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摘要：核心力量训练是击剑运动训练众多科目中的基础，提高运动员的核心力量可以间接提高击剑运动员的技战术水平。以力量作为击剑技巧运用的基础，可以使运动员的技战术得到有效地发挥，从而提高运动成绩。力量训练不是一朝一夕的，为了能够在激烈的对抗过程中占得先机，保证必要的力量基础是击剑项目进一步开展的重要问题。
关键词：击剑；核心力量；训练
一、前 言
我国竞技体育的长足进步，很大程度上依赖于力量与技巧结合而来的成功。对于运动员的核心力量训练，不仅应用于击剑项目更广泛推广到竞技体育领域的其他项目中，并通过事实验证，得到了成绩上的肯定。击剑运动对身体灵活度与对抗性的要求。以及上下肢的协调能力都是以力量训练为基础的，从而可以更好的提升控制能力与制胜能力。核心力量是技战术水平发挥与基本功练习之问的重要桥梁，通过核心力量训练来保证击剑运动员的巅峰状态水平、战术风格以及快速凶猛的攻击性。因此，研究核心力量的训练方式，可以从根本上提升我国击剑运动项目的持续发展进行，保证我国该竞技项目的领先地位。
二、对象与方法
确立核心力量研究的对象范围，并对该对象群体实施的力量训练过程实施全程的介入和观察，从而得到研究对象实施核心力量训练后的各项身体指标，从而形成试验性评价结论，对核心力量训练在击剑运动员训练过程中所起到的作用，做出很好的诠释。
1. 研究对象。选择某击剑男队，重剑组专业运动员为研究对象群体，群体包含人数为10人，平均年龄21岁，最高28岁，最低18岁；平均受专业训练年限为5年，最高12年，最低2年。
2. 实验方法。根据击剑项目运动特点和专项训练要求，将核心力量训练分为3个阶段，分别选择以深层部位核心肌群为重点部位的训练手段。
(1)核心稳定性训练阶段。核心稳定性训练阶段对应冬训周期前期，时间4周。主要手段有：prone bridge，side bridge，ah superman.每周3次，每次每个动作6组，每组20次。
(2)核心力量训练阶段。对核心力量训练阶段应冬训周期后期到夏训周期早期，时间6周。主要手段有：obliquecro-nch，v-up，goodmomings，double leg pressout，lunge crossover，russian twist，每周3次，每次每个动作6组，每组10次。
(3)核心爆发力阶段。核心爆发力阶段对应夏训周期后期，时间4周。主要手段为pelvicthrust。每周6次，每次每个动作6组，每组3次。
三、结果与分析
1. 结果
(1)核心力量水平。经过对冬训、夏训周期实施的核心力量训练，可以反映出研究对象在耐力、力量与爆发力等方面都得到了显著的提高。核心耐力、核心力量与核心爆发力的增长值几乎是超过核心力量训练前一倍多的程度。在夏训结束后，耐力指数由原有的30提升到85，力最之书也从训练前的42上升到90，核心爆发力由14提高到30，在整体的技能水平上都有非常显著的提高。
(2)疼痛指数(VAS)。通过核心力量训练后，研究对织的腰部疼痛指数Visualanalogue scale(VAS)明显降低，VAS指数从实验开始的76减少到夏训结束的21(p<0.01)。
2. 分析。核心力量训练的结果表明，造成这种身体机能本质性提升的原因是多方面的，既有人体肌肉结构上的原因，也有心脑负荷对运动的影响。从解剖学的角度来看，核心肌群主要在腰腹与躯干的中心位置。按照肌肉功能来分，可以分为深层小肌肉群与表浅大肌肉群，也可以叫做深层核心肌肉群与整体性稳定肌肉群。主要提供脊椎椎体间的稳定能力与控制脊椎的动作方向，从而平衡冲击力对脊椎造成的外力压迫。
为核心肌群做肌电图监测，可以看出通过核心力量训练来刺激核心肌群的收缩，其收缩能力越大，身体核心部位的稳定水平也就越高，间接减少和降低了脊椎及其周围组织的外力承担，肢体协调能力得到提高，所做动作的力量爆发也就越大。如果不进行核心力量的训练，就会降低核心肌群的收缩，造成肌群无力，将更多的力量负荷或负担转移到脊椎和周围的组织上，外来的巨大压力就会对身体核心部位造成一定程度的损伤。
四、结 论
根据竞技项目不同的技战术水平要求，选择正确的核心力量训练手段，借助核心力量的训练，来提高运动员的核心耐力、核心力量和核心爆发力，从而提升运动员整体的身体素质能力。通过有针对性的研究表明，击剑运动员在接受核心力量训练后，耐力、力量与爆发力均有不同水平的大幅捉升，因此，核心力量训练是运动员日常集训过程中提升个人能力的重要手段，也是击剑项目保持持续优势的保障。
参考文献：
[1】王卫星，竞技运动员核心力量训练研究[J]北京体育大学学报，2009(3)：101，102
[2]张志武，贾晓强，刘世军，核心力量训练对提高网球球速的实证研究[J]，北京体育大学学报，2010(03)
