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很多年前，麦当娜“初出闺房”秀钢管舞技，哗声一片，从此路线被定为“叛逆”；如今，当年的麦姐成了47岁的麦姨，再次上演钢管秀，依然一片叫好，即便惹来后台老公的愤愤然，她不以为意：“这可是伦敦最流行的健身运动，好比瑜伽。”
在伦敦的私人party上，贤惠大方的女主人忽然跳起钢管舞，你定要相信她绝对不是喝HIGH了也不是发情了。
提到钢管舞，曾经理所当然专属于黑夜，灯光明灭的舞台，身姿曼妙的女子围绕着一个圆柱体肆无忌惮地回旋与摆荡，妖娆、诱惑、性感到极至，台下迷乱的人群，男人高涨的欲望，情色与挑逗，钢管不再冰凉，仍然坚硬，但温度上升至沸点。
然而，时下，在欧美的健身房里，钢管舞(Pole Dance)已经取代Pilates或是Yoga的课程，成为新兴的、健康的舞蹈热潮。随着爵士电子乐曲的节奏，穿上皮靴、热裤的学员，在教练的带领下，用两手握着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，一边优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上。当然，这只是前奏，很快，随着动感舞曲的加快，柔软的身体开始附着坚固的钢管做起了高难度动作，或是上下跳动，或做出劈腿、仰卧起坐等动作。没有挑逗，动作优美妩媚，女人味十足，像娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星，都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。
何谓钢管舞?网上字典的解释，形容为讲究肌肉耐力和身体协调的体操式舞蹈。性感程度因表演场地和表演者而异，正如电影可以分合家共赏、家长指导和限制级。直竖的钢管是舞蹈的重要道具，舞者利用钢管借助舞动的动力，在空中展示各种令人赞叹的高难度姿势。近年，钢管舞已经演变成一项健身运动，来锻练上身肌肉，以及修饰身体曲线。2003年，欧美开始有钢管舞比赛，钢管舞已变成一项运动比赛项目。
钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，之后流传开来，成为中下层社会的民间舞蹈。二十世纪20年代开始，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞沦落到了色情场所，动作极具挑逗性。在当时来说，无论你是世界足球先生还是奥斯卡影帝，一旦和钢管舞娘扯上关系，立刻就上小报头条。
后来，可能是被名模凯特·摩斯在WhiteStripes乐团音乐录像带中的撩人钢管表演吸引，或是被电影《偷心》中娜塔丽·波特曼蛊惑，愈来愈多英国都会女性以钢管舞健身，借此塑造健康的性感。她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到家庭主妇都有，年纪最大的60多岁。
一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
因为一跳起钢管舞，再沉静的淑女也会变得风情万种。
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为在你围着钢管回旋身体时，想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有塑身效果的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长又很有力道。
另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡，一般人大概要先上过初级以及中级班，大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。
钢管舞这种撩人的健身运动除了能锻炼体能、雕塑身材外，更能在欢乐的环境中，调节气氛，大秀舞技。
想知道钢管舞怎么跳吗?那可是一项会上瘾的性感运动!
当然先要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后。舞蹈开始了，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑．把身体重量交付到钢管上，露出自信的表情，然后轻柔地跳回地上，而不管变化几个动作，都要能熟练地结合不同姿势，才会看起来更有架式。这种舞一跳就会上瘾，跳完之后，走出去看到工地的钢筋，感觉可就不一样了。
不过，现代女人要的是美在阳光下，不就是围着一根坚实的管子跳舞么?为什么非要在镁光灯下跳呢?哪里都能跳!去定购那根体育器材吧，只要你愿意，可以背着这个同瑜伽包没什么两样的东西，在花园里在宽敞的阳台上跳个够。之后，你健康而性感——这当然是每个女人的终极目标。
相关连接：
★钢管舞适合的人群：
只要是对运动或舞蹈有兴趣的人，都适合学习。
★学习钢管舞的难度：
初级的基本动作非常简单，可以保证任何人都能学会。中级的学习就需要你的勤奋，经常练习。
★钢管舞的减肥效果：
6堂课后可以收到明显的减肥效果，主要针对腹部、腰、大腿、手臂、整体塑身。
★练习场所：
杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练，有助于杆上动作的学习。
★着装：
随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。无论是透明、绑带的高跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好，专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋，比较不会伤害你的背脊。初学者擦在钢管脚上会疼，要穿上靴子，因为脚上没有脂肪。
★音乐：
练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。在伦敦，舞蹈教室播放的有红磨坊中的《Lady Marmalade》、黑眼豆豆的《Hey Mama》、汤姆琼斯的《You Can Leave Your Hat On》等，或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。
