有效的就是多媒体的教学训练。
（一）多媒体理论指导
现今，多媒体教学无处不在。比起传统口口相教，多媒体理论指导不仅形象新颖，引起学习者兴趣，而且对互联网的知识全面接收，讲解细致多样，利于排球运动的发展。多媒体可以将枯燥的理论知识以一种柔和、令人喜爱的姿态表现出来，对于运动员们的指导效果会更好。
（二）多媒体实战指导
多媒体视频是我们展现实战的方式之一，也是最直观的。我们可以通过视频记录下自己的训练过程，并在多媒体上进行集中分析，发现问题、解决问题。借助多媒体我们还能了解世界各地的排球运动员的训练情况，多媒体逼真的效果必然使排球学员如临其境，达到更好的练习，更深刻的体会各种排球技巧，从而在实战中获得更好的训练效果。
三、浅谈心理学在排球运动中运用
在排球训练时，有的队员兴致很高，运动很积极，相反有的却一派消极应付的状态，两种状态很大的决定了比赛的结果。这种发差也恰恰说明了心理因素在排球运动中的重要作用。
（一）排球心理训练的必要性
在排球训练中，心理训练是同实战理论不相上下的关键部分。这种心理气氛随时都存在运动员周围，只是以不同的方式表现出来，分为积极和消极两大部分，而我们要寻得更有利于排球训练的积极因素。优化心理训练可以调动运动员的情绪，带动整个排球训练的氛围，从而使得运动员积极投身训练中，训练效果自然会很好。反之，结果就是受被动情绪的传染，成为训练最大的宿敌。
（二）排球心理训练的方法
1.变换训练方法
排球训练中讲究反复性，而如果对同一个动作长或技法时间进行练习，那么自然会慢慢的厌倦这个动作，从而产生排斥的情绪。所以在我们可以变换组合、动作的练习，如可以一开始以两名或三名运动员为一组，仍由教练员打、吊球，小组与小组之间进行防守比赛。这样训练就显得更有新鲜感，不仅不会产生厌倦感，还能调动运动员主观能动性，积极参加小组对决中，提高训练的质量。
2.改变训练节奏
在训练课上，长时间的不紧不慢的节奏自然会令人枯燥，整个训练课堂的气氛会让人感到压抑，训练效果也会不佳。教练员可以自主的改变训练的节奏，将课堂训练的气氛活跃起来，保持高低浮动的节奏、紧松变化的进度。这样运动员的情绪也不会呆滞，思维也会放开。训练的气氛调节起来，训练才会见然有序，不紧不慢。实现最完美的训练。
3.语言上的鼓励
教练员对运动员的鼓励和赞赏会给他们信心和力量。教练员要相信他们，给予他们最大的支持，那么在训练中，他们才会全力以赴，做到最好的训练。
（三）排球心理训练的意义
总的来说，心理训练是一种手段，也是目的。在教练员有意识的引导下，调节好训练的氛围，从而影响运动员的心理情绪，最后实现训练的积极性发展。整个过程在达到训练目的同时，还提高了运动员的身心素质。这便是心理训练的最大的意义。
参考文献：
[1] 袁伟民.我的执教之道[J].中国排球.1988（1）：29-30.
[2] 马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2003.
[3]郭美丽，白为大.浅析提高排球跳发球技术的有效途径[J].网络财经.2009（08）.
