摘 要：考试多少会令学生产生紧张、焦虑等不良情绪。尤其在中考中，面临的是升学的关键考试，所以在中考考试中学生的紧张情绪更加严重。在中考体育中也不例外，许多考生往往在考试前出现严重的考试焦虑情绪。本文针对中考体育考试出现焦虑情绪产生的原因做了一些分析，并给出了一些有效的缓解方法。
　　关键词：体育中考；学生心理
　　考试产生焦虑、激动等考试焦虑症，很多学生因为考前焦虑症情况严重，导致考试不理想，不及格等等后果。尤其在面临升学考试的时候，焦虑情况更胜平常考试。中考体育考试中焦虑情况也同样不可避免。在中考体育考试中，比赛、考试中运动员和学生的心理素质，影响着身体、技术和战术的发挥。在新课程改革的要求下，现在的中考体育不同以往。难度增加，项目增多，很多学生在体育考试中由于紧张、焦虑等心理情绪，导致各项运动项目不及格，失败等情况。面对日益剧烈的竞争，这也对教师提出了更高的要求。家长希望学生能顺利升级，老师也不例外。因此，面对这些考前焦虑情绪，家长、老师、学校领导等各个相关部门都在关注和研究，缓解、解决考前焦虑症的办法措施。
　　一、影响中学生体育中考的因素
　　1.教育机制本身的缺陷
　　我国目前教育机制虽然经历了一番改革，但还是存在一些问题。我国的教育主要还是应试教育。很多学校都是“填鸭式”教育。教师们经常说到“一分定命运”、分数至上等等言论来教育学生。让学生所有的努力和精力都是为了考试而考试。这种教育往往给学生带来一定的压力，遇到考试就焦虑，一说考试就紧张。这种情况是非常普通、普遍的情况。跟据对我校近几年参加体育中考的中学生进行了问卷式调查，结果发现，有94%的学生存在考前焦虑紧张的情况，其中有6%的学生比较严重，对睡眠和日常学习生活造成了一定影响。在中国父母都是“望子成龙”“望女成凤”，因此，面对应试教育，家长们反而非常的积极。而没想到应试教育的缺点。父母是学生的第一位老师，和父母在一起的时间远比其他人都要多，父母的教育思想、水平、态度和方法在很大程度上决定了考生的心理特点，进而影响考生的运动焦虑水平。
　　2.平时训练也会积累情绪，体育设备缺乏
　　体育考试重点是学生的健康，身体机能的灵活性。有的学生身体强壮，有的学生身体虚弱。学生的体质各个不一。因此，在日常训练中也会产生情绪。在面临考试的时候平时积累的恐慌情绪就会不自觉的爆发，就会严重的影响到学生的而正常发挥。另外，体育考试，器材设备是必不可少的基础设备。很多学校都会准备器材来提供学生平时训练。但是在很多贫困地区，学校里资金欠缺，在体育器材的置办上就相对落后。有的学校的体育器材仅仅只有几个篮球或足球。因此，在中考的时候，体育考试中的诸多项目，对有的学生来说就比较陌生、不熟悉。就会产生陌生，恐惧等的情绪。
　　二、缓解考前焦虑的有效方法
　　1.提高学生的生理素质和心理素质。未成年人的身心健康问题已经成为一个社会研究话题，也正在引起社会各界的关注。目前很多学校都出现了“问题少年”，这些学生本质不坏，但就是在成长的道路上遇到了社会人员的诱导、老师的区别对待等等因素的刺激。才会造成心理畸形，逐渐厌学，讨厌考试。首先针对学生心理上存在的问题，学校可开设心理咨询活动，心理辅导课。有专业的心理老师来施教。循循疏导，把学生的问题逐一的解决，随时抓住学生暴露出来的心理弱点进行心理辅导。帮助学生从考前焦虑症的情绪中解脱出来，理智地处理好各种关系，重新树立自信心。此外，在面对考试时，初中学生的心理素质承受能力还是比较低的，在面对初中升高中的考试时，绝大部分的学生几乎都会有心理焦虑烦躁情绪的产生。在当代，中小学生接受到的信息比较多，信息传播的速度也比较快。所以无形当中中小学生的接受能力是比较强的。因此，对初中学生应该加强思想方面的建设，加强建设有中国特色社会主义理论常识教育，通过在政治思想方面的教育，从根本上提高学生的心理素养，正确认识人生的挫折和历练。使他们在社会主义市场经济的今天，能够面对正常的考试、正常的测验等评估考试。例如：双手头上掷实心球项目是一个技巧性运动，需要把力量和动作结合起来，很多学生在平时训练的时候或多或少的会出现很多错误动作，而这些错误动作会直接影响到学生中考成绩的好坏。平时错误的次数多了，在中考的时候学生在技术动作上就有恐惧心理，害怕自己出现这样的错误动作，从而导致动作变形、成绩下滑。
　　2.增强体质，鼓励劳动。由于经济水平的大大提升，每一个家庭的经济条件与往日发生了千差万别的变化。因此买很多家长都非常的宠溺孩子，从小孩子的一举一动都被家长管的死死的，孩子从小就没有独立的能力，很多城市里的孩子更是优渥。从小就不知道劳动是什么意思，面对挫折更是一无是处，什么都不会。所以，在上学之后就表现的非常的脆弱。父母是孩子的第一任老师，家教的好坏直接关系到一个孩子的好与坏。在当代我们应该正视这一个问题，鼓励学生进行劳动，鼓励学生多多参与活动。正面的引导学生进行沟通、交流，打破学生从小养成的不良习惯，积极的引导，在潜移默化中帮助学生建立一个健康的生活习惯。这样，在每次面对考试的时候，学生内心的承受能力就会逐渐的增强，焦虑情绪也会慢慢的退去。
　　3.考前正确的引导，做缓解压力的活动。努力营造轻松氛围。医学证明，一个人由于心跳加速、呼吸急促等情况的影响，这个人就会不同程度的产生紧张、焦虑、害怕的情况。很多学生在中考比赛前产生紧张是理所应当的，有的时候由于考试的因素会导致部分学生心跳加速、呼吸急促等现象，情绪的紧张等情况，这种表现会大大的影响学生的考试情绪。发现这个问题之后，老师要对学生进行了必要的指导。要求学生深呼吸，转移注意力，帮助他们调整自己的紧张状态。深呼吸可以在短时间内迅速调整好自己的考试状态，恢复到最佳的情绪当中。也可以鼓励学生大声的说话，大声的说话会排解心中的不快和焦虑等情绪，所以，在中考的时候鼓励学生运用有力的呼吸或大声发声的方式，为自己营造一个轻松的、自信的环境。很多事实证明，采用这些方式对于学生生理调节心理状态都有着很好的效果。通过将以上方法在我校进行实验对比，其结果是比较令人满意的，有78%的学生缓解了考前的压力，其焦虑、紧张等现象得到了改善；有8%的学生彻底摆脱了考前的心理阴影，树立了充足的信心面对考试，当然，任何方法都不可能适用于每一个人，还有2%的学生的紧张心理未得到改善，但其面对考试的信心充分增强。
　　三、结语
　　考试，几乎是每个学生学习生涯的必经路程，中考、高考、研究生考试等等。在面对各种考试的时候必然都会产生些焦虑不安或者恐惧的情绪。尤其是初中生，高中生，在面对考试时，心理的恐惧，焦虑情况比别的年龄段的学生多要严重。本文通过分析了中考体育中学生心理素质，看出当代中小学生的培养更应该着重心理素质的培养。