在伦敦的私人party上，贤惠大方的女主人忽然跳起钢管舞，你定要相信她绝对不是喝HIGH了也不是发情了。
提到钢管舞，曾经理所当然专属于黑夜，灯光明灭的舞台，身姿曼妙的女子围绕着一个圆柱体肆无忌惮地回旋与摆荡，妖娆、诱惑、性感到极至，台下迷乱的人群，男人高涨的欲望，情色与挑逗，钢管不再冰凉，仍然坚硬，但温度上升至沸点。
然而，时下，在欧美的健身房里，钢管舞(Pole Dance)已经取代Pilates或是Yoga的课程，成为新兴的、健康的舞蹈热潮。随着爵士电子乐曲的节奏，穿上皮靴、热裤的学员，在教练的带领下，用两手握着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，一边优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上。当然，这只是前奏，很快，随着动感舞曲的加快，柔软的身体开始附着坚固的钢管做起了高难度动作，或是上下跳动，或做出劈腿、仰卧起坐等动作。没有挑逗，动作优美妩媚，女人味十足，像娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星，都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。
何谓钢管舞?网上字典的解释，形容为讲究肌肉耐力和身体协调的体操式舞蹈。性感程度因表演场地和表演者而异，正如电影可以分合家共赏、家长指导和限制级。直竖的钢管是舞蹈的重要道具，舞者利用钢管借助舞动的动力，在空中展示各种令人赞叹的高难度姿势。近年，钢管舞已经演变成一项健身运动，来锻练上身肌肉，以及修饰身体曲线。2003年，欧美开始有钢管舞比赛，钢管舞已变成一项运动比赛项目。
钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，之后流传开来，成为中下层社会的民间舞蹈。二十世纪20年代开始，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞沦落到了色情场所，动作极具挑逗性。在当时来说，无论你是世界足球先生还是奥斯卡影帝，一旦和钢管舞娘扯上关系，立刻就上小报头条。
后来，可能是被名模凯特·摩斯在WhiteStripes乐团音乐录像带中的撩人钢管表演吸引，或是被电影《偷心》中娜塔丽·波特曼蛊惑，愈来愈多英国都会女性以钢管舞健身，借此塑造健康的性感。她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到家庭主妇都有，年纪最大的60多岁。
一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
因为一跳起钢管舞，再沉静的淑女也会变得风情万种。
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为在你围着钢管回旋身体时，想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有塑身效果的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长又很有力道。
另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡，一般人大概要先上过初级以及中级班，大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。
钢管舞这种撩人的健身运动除了能锻炼体能、雕塑身材外，更能在欢乐的环境中，调节气氛，大秀舞技。
想知道钢管舞怎么跳吗?那可是一项会上瘾的性感运动!
当然先要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后。舞蹈开始了，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑．把身体重量交付到钢管上，露出自信的表情，然后轻柔地跳回地上，而不管变化几个动作，都要能熟练地结合不同姿势，才会看起来更有架式。这种舞一跳就会上瘾，跳完之后，走出去看到工地的钢筋，感觉可就不一样了。
不过，现代女人要的是美在阳光下，不就是围着一根坚实的管子跳舞么?为什么非要在镁光灯下跳呢?哪里都能跳!去定购那根体育器材吧，只要你愿意，可以背着这个同瑜伽包没什么两样的东西，在花园里在宽敞的阳台上跳个够。之后，你健康而性感——这当然是每个女人的终极目标。
相关连接：
★钢管舞适合的人群：
只要是对运动或舞蹈有兴趣的人，都适合学习。
★学习钢管舞的难度：
初级的基本动作非常简单，可以保证任何人都能学会。中级的学习就需要你的勤奋，经常练习。
★钢管舞的减肥效果：
6堂课后可以收到明显的减肥效果，主要针对腹部、腰、大腿、手臂、整体塑身。
★练习场所：
杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练，有助于杆上动作的学习。
★着装：
随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。无论是透明、绑带的高跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好，专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋，比较不会伤害你的背脊。初学者擦在钢管脚上会疼，要穿上靴子，因为脚上没有脂肪。
★音乐：
练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。在伦敦，舞蹈教室播放的有红磨坊中的《Lady Marmalade》、黑眼豆豆的《Hey Mama》、汤姆琼斯的《You Can Leave Your Hat On》等，或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。