[3]郭慧，核心力量训练在游泳训练实践中的应用问题[J]浙江体育科学，2010(01)
[4]王志玉田径运动训练中核心力量发展认识[J]，科技信息，2009(34)
关键词：击剑；核心力量；训练
一、前 言
我国竞技体育的长足进步，很大程度上依赖于力量与技巧结合而来的成功。对于运动员的核心力量训练，不仅应用于击剑项目更广泛推广到竞技体育领域的其他项目中，并通过事实验证，得到了成绩上的肯定。击剑运动对身体灵活度与对抗性的要求。以及上下肢的协调能力都是以力量训练为基础的，从而可以更好的提升控制能力与制胜能力。核心力量是技战术水平发挥与基本功练习之问的重要桥梁，通过核心力量训练来保证击剑运动员的巅峰状态水平、战术风格以及快速凶猛的攻击性。因此，研究核心力量的训练方式，可以从根本上提升我国击剑运动项目的持续发展进行，保证我国该竞技项目的领先地位。
二、对象与方法
确立核心力量研究的对象范围，并对该对象群体实施的力量训练过程实施全程的介入和观察，从而得到研究对象实施核心力量训练后的各项身体指标，从而形成试验性评价结论，对核心力量训练在击剑运动员训练过程中所起到的作用，做出很好的诠释。
1. 研究对象。选择某击剑男队，重剑组专业运动员为研究对象群体，群体包含人数为10人，平均年龄21岁，最高28岁，最低18岁；平均受专业训练年限为5年，最高12年，最低2年。
2. 实验方法。根据击剑项目运动特点和专项训练要求，将核心力量训练分为3个阶段，分别选择以深层部位核心肌群为重点部位的训练手段。
(1)核心稳定性训练阶段。核心稳定性训练阶段对应冬训周期前期，时间4周。主要手段有：prone bridge，side bridge，ah superman.每周3次，每次每个动作6组，每组20次。
(2)核心力量训练阶段。对核心力量训练阶段应冬训周期后期到夏训周期早期，时间6周。主要手段有：obliquecro-nch，v-up，goodmomings，double leg pressout，lunge crossover，russian twist，每周3次，每次每个动作6组，每组10次。
(3)核心爆发力阶段。核心爆发力阶段对应夏训周期后期，时间4周。主要手段为pelvicthrust。每周6次，每次每个动作6组，每组3次。
三、结果与分析
1. 结果
(1)核心力量水平。经过对冬训、夏训周期实施的核心力量训练，可以反映出研究对象在耐力、力量与爆发力等方面都得到了显著的提高。核心耐力、核心力量与核心爆发力的增长值几乎是超过核心力量训练前一倍多的程度。在夏训结束后，耐力指数由原有的30提升到85，力最之书也从训练前的42上升到90，核心爆发力由14提高到30，在整体的技能水平上都有非常显著的提高。
(2)疼痛指数(VAS)。通过核心力量训练后，研究对织的腰部疼痛指数Visualanalogue scale(VAS)明显降低，VAS指数从实验开始的76减少到夏训结束的21(p<0.01)。
2. 分析。核心力量训练的结果表明，造成这种身体机能本质性提升的原因是多方面的，既有人体肌肉结构上的原因，也有心脑负荷对运动的影响。从解剖学的角度来看，核心肌群主要在腰腹与躯干的中心位置。按照肌肉功能来分，可以分为深层小肌肉群与表浅大肌肉群，也可以叫做深层核心肌肉群与整体性稳定肌肉群。主要提供脊椎椎体间的稳定能力与控制脊椎的动作方向，从而平衡冲击力对脊椎造成的外力压迫。
为核心肌群做肌电图监测，可以看出通过核心力量训练来刺激核心肌群的收缩，其收缩能力越大，身体核心部位的稳定水平也就越高，间接减少和降低了脊椎及其周围组织的外力承担，肢体协调能力得到提高，所做动作的力量爆发也就越大。如果不进行核心力量的训练，就会降低核心肌群的收缩，造成肌群无力，将更多的力量负荷或负担转移到脊椎和周围的组织上，外来的巨大压力就会对身体核心部位造成一定程度的损伤。
四、结 论
根据竞技项目不同的技战术水平要求，选择正确的核心力量训练手段，借助核心力量的训练，来提高运动员的核心耐力、核心力量和核心爆发力，从而提升运动员整体的身体素质能力。通过有针对性的研究表明，击剑运动员在接受核心力量训练后，耐力、力量与爆发力均有不同水平的大幅捉升，因此，核心力量训练是运动员日常集训过程中提升个人能力的重要手段，也是击剑项目保持持续优势的保障。
参考文献：
[1】王卫星，竞技运动员核心力量训练研究[J]北京体育大学学报，2009(3)：101，102
[2]张志武，贾晓强，刘世军，核心力量训练对提高网球球速的实证研究[J]，北京体育大学学报，2010(03)
[3]郭慧，核心力量训练在游泳训练实践中的应用问题[J]浙江体育科学，2010(01)
[4]王志玉田径运动训练中核心力量发展认识[J]，科技信息，2009(34)