摘 要 自20世纪排球运动传入我国，我国排球在世界运动的舞台上取得辉煌的成果。这些成果的实现，优秀的排球训练是整个运动发展的关键。随着时代的进步，科技的发展，在排球训练时，不仅要有过硬的排球技术，还要加上特殊的排球训练。只有软硬兼施，才能使得排球运动真正走在世界球类运动的前沿。
关键词 排球训练 排球技术 科技 心理素质
一、浅析我国排球训练的主要训练方法
排球作为我国“三大球”中最先走向世界的项目，从1981-1986五年内先后取得了第三届世界杯的女排冠军，第九届世界锦标赛冠军、第二十三届奥运会冠军、第四届世界杯赛冠军以及第十届世界锦标赛冠军，成为世界上第一个“五连冠”的获得者。这些成为我国排球训练的意义所在。时代在改革中求得发展，排球也在紧跟改革的步伐，革新训练的方法，以“扬弃”的态度对待排球训练。下面是我国排球训练的四种训练方法。
（一）重复训练法
排球运动十分讲究技巧性和准确性，所以排球训练时要求运动员要反复地进行训练。重复某种技术常常会会形成一种条件反射，甚至达到一种熟能生巧的地步。这样固定掌握技术的同时也能锻炼运动员的品格韧性。
（二）表象训练法
表象训练法是利用心理学表象原理，将新的训练技巧在大脑里反复的描述，形成一种技术思维储存在大脑中，不断强化，逐步生成清晰、准确、完整的技术动作。在跳球发球的时候经常讲究表象训练，不仅提高了运动员的分析记忆，利于球技的掌握，还能在比赛中发挥动作预见性的作用。
（三）间歇性训练法
间歇性训练顾名思义中间时段进行适当的休息。排球训练时也是十分重视间歇的，一般排球比赛时间略长，运动强度也不小，因此，此刻的运动就需要利用特别的运动方式进行休息，这样在下一次训练中就会避免出现疲劳的状态，积极地做好当下的训练。
（四）变换训练法
变换训练法的关键在于“变换”。就排球训练而言，变换主要指变化练习的动作组合，因条件的变换而变换。在训练中运动员根据情况有意识的变换自己的动作技巧，利于训练的同时也利于提升运动员的灵活适应力。在现代社会要掌握这四中的训练方法的精髓，有效的运用现代排球训练中，令其发挥最大的作用。
二、浅谈多媒体对排球训练的促进作用
自古以来，实践总是离不开理论。排球训练中不仅要实际在训练场上进行真实的训练，还要进行理论的指导，而这种指导中最有效的就是多媒体的教学训练。
（一）多媒体理论指导
现今，多媒体教学无处不在。比起传统口口相教，多媒体理论指导不仅形象新颖，引起学习者兴趣，而且对互联网的知识全面接收，讲解细致多样，利于排球运动的发展。多媒体可以将枯燥的理论知识以一种柔和、令人喜爱的姿态表现出来，对于运动员们的指导效果会更好。
（二）多媒体实战指导
多媒体视频是我们展现实战的方式之一，也是最直观的。我们可以通过视频记录下自己的训练过程，并在多媒体上进行集中分析，发现问题、解决问题。借助多媒体我们还能了解世界各地的排球运动员的训练情况，多媒体逼真的效果必然使排球学员如临其境，达到更好的练习，更深刻的体会各种排球技巧，从而在实战中获得更好的训练效果。
三、浅谈心理学在排球运动中运用
在排球训练时，有的队员兴致很高，运动很积极，相反有的却一派消极应付的状态，两种状态很大的决定了比赛的结果。这种发差也恰恰说明了心理因素在排球运动中的重要作用。
（一）排球心理训练的必要性
在排球训练中，心理训练是同实战理论不相上下的关键部分。这种心理气氛随时都存在运动员周围，只是以不同的方式表现出来，分为积极和消极两大部分，而我们要寻得更有利于排球训练的积极因素。优化心理训练可以调动运动员的情绪，带动整个排球训练的氛围，从而使得运动员积极投身训练中，训练效果自然会很好。反之，结果就是受被动情绪的传染，成为训练最大的宿敌。
（二）排球心理训练的方法
1.变换训练方法
排球训练中讲究反复性，而如果对同一个动作长或技法时间进行练习，那么自然会慢慢的厌倦这个动作，从而产生排斥的情绪。所以在我们可以变换组合、动作的练习，如可以一开始以两名或三名运动员为一组，仍由教练员打、吊球，小组与小组之间进行防守比赛。这样训练就显得更有新鲜感，不仅不会产生厌倦感，还能调动运动员主观能动性，积极参加小组对决中，提高训练的质量。
2.改变训练节奏
在训练课上，长时间的不紧不慢的节奏自然会令人枯燥，整个训练课堂的气氛会让人感到压抑，训练效果也会不佳。教练员可以自主的改变训练的节奏，将课堂训练的气氛活跃起来，保持高低浮动的节奏、紧松变化的进度。这样运动员的情绪也不会呆滞，思维也会放开。训练的气氛调节起来，训练才会见然有序，不紧不慢。实现最完美的训练。
3.语言上的鼓励
教练员对运动员的鼓励和赞赏会给他们信心和力量。教练员要相信他们，给予他们最大的支持，那么在训练中，他们才会全力以赴，做到最好的训练。
（三）排球心理训练的意义
总的来说，心理训练是一种手段，也是目的。在教练员有意识的引导下，调节好训练的氛围，从而影响运动员的心理情绪，最后实现训练的积极性发展。整个过程在达到训练目的同时，还提高了运动员的身心素质。这便是心理训练的最大的意义。
参考文献：
[1] 袁伟民.我的执教之道[J].中国排球.1988（1）：29-30.
[2] 马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2003.
[3]郭美丽，白为大.浅析提高排球跳发球技术的有效途径[J].网络财经.2009（